9788 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Внешность обманчива)

Главное это:

Биомаркеры для самостоятельного контроля

— Для тех, кто задумался об активном и продуктивном долголетии, самый оптимальный вариант — выбрать те маркеры, которые можно контролировать самостоятельно и ежедневно влиять на них, замедляя скорость старения. Вот 10 из них:

1. Аэробная производительность — способность организма перерабатывать кислород из воздуха, продвигать его в кровоток и по всему телу. Увеличивается благодаря физическим упражнениям. Чем выше аэробная производительность, тем меньше ваш биологический возраст. Для начала подойдет любой тест на толерантность к физической нагрузке.

2. Кровяное давление: чем ниже артериальное давление (в пределах нормы 100-139 на 60-89 мм. рт.ст) и чем больше пульсовое давление (разница между максимальным и минимальным давлением), тем эффективнее работает система и тем меньше биологический возраст.

3. Частота сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя: чем ниже этот показатель в пределах нормы (60-80 уд. в мин.), тем эффективнее сердце прокачивает кровь и тем меньше биологический возраст.

4. Плотность костей — это показатель плотности минерального содержания костей. Чем сильнее кости, тем меньше биологический возраст.

5. Регуляция температуры тела — это способность поддерживать внутреннюю температуру тела: чем лучше организм с этим справляется, тем меньше ваш биологический возраст.

6. Толерантность сахара в крови / уровень инсулина: способность организма контролировать и перерабатывать сахар в крови (глюкозу) из пищи через гормон инсулин и распределять его в организме через кровоток. Чем ниже уровень глюкозы и инсулин натощак, тем меньше ваш биологический возраст.

7. Композиция тела — процент жира в теле и мышечная масса: чем ниже процент жира (в пределах нормы), тем выше безжировая масса (мышцы) и, соответственно, меньше ваш биологический возраст.

 

Как питаются спортсмены. Отвечает олимпийская чемпионка

8. Холестерин / соотношение плохого (низкой плотности) и хорошего (высокой плотности) холестерина. Чем меньше плохого холестерина и больше хорошего (в пределах нормы), тем меньше биологический возраст.

9. Сила — это способность тела сопротивляться весу. Чем вы сильнее, тем меньше ваш биологический возраст. Эффективный показатель — сила левой кисти (измерения силы динамометром на вытянутой левой руке).

10. Равновесие, баланс. Чем дольше вы простоите с закрытыми глазами на левой ноге, согнув правую ногу, тем меньше ваш биологический возраст.

да, редкая чушь сивой кобылы

 по этому тесту я мальчик грудного возраста

[Виктор С]

Внешность обманчива)

Повод для холивара.))

 

Повод для критики:

1.. Аэробная производительность Это один из маркеров. Не единственный.

2. Кровяное давление: чем ниже артериальное давление (в пределах нормы 100-139 на 60-89 мм. рт.ст) Единых норм не может быть. У силовиков и лыжников разные нормы. Были силовики и бегуны 100+ и были силовики и бегуны ушедшие в 40+.

 

4. Плотность костей У силовиков плотность костей выше чем у бегунов.

5. Регуляция температуры тела Гомеостаз работает у всех.

6. Толерантность сахара в крови. Регулируемый параметр независимо от вида спорта.

7. Композиция тела Зависит от целей. Я худеть ниже 78 кг не собираюсь.

 

9. Сила — это способность тела сопротивляться весу. Чем вы сильнее, тем меньше ваш биологический возраст. Эффективный показатель — сила левой кисти (измерения силы динамометром на вытянутой левой руке). Спасибо за ликбез.))

 

10. Равновесие, баланс. Чем дольше вы простоите с закрытыми глазами на левой ноге, согнув правую ногу, тем меньше ваш биологический возраст. Спорно. Ларису Латынину уже в 60+ лет колбасило при наклонах. Кто она и кто мы?

[ROM256]

Повод для критики:

Так ты не сравнивай бегунов и силовиков. Кто круче?

Это для обычного гражданина 60+

Пусть он и всю жизнь пил коньяк и лежал на диване.

Главное - показатели. А как они достигнуты это вторично.

Наследственность, образ жизни, счастливый случай, старик Хоттабыч)

[swistl]

всю жизнь пил коньяк и лежал на диване.

Скажу тебе так, это самый верный способ сохранить здоровье и продлить года!))

[Виктор С]

Так ты не сравнивай бегунов и силовиков. Кто круче?

В поход лучше с бегуном, а при переезде в новый особняк лучше силовиков пригласить.

Хотя едят и те и другие немало.)

Главное - показатели. 

