2136 ответов в этой теме

[Химический Али]

Если торкает моногидрат то и креалкалин должет,в конечном итоге всё это креатин,креалкалин просто усваевается полнее за счёт высокого РН-12,то есть он буферирован от кислоты желудка,видимо дело в самих фирмах изготовителях

[dr.bot]

На второй неделе приема чувствуется увеличение силы. Прибавка в весе в районе 1кг с копейками. Посмотрю что в конце курса будет
Добавлено
P.S. Пью креатин в капсулах от оптимума, по 5г (4 капсулы) без загрузочной стадии.

[dr.bot]

Читая отзывы по креатину, помимо силы, у многих сильно росла общая масса тела, в пределах 5кг... что-то подобного за собой не замечаю...

[dr.bot]

Видимо к концу приема "поперло", набрал 3 кило, веса рабочие хорошо поднял. Можно сделать вывод, что креатин на меня подействовал

[r00t]

Это водичка. Я тоже вес набрал - 4 кил (весил 90 стал 94 кг). Щас 91. Силовые не упали. Это гуд !! =))

[Camelka]

ох.мясо не ем.из каких продуктов еще можно получать креатин? боюсь пить-больная печень, с почками что неизвестно еще...
или напрасно я переживаю?

Сообщение изменено: Camelka (12 октября 2007 - 08:28)

[Ch@sert]

меня вот что интересуеют, а в зеленом чае есть кофеин, вроде его там нет...

[dr.bot]

Ch@sert
В зеленом чае есть кофеин.

[crash]

при чем здесь чай зеленый, да еще и с кофеином, здесь КРЕАТИН обсуждаем!!!!!!!!!!

[Мечтающий об олимпии]

Привет всем.Пробовал креатин 2 раза.Первый раз это был наш отечественный суперсет.На нем вабще ниче не перло.Как будто нихера не принимал.Потом попробовал креатин фирмы HANSA X -убойная штука,после 2 дней приема чувствовалась энергия на тренировке.Реально работает!

[Ch@sert]

crash, обсуждаем потому что здесь обсуждаем не только креатин, но и что с ним связано, так как при приеме на курсе креатина нежелательно принимать кофеин и кофеиносодержащиее средства, напитки и т.д... именно поэтому я спросил про зеленый чай.. так как не был уверен что в нем нет кофеина....

[Sergej Schäfer]

Ch@sert

так как при приеме на курсе креатина нежелательно принимать кофеин и кофеиносодержащиее средства,

это ещё не доказано,есть мнение что кофеин не влияет отрицательно при приёме креатина

[Zevksis]

так как при приеме на курсе креатина нежелательно принимать кофеин и кофеиносодержащиее средства

А это уже зависит от того когда принимать "кофеиносодержащие продукты"

[dr.bot]

Рекомендуется 2 часа до и после приема креатина не принимать ничего кофеиносодержащего.
Помоему небольшая потеря)

[Zevksis]

Рекомендуется 2 часа до и после приема креатина не принимать ничего кофеиносодержащего

во во, прально говоришь!

[noon]

Я бы сказал ничего такого что воду из организма выводит.

[vitcin]

подскажите, пожалуйста, как лучше принимать креатин?

я кушаю не очень часто, но много. Тренировки идут через 2 а то и через 3 дня, чтобы лучше восстанавливаться. Генетика у меня такова, что ничего лишнего не задерживается (ни вода, ни жир).

Вот думаю чтобы мышца более наполнена была, загрузить ее креатином. Молекулу креатина же вроде свзяывает три молекулы воды. Ну и восттавновление чтобы лучше шло, тренинг не так тяжело проходил. Я просто порой даже за 2 дня не успеваю восстановиться: недосып постоянный, не постоянно кушаю, работа тяжеловатая. Я так думаю мне креатин поможет и в восстановлении и в наборе массы.
Про период заргузки и поддержания, а также циклирование приема я знаю.

Тренируюсь с детства. Но в детстве очень много ошибок делал - перетренированность постоянно была, хотя результаты расли, но надолго меня не хватало. А так с детства Зов Железа во мне присутствует. Сейчас вновь возобновил тренировки, попутно изучая теорию.

Подскажите, как принимать лучше креатин: сразу перед тренировкой, после или вообще в течение дня?

P.S. Если что-то неправильно сказал - ногами не бить. Я в добавках плохо разбираюсь.

[Zevksis]

недосып постоянный, не постоянно кушаю, работа тяжеловатая.

Эээ друг, при таком расладе тебе не только креатин не поможет...! Для начала разберись с питанием и сном, тогда может тебе креатин и не потребуется!

[vitcin]

Zevksis
да ты не паникуй, друган
я обычно невысыпаюсь через день, через два... в день тренировки обязатьельно высыпаюсь. Наверное я просто преувеличил. Сплю то я минимум 8 часов.Только вот чтобы выспаться мне нужно от 9 до 10 часов хорошего сна.

