10094 ответов в этой теме

[Виктор С]

Стандартно и ровно. План 100%. Хорошо.

 

ПН.07.03.22

1. 35х100 (5 мин.)

2. 60х20.20.20

[Виктор С]

Хотя я пропустил турнир «Мегаполис» 07.03.22, но недосягаемые результаты многоповторного жима лежа одновременно и впечатляют и обескураживают.

 

Мой тренер Евгений Воронин, вк 82,5 кг:

1. Прямым хватом 82,5х102

2. Обратным хватом 82,5х160

Элита в двух дивизионах WPF. Элитнее быть уже невозможно.

 

[Михалы4]

Жим лежа полвеса. Новогодняя заруба тренера и зрителей канала. (Январь, 2022) - видео 30 минут.
 

[Skobyelena]

Михалы4 писал 08 Мар 2022 - 02:29:

Жим лежа полвеса. Новогодняя заруба тренера и зрителей канала. (Январь, 2022) - видео 30 минут.
 
h

да, конечно круто, но до какой-же степени скучная процедура, но как говорится "каждому своё", помню себя как приседал на разы и отжимался от пола, относительно быстро приходил к нацеленному результату и от однообразия и скукоты терял к ним интерес, оттого и гиревой спорт мне не зашёл, слишком скучно и однообразно

Сообщение изменено: Skobyelena (08 марта 2022 - 08:07)

[Виктор С]

Михалы4 писал 08 Мар 2022 - 02:29:

Жим лежа полвеса. Новогодняя заруба тренера и зрителей канала. (Январь, 2022) - видео 30 минут.
........

Любую подобную активность приветствую. Хотя это не спорт, а физкультура.

Спорт начинается все-таки с нормативов, а до нормативов участникам далеко.

 

Skobyelena писал 08 Мар 2022 - 05:06:

да, конечно круто, но до какой-же степени скучная процедура, но как говорится "каждому своё", помню себя как приседал на разы и отжимался от пола, относительно быстро приходил к нацеленному результату и от однообразия и скукоты терял к ним интерес, оттого и гиревой спорт мне не зашёл, слишком скучно и однообразно

Гена, ты прав 100% - кому что интересно. Но есть другая сторона - кто на что способен.

Если бы в 2016 я пожал бы таки 110 и видел бы перспективу, то может и в многоповтор не полез бы.

А так как для себя  в силовом направлении перспектив не вижу, то остается последняя линия обороны - 1/2 веса.

Где, кстати, я ровесников силовиков делаю в разы. 

[Skobyelena]

Виктор С писал 08 Мар 2022 - 05:32:

Любую подобную активность приветствую. Хотя это не спорт, а физкультура.

Спорт начинается все-таки с нормативов, а до нормативов участникам далеко.

 

Гена, ты прав 100% - кому что интересно. Но есть другая сторона - кто на что способен.

Если бы в 2016 я пожал бы таки 110 и видел бы перспективу, то может и в многоповтор не полез бы.

А так как для себя  в силовом направлении перспектив не вижу, то остается последняя линия обороны - 1/2 веса.

Где, кстати, я ровесников силовиков делаю в разы. 

Вить, а мне твой процесс видится не много по другому, ты просто поступил как основная масса населения и попробовав не сколько вариантов, по шёл по наименьшему сопротивлению, при желании всё-же отличатся от основного стада. Но сохраняя при этом ход наименьшего сопротивления. Ну а способности, это есть не-что иное как наименьшее затрачиваемое усилие для достижения цели.

[Горец67]

Skobyelena писал 08 Мар 2022 - 05:56:

Вить, а мне твой процесс видится не много по другому, ты просто поступил как основная масса населения и попробовав не сколько вариантов, по шёл по наименьшему сопротивлению, при желании всё-же отличатся от основного стада. Но сохраняя при этом ход наименьшего сопротивления. Ну а способности, это есть не-что иное как наименьшее затрачиваемое усилие для достижения цели.

это Гена и про меня можно сказать)

[montgomeri]

Skobyelena писал 08 Мар 2022 - 05:06:

да, конечно круто, но до какой-же степени скучная процедура, но как говорится "каждому своё", помню себя как приседал на разы и отжимался от пола, относительно быстро приходил к нацеленному результату и от однообразия и скукоты терял к ним интерес, оттого и гиревой спорт мне не зашёл, слишком скучно и однообразно

Наверное. И ещё это зависит от нервной системы человека. Я вот заметил, когда работаешь в многоповторке, мозговое усилие наращивается постепенно, по мере увеличения повторений. В силовом же тренинге, ты как бы концентрируешься максимально, для одноразового выстрела в подходе и это сразу даёт адреналин. И при этом радует, если кг на штанге прибавились. Вобщем игра мозга, одно слово.

Сообщение изменено: montgomeri (08 марта 2022 - 11:47)

[Виктор С]

Вот она - тонкая настройка тренера.