У разных людей разные "главные показатели".

Сообщение изменено: Виктор С (08 марта 2022 - 09:25)

[ROM256]

У разных людей разные "главные показатели".

Статистика знает всё.

Ты не подменяй понятия. Я не про те, понятия))

Есть генеральная совокупность индивидуумов и есть те, которые выпадают из выборки.

Это работает для 95%, а разные это остальные 5%.

[Виктор С]

Есть генеральная совокупность индивидуумов и есть те, которые выпадают из выборки.

Это работает для 95%, а разные это остальные 5%.

Мы все здесь "выпавшие из выборки".

256 км за сутки человек пробежать не может.))

[sergei-777]

при переезде в новый особняк лучше силовиков пригласить

Гиревики для сей задачи могут попрактичней оказаться...)

[Skobyelena]

Это для обычного гражданина 60+  обычного это какого, работяги слесаря на заводе-грузчика в порту-лесоруба или офисного планктона ?

 

Главное - показатели. А как они достигнуты это вторично. ошибочное мнение

 

Статистика знает всё. ошибочное мнение, статистика знает только там где её ведут

 

 

Это работает для 95%, а разные это остальные 5%. 95% это смотря из какой выборки

 

Гиревики для сей задачи могут попрактичней оказаться...) причём на много 

[ole]

ole, не он, а какой-то азербайджанец.

Рекомендации Углова банальны. И спорны.

Практически всё в мире  спорно )

Я не про рекомендации, а про активность в таком возрасте,  а то бывает- живут долго, только лет 15 из под "долгожителя" вся родня утки таскает, нуивона.

[Виктор С]

Считаю профанацией в ветеранских номинациях начиная с М5(60+) разделение дивизионов с ДК и без ДК.

Актуальные нормативы МСМК жима 1/2 веса  WPF для меня не представляют труда ни в AM ни в PRO, но выбор номинации буду определять по наличию участников - где их больше, туда и пойду. Жду положений.

 

В WRPF с ДК заявился на апрель, где наконец-то появился ещё один участник в моей вк. Лишь бы он из Симферополя приехал.

[Fortnite]

Считаю профанацией в ветеранских номинациях начиная с М5(60+) разделение дивизионов с ДК и без ДК.

Актуальные нормативы МСМК жима 1/2 веса  WPF для меня не представляют труда ни в AM ни в PRO, но выбор номинации буду определять по наличию участников - где их больше, туда и пойду. Жду положений.

 

В WRPF с ДК заявился на апрель, где наконец-то появился ещё один участник в моей вк. Лишь бы он из Симферополя приехал.

Заявляйся в опен ))

[montgomeri]

2. Если бы не некоторые проблемы,

Чё прямо всё так серьёзно?

[Виктор С]

Заявляйся в опен ))

Там нет жима 1/2 веса, а в жиме своего веса даже в ветеранах я слаб.

Зато в 1/2  пока царь горы WPF. А в WRPF узнаю в апреле.

[montgomeri]

Чё прямо всё так серьёзно?

Я  имел ввиду, сейчас не курсишь?

[Виктор С]

Я  имел ввиду, сейчас не курсишь?

Ничего кроме кломида осенью. 

[Arik]

Виктор С,а почему осенью ? Средство от хандры?)

[Виктор С]

Виктор С,а почему осенью ? Средство от хандры?)

Пока сам не знаю, но настроение подсказывает. Типа легкого алкоголя - в не хлопнуть ли нам по рюмашке?..)

Сообщение изменено: Виктор С (09 марта 2022 - 06:21)

[Михалы4]

Хороший вопрос, но сравнительных исследований я не видел. И есть ли они?

 

Источник: Of the 597 bodybuilders with mortality data, 58 (9.7%) were reported dead and 539 living. The mean age of death was 47.7 years (range 26.6-75.4).

 

>>Исследователями "взяты на карандаш" 597 профессиональных бодибилдеров, из которых 58 уже умерли. Средний возраст умерших составил 47.7 лет. Диапазон смертей – 26.6-75.4 года.

 

Так что, если показать то фото обычному разумному человеку с неисковерканной "мышечным" психозом психикой, то он скажет – "И чего тут хорошего? Может, ему жить осталось до весны".

[Виктор С]

За ссылку спасибо, но интересует не голая статистика, а сравнение по видам спорта.

Источник: Of the 597 bodybuilders with mortality data, 58 (9.7%) were reported dead and 539 living. The mean age of death was 47.7 years (range 26.6-75.4).

 

>>Исследователями "взяты на карандаш" 597 профессиональных бодибилдеров, из которых 58 уже умерли. Средний возраст умерших составил 47.7 лет. Диапазон смертей – 26.6-75.4 года.

