50287 ответов в этой теме

[Аргынтинец]

ну тогда так
-рекомендуется при смт съедать по пачке творога в день, если хош подсушиться?

[GRANGI]

stm

Спасибо, самому интересно что получится))) Вес то не маленький))

[o_z]

-рекомендуется при смт съедать по пачке творога в день, если хош подсушиться?

"герой какого произведения, которого как зовут?"
считайте б/ж/у и общую калорийность рациона в зависимости от целей, а уже потом вопросы, что убирать, а что добавлять.

[mambetus]

Аргынтинец

подробное питание я не расписываю, считаю это лишней тратой времени.

меньше углей, больше белка ©. Дальше читай упаковку, БЖУ, калорийность и включай голову без обид, но это действительно описано в том разделе, что я указал и применимо как к смт, так и не к смт

[MikeKazakov]

stm
Просто делай быстрее и халявы не будет.

[vektor]

Ну,вот...что и требовалось доказать!Третья треня смт 2 - время 18 мин вместо 24.Но честно говоря ,самому перед собой было стыдно за подобные амплитуды
Сегодня первая треня,думаю за мин 4 вложусь

[stm]

stm
Просто делай быстрее и халявы не будет.

Спасибо, понял... много раз ведь здесь говорилось об этом, звиняйте... надо ёксель подправить...
Представляю как будут смотреть обитатели зала, если я еще скорости добавлю!

[stm]

время 18 мин вместо 24.

Это точно про СМТ-2 ??? За такое время можно было еще и выспаться в зале... (я всегда спать хочу)... ты чем там занимаешься?... куда столько времени уходит?... просто интересно, может я что-то не доделываю? не знаю? Расскажи, пожалуйста. Пока вижу по себе такой расклад: 3, 5 и 9...вот, Майк советует ускориться

[MikeKazakov]

stm
Добавь скорости в самих упражнениях.

[Chapa209]

Аргынтинец хватит флудить, учись читать.

[diversant]

karate-kontakt понимаешь - не особа суть то щас в циферках, на листочке. если хочешь - пересчитаю все секунды. Меня то больше интересует именно прибавка цифр на весах. Попробую еще увеличить скорость выполнения повторений. Щас начал 4МЦ - посмотрим, вдруг с него попрет один фиг, мне эта система нравится больше всего, а за это спасибо Дяде Мише

так вот сегодня прошла 1я тренировка 4МЦ. Показалось легко, а значит поработаем над скоростью и отдыхом.
время - 8,55 (8,91 в десятичном виде)
мощность - 830 (778,4 в десятичном виде)

[VoprosEst]

Мужики, читал, что вам диски нужны маленьких весов, вот искал себе тяжелые, наткнулся случайно на легкие 8 дисков kettler по 0.5 кг 30мм за 400 руб.
может еще не продано

[vektor]

Пока вижу по себе такой расклад: 3, 5 и 9

ну,1 и 2 треню я еще с таким спецвыполнением не делал,поэтому их время еще не знаю,сейчас пойду пробывать.А 18 я указал время 3 трени.Но у меня быстрее пока не получилоь.Получается ,что в среденем уходит 45 сек на подход с отдыхом(учитывая ,что в 3 трене всего 24 подхода).Это много, да
А по товоему времени ,если посчитать(9 мин третья треня),то получается ,что у тебя на подход с отдыхом уходит 22,5 сек.А по сколько же сек ты отдыхаешь ?

[Rassel]

СМТ рулит
Арбу и Майку респектох внутривенно)
как я уже говорил-крейзи Майк тренинг дает результаты и не токо фйизические- но и психика устойчивее становиться

[stm]

А по сколько же сек ты отдыхаешь ?

По самочуствию... от 5до 15, думаю... а если могу, то без отдыха почти... на второй трене присед за два подхода получился, 3, пять сек отдых и еще 9 раз... но это пока... дальше будет тяжелее, очевидно... если быть точным, первые тренировки: 3.12, 5.40, 9.11... но я на первых двух вообще не гнал время, а третья... вся история см. выше...если веса подобрать по силам, будет гораздо быстрее.... одним словом - я по залу бегаю! а не хожу... особенно весело бежать в другой конец зала от ЖСт к ПШНБ(к турнику)... новое упражнение - бег со штангой получается.
18-20 минут... бегать надо!

[Cереra]

время - 8,55 (8,91 в десятичном виде)
мощность - 830 (778,4 в десятичном виде)

Ничего лично, но очень забавно читать такие сообщения .

если быть точным, первые тренировки: 3.12, 5.40, 9.11...

