6343 ответов в этой теме

[crossfitmen]

И плюс я когда делал регулярно становую класику я всегда билдерно выглядел так как она хорошо качает заднюю дельту, центр спины, трапеции, и сам вид более качкообразный и дополненый становится что ли...сложно описать. Именно после становой класики.

По билдерности спины тут такое дело. Тяга в наклоне это всё нихуёво делает, а если в сочетании со становой , то ...

[crossfitmen]

Без приседа ноги не сохранить, тяжелые жимы ногами немного спасут

Это да, но если на присед забить не на долго в пользу становой, то сильно в ногах не потееряешь. Ну по крайней мере в силе, в объёме чуть сольёшь

[Семён]

Это да, но если на присед забить не на долго в пользу становой, то сильно в ногах не потееряешь. Ну по крайней мере в силе, в объёме чуть сольёшь

ну я не про силу, она мне вообще до фени и ни к чему.. В юности важна была когда в троеборье выступал, потом , с переходом в ББ, эта необходимость отпала.. Значит , я не понял вопрос..

[OldBoy]

Вопрос к лифтерам

Если не делать присед а только становую класику, но скажем с весом 170-200 кг , реально сохранить ноги, хотя бы тонус? или нахуй сольется все в пизду

У меня оч ощутимо ноги сливались в таком режиме.

[byaka77781]

ну я не про силу, она мне вообще до фени и ни к чему.. В юности важна была когда в троеборье выступал, потом , с переходом в ББ, эта необходимость отпала.. Значит , я не понял вопрос..

Добрый день, как по вашуму, важна ли сила (вес отягощения) для ББ. ? проще говоря стоит ли обычному кочке сильно гнаться за рабочими весами? Если тебе за 40.

просто скажу по себе(мне очень интересно мнение профи в этом) я вообще после 40 такое ощущение что наелся весов, охото просто ходить и заниматься для себя, сильно себя не насилуя весами, изнасиловать свое тело можно и интенсивностью или тоннажом.

без подъебок и шуток. мне интересно ваше мнение.(извините если мы с вами срались в других темах)

[puffi88]

Тоннаж и рабочие веса - это от общения с лифтерами. Посмотрим, что профи ответит, если ответит. 

[Семён]

Добрый день, как по вашуму, важна ли сила (вес отягощения) для ББ. ? проще говоря стоит ли обычному кочке сильно гнаться за рабочими весами? Если тебе за 40.
просто скажу по себе(мне очень интересно мнение профи в этом) я вообще после 40 такое ощущение что наелся весов, охото просто ходить и заниматься для себя, сильно себя не насилуя весами, изнасиловать свое тело можно и интенсивностью или тоннажом.
без подъебок и шуток. мне интересно ваше мнение.(извините если мы с вами срались в других темах)

Сила в понимании лифтеров, где тренировки идут в 3- 6 повторениях, для того  чтобы на соревнованиях поднять макс вес, конечно не нужна. В бодибилдинге можно отлично прогрессировать выполняя 20 повторений для ног, и 10- 12 для,верха. Речь, разумеется идёт об околоотказных подходах

[yarema]

Заказал русскую турбину. Rt ultimate

[yarema]

Жим лежа 70*8 120*5
Слинг 150 3*5
170 3*3
На видео запечатлен третий подход. Достаточно легко.
Пока ещё продолжаю жать в восьмибаксовом говне с АлиЭкспресс, в ожидании русской турбины.

Дальше было:
Становая тяга
70*12
120*8
170 3 по 4

Тяга ятса 70 4х8
Жим под углом 70 4х8

 VID_20210726_203859(0).mp4    23,44Мб

Сообщение изменено: yarema (26 июля 2021 - 11:45)

[yarema]

послетренировочная фотка как ритуал

[T.S.ILAKOV]

Заказал русскую турбину. Rt ultimate

Сразу только на весА не напрыгивай, а то эйфория кааак захлестнёт. Бинты кистевые тоже пожёстче надо и однозначно разогрев кистевых.
Помнится что с локтями была проблема, поэтому осторожно, нужна капитальная разминка локтевых суставов, вращения в двух направлениях все знают, а ещё хороши «фонарики» ( это как цыгане в танце крутят, раз по 200), а после слинга разгрузка, например взял гантели кил с 10 - 15 и вращаешь в опущенной руке к себе - от себя 20 - 40 раз, темп медленный/средний.
И конечно я всегда за статику, взял 180 - 200 ( 1 - 2 см над стойками) 10 - 20 секунд подержал ( дальше - больше кг, там опыт подскажет), силы это не подъест нисколько, а уверенности и крепости в аппарате прибавит.
Всё это нужно потому как произойдёт очень резкий скачок в весах , а суставы/сухожилия/связки теже.

[yarema]

Сразу только на весА не напрыгивай, а то эйфория кааак захлестнёт. Бинты кистевые тоже пожёстче надо и однозначно разогрев кистевых.
Помнится что с локтями была проблема, поэтому осторожно, нужна капитальная разминка локтевых суставов, вращения в двух направлениях все знают, а ещё хороши «фонарики» ( это как цыгане в танце крутят, раз по 200), а после слинга разгрузка, например взял гантели кил с 10 - 15 и вращаешь в опущенной руке к себе - от себя 20 - 40 раз, темп медленный/средний.
И конечно я всегда за статику, взял 180 - 200 ( 1 - 2 см над стойками) 10 - 20 секунд подержал ( дальше - больше кг, там опыт подскажет), силы это не подъест нисколько, а уверенности и крепости в аппарате прибавит.
Всё это нужно потому как произойдёт очень резкий скачок в весах , а суставы/сухожилия/связки теже.

