1314 ответов в этой теме

[Тосик]

Будет ракурс - будет досед. А так да, выступать по тройке точно не собираюсь, мне до нее срать и срать. И вообще просто кач. Не пл план сейчас и тд. 

Сообщение изменено: Тосик (17 марта 2021 - 12:20)

[Тосик]

Десятая

Жим лежа 20х20 60х10 80х8 100х6 115х3 130 3х5 80 2х10      https://youtu.be/TyiW_5OTPbc%C2%A0
Становая тяга 60х10 80х8 100х6 115х3 130 3х5   

Жим стоя метабол. 20х15 30х10 40х6 50 2х10
Тяга штанги в наклоне 20х15 40х12 60х8 72.5 3х8
Суперсет
Фр. жим лежа 30 3х10
Драги со штангой 3х10

Сообщение изменено: Тосик (18 марта 2021 - 02:43)

[sachados]

130 3х5

Супермен

[Тосик]

Супермен

Да хорош тебе, стыдоба бля а не вес.

[Горец67]

Да хорош тебе, стыдоба бля а не вес.

пойду убьюсь об стену с моим максимальным жимом 102.5))))

[Тосик]

пойду убьюсь об стену с моим максимальным жимом 102.5))))

Да я же про тягу)))

[Горец67]

Да я же про тягу)))

так sachados имел ввиду жим)))

[sachados]

Да я же про тягу)))

Я про жим. А насчёт тяги, мне кажется, ты себя сдерживаешь. Если спустить тормоза, быстро дойдёшь до своего реального уровня в ней

[Тосик]

Я про жим. А насчёт тяги, мне кажется, ты себя сдерживаешь. Если спустить тормоза, быстро дойдёшь до своего реального уровня в ней

Надо научиться тянуть еще, а там видно будет)
Спасибо мужики.

[Олег К]

Жим лежа

Мощно! Запас хороший, Антон.

Становая тяга

В 5-м повторе с кривой спиной пошёл. У тебя ж вроде пояс есть. Делай рабочие подходы с поясом. Это ж не зашквар )))

[Тосик]

Пояса своего нет, но в зале есть вроде, хорошо.

[Кандид]

Антон, если тебе троеборье неинтересно, может тебе с плинтов тянуть? Как раз последний участок амплитуды в негативной фазе, где спину гнешь, обрежешь. 

[Виктор С]

пойду убьюсь об стену с моим максимальным жимом 102.5))))

Саша, не надо убиваться об стену. Если тренер не будет возражать, то между циклами чиста ради развлекухи пожми свой вес на разы. Или половину своего веса.

Мне понравилось.

[Тосик]

Антон, если тебе троеборье неинтересно, может тебе с плинтов тянуть? Как раз последний участок амплитуды в негативной фазе, где спину гнешь, обрежешь. 

Оно как бы не то что интересно, но пока просто невозможно в силу маленьких весов. 
Да и нравиться тянуть с пола, раньше тянул ток с плинтов, как не полноценный бля) (никого не хочу обидеть если вдруг что, свои загоны)

Сообщение изменено: Тосик (19 марта 2021 - 12:02)

[Горец67]

Саша, не надо убиваться об стену. Если тренер не будет возражать, то между циклами чиста ради развлекухи пожми свой вес на разы. Или половину своего веса.
Мне понравилось.

там была шутка)))
Насчёт пожать свой вес для меня не так интересно, как пожать на раз много)))

[Тосик]

там была шутка)))
Насчёт пожать свой вес для меня не так интересно, как пожать на раз много)))

Зато подтягиваешься будь здоров.

[Горец67]

Зато подтягиваешься будь здоров.