Питание не постоянно, но оно по крайней мере покрывает необходимый уровень углеводов и жиров. Просто оно далеко от идеального. Сглаживаю недостаток белка протеином сывороточным после тренировки и на ночь. Пью витамины DoppelHerz Aktiv.

Ведь все равно креатин усиливает восстановление. Думаю он мне для этого больше нужен, нежели для увеличения интенсивности тренинга...

как я уже сказал, отдыхаю я минимум 2 дня. Так что повода для беспокойства, думаю, нет.

Сообщение изменено: vitcin (07 ноября 2007 - 02:17)

[Руhhhль]

xотелось бы услышать мнения о Кре - Алкалине
кто пробовал? какие ощущения?

[Camelka]

Руhhhль вот о нем тема http://forum.steelfa...opic=12453&st=0
я так поняла что кому обычный моногидрат-хорошо,то Kre-Alkalyn еще лучше. а если моногидрат - плохо,то от Kre-Alkalyn тоже толка нет

[Zevksis]

vitcin

да ты не паникуй, друган

Дык я и не паниковал...лу ладно, в общем не важно...
перейдем к следующему:

Ведь все равно креатин усиливает восстановление

Это ты где такое прочитал?
И вообще ты сначала поясни в чем конкретно тебе не хватает восстановления?
Мышцы у тя болят или может психологически тяжко? А уж от этого и отталкиваться надо!

[Руhhhль]

Camelka
огромное спасибо за ссылку) задал там свой вопрос)

[vitcin]

Zevksis

про восттановление где-то читал... не помню а вот у Ментцера читал точно, но там правда говорится о хорошем самочувствии после и во время тренировок, о быстром наборе массы.

Мышцы у тя болят или может психологически тяжко? А уж от этого и отталкиваться надо!

как тебе объяснить то получше. Качаюсь около месяца а вес как был 70, так и остался. Сначала тренировался 3 тренировки в неделю, а теперь через два дня, а то и через три, вес неохотно растет. Протеины кушаю. Сегодня, например, выспался (самочувствие хорошее, сегодня как раз тренировка), а вчера и позавчера не очень.

Стараюсь как можно больше питаться. Сегодня к середине дня уже три раза покушал, но не плотно.
Может я и вправду чего-то непонимаю. Мне кажется креатин должен помочь...

P.S.: я по добавкам не очень шарю так что не судите строго

Сообщение изменено: vitcin (08 ноября 2007 - 11:40)

[AdreNaliN]

vitcin
Первые 5-7 дней по 20 грамм креатина, четырмя приемами. Каждый прием сопровождать поглощением чего-то углеводосодержащего. Очень часто говорят о виноградном соке, хотя любой сок подойдет, либо мед разведенный в воде. После загрузки 5 грамм ежедневно.
До сих пор идут споры о необходимости загрузки. Нужна она или нет однозначного ответа нет, поэтому лучше грузиццо

[vitcin]

Zevksis
наверное ты все таки прав. Мне наверное не стоит пока что думать о креатине.
Мне кажется что двух дней должно хватать для восстановления. А пока что займусь точным изучением действия креатина на организм
Добавлено
AdreNaliN
т.е. 4 раза в день по 5 гр. в течение 5-7 дней - загрузочный цикл.
а затем ежедневно 5 грамм.

я правильно понял? ))

5 гр. утром, затем 5 гр. в обед, 5 гр. перед тренирвкой, и 5 гр на ночь... так правильно будет? в период загрузки

а в период поддержания 5 гр. тоже разбивать или в определенный момент выпивать? Если в определенный то в какой именно? (утром, перед тренировкой, после тренировки)

Сообщение изменено: vitcin (08 ноября 2007 - 12:03)

[AdreNaliN]

vitcin
понял всё верно.

В период поддержания я принимал 5 грамм после завтрака. Разбивать их на порции не нужно.
И вообще старайся принимать креатин после приема пищи, или, если нет таковой возможности, как я уже сказал выше, запивай соком.

наверное ты все таки прав. Мне наверное не стоит пока что думать о креатине.

почему же не стоит. возьми моногидрат, стоит он недорого и попробуй на себе. Я на первых порах под креатином хотел грифы зубами гнуть. Как я понял тебе это и нужно В любом случае попытка не пытка, побочек от этого продукта нет.

[vitcin]

AdreNaliN
спасибо за поддержку...
попробую...

[Dima12]

Креатин - реально работающая вешь!
Добавлено
Если криатин хороший, то масса должна пойти. Хотябы киллограмма 2.

Добавлено
А после применения уйдёт, но не столько же. Чтото та останется!

[Орм]

Короче:масса+4кг,силовые хорошо пошли,суставы болят,почки чую,сердце колит,но так легко...
В общем пациент скорее жив чем мёртв.Мне понравилось.