29894 ответов в этой теме

[Star4e]

И что по БЖУКАм, считали?

да нет, не считал, но даже на первый взгляд - нормальный перекус

ps по запросу "протеиновые батончики в домашних условиях" можно таких изысков найти, что "мама, не горюй"

Сообщение изменено: Star4e (19 августа 2016 - 12:15)

[Serhio Ulinado]

2-мя тренировками в неделю

Прогресс есть в таком режиме? Сейчас примерно столько же тренируюсь.

[Star4e]

Прогресс есть в таком режиме? Сейчас примерно столько же тренируюсь.

прогресс один - живот стал намного меньше, но у меня сейчас просто легкий фитнесс - со связками масса проблем .... а прога была Саши Качка, сейчас что-то среднее, опять же из-за связок .... так что получаю удовольствие от процесса, а не от результата   

[Serhio Ulinado]

живот стал намного меньше

Я в этом почти без тренировок несколько преуспел - ккал сократил.

[oscar]

 

самый простой рецепт ! овсянка – 160 г. протеин – 120 г. арах. масло – 50 г. сухоф., орехи – 100 г. молоко – 100 мл.

(БЖУК) не считал, но даже на первый взгляд - нормальный перекус

 

Ни хрена себе перекус, обед у меня и тот меньше.

 

Мой завтрак (один и тот же лет 10) по калориям более, чем в 2 раза меньше

овсянка -70 г, 100 мл 2% молока, 2-3 вареных яйца

[Игорь 66]

овсянка -70 г, 100 мл 2% молока, 2-3 вареных яйца

А это два моих завтрака.
У меня или овсянка 60 гр или 3 яйца.

[Serhio Ulinado]

У меня или овсянка 60 гр или 3 яйца.

Не считал, но вроде по БЖУКам это не одно и то же

[Игорь 66]

Не считал, но вроде по БЖУКам это не одно и то же

я БЖУК за день считаю

[Serhio Ulinado]

я БЖУК за день считаю

Блин, я на форуме явно в меньшинстве бжуконесчитающих!

[Anatolii]

Блин, я на форуме явно в меньшинстве бжуконесчитающих!

Я тоже не считаю) 

[Serhio Ulinado]

Я тоже не считаю) 

Интуитивно угадал, к кому обратиться! А то б считал сейчас калораж, БЖУ, как Морда в "уколе"!

[Виктор С]

Я считаю и для себя и в воспитательных целях для семьи.

Раньше злились (переборщил с наставлениями), теперь привыкли.

Моя микропобеда: 2 года назад в моем экипаже стали есть капсулированныю омегу и витамины из спорткорма, а не из аптеки.

[Ikar]

Моя микропобеда: 2 года назад в моем экипаже стали есть капсулированныю омегу и витамины из спорткорма, а не из аптеки.

осталось вывести всех в жиме на свой вес х 10  желательно в 5 потходах.

[Виктор С]

Чтобы не превратиться из простого старпера в старпера-гундоса, я самоустранился от наставлений дочери и жены. Спрашивают - отвечу.

Дочь пока "болеет" пилоном, хотя потенциал для железа хороший и упорства хватает.

Жду  когда перебесится.

[Железякин]

Блин, я на форуме явно в меньшинстве бжуконесчитающих!

 

ну так если результат движется и устраивает , то можно и не считать.   а как только  втыкаешься в тупик уже надо что то делать , что бы понять где косячишь .. .то ли в тренинге, то ли в питании .  а может вообще и там и там. 

[Star4e]

Ни хрена себе перекус, обед у меня и тот меньше.

 

Мой завтрак (один и тот же лет 10) по калориям более, чем в 2 раза меньше

овсянка -70 г, 100 мл 2% молока, 2-3 вареных яйца

так из этого несколько батончиков делается!

[Star4e]

вот, например, из всего многообразия

[Serhio Ulinado]

вот, например, из всего многообразия

вид какашечный...

[Igor61]

Дочь пока "болеет" пилоном, хотя потенциал для железа хороший и упорства хватает. Жду  когда перебесится.

Ты -невезунчик... У меня сын в весе до 70 жмет вместе со мной....Может познакомим с дочкой, будут общие внуки?

[oscar]

я БЖУК за день считаю

 

Я тоже не считаю, но недавно после прочтения Лайла про питание стало любопытно, сколько жиров переедаю и ужаснулся.

