Новичок
Короче от нормального тренера по бегу слышал такую информацию
Что бегать выше пано не надо
Как он говорил для большинства панно будет около 145
То есть где-то до 140 должен быть пульс
Но не помню точно, он имел в виду что это вредно для сердца или для каких-то других целей
Нашел этот пост https://vk.ru/wall-91856260_11001
для многих начинающих тогда лучше и не начинать, у меня на тренировке пульс 165 бывает, есть тренировки по снижению пульса
Аксакал
выше ПАНО в красной гликолитической зоне организм интенсивно закисляется и начинает погибать, максимум 20 минут жизни и смерть в реанимации,
Страсти какие-то.)
От одного раза в "очень красной зоне" тренированные не умирают, а выпадают в осадок и скорая откачивает.)
А новички до такой зоны не доберутся.
Но Алекс не новичок.
тренер - МСМК по биатлону, чемпион России, Сборная России. полагаю, тут вопросов быть не должно.
Тут вопросов быть не должно.
Хотя хороший спортстмен и хороший тренер - это не синонимы.
Новичок
Страсти какие-то.)
От одного раза в "очень красной зоне" тренированные не умирают, а выпадают в осадок и скорая откачивает.)
А новички до такой зоны не доберутся.
Но Алекс не новичок.
Тут вопросов быть не должно.
Хотя хороший спортстмен и хороший тренер - это не синонимы.
На пульсе больше 170 бежал последние 3 минуты, до этого берег силы для этого рывка и рванул к финишу
Аксакал
На пульсе больше 170 бежал последние 3 минуты, до этого берег силы для этого рывка и рванул к финишу
У меня на 5 км было похоже: средняя 145, а на финише до 155.
Для тебя не пример и не для кого не пример, а иллюстрация динамики чсс одного слегка продвинутого персонажа 60++:
Жим лежа: 40х200 (10 минут), средняя чсс 157, финишная чсс 173, время восстановления до 100 мнее 2 минут.
В 2022 он был в полном порядке. И сейчас пока не жалуется.
Хотя с 2023 чсс больше 167 пока не встречалась.
Новичок
У меня на 5 км было похоже: средняя 145, а на финише до 155.
Для тебя не пример и не для кого не пример, а иллюстрация динамики чсс одного слегка продвинутого персонажа 60++:
для меня такой пульс пока низко - я когда на тренировках бегу, начинаю со 110-120, и к первой трети времени уже точно 145.
Бывалый
Сегодня проговорил с тренером и определили цель на этот год (осень) - полумарафон. Так что работаем ))
Беги не дома, а в Сочи, там аж в ноябре будет марафон при теплой погоде, хотя вот в этот раз дождь был. Но трасса там не легче, чем в Москве. У них в апреле проводят на автодроме - и вот там ровная поверхность для рекордов трасса.
Сообщение изменено: Сергеев (22 April 2026 - 03:21)
Новичок
Беги не дома, а в Сочи, там аж в ноябре будет марафон при теплой погоде, хотя вот в этот раз дождь был. Но трасса там не легче, чем в Москве. У них в апреле проводят на автодроме - и вот там ровная поверхность для рекордов трасса.
поздно, уже зарегистрировался 
Вход
Регистрация
Наверх
