2083 ответов в этой теме

[Forever Strong]

Romk
не разу не натыкался - надо поспрашивать .
сам прогрессируешь ( масс -сила) ?

[Romk]

Forever Strong
на счет силы - мне она вообще не интересна, а так потихоньку-помаленьку стараюсь

Сообщение изменено: Romk (07 декабря 2010 - 10:06)

[Forever Strong]

Romk

Romk:

а так потихоньку-помаленьку стараюсь

фармой почему не хочешь помочь ?

[Romk]

Forever Strong
Пока думаю - смотрю как чего, мож в скором будущем и подмогу

[kuand89]

rrulliani:

зачетный рацион прям мой почти ... так держать ...

Спасибо, стараюсь!

Romk:

Вроде нормальный, только можно прием пищи в 10:00 поменять местами с приемом пищи - например в 16:00

Спасибо, попробую поменять!

Еще такой вопрос:
Ничего не будет с организмом, если, допустим с 20:00 до 00:00 съесть только полкило творога и пару ст.ложек льняного масла(т.е. если углеводы убрать)?

[Romk]

kuand89
а чего с ним может быть? - имхо ничего плохого точно не будет

[MisterXaM]

занимаюсь третий месяц,и не как с рацыоном не определюсь еще)
хочу массу набрать,но без жира желательно...понимаю что без него нереально)
что можете посоветовать,что же есть то)
ем рис,курицу,творог,макароны,зеленый чай,крупы всякие,мясо..а вот как и в каое время это все кушать что юы эффект был не пойму)
напишите кому не лень

[rrulliani]

Forever Strong:

обратно в пищевод забрасывает это как ?

это когда сфинктр у желудка плохо закрывается и изза этого может происходить заброс начаввшее переваривание пищу в пищевод вместе с частью ЖК сока ... как результат ощущение типа изжоги ...

[Хронохирург]

Forever Strong

Forever Strong:

Льняное масло

Бери "Тверское".

[kuand89]

Хронохирург:

Бери "Тверское".

Где покупаешь? Я уже много магазинов и несколько аптек обошел, нигде нет.

[trofimovea]

Прошу оценить мое питание:
завтрак - апельсин, 0,5 йогурта, бутер с мясом и сыром.
обед - грудка куриная в кляре 200-250г с хлебом.
2 обед - сырок столовый (100г:25белка+20жира) С хлебом.
ужин - пачка творога.

Обед преодически заменяю на куругриль (грудку 300-400г Или половинку курицы)
Два дня в неделю отьедаюсь т.к. еду домой (куча жареного мяса, риса, килограммы фруктов, умеренно сладкова).

Рост 187, вес 86, 18 лет немного жира, занимаюсь 2 раза в неделю базой + немного изоляции и 2 раза в 3 недели борьбой. Еще есть такая особенность очень быстро жирею т.е. если забью на питание, то наберу 2-3кг за неделю жира легко)))
Занимаюсь 3 месяца расписаным выше образом после перерыва 1 год, набрал 3-4 кг массы, приемущественно мышечной)

[rrulliani]

trofimovea:

завтрак - апельсин, 0,5 йогурта, бутер с мясом и сыром.
обед - грудка куриная в кляре 200-250г с хлебом.
2 обед - сырок столовый (100г:25белка+20жира) С хлебом.
ужин - пачка творога.

это не еда ... точнее не та еда которая нужна ... есть надо чаще и качественней ... каши на воде ... быстрые угли утром и после зала ... мясо не особо жирное ...фир не насыщенный - орехи растительные масла ...и учитывать нада все что попадает в рот ... не только основные приемы ...

[trofimovea]

Здесь учтены все приемы, кроме этого не ем больше.С качеством пищи действетильно проблема т.к. я студент и живу в общаге)) С утра вроде есть же быстрые угли с йогурта, фруктов, хлеба, а вот после трени тогда добавлю. Какой источник быстрых углей наиболее предпочтилен? Можно, пожалуйста, вкратце зачем быстрые угли послетрени?

[Romk]

trofimovea
Не нужны тебе быстрые угли, так же как и не нужны никому в принципе - по крайней мере если рассматривать натуральный кач. - Все что получишь от них - Пузо будет расти, и все собственно, Тебе наоборот за рационом следить нужно - комплексные угли - а не йогурты с фруктами + белок постный( печеный- вареный, а не жареный) - про бутеры сырки и прочий шлак - молчу

[индиго]

Romk:

Не нужны тебе быстрые угли, так же как и не нужны никому в принципе

Romk ,ты как гинетически явно предрасположеный к полноте,судя по детским фотографиям,слишком категорично относишься быстрым углеводам(я имею в виду конечно фрукты,а не сладости).
А людям не склонным к накоплению жира одно яблоко,апельсин или банан явно не повредит.

