103732 ответов в этой теме

[Letxhik91]

Я имел ввиду что если жать лежа две гантели по 20 кг, то четко жать не получается, как 15 кг, то есть не хватает мышечной силы, и 15 повторов на подход не выходит, то есть 40 кг в целом, для меня пока многовато.

 

Программа по ссылке, http://www.mhealth.r...itness/1592339/

 

Там 10 упражнений, делаю по одному на каждой тренировке, раньше тренировался по часу, сейчас наверно перейду на 40 минут.

Я конечно не спец. но по мне так это дрочево какое-то. 
Про жим могу сказать что гантелями всегда меньшие веса выжимаешь, и если по 15кг гантели жмете, то гриф с блинами по 5 кг (в сумме 30кг) точно выжмите.

Идите в зал, возьмете тренера на первое время, он вам и технику поставить

[Игорь 66]

Там 10 упражнений, делаю по одному на каждой тренировке, раньше тренировался по часу, сейчас наверно перейду на 40 минут.

то есть ты делаешь одно упражнение целый час?

[smile123]

gasch12, в чем твоя проблема? боишься из дома выходить?

я сильно сомневаюсь, что и приседания, и тяги в наклоне ты делаешь в нормальной технике, да и жимы свои "грудные" тоже

кстати, 40 кг гантелями это ~50 на штанге, очень неплохо для начинающего

большинство приходит с стажем - последний раз занимался физкультурой в школе

так что не дрейфь и дуй в зал

[Новичок 82]

По-моему нас троллят))

[Letxhik91]

По-моему нас троллят))

Да нее, по-моему у чувака реальные проблемы с коммуникацией

[Новичок 82]

Да нее, по-моему у чувака реальные проблемы с коммуникацией

Ну не на столько же...

[Letxhik91]

Ну не на столько же...

Men's Health захватывает мир)

Сообщение изменено: Letxhik91 (04 июля 2017 - 01:31)

[puffi88]

Я имел ввиду что если жать лежа две гантели по 20 кг, то четко жать не получается, как 15 кг, то есть не хватает мышечной силы, и 15 повторов на подход не выходит, то есть 40 кг в целом, для меня пока многовато.

 

Программа по ссылке, http://www.mhealth.r...itness/1592339/

 

Там 10 упражнений, делаю по одному на каждой тренировке, раньше тренировался по часу, сейчас наверно перейду на 40 минут.

А сколько раз от пола сможешь отжаться?

[gasch12]

Я конечно не спец. но по мне так это дрочево какое-то. 
Про жим могу сказать что гантелями всегда меньшие веса выжимаешь, и если по 15кг гантели жмете, то гриф с блинами по 5 кг (в сумме 30кг) точно выжмите.

Идите в зал, возьмете тренера на первое время, он вам и технику поставить

Надоест дрочевом заниматься пойду в зал, но зачем идти куда то что бы выжимать те же 30 киллограмм, не понимаю, а техники выполнения и в интернете полно, важно же не узнать как выполнять упражнение, а мышцы сами должны въехать как и что делать.

[gasch12]

то есть ты делаешь одно упражнение целый час?

Не, с отдыхом конечно, делаю упражнение, потом напрягаю мышцы, ну вроде как на позировании, хотя конечно просто статическое напряжение не более того, мышцы начинает распирать от пампинга, а когда все устаканивается, то делаю следующий подход, кстати пачварык хорошо подсказал, если после каждого подхода делать глоток воды то пампинг гораздо лучше.

[Новичок 82]

Не, с отдыхом конечно, делаю упражнение, потом напрягаю мышцы, ну вроде как на позировании, хотя конечно просто статическое напряжение не более того, мышцы начинает распирать от пампинга, а когда все устаканивается, то делаю следующий подход, кстати пачварык хорошо подсказал, если после каждого подхода делать глоток воды то пампинг гораздо лучше.

Жесть...

[gasch12]

По-моему нас троллят))

Я тебя что лично оскорбляю, почему ты обвиняешь меня в троллинге? Поясни пожалуйста.