От 6-дневного микроцикла плавно спустились до 4-дневного.

Поймал внеплановые (т.е. непонятные сопли). Хотя тренинг не прекратил.

Сделали вывод, что плотность нужно снижать. Следующий вариант 2+1.

Хотя мотивации - море, но цифры паспорта уже определяют уровень амбиций. Бля.

[ROM256]

Паспорт - съешь)
Главное твой биологический возраст.
20-летние наблюдения за участниками Олимпийских игр для пожилых, оказывается и такие есть, показали , что при их возрасте 65-68 лет, их биологический возраст на 20 лет моложе - 45-48 лет.
На форуме такие имеются, кроме тех, кто на витаминах))

[Михалы4]

Виктор С:

Если бы в 2016 я пожал бы таки 110 и видел бы перспективу, то может и в многоповтор не полез бы.
А так как для себя  в силовом направлении перспектив не вижу, то остается последняя линия обороны - 1/2 веса.

 
А что ваш тренер говорит про низкоповторку? Сам он её тренирует?
 
Например, атлет и тренер Дмитрий Соколов, который в приоритете затачивается на высокоповторку ("мегаповторку", 100+ повторений) – специально тренирует и низкоповтор (по 1-3 повторения в подходе) – говорит, что такая работа делается СПЕЦИАЛЬНО для продолжения прогресса в мегаповторке. То есть он целенаправленно тренирует ещё и 1 ПМ.
 
Вот на ютубе его канал, там можно все выкладки по методике посмотреть – Дмитрий Соколов тренер по ОФП.

 

--------------

Вот его плейлист по низкоповторке – "Дожим. Селуянов + Абаджиев". Видео 10 минут.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (08 марта 2022 - 03:50)

[Семён]

Молоток Витя, не сдавайся. Цифры это всего лишь цифры. Вот, Сане летом 70 будет

Миниатюры

• 

[Михалы4]

Семён:

Поддержали: ROM256

 

Чему плюсуем? Человек с фото "рекламирует" приём стероидов, укорачивающих продолжительность жизни и ухудшающих здоровье.

 

Внешняя картинка ведь в данном случае прямо ПРОТИВОПОЛОЖНО связана с состоянием внутренностей. В особенности – сердечно-сосудистой системы.

 

Так что Виктору, который НЕ СДАЁТСЯ и продолжает тренироваться натурально, с прицелом на долгожительство и сохранение ЗДОРОВЬЯ – данная картинка за образец никак НЕ подходит.

Сообщение изменено: Михалы4 (08 марта 2022 - 04:56)

[Семён]

Странно как он ещё жив и прекрасно себя чувствует и выглядит в 70 лет с гнилыми внутренностями))

[Виктор С]

Семён писал 08 Мар 2022 - 12:48:

Молоток Витя, не сдавайся. Цифры это всего лишь цифры. Вот, Сане летом 70 будет

Cемен, Яшанькин папа был для меня примером в антропометрии. Пока тебя не увидел.

С уважением за твой труд и с завистью за везение. 

 

Михалы4 писал 08 Мар 2022 - 13:55:

Так что Виктору, который НЕ СДАЁТСЯ и продолжает тренироваться натурально, с прицелом на долгожительство и сохранение ЗДОРОВЬЯ – данная картинка за образец никак НЕ подходит.

1. В 2014 я уже "запачкался "химией"(ундеканоат) аж два раза.

2. Если бы не некоторые проблемы, то сейчас химичился бы до дыма из жопы ( и из других мест).

3. Нормальные химики - это нормальные пахари, а воинствующие натуралы - это нереализовавшиеся пиздаболы. 

4. "Занимаюсь 10 лет, вешу 80, жму 80х1 и я натурал" - фраза еблана, т.к. гордиться нечем.

[Fortnite]

Семён писал 08 Мар 2022 - 14:18:

Странно как он ещё жив и прекрасно себя чувствует и выглядит в 70 лет с гнилыми внутренностями))

если сравнить с фото из профиля Михалыча и показать эти фото людям со стороны то с гнилыми внутренностями все скажут что это Михалыч

[Семён]

Виктор С:

Cемен, Яшанькин папа был для меня примером в антропометрии. Пока тебя не увидел.

С уважением за твой труд и с завистью за везение. 

33 кратный чемпион России и 17 ти кратный чемпион Мира
Человек, конечно уникум
Кстати , имел честь лет 20 назад, брать у него уроки позирования

[Виктор С]

Fortnite писал 08 Мар 2022 - 14:21:

Если сравнить с фото из профиля Михалыча и показать эти фото людям со стороны то с гнилыми внутренностями все скажут что это Михалыч

Алексей, при всем к тебе уважении, возражу.

Михалыч выглядит норм. Для своих целей.

 

Кстати, коллеги. Смысл тренинга - в приоритетах.

Я видел вблизи силовиков натуралов и химиков 65+ и бегунов 70+.