Хороший вопрос, но сравнительных исследований я не видел. И есть ли они?

[Виктор С]

Мне нравятся метрономные тренировки.

ЦНС почти не при делах и почти отдыхает. Спокойно жмешь и ждешь когда бензин кончится. Выпал из темпа - подход закончил. 

 

ПТ.11.03.22

1. Метроном 25, 65х15

2. Метроном 25, 55х27

3. Метроном 25, 45х53

4. 35х100 (5 мин.)

5. 25х153 (5 мин.)

[Виктор С]

СБ.12.03.22.

1. 37.5х105 (6.40) что-то не пошло. А нужно было 200

2. 30х200 (10.20) хотел за 9 мин. и даже ускорился после 8 мин., но не вышло.

 

Непрерывный 6-дневный микроцикл не потянул. И 4-дневный тоже. Снижение функционала и пр.

Полезный опыт. Хотя если мне скинуть не 10 лет, а хотя бы 5 или 3...

Вернулся к тренингу через 1 день. Но летом повторю опыт.

[Виктор С]

Актуальный уровень:

ПН.14.03.22

1. 75х10.9.9

2. 60х25 

3. 45х62

[Виктор С]

Удачная тренировка.

16.03.22

1. 40х185 (10 мин) на 2 повторения спокойно превысил соревновательный рекорд августа. И это не предел, т.к. задача была сделать без чрезмерного напряга. 190-195 повторений уже не кажутся предельными. 

2. 30х194 (10 мин) 

3. Метроном 25, 55х18

4. Метроном 30, 45х32

 

[Fortnite]

Удачная тренировка.

16.03.22

1. 40х185 (10 мин) на 2 повторения спокойно превысил соревновательный рекорд августа. И это не предел, т.к. задача была сделать без чрезмерного напряга. 190-195 повторений уже не кажутся предельными. 

2. 30х194 (10 мин) 

3. Метроном 25, 55х18

4. Метроном 30, 45х32

Интересно как окружающие на тебя реагируют в зале ))

[Семён]

Интересно как окружающие на тебя реагируют в зале ))

тоже не видал никогда таких чудес)
Витя робот

Сообщение изменено: Семён (16 марта 2022 - 12:23)

[Виктор С]

Интересно как окружающие на тебя реагируют в зале ))

Дрыщи не лезут, а два больших спросили какие мышцы я тренирую.

Понтанулся перед ними и процитировал какого-то лифтера: "Я не мышцы тренирую, а жим"(с)

Хорошие ребята, теперь здороваемся.

 

Кстати, многоповторщики 90+ жмущие свой вес  выглядят достойно. Без супермассы и супер рельефа, но видно, что качаются. Например, Геннадий Рассказов и Иван Заболотников.

 

Хотя мы с Быковом по видухе не дотягиваем до атлетов, а митохондрии на пляже не видно, но нас устраивает то, что в в своем дивизионе мы в разы опережаем ровесников с ПМ1 125-130,

Эти ровесники пару лет назад неосторожно сунулись к нам, пожали 1/2 веса на какие-то говенные 60-80 повторений, обозвали нас дрочерами и больше не суются.

Хотя и резкие, но хорошие ребята, после соревнований все равно пили коньяк вместе с нами.

Сообщение изменено: Виктор С (16 марта 2022 - 12:35)

[Виктор С]

18.03.22

1. Через 7 мин. отдыха жим 5 мин: 20х237.243.232.224.224(1160) Т.е. средний темп выше 45. Круто. Сам в ахуе.

 

Тренировка - тестирование актуальных окислительных возможностей.

Нехилые возможности. Рад и я и тренер. Вечером пил коньяк - заслужил.

Не расплескать бы эти возможности до 2 апреля (WRPF)

Сообщение изменено: Виктор С (18 марта 2022 - 06:58)

[ROM256]

Тренировка - тестирование актуальных окислительных возможностей.

У тебя просто высокий болевой порог. Значительно выше

простого обывателя. ЦНС рулит! Окислительные потом)

[Виктор С]

У тебя просто высокий болевой порог. Значительно выше

простого обывателя. ЦНС рулит! Окислительные потом)

Володя, возражу.

В многоповторе ЦНС не рулевой, а всего лишь наблюдатель.

Вегетатика, саркоплазма и МВ тип 1 рулят.

Даже иногда ловлю ощущения "выхода в астрал" - жму и смотрю со стороны когда придет предельный уровень закисление.

А он не приходит. Кайф. Силовикам не понять.