спасибо) но пришлось оставить подтягивания на неопределенный срок(
Травма локтя(

[Тосик]

спасибо) но пришлось оставить подтягивания на неопределенный срок(
Травма локтя(

Поправишь

[Тосик]

Одиннадцатая 

Подтягивания с резинами 12 10 8 и 2.5 4х6
Тяга штанги в наклоне 20х15 40х12 60х8 72.5 3х10
Присед метабол. 60х12 80 2х10
Жим лежа легкий 20х20 60х12 80х10 100 3х5
Румынка 20х15 40х12 60х8 80 2х8
Икры в гакке 60 5х15
Драги со штангой 30 3х10 Хуета упражнение короче, посоветуйте что нибудь на бицулю интересное
Махи в наклоне 15 3х10

Румынка для Олега

Прикрепленные файлы

•  video_2021-03-20_13-25-48.mp4    41,46Мб

[Горец67]

Тосик,спину круглишь )

[Тосик]

Тосик,спину круглишь )

Бля, по ниже охото, вроде поясница по ощущениям норм чует себя. Но учту.

[Горец67]

Бля, по ниже охото, вроде поясница по ощущениям норм чует себя. Но учту.

так и будет нормально чувствовать, до поры до времени.)))
Я тоже не эталон))) ну вон глянь

Сообщение изменено: Горец67 (20 марта 2021 - 01:49)

[Олег К]

Тосик,спину круглишь )

Нормально держит. Ты зря.

Бля, по ниже охото, вроде поясница по ощущениям норм чует себя. Но учту.

Потому в аннотации к проге написано про плинты. Чтобы не было желания выше, ниже. Будет всегда одинаково во всём подходе.

[Тосик]

Нормально держит. Ты зря.

 

Потому в аннотации к проге написано про плинты. Чтобы не было желания выше, ниже. Будет всегда одинаково во всём подходе.

Запишу с плинтов, понял

[Горец67]

Нормально держит. Ты зря.

Потому в аннотации к проге написано про плинты. Чтобы не было желания выше, ниже. Будет всегда одинаково во всём подходе.

ну тебе виднее)
Мне так показалось.

[RTR150]

Драги со штангой 30 3х10 Хуета упражнение короче, посоветуйте что нибудь на бицулю интересное

Я делаю пару подходов этого упражнения, только в полную амплитуду, то есть сочетаю упражнение на бицепс и предплечье, а про него большинство качков забывают, хотя предплечья видуху улучшают.

Румынка 20х15 40х12 60х8 80 2х8

У меня такое ощущение, что румынку все делают на спину, а целевая же бицепс бедра, но в него еще попасть нужно.

Сообщение изменено: RTR150 (20 марта 2021 - 03:28)

[Тосик]

Я делаю пару подходов этого упражнения, только в полную амплитуду, то есть сочетаю упражнение на бицепс и предплечье, а про него большинство качков забывают, хотя предплечья видуху улучшают.

 

У меня такое ощущение, что румынку все делают на спину, а целевая же бицепс бедра, но в него еще попасть нужно.

Слишком хитровыебано это про бицепс, а по поводу румынки чую как раз бицепс бедра шо пиздец)

[RTR150]

Слишком хитровыебано это про бицепс..

Ну это конечно армовое упражнение, я его начал делать когда захотел победить на руках коллегу, который несколько раз выигрывал конкурс лучший инкассатор сбербанка(не маленькая организация), а там на половину конкурс по физухе, КСУ, челнок.

Ну и с тех пор оставил пару подходов.

[Тосик]

Двенадцатая 

Присед 60х10 80х8 100х6 120х3 135 3х5 80 2х10  чет внатуре недосед какой то, проблема в стойке?
Жим стоя 20х15 40х10 50х6 60х3 75 3х5 

Тяга верх. блока 73 4х6
Жим лежа метабол. 20х20 6012 80 2х10
Икры в смитте 60 5х15
Фр. жим лежа 30 3х10
Шраги с гантелями 20 2х20

[Олег К]

чет внатуре недосед какой то, проблема в стойке?

Завтра посмотрю получше. Пару-тройку раз вроде и досел.

Кстати, приседаешь быстро и легко. Запас так-то хороший.