[gasch12]

Men's Health захватывает мир)

Понравился мне комплекс, и что, на мой уровень тренированности нормально, я считаю.

[gasch12]

Жесть...

Нормально, посмотри тренировки СИ ТИ Флетчера, там тоже одно два упражнения за тренировку.

[Letxhik91]

Надоест дрочевом заниматься пойду в зал, но зачем идти куда то что бы выжимать те же 30 киллограмм, не понимаю, а техники выполнения и в интернете полно, важно же не узнать как выполнять упражнение, а мышцы сами должны въехать как и что делать.

Все равно если со стороны смотрит опытный человек, то он и подскажет что не так.

а в интернете полно всякого г..

[Виктор С]

Нормально, посмотри тренировки СИ ТИ Флетчера, там тоже одно два упражнения за тренировку.

Неосторожно сравнивать свои возможности с такими спортсменами.

Надеюсь, что ты не хочешь сравнить и "подтянуть" свою пиковую чсс на тренировке до рабочей чсс какого-нибудь топового лыжника или стайера? Скорая помощь может не успеть.

 

Ориентиры и примеры для сравнения надо выбирать скромнее.

[Новичок 82]

Нормально, посмотри тренировки СИ ТИ Флетчера, там тоже одно два упражнения за тренировку.

Видимо я не дорос ещё для этого...

[Виктор С]

Видимо я не дорос ещё для этого...

И не надо.

[gasch12]

Все равно если со стороны смотрит опытный человек, то он и подскажет что не так.
а в интернете полно всякого г..

Я с тобой полностью согласен, и со временем может и буду в зал ходить, я раньше ходил в разные залы, в основном борьба, бокс, карате и все такое, смысл в этом есть, глупо спорить.

[gasch12]

Неосторожно сравнивать свои возможности с такими спортсменами.
Надеюсь, что ты не хочешь сравнить и "подтянуть" свою пиковую чсс на тренировке до рабочей чсс какого-нибудь топового лыжника или стайера? Скорая помощь может не успеть.
 
Ориентиры и примеры для сравнения надо выбирать скромнее.

ЧСС стараюсь выше 160 не поднимать, тренируюсь с пульсомером, а обычно вообще 120-150, я же отдыхаю между упражнениями ЧСС во время отдыха опускается в начале тренировки до 110 а в конце до 130, то есть как бы небольшой рост во время тренировки с пиками во время выполнения упражнения.

[Новичок 82]

Я тебя что лично оскорбляю, почему ты обвиняешь меня в троллинге? Поясни пожалуйста.

Не парься по этому поводу...

[gasch12]

А сколько раз от пола сможешь отжаться?

Попробовал сейчас, получилось 30 потом 25, а потом забил, пульс с начала тренировки был 130, после отжиманий 175, и ниже 130 на отдыхе не опускается, похоже с ибупрофеном надо завязывать и пора отдыхать.

[Stas R]

похоже с ибупрофеном надо завязывать и пора отдыхать.

с протеином тоже не шути.

[phaze]

Попробовал сейчас, получилось 30 потом 25, а потом забил, пульс с начала тренировки был 130, после отжиманий 175, и ниже 130 на отдыхе не опускается, похоже с ибупрофеном надо завязывать и пора отдыхать.

Это сахар упал.

[puffi88]

Попробовал сейчас, получилось 30 потом 25, а потом забил, пульс с начала тренировки был 130, после отжиманий 175, и ниже 130 на отдыхе не опускается, похоже с ибупрофеном надо завязывать и пора отдыхать.

Надо тренироваться и все придет. Ибупрофен не нужен.

[gasch12]

Это сахар упал.

А как ты догадался?

[demonskl]

Это сахар упал.

причем не меньше мешка и в аккурат на спину во время отжиманий

[Виктор С]

demonskl,  

[просто я]

Слабость жуткая..аж качает..крепатуры нет))), но ощущение что мышцы в спазме блин). Это что?

[puffi88]

голод.