55 голосов
катёнок
Нужно правильно понимать, что в основе лежит питание, потом отдых/восстановление, потом стресс, который вы получаете на тренировке, и только потом добавки. А у вас пирамида наоборот.
Завсегдатай
Нужно правильно понимать, что в основе лежит питание, потом отдых/восстановление, потом стресс, который вы получаете на тренировке, и только потом добавки. А у вас пирамида наоборот.
Какое еще правильное питание в основе лежит?
Нагрузка - первична. Потом - все остальное.
Сообщение изменено: phaze (06 июля 2017 - 04:32)
Аксакал
Нужно правильно понимать, что в основе лежит питание, потом отдых/восстановление, потом стресс, который вы получаете на тренировке, и только потом добавки. А у вас пирамида наоборот.
О примате питания или тренинга есть разные мнения.
Хотя бесспорно - Антон пока блуждает в потёмках, но предлагаемые осветительные ссылки не использует. Идёт своим путем.
Новичок
Какое еще правильное питание в основе лежит?
Завсегдатай
Да такое. Сколько дрищей не жрут и все пытаются набрать или наоборот все худеющие бегуны: пленки- пояса и прочая херь. Что жрать нужно меньше - это как- то даже не рассматривается.
Примеров даже здесь полно. Сходите в ветку к днб))
Это не примеры. Это болтовня.
Нагрузка - первична. Всё остальное - обслуживает её и вокруг неё вертится.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Это не примеры. Это болтовня.
Нагрузка - первична. Всё остальное - обслуживает её и вокруг неё вертится.
да но без хорошей подпитки нагрузку не переваришь..
Невыступающий неспортсмен
Завсегдатай
да но без хорошей подпитки нагрузку не переваришь..
Что опять же говорит, о первичности нагрузки. Нагрузился - теперь востанавливайся, организуй должное питание.
Сообщение изменено: phaze (06 июля 2017 - 05:03)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Чтобы нормально пожрать 3-4 раза в день, гением питания быть не надо )))
Олег уже может было но спрошу - брусья каким упражнением лучше заменить?
Аксакал
О чем спор, коллеги?
Чтобы худеть можно не тренироваться. Но здесь же нет анорексиков?
Тренируясь можно толстеть. Но это станет понятно любому вменяемому через 2 месяца. Здесь же нет невменяемых?
Без тренинга нельзя сохранится в приличном виде. Толстея и худея в поисках баланса.
Штанга – первична, яйца (куриные) - вторичны.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Заменить для чего?
Я вообще лет 5 на них не залезал )))
например в программе есть брусья.. но не хочется перегружать дельты. что подобрать.
Сообщение изменено: sasha1967 (06 июля 2017 - 05:09)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
спрашивай у своего тренера, я то тут причём?
да я не для себя.я вообще на брусьях ничего не делаю.. попросили. ну ладно..извини
Аксакал
например в программе есть брусья.. но не хочется перегружать дельты. что подобрать.
ну жим вниз головой можно делать вместо брусьев
но дельты все равно и там работают
Новичок
ну жим вниз головой можно делать вместо брусьев
но дельты все равно и там работают
дельты во всех жимах работают
не очень понимаю что там собирается изолировать чел и нахуа
ну м.б. если жать в смите в неполную амплитуду или в раме, то можно
но это нужно чувствовать
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
я написал перегружать дельты не хочет об изоляции не было речидельты во всех жимах работают
не очень понимаю что там собирается изолировать чел и нахуа
ну м.б. если жать в смите в неполную амплитуду или в раме, то можно
но это нужно чувствовать
Завсегдатай
, своди лопатки + легкий мост. Причем надо не просто свести лопатки и сжать, а стараться сжимать их во время исполнения позитива. Как бы делая два дела одновременно. Если прочувствуешь, то поймешь. Дельты получат минимум нагрузки. Это работает даже в жиме на наклонной (положительный наклон). С брусьями сложнее....если есть тренажер имитирующий брусья, можно на нем попробовать делать с посильной нагрузкой, чтобы не включалась передняя дельта чрезмерно.
Сообщение изменено: phaze (06 июля 2017 - 07:34)
Новичок
О примате питания или тренинга есть разные мнения.
Хотя бесспорно - Антон пока блуждает в потёмках, но предлагаемые осветительные ссылки не использует. Идёт своим путем.
все я читаю и многое поменял после этого форума
от того что я жиросжигатель купил - хуже же от этого не будет
тренироватся я от этого меньше не стал и больше есть тоже
ладно, новый вопрос, чистое любопытство
почему в тренажерках так много мужиков которые видно что занимаются от 5 лет тягают веса что аж страшно и при этом пуза торчат?
вижу их постоянно и в украине и в германии теперь
едят больше жиров и углеводов чем надо?
Сообщение изменено: Антон_Ушаков (06 июля 2017 - 07:42)
Завсегдатай
А я ребят чот становую заёпся делать в начале тренировки на спину. Сегодня делал 157,5 кг 8х1, чувствую, что пока сбавить темп.
Теперь буду пускать становую раз в две недели, т.к. для меня это уже тяжелый вес.
Завсегдатай
почему в тренажерках так много мужиков которые видно что занимаются от 5 лет тягают веса что аж страшно и при этом пуза торчат? вижу их постоянно и в украине и в германии теперь
ну так чтобы иметь охеренную форму, надо не только качаться, но и диетить.
Если не диетить, будет вечное межсезонье и отмазки. Просто потому что диетить тяжело.
Сообщение изменено: phaze (06 июля 2017 - 07:37)
Новичок
почему в тренажерках так много мужиков которые видно что занимаются от 5 лет тягают веса что аж страшно и при этом пуза торчат?
вижу их постоянно и в украине и в германии теперь
потому что не имеют ясной цели, не понимают важности контроля питания, думают что жгут миллионы калорий на своих тренировках, наконец, чтобы худеть нужна сила воли и зачастую асоциальное поведение!
Гедонист - экстремал
А я ребят чот становую заёпся делать в начале тренировки на спину. Сегодня делал 157,5 кг 8х1, чувствую, что пока сбавить темп.
Теперь буду пускать становую раз в две недели, т.к. для меня это уже тяжелый вес.
Становую чаще и не нужно, ее нужно обязательно коррелировать с приседом. Я в построении цикла вообще рассматриваю становую как альтернативный присед. ХЗ, понятно ли написал)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
, своди лопатки + легкий мост. Причем надо не просто свести лопатки и сжать, а стараться сжимать их во время исполнения позитива. Как бы делая два дела одновременно. Если прочувствуешь, то поймешь. Дельты получат минимум нагрузки. Это работает даже в жиме на наклонной (положительный наклон). С брусьями сложнее....если есть тренажер имитирующий брусья, можно на нем попробовать делать с посильной нагрузкой, чтобы не включалась передняя дельта чрезмерно.
спасибо. так один знакомый попросил.сам то я не делаю на брусьях..
ну так чтобы иметь охеренную форму, надо не только качаться, но и диетить.
Если не диетить, будет вечное межсезонье и отмазки. Просто потому что диетить тяжело.
Завсегдатай
Так качаться тоже тяжело, а качаются. Почему для тех кто тяжело качается, тяжелая диета становиться проблемой?
Потому что качаться это тяжело.
А качаться + диетить вдвойне тяжело.
0 пользователей, 7 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
