10791 ответов в этой теме

[esgard]

Пилите, Киса, пилите

Шура вообще-то))

[Georgiy_Osadhciy]

так у тебя же был комплекс..что ты все тусуешь то..

Выбираю и дорабатываю

Вот так:

Такую высокую скамью не видел  в зале

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (28 сентября 2018 - 02:31)

[Georgiy_Osadhciy]

Тяга Я(йе)тса идеально для жиры -веса можно каждую неделю накидывать, если наловчится. И опять же потом будет что в чате спины написать.

я ее делал не в чистом виде - а с упором на скамью под 45 градусов в грудь стоя на ногах 

и с гантелями с небольшим весом

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (28 сентября 2018 - 02:34)

[Фельдфебель]

Шура вообще-то))

 

Шура, Жора...какая разница

 

главное процесс

[Death Star]

Теперь я понимаю, почему у него на аве собакен в бинтах и с костылем)))

Приезжают все-таки, гады(((

 

как-то так ) :

 

0_0_orig.jpg

 

18d6f35b91c3e27f75a9b299ef57d30455ad82301423978.jpg

Теперь понял.

 

Выбираю и дорабатываю

Такую высокую скамью не видел  в зале

Ну так придумай что-нибудь, ебана. Блины под опорные ножки подложи или еще что-то. В зале тягу с плинтов кто-то делает? Бруски можно подкладывать.

 

я ее делал не в чистом виде - а с упором на скамью под 45 градусов грудью стоя на ногах 

и с гантелями с небольшим весом

Хорошо, что не стоя на руках...

[Фельдфебель]

я ее делал не в чистом виде - а с упором на скамью под 45 градусов грудью стоя на ногах 

Тяга ятса с гантелями - Жор, ты прям изобретаешь упры на ходу))

Тяга Жоры - так будет концептуальнее

[Georgiy_Osadhciy]

Ну так придумай что-нибудь, ебана. Блины под опорные ножки подложи или еще что-то. В зале тягу с плинтов кто-то делает? Бруски можно подкладывать.

 

Упс, спасибо сразу то и не сообразил 

Блины не буду, ну там плинты есть, спасибо

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (28 сентября 2018 - 02:44)

[Georgiy_Osadhciy]

Тяга ятса с гантелями - Жор, ты прям изобретаешь упры на ходу))

Тяга Жоры - так будет концептуальнее

Я долго ломал голову как нагрузить трапеции без осевой нагрузки - и это единственное, что пришло в голову.

[Georgiy_Osadhciy]

Вот так:

Это упражнение не заменит тягу к поясу на блоке сидя?

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (28 сентября 2018 - 03:02)

[Death Star]

Это упражнение не заменит тягу к поясу на блоке сидя?

 если тянуть гантели к поясу?

Заменит. Тяга блока сидя - неприкосновенное особое упражнение что ли?

[Anatolii]

Это упражнение не заменит тягу к поясу на блоке сидя?

 если тянуть гантели к поясу?

Если это упражнение делать без гантелей, двигая руками и ногами в горизонтальной плоскости и опустив голову в ведро с водой, оно отлично заменяет плавание. Для полноты ощущений можно одеть ласты, а ведро выпустить банку шпрот.

[sandwolf77]

Я долго ломал голову как нагрузить трапеции без осевой нагрузки - и это единственное, что пришло в голову.

А ты их и не нагрузил. Под углом назад вверх-ромбовидные работаюь. Какти почти во всех нижних тягах

[esgard]

А ты их и не нагрузил. Под углом назад вверх-ромбовидные работаюь. Какти почти во всех нижних тягах

Вот те раз. Даже при незначительном отклонении корпуса от горизонтального положения ромбовидные начинают работать?

[Death Star]

Если это упражнение делать без гантелей, двигая руками и ногами в горизонтальной плоскости и опустив голову в ведро с водой, оно отлично заменяет плавание. Для полноты ощущений можно одеть ласты, а ведро выпустить банку шпрот.

А если утонет? Он же может, я знаю.

[Фельдфебель]

Если это упражнение делать без гантелей, двигая руками и ногами в горизонтальной плоскости и опустив голову в ведро с водой, оно отлично заменяет плавание. Для полноты ощущений можно одеть ласты, а ведро выпустить банку шпрот.

сцуко, нельзя же так 

 

на меня люди оборачиваются на ржущего

[sandwolf77]

Вот те раз. Даже при незначительном отклонении корпуса от горизонтального положения ромбовидные начинают работать?

Если будет незначительное-нагрузка с позвоночника не снизится, нужна же смена направления нагрузки от осевой.

[Anatolii]

А если утонет? Он же может, я знаю.

Тогда пусть гребет ногами, а ведро держит руками. Как только утонет, руки разожмутся, ведро упадет - все, подход закончен. Так 3 раза)

[puffi88]

Это упражнение не заменит тягу к поясу на блоке сидя?

Кукоцкий молодец. Упражнение хитрое.

Сообщение изменено: puffi88 (28 сентября 2018 - 03:27)

[Georgiy_Osadhciy]

Лучшие упражнения на трапеции (все отделы)

К таковым можно отнести:

• шраги;
• канатная кабельная тяга блока сверху к лицу;
• тяга нижнего блока треугольником.

 

Шраги - облом

тяга нижнего блока треугольником. тоже облом

 

а вот канатная тяга блока сверху к лицу с упором скамьи в грудь под 90 градусов сидя - я думаю подойдет

 

источник - http://ferrum-body.r...hts-spinyi.html

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (28 сентября 2018 - 04:00)

[puffi88]

А зачем трапеция? Дельты перекачал ?

[Georgiy_Osadhciy]

А зачем трапеция? Дельты перекачал ?

Нет не перекачал

[Death Star]

Зачем вообще трапеции качать?

[Georgiy_Osadhciy]

Зачем вообще трапеции качать?

С таким же успехом можно спросить - зачем качать остальное?

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (28 сентября 2018 - 04:40)

[Death Star]

С таким же успехом можно спросить - зачем качать остальное?

Спроси.
Трапеции в любом движении участвуют как бы. Плюс ещё дополнительно нагружать собрался.

[puffi88]

Спроси.
Трапеции в любом движении участвуют как бы. Плюс ещё дополнительно нагружать собрался.

Плюс при плохих дельтах накачанная трапеция только сделает вид более убогим

[Georgiy_Osadhciy]

Спроси.
Трапеции в любом движении участвуют как бы. Плюс ещё дополнительно нагружать собрался.

Вроде при тяге к груди тоже

[Georgiy_Osadhciy]

Плюс при плохих дельтах накачанная трапеция только сделает вид более убогим

А вот это уже аргумент....

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (28 сентября 2018 - 04:50)

[Death Star]

А вот это уже аргумент.... Но я их все равно продолжу качать с удвоенной силой.

[Georgiy_Osadhciy]

А вот это уже аргумент.... Но я их все равно продолжу качать с удвоенной силой.

Ну у меня они не большие - чтоб сказать: внешний вид портят

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (28 сентября 2018 - 05:10)

[rugyi]

Ещё предплечья и икроножные не забудь.