Новичок
Короче от нормального тренера по бегу слышал такую информацию
Что бегать выше пано не надо
Как он говорил для большинства панно будет около 145
То есть где-то до 140 должен быть пульс
Но не помню точно, он имел в виду что это вредно для сердца или для каких-то других целей
Нашел этот пост https://vk.ru/wall-91856260_11001
для многих начинающих тогда лучше и не начинать, у меня на тренировке пульс 165 бывает, есть тренировки по снижению пульса
Аксакал
выше ПАНО в красной гликолитической зоне организм интенсивно закисляется и начинает погибать, максимум 20 минут жизни и смерть в реанимации,
Страсти какие-то.)
От одного раза в "очень красной зоне" тренированные не умирают, а выпадают в осадок и скорая откачивает.)
А новички до такой зоны не доберутся.
Но Алекс не новичок.
тренер - МСМК по биатлону, чемпион России, Сборная России. полагаю, тут вопросов быть не должно.
Тут вопросов быть не должно.
Хотя хороший спортстмен и хороший тренер - это не синонимы.
Новичок
Страсти какие-то.)
От одного раза в "очень красной зоне" тренированные не умирают, а выпадают в осадок и скорая откачивает.)
А новички до такой зоны не доберутся.
Но Алекс не новичок.
Тут вопросов быть не должно.
Хотя хороший спортстмен и хороший тренер - это не синонимы.
На пульсе больше 170 бежал последние 3 минуты, до этого берег силы для этого рывка и рванул к финишу
Аксакал
На пульсе больше 170 бежал последние 3 минуты, до этого берег силы для этого рывка и рванул к финишу
У меня на 5 км было похоже: средняя 145, а на финише до 155.
Для тебя не пример и не для кого не пример, а иллюстрация динамики чсс одного слегка продвинутого персонажа 60++:
Жим лежа: 40х200 (10 минут), средняя чсс 157, финишная чсс 173, время восстановления до 100 мнее 2 минут.
В 2022 он был в полном порядке. И сейчас пока не жалуется.
Хотя с 2023 чсс больше 167 пока не встречалась.
Новичок
У меня на 5 км было похоже: средняя 145, а на финише до 155.
Для тебя не пример и не для кого не пример, а иллюстрация динамики чсс одного слегка продвинутого персонажа 60++:
для меня такой пульс пока низко - я когда на тренировках бегу, начинаю со 110-120, и к первой трети времени уже точно 145.
Бывалый
Сегодня проговорил с тренером и определили цель на этот год (осень) - полумарафон. Так что работаем ))
Беги не дома, а в Сочи, там аж в ноябре будет марафон при теплой погоде, хотя вот в этот раз дождь был. Но трасса там не легче, чем в Москве. У них в апреле проводят на автодроме - и вот там ровная поверхность для рекордов трасса.
Сообщение изменено: Сергеев (22 April 2026 - 03:21)
Новичок
Беги не дома, а в Сочи, там аж в ноябре будет марафон при теплой погоде, хотя вот в этот раз дождь был. Но трасса там не легче, чем в Москве. У них в апреле проводят на автодроме - и вот там ровная поверхность для рекордов трасса.
поздно, уже зарегистрировался 
Новичок
Вести с полей - пока готовился к полумарафону и марафону, на всякий случай проплыл Босфор (2026 Bosphorus Cross-Continental Swimming Race), 6,5км из Азии в Европу 23.08.2026. Было оч прикольно. Первый опыт на открытой воде.
Новичок
Так как мне открытая вода очень зашла, публикую интересные новости
Два дня назад Россиянин Андрей Божко преодолел Северный пролив между Ирландией и Шотландией — один из самых холодных и сложных проливов планеты. Этот финиш стал для него седьмым в легендарной серии Oceans Seven — «Семь океанов». Андрей стал первым представителем России, которому удалось пройти все семь проливов!
Для инфо - The Oceans Seven is a marathon swimming challenge consisting of seven open water channel swims. It was devised in 2008 as the swimming equivalent of the Seven Summits mountaineering challenge. It comprises the North Channel, the Cook Strait, the Molokaʻi Channel, the English Channel, the Catalina Channel, the Tsugaru Strait and the Strait of Gibraltar.
Еще для инфо - я заявился на Гибралтар, жду, готовлюсь.. Также уже есть слот на Oceanman, 10 км в море.
Сообщение изменено: Alex_Rk (25 September 2026 - 10:13)
Вход
Регистрация
Наверх