Примерно так же, 4.5, 5.5 и 10,75 мин, что делать 18 минут на третей трени смт-2 я не представляю. И то на третей трени, которая была сегодня, мог бы уложиться в 10 мин, но Дядя Миша сказал отдыхать, значит отдыхаем, кстати, в связи с этим вопрос Дяде Мише: если чувствую что могу отработать не 3 на 4, а 6 на 2 допустим, можно так сделать упро или все же 5-10ссек отдыха впихнуть? Понимаю, что пока в начале смт-2 такая штука, уже в середине такого наверное не будет, но все же.

[MikeKazakov]

Cереra
Делай с отдыхом, так труднее.

[Cереra]

Ну с отдыхом так с отдыхом

апдейт: хочу в зал, жду завтрашней метаболы

Сообщение изменено: Cереra (20 января 2011 - 06:14)

[Der Лифтёр]

сегодняшняя треня смт2!
сделал самую короткую и самую мощную тренировку не только за все время смт, но и за всю жизнь!
заметил что очень много времени тратится на бег))))
о-8136
в-2,45
м-2958,5

[vektor]

отбомбил!1треня 2смт - 5 мин,быстрее пока не получилось.Мощность 1318.Тоннаж 6594.Не могу привыкнуть к этим полуамплитудам(да и честно говоря не хочется,ибо не покидает какое-то паршивое чувство самообмана),через раз делаю по полной.
Ничего не понимаю ,по крайней мере с теми весами ,которые получаются по таблице не получается быстрее.Но снаряды заранее не подготовлены,возможность такая отсутствует напрочь.Но даже если бы и они были готовы ,то быстрее .чем сек на 40 думаю не получилось бы!

[MikeKazakov]

Der Лифтёр
Зверюга!!!

[vektor]

Зверюга!!! thumbup.gif

не то слово!!!

[Quick]

Привет всем,сегодня провёл первую тренировку смт,так что принимайте в ряды смтшников)).До сегодняшнего дня не тренировался 2 месяца,вследствие чего полная растренированность.В целом всё понравилось,единственное возникли проблемы с жимом штанги стоя-смог сделать только один подход,во втором подходе смог сделать уже только 3 раза, с остальными упр-ми справился.На следующей тренировке думаю оставлю во всех упр-ях теже веса для закрепления,только в жиме штанги стоя убавлю.Так же попробую сократить время следующей тренировки.Итоги первой тренировки:тоннаж-6780,время-15 минут,мощность-452.
Майк подскажи пожалуйста какое движение должно быть в тяге блока к груди?Опускаем до груди и подьём до макушки?
В дальнейшем буду отписываться о результатах.

[MikeKazakov]

Quick
Да, как и в подтягиваниях.

[qqqqwdf]

наткнулся случайно на легкие 8 дисков kettler по 0.5 кг 30мм за 400 руб.может еще не продано

эти не подойдут. у них внутренний диаметр 30мм, а надо 52. а их даже в инетмагазинах нет.

Сообщение изменено: qqqqwdf (20 января 2011 - 09:15)

[Старскрим]

2мц смт1,по 7 подходов,мощность 540,время 22 минуты,есть где уменьшить время и чуть-чуть поднять весу,но сначала время и темп.

[Verlen]

Сёдня сделал треню подняв вес и выполняя упражнения так как показано на видео Майка и по его же рекомендации повысил веса. По сравнению с предыдущей тренировкой упало время с 10ти до 9ти минут, вес тренировки с 5778 вырос до 7776: мощность 578->864. Очень-очень рад

[Daxaka]

о-8136
в-2,45
м-2958,5

нет слов, моооощь)

читаю тут, 3я тренировка у отписывающихся по 9-12 минут,
у меня меньше 14 ни разу не получалась! время скрадывается в основном из-за скорости выполнения - веса большие, не прибавляю, стараюсь быстрее делать и, кстати, адекватной возможности прибавки пока не вижу
и скрадывается на инвентарь - на присед стал пояс одевать и на подтягивания 16кг в ногах не удержишь - вешаю на какое-то хитросплетение из ремней - на последнее ок минуты уходит.
у меня первостепенная задача войти хотя бы в 13

а 2ю тренировку (которая на видео) сегодня сделал за 5:39, на 41 сек быстрее!

Сообщение изменено: Daxaka (21 января 2011 - 12:07)

[Daxaka]

мощность - 830 (778,4 в десятичном виде)

надо тогда тоннаж тоже в шестеричной считать сначала

[stm]

у меня меньше 14 ни разу не получалась! время скрадывается в основном из-за скорости выполнения - веса большие, не прибавляю, стараюсь быстрее делать и, кстати, адекватной возможности прибавки пока не вижу

Судя по твоему видео, сократить время мешает то, что смотришь на часы когда отдыхаешь... смотри на дыхание и слушай себя... чё сидеть и на секундную стрелку смотреть?... наверняка уже гораздо раньше можешь приступать к следующему подходу... какие твои годы...попробуй.