[Romk]

индиго:

слишком категорично относишься быстрым углеводам(я имею в виду конечно фрукты,а не сладости)

Ав чем принципиальная разница фруктов и сладостей( кроме наличия небольшого кол-ва клетчатки во фруктах - которая в принципе погоды почти не делает)? - и то и другое моно и дисахариды в своем большинстве.

индиго:

А людям не склонным к накоплению жира одно яблоко,апельсин или банан явно не повредит.

Тут как раз противоположный случай
А так - конечно каждый сам решит - что есть, а что не есть.

[индиго]

Romk да,разница как раз в присутствии клетчатки и витаминов с микроэлементами,поэтому лучше фрукты,а не кексы,пирожные,конфеты.

[Фемидочка]

индиго:

Romk да,разница как раз в присутствии клетчатки и витаминов с микроэлементами,поэтому лучше фрукты,а не кексы,пирожные,конфеты.

да для набора жира разница небольшая) фрукты полезнее только)

[Pongo]

индиго:

А людям не склонным к накоплению жира одно яблоко,апельсин или банан явно не повредит.

у меня вот нет большой склонности к накоплению жира... но мой организм мне быстро объяснил, когда начала тренироваться, что быстрый уголь - некарашо... Даже после яблочка несладкого как скаканет сахар, так и "привет гипогликемия"... так что каши, только каши...
Romk, кстати, вот одно мне непонятно: почему диетическая фруктоза, по сути являясь быстрым углеводом, не вызывает таких скачков сахара? и вообще как она влияет на организм? в какой запас идет? Если в творог (на 200 г) добавлять половину чайной ложки джема на фруктозе - куда угли с нее улетят? или лучше не стОит?

Сообщение изменено: Pongo (14 декабря 2010 - 12:37)

[rrulliani]

ех ... все как всегда

[Romk]

Pongo:

почему диетическая фруктоза, по сути являясь быстрым углеводом, не вызывает таких скачков сахара? и вообще как она влияет на организм? в какой запас идет?

Потому что почти полностью метаболизируется печенью, а не инсулинзависимыми тканями - и метаболизм ее в отличии от той же глюкозы, идет по разным путям.
Главным образом в печень и складируется в виде гликогена, или в жир. депо если запрос на гликоген у печени отсутствует - т.е. полная или почти полная.
Да добавляй имхо если хочешь - т.е. главное, на фоне чего, на фоне общей калорийности, в какое время и т.д. поглощается тот или иной продукт

Сообщение изменено: Romk (14 декабря 2010 - 12:45)

[Pongo]

Усе, теперь мне понятно, спс!

[Хронохирург]

kuand89
Я нашел совершенно сучайно, в одном из магазинов стоял отдел со всякмим полезными маслами, травами и т.п.

[индиго]

Даже после яблочка несладкого как скаканет сахар, так и "привет гипогликемия
[/quote]
Pongo А ты после приема яблока делаешь анализ крови на сахар? С попощью теста из аптеки?
Гирогликемия-это не понижение уровня сахара в крови? Как такое может быть после принятия углеводов?

[Pongo]

индиго
после приема быстрых углеводов в организме резко повышается уровень сахара, а потом так же резко падает до уровня гипогликемии. Анализ на сахар сдают натощак, но резкое понижение сахара до критического уровня можно и без анализов разспознать... Это происходит примерно через час после "неправильного" приема пищи. Не у всех конечно, но у меня так.

Сообщение изменено: Pongo (16 декабря 2010 - 05:13)

[индиго]

Pongo Здоровый человек не должен ощущать скачков сахара в крови,тем более доходить до состояния гипогликемии.

[Pongo]

индиго
да, с этим не поспоришь. Я знаю, что у меня не все в порядке с обменом, судя еще по кое-каким признакам. Но в том-то и фокус: "больной" человек очень хорошо чувствует эти скачки, а здоровый - нет... но скачки есть и у тех и у других.

[drop]

Воскресный чит мил перерос в нарушение режима питания на этой неделе.Я в шоке!Что делать?!Всё пропало!

2 Хронохирург ты вроде как бы шире стал ?

[ADSL]

Народ,что мне делать?!Недавно пришёл из армейки,первый 2-3 недели ел всё что захочу,счас опять занялся тренеровками питание вообщем вот такое.
Утро-Амлет(5-6 яйиц)+сыр+молоко,перекус фрукт,обед-Рыба жареная или грудка варёная с горошкем зелёным,перекус фрукт или йогурт,ужин что нибудь мясное(рыба или грудка),перекус творог+кифир.Перед Сном Творог+Йогурт или Снежок или кифир.
Ну вот так как то...
Вообщем проблема в том что после армейки ВООБЩЕ не лезут каши,хоть какие,пробывал овсянку с утра,не как,рис и гречку которую я уплетал до армии как здрасте теперь вообще лошку не могу съесть(только если рагу рисовое с мясом жареным).Вообще углеводом у меня сложным нет..как быть?!

[Romk]

ADSL
сокращать простые - тогда и сложные -"пряниками" начнут казаться

Сообщение изменено: Romk (20 декабря 2010 - 09:41)