Оказалось, что свою суточную норму (10% калорий из жиров) я съедаю за один только завтрак. С учетом того, что вес у меня давно не меняется, то из жиров я получаю скорее всего бОльшую часть калорий. Поэтому решил снижать их потребление

[Anatolii]

Чтобы не превратиться из простого старпера в старпера-гундоса, я самоустранился от наставлений дочери и жены. Спрашивают - отвечу.

Дочь пока "болеет" пилоном, хотя потенциал для железа хороший и упорства хватает.

Жду  когда перебесится.

Кстати, что плохого в пилоне?

[Олег К]

Лучше сын ефрейтор, чем дочь на пилоне ))))

[Виктор С]

Лучше сын ефрейтор, чем дочь на пилоне ))))

Ну ты и крендель, в меня попал. В армии я был ефрейтором.))

Кстати, что плохого в пилоне?

Ничего плохого.

Девки там тоже пашут, у дочери мозоли больше чем у меня, синяки на ногах и руки в магнезии, но, согласись, что хорошая силовая подготовка (гимнастки, лифтерши и т.п.) была бы уместнее для пилона, чем чистый "изврат" только на пилоне.

Какой нафик пилон для тех, кто не может подтянуться 15-20 раз?

[Nonika]

Эх, товарищи, грусть-печаль у меня. И вроде разработала я своё плечо, и врач возмущается - чего, мол, вы от меня хотите, у вас всё хорошо, а как возьмёшь вес чуток побольше - и вылезает асимметрия, и косоёжит мою правую сторону. Хитрая тушка пытается приспособиться и вывернуться, лишь бы не работать как положено. Что делать - не спрашиваю, и так понятно, дальше пыхтеть   ибо что не шевелится - то помирает   Так, ворчу просто    

[Anatolii]

Эх, товарищи, грусть-печаль у меня. И вроде разработала я своё плечо, и врач возмущается - чего, мол, вы от меня хотите, у вас всё хорошо, а как возьмёшь вес чуток побольше - и вылезает асимметрия, и косоёжит мою правую сторону. Хитрая тушка пытается приспособиться и вывернуться, лишь бы не работать как положено. Что делать - не спрашиваю, и так понятно, дальше пыхтеть   ибо что не шевелится - то помирает   Так, ворчу просто    

Вы правы - только терпение) Полностью может и не избавитесь, Лина до сих пор нагрузку в жиме на левую руку переносит, хотя 3 года прошло.

[Nonika]

Anatolii, так и у меня уже три. Мда, будем бороться, что ж делать 

[Александр Черепанов]

Эх, товарищи, грусть-печаль у меня. И вроде разработала я своё плечо, и врач возмущается - чего, мол, вы от меня хотите, у вас всё хорошо, а как возьмёшь вес чуток побольше - и вылезает асимметрия, и косоёжит мою правую сторону. Хитрая тушка пытается приспособиться и вывернуться, лишь бы не работать как положено. Что делать - не спрашиваю, и так понятно, дальше пыхтеть   ибо что не шевелится - то помирает   Так, ворчу просто    

Попытайтесь восстановить функциональную подвижность  и баланс ("развал/схождение") в плечевом суставе. В 90% процентах случаев, кроме каких то катастрофичных, все останавливается достаточно быстро и полноценно.

[Serhio Ulinado]

Решил перенести сюда из "обсуждения программ":

 

http://forum.steelfa...entry1057678461

 

Отработал первую неделю. По результатам - есть робкая надежда, что дуэли - жеваная бумага против мачете - таки не будет

Ну и еще одна цель на горизонте засветилась - присед 150, а это будет (если будет), на минуточку, два веса 53-летнего тела! (тьфу 3 р)

Всем рок-н-ролл!

[Serhio Ulinado]

Отработал первую неделю.

Ой вру! Первый "круг" из 4-х тренировок, со след неделе повтор с прогрессией.

[Nonika]

Попытайтесь восстановить функциональную подвижность  и баланс ("развал/схождение") в плечевом суставе. В 90% процентах случаев, кроме каких то катастрофичных, все останавливается достаточно быстро и полноценно.

Эмм, боюсь, не очень поняла? Как бы, доктор говорит, что функции руки восстановлены полностью. Но определенные движения доставляют дискомфорт. Делаю разминочные подходы с малым весом через дискомфорт, следующие подходы уже полегче идут. Что ещё можно сделать? Без веса вообще никакой асимметрии не видно.