1173 ответов в этой теме

[Zoomik]

Так хорошо у меня пошла летняя программа, что я решил не останавливаться и до сих пор ее продолжаю тихонечко накидывать веса. Из кожи вон не лезу, интенсивность и рабочие веса не завышаю, чтобы перетрен и сопли с ОРЗ не словить. Занимаюсь в свое удовольствие, а не в режиме установления личных рекордов.

Становую тягу делаю исключительно для общего укрепления всего тела, поэтому вес снизил до физкультурного.

[Олег К]

Тупа 5х8 и ебашу базу до отказу?

[Zoomik]

Сформулируй вопрос как-то понятнее, а то я никак не воткну, как на него отвечать

[Олег К]

Сформулируй вопрос как-то понятнее, а то я никак не воткну, как на него отвечать

Формулирую понятнее:

цикл как построен? 

[Zoomik]

Количество подходов и повторений сейчас в период объемного цикла не меняется. Все так, как на скриншоте. Только повышается рабочий вес. Сейчас так.

[Олег К]

Ясно,

шредор-стайл 

[Zoomik]

А чо, он под меня косит?

[Олег К]

А чо, он под меня косит?

Особенно в четвертьполуотклячивании попца вместо приседа.

Никого тут не смущает 140 кг 5х10? 

Видео или пиздун (С)

[AnatolyR]

Количество подходов и повторений сейчас в период объемного цикла не меняется. Все так, как на скриншоте. Только повышается рабочий вес. Сейчас так.

Тогда это интенсивный цикл, а не объёмный

[Zoomik]

Никого тут не смущает 140 кг 5х10? 

Видео или пиздун (С)

Хм... а что 10 приседаний с 140кг - это великое достижение?

 

Тогда это интенсивный цикл, а не объёмный

Неожиданно понял, что я не знаю отличия этих двух понятий. В чем оно заключается?

[AnatolyR]

В чем оно заключается?

в обьёмном цикле поднимается обьём

больше сетов, повторов или упражнений

 

в интенсивном - интенсивность, те вес

[Олег К]

Хм... а что 10 приседаний с 140кг - это великое достижение?

В 4-х подходах?

У человека, который 3й год тренируется?

Я бы Лёше Пользователю такое не написал. А тебе не верю

[Arik]

Это весьма не кисло,на самом деле)

[Zoomik]

в интенсивном - интенсивность, те вес

так ведь с увеличением веса растет и объем или я чего-то не так понимаю?

А тебе не верю

сказать по правде, неприятно такое читать

[Олег К]

сказать по правде, неприятно такое читать

Я практически уверен, что ты обманываешь и себя в том числе.

Так что 

видео или пиздун

[AnatolyR]

с увеличением веса растет и объем или я чего-то не так понимаю?

растёт тоннаж

под ростом обьёма подразумевается рост КПШ

[Kaчок]

Хм... а что 10 приседаний с 140кг - это великое достижение?

Как видим для некоторых да!

[Олег К]

Как видим для некоторых да!

Протоколы АВПЦ открой 

Жопой кивать можно и с  300 кг)))

[Kaчок]

Протоколы АВПЦ открой

Протоколы Олимпии мне ближе...

Жопой кивать можно и с 300 кг)))

Ну так кивай! Никто ведь не запрещает,

[Олег К]

Ну так кивай! Никто ведь не запрещает,

Тебе тоже никто не запрещает башкой об стену. Чего не стучишь?)))

[Zoomik]

растёт тоннаж под ростом обьёма подразумевается рост КПШ

Все, понял, недопонимание вышло. Спасибо.

 

Видео или пиздун (С)

Давайте сделаем видео. Но нужно уточнить какое именно.

На скриншоте мы видим план, не дневник, а план. Так вот. Как вы можете заметить, 140 было запланировано на 8 ноября. До этого я делал 135 на 10. Соответственно 140 для меня - новый вес. Я впервые попробовал его на прошлой тренировке и смог встать только 8 раз. На следующей тренировке ног я тоже буду пробовать освоить 140.Вопрос в том, сколько получится повторений. По плану стоит 10, будем пытаться.

Итак, тебе какое видео записать, 135х10, 140х8 или 140х10? Если последнее, то придется подождать, пока я в полной мере освою этот вес.

[Олег К]

Zoomik,

 

меня устроит любое из указанных видео.

1й и 4й подходы

Сообщение изменено: Олег К (14 ноября 2015 - 11:54)

[Железякин]

Ну если присед в параллель или ниже , то 5*10 это круто.

[Олег К]

Это уровень человека, приседающего в районе 210 кг

[Zoomik]

меня устроит любое из указанных видео

Лады, договорились. Наверное, попробую 135х10

 

Ну если присед в параллель или ниже , то 5*10 это круто.

Ниже параллели я не сажусь, т.к. начинает в пояснице нудеть. Стараюсь выдерживать параллель. А почему 5 подходов? В программе указаны не 5 подходов, а 4.

[Олег К]

А почему 5 подходов? В программе указаны не 5 подходов, а 4.

Это не особо лекче, а с рекомендацией отдыхать между подходами не дольше 90 секунд вообще жесть.

[Железякин]

Да даже 4*10
По мне так это в пм ействительно около 190- 200. В твоей весовой это уже серьезный результат .

[Олег К]

Лично я ожидаю увидеть что-то навроде такой херни.

Чувак тоже считает, что он приседает)))

Сообщение изменено: Олег К (15 ноября 2015 - 12:19)

[Kaчок]

Тебе тоже никто не запрещает башкой об стену. Чего не стучишь?)))

Потому, что в отличии от тебя, такие не умные предъявы никому не кидаю....

Это уровень человека, приседающего в районе 210 кг

Вот это фантазия...

Чувак тоже считает, что он приседает)))

Чувак всего лишь качает квадрицепс..

[Злодей]

Ниже параллели я не сажусь,

А о какой параллели речь? По верхней поверхности бедра, по кости или по нижней поверхности? А то эту параллель по разному понимают. Если по верхней, то результат окуенный как по мне