Я так и планирую. Это pin press упражнение. Уже начал делать.
Проблема турбины в том что я дай Бог если смогу ее банально опустить на весе 150-170 кг. Не факт что я ее и на 150 тупо прожму.

[T.S.ILAKOV]

Я так и планирую. Это pin press упражнение. Уже начал делать.
Проблема турбины в том что я дай Бог если смогу ее банально опустить на весе 150-170 кг. Не факт что я ее и на 150 тупо прожму.

А ты на этих весах её и не прожимай , к голове может прыгнуть.
Петель сколько?

[yarema]

А ты на этих весах её и не прожимай , к голове может прыгнуть.
Петель сколько?

одна

[yarema]

Сегодня
Укрепляю руки и плечи для работы в турбине
1)жим - протяжка рывковый хват
30 кг 10 сетов по 15 раз
2)бицепс + трицепс в блоках 40кг бицепс 150кг трицепс 6+8 раз 10 суперсетов
Пресс + 10 кг 5 по 10

Сообщение изменено: yarema (27 июля 2021 - 10:08)

[yarema]

Сегодня
Жим гантелей под углом 35 градусов
40+40 кг 6 по 8
Махи задняя дельта 12+12 6 по 20

[yarema]

Сегодня
Становая тяга 70*5 120*5 170 5х5
Махи 12+12х50(3)

[Михалы4]

Не пойму, что в ветке происходит. Какие-то штурмы чудовищных весов в жиме и одновременно с этим похудение?

 

 

– ТЫ СЕРЬЁЗНО?

Сообщение изменено: Михалы4 (30 июля 2021 - 02:38)

[yarema]

Сегодня
Подтягивания + 30 кг
12 сетов по 5 раз в каждом.

[yarema]

Не пойму, что в ветке происходит. Какие-то штурмы чудовищных весов в жиме и одновременно с этим похудение?

 

 

– ТЫ СЕРЬЁЗНО?

Да вот так получается 

Может потому что я не заморачиваюсь псевдонаучной хуйней а пашу и выкладываюсь.

Как видишь по фото, бока немного ушли, низ живота пока еще проблемный, но пропорции прорисовываются. 

Вес падает, силовые растут. Все хорошо.

Специально попросил девушку сделать фото, чтобы не селфи где можно подобрать ракурс и скрыть жир, а было видно как оно есть без прикрас, пампа и освещение. Максимально неудачное фото.

 

Не Серж Нубре, не Димик, но пропорции норм, есть с чем работать.

Буду раз в неделю для сравнения такое фото делать, чтобы коллаж замутить.

Сообщение изменено: yarema (30 июля 2021 - 11:46)

[yarema]

Начал есть креатин(до этого не хавал) 

по 20 грамм в день, при том же питании за неделю вес +3 кг. Может быть от креатина?

Силовые тоже подрасли 

[yarema]

В скором времени будут видосы

Становая 170Х20 в течении месяца

Жим лежа 170Х5

если блядский карантин не введут снова пидоры

[beylbom]

Жим лежа 170Х5

Хорош!

P.S. Приоритеты сменились

[yarema]

Хорош!

P.S. Приоритеты сменились

Не сменились. Я как и сидел так и сижу в дефиците

200\200\100

Жим в слинге 170Х5 лол.Хоть и говняном. Русская турбина еще нескоро прийдет по доставке. Так то я обосрусь если РОУ без екипы.

Сообщение изменено: yarema (31 июля 2021 - 01:11)

[beylbom]

Жим в слинге 170Х5 лол.Хоть и говняном.

 

Нещитова. Это гонки с движком большего объёма и новой техникой, другой спорт.

[yarema]

Нещитова. Это гонки с движком большего объёма и новой техникой, другой спорт.

Ну значит нещитово) попробую как то это пережить)

[AnatolyR]

Начал есть креатин(до этого не хавал) 

по 20 грамм в день, при том же питании за неделю вес +3 кг. Может быть от креатина?

Креатин тянет воду.
Зачем 20?

[Мастадонт]

Зачем 20?

Сказки про загрузку от производителей спортпита.

[phaze]

Да вот так получается
Может потому что я не заморачиваюсь псевдонаучной хуйней а пашу и выкладываюсь.
Как видишь по фото, бока немного ушли, низ живота пока еще проблемный, но пропорции прорисовываются.
Вес падает, силовые растут. Все хорошо.
Специально попросил девушку сделать фото, чтобы не селфи где можно подобрать ракурс и скрыть жир, а было видно как оно есть без прикрас, пампа и освещение. Максимально неудачное фото.

Не Серж Нубре, не Димик, но пропорции норм, есть с чем работать.
Буду раз в неделю для сравнения такое фото делать, чтобы коллаж замутить.
processed (5).jpeg

Мощно!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: phaze (31 июля 2021 - 10:12)

[yarema]

Жим лёжа
70*10
Слинг 120*5,150*5,160*3,170*2,180*1,190*1
Становая тяга 70*8,120*8,170 3*6
Жим гантелей под углом 45+45х8 50+50х5(3)
Бицепс 40х8(5)

 InShot_20210801_175217695.mp4    82,77Мб