1164 ответов в этой теме

[Игорек!]

если я буду во всех подходах дорабатывать , то я и пары недель на таком тренинге не протяну ) объем + работа в полную силу - это прям 100% путь к перетрену ) а тут 5-6 недель + чет накидывать каждую неделю в тоннаже . + еще в других упражнениях не по паре подходов тож )

 

Я к тому, что такой объем нах не нужен)))

 

Тот же или лучший результат можно получить на объеме в разы меньшем.

 

Рихад вообще на одном сете сделал лучшую натуральную видуху на форуме)))

 

Но раз Иваныч сказал надо, значит надо)))

 

Белый солдатик, хуле(((( Маэстро смотрит на тебя как на гавно)))

Сообщение изменено: Игорек! (04 июня 2016 - 08:09)

[Diabloawm]

Я к тому, что такой объем нах не нужен)))

 

Тот же или лучший результат можно получить на объеме в разы меньшем.

 

Рихад вообще на одном сете сделал лучшую натуральную видуху на форуме)))

 

Но раз Иваныч сказал надо, значит надо)))

 

Белый солдатик, хуле(((( Маэстро смотрит на тебя как на гавно)))

 

у рихада преимущество - у него нет денег на еду, я таким не располагаю =\  приходицца как-то выкручиваться - одного дрыганья ножкой будет явно недостаточно, надо подключать тяжелую артиллерию . 

уже исключил желтый сахар, цикл кребса начал глохнуть сцука

 

ну и в планах кардио до 22 минут попозже , так что думаю прорвемся

[Dimik]

стартую с 2500ккал

[Diabloawm]

в гибкой диете IIFYM все заебись, кроме того что многие производители ни фига на пачках/упаковках не указывают кбжу .

вот съел щас мороженку, и приходится "примерно" ориентироваться на ее калораж такими темпами недолго дойти до сушки на бананах и белом хлебе О_О

а так полет нормальный , вес утром 88.5кг

 

а , ну и отменю болд наверное , заменяю на 40мг метана в сутки .

[Arik]

в гибкой диете IIFYM все заебись, кроме того что многие производители ни фига на пачках/упаковках не указывают кбжу .
вот съел щас мороженку, и приходится "примерно" ориентироваться на ее калораж такими темпами недолго дойти до сушки на бананах и белом хлебе О_О
а так полет нормальный , вес утром 88.5кг

а , ну и отменю болд наверное , заменяю на 40мг метана в сутки .

не сцы,эмраер никогда не врет,сохнуть можно на бананах и хлебе))
Незря же он по 10км бегает

[Diabloawm]

снял во дворе сейчас

 

[Izverg]

снял во дворе сейчас

 

Не знаешь сколько в них содержится белка? )))

[Diabloawm]

Izverg,

 

да с двоих думаю грамм 40-60 точно набралось бы  

[Diabloawm]

ну я щас с легких начал, с запасом конкретным веса тут не самоцель . 

 

40x15x3 + 50x12x3 + 60x10x3 + 70x8x3 + 80x6x3

копеечные перерыв между подходами небольшой, но уже давно не засекаю 

 

вчерашние веса в жиме лежа:

60x15x3 + 70x12x3 + 80x10x3 + 90x8x3 + 95x6x3

 

 

текущий вес 86.5-87кг (начал со 2го июня 92кг)

 

пошли вены по животу, плечам, груди

калораж в районе 2000-2100ккал , голода пока нет 

 

по фарме, добавкам - все так же как и раньше

 

 

 

[Виталий646]

Diabloawm,кардио делаешь?

[Diabloawm]

Diabloawm,кардио делаешь?

 

да только начал делать, и буквально на днях в дорожке блок питания сгорел похоже  

щас побольше с хаски гуляю, но это так себе альтернатива полноценному кардио - с остановками на понюхать кусты, мусор и прочее ))

 

и фиг починишь тут быстро , поэтому пока в раздумьях - думаю может купить велотренажер как временную замену дорожке, или ну его нафиг

[Дмитрий Р]

и фиг починишь тут быстро , поэтому пока в раздумьях - думаю может купить велотренажер как временную замену дорожке, или ну его нафиг

Нафиг вообще тебе это надо?

пошли вены по животу, плечам, груди калораж в районе 2000-2100ккал , голода пока нет 

Ты куда-то готовишься? К какому числу?

[SerjVK]

щас побольше с хаски гуляю, но это так себе альтернатива полноценному кардио - с остановками на понюхать кусты, мусор и прочее ))

За день сколько км проходишь? Если есть в телефоне родной шагомер, сколько за день показывает, сколько среднее за неделю?   

[Diabloawm]

Нафиг вообще тебе это надо?

 

Ты куда-то готовишься? К какому числу?

 

думаю в октябре на соревы какие-нибудь

 

 

За день сколько км проходишь? Если есть в телефоне родной шагомер, сколько за день показывает, сколько среднее за неделю?   

 

сегодня как раз мибанд шагомер расчехлил, буду снова трекать шаги/километраж . до этого эппл вотч кое-как справлялись с этим - но чет и они вчера перестали работать

[SerjVK]

но чет и они вчера перестали работать

Метал к телу не липнет случайно?

[Diabloawm]

Метал к телу не липнет случайно?

 

не ) хз че оно так совпало все %)

[Diabloawm]

починил эппл вотч! зарядный кабель сдох просто, взял новый - теперь все окей

[Diabloawm]

 

84.6кг вес с утра, что-то как-то быстро меня сушит . но силовые в порядке - накидываю согласно плану везде.

дорожку починили, кардио пока не добавлял никакое с тех пор .

калораж в районе 2000-2200 в сутки, белка от 250гр стараюсь наедать .

[Don VOVCHIK]

Diabloawm,
Настариживают пилка для ногтей и наличие розовой расчески)))

[Diabloawm]

Diabloawm,
Настариживают пилка для ногтей и наличие розовой расчески)))

 

это не мое - мне подбросили

кстати,

в августе ждем

 

[SerjVK]

починил эппл вотч!

Что кажут?)

это не мое - мне подбросили

Все так говорят

[Diabloawm]

Что кажут?)

 

по показаниям мибэнда за последние 5 дней (столько таскаю) - в среднем в сутки 7200 шагов примерно , в районе 10.5км ,

маловато , но для начала пойдет прибавить всегда успею

[Don VOVCHIK]

Diabloawm,
Позравляю!
До рождения можно выпить:
-за зачатие!
-за успешное развитие плода!
-за первое узи!
-за пол!(если видно)

[SerjVK]

в среднем в сутки 7200 шагов примерно , в районе 10.5км ,

У меня 7000 шагов, это примерно 5 км или около выходит) Еще эппл немного преувеличивает на 10-15%))  

[Diabloawm]

У меня 7000 шагов, это примерно 5 км или около выходит) Еще эппл немного преувеличивает на 10-15%))

у , чет большой разброс получается . сегодня сравню их

[Don VOVCHIK]

у , чет большой разброс получается . сегодня сравню их

Шаги широкие...

[Arik]

починил эппл вотч! зарядный кабель сдох просто, взял новый - теперь все окей

смысл есть от них?

[Честер]

смысл есть от них?

ну а как же

смски с часов читать )

[Diabloawm]

смысл есть от них?

в общем и целом - бесполезное говно. я на них только время смотрю, но все равно приходится на ночь оставлять на зарядку

[Arik]

Примерно так и думал))