Все хороши по-своему.

На форуме есть минимум два силовика и билдера, которые стали и продолжают бегать марафон. Отлично выглядят и жмут лежа больше любого марафонца. Но им 40+ лет, а в 60+ нужно тщательнее выбирать куда идти - времени мало.

 

- Доктор, я хочу быть сильным как Сарычев, резким как Рой Джонс и выносливым как Кипчоге, кто мне поможет?

- Только психиатр.

[Михалы4]

Fortnite писал 08 Мар 2022 - 14:21:

если сравнить с фото из профиля Михалыча и показать эти фото людям со стороны то с гнилыми внутренностями все скажут что это Михалыч

 

Какова сравнительная продолжительность жизни сухих натуралов по сравнению с пышномясыми бодибилдерами на вечном "ГЗТ"?

 

Что помешало Франко Коломбо прожить дольше? Сердце?

 

78 лет. Это при том, что он – долгожитель в мире пышномясых. Большинству и этого не светит.

 

 

Сообщение изменено: Михалы4 (08 марта 2022 - 05:38)

[Виктор С]

Михалы4 писал 08 Мар 2022 - 14:33:

Какова сравнительная продолжительность жизни сухих натуралов по сравнению с пышномясыми бодибилдерами на вечном "ГЗТ"?

Хороший вопрос, но сравнительных исследований я не видел. И есть ли они?

 

В  продолжительности жизни определяющим является "как", а не "сколько". Личное мнение, но уже имею право.

Были бегуны 100+ (уже не помню фамилию), были силовики 100+ (Джо Роллино).

Бегун Виктор Нестерено (80+) выглядит хорошо, завидую - на голове седая грива, а я уже редею.

Но и силовик Герман Барабанов (80+) хорош и Джо Стокинджер. А уж Валерий Глазунов (70+) великолепен.

[Михалы4]

Френк Зейн, в прошлом трёхкратный Мистер Олимпия.

 

Сейчас ему 79. И он давно поменял приоритеты. Он продолжает тренироваться, но без химии. "Еблан" – скажет кто-то, "жмёт всего 80 кг, нехуй гордиться".

 

   

[Arik]

До 80 дожил , уже хорошо ) нынешние гиганты и до 40 не все доживают)

[Семён]

Виктор С:

В  продолжительности жизни определяющим является "как", а не "сколько

именно

[Виктор С]

Михалы4 писал 08 Мар 2022 - 12:46:

 
А что ваш тренер говорит про низкоповторку? Сам он её тренирует?
 
Например, атлет и тренер Дмитрий Соколов, который в приоритете затачивается на высокоповторку ("мегаповторку", 100+ повторений) – специально тренирует и низкоповтор (по 1-3 повторения в подходе) – говорит, что такая работа делается СПЕЦИАЛЬНО для продолжения прогресса в мегаповторке. То есть он целенаправленно тренирует ещё и 1 ПМ.

Мой тренер целенаправленно проходок на ПМ1 не делает. Но в октябре 2021 было при весе 80+ 162,5х5 и 170х1. Уникальный человек.

100+ повторений - это космический результат для многоповторного жима своего веса и очень средний результат для многоповторного жима 1/2 веса.

За последние два года у меня было максимально  90х1 и 85х3. В прошлом максимум 107,5х1 в зале(т.е. без паузы).

Полагаю, что мой актуальный ПМ1 не более 92,5х1 и он мне не вперся.

 

Я горжусь тренировочным 20х514 (20 минут) и соревновательным 40х183 (и это не предел).

"Кто на что способен и кто для чего тренируется."(с) Я.)

Сообщение изменено: Виктор С (08 марта 2022 - 06:05)

[ole]

Виктор С писал 08 Мар 2022 - 14:30:

Алексей, при всем к тебе уважении, возражу.

Михалыч выглядит норм. Для своих целей.

 

Кстати, коллеги. Смысл тренинга - в приоритетах.

Я видел вблизи силовиков натуралов и химиков 65+ и бегунов 70+.

Все хороши по-своему.

На форуме есть минимум два силовика и билдера, которые стали и продолжают бегать марафон. Отлично выглядят и жмут лежа больше любого марафонца. Но им 40+ лет, а в 60+ нужно тщательнее выбирать куда идти - времени мало.

 

- Доктор, я хочу быть сильным как Сарычев, резким как Рой Джонс и выносливым как Кипчоге, кто мне поможет?

- Только психиатр.

Неточность Виктор, кмк, времени- кажется что мало, на самом деле, свободного гораздо больше, чем у молодых, это не учитывают, а ценнее мало что на земле. Пацанам  надо  натужаться  в добыче  материальных благ, курс доллара интересен), А  в  60+ ты свободен в творчестве, при хорошем здоровье, главное в пустую не проживать день и не сидеть на заднице .! Но только  кто не измотал здоровье на пути к 60+, тогда зависим от.......))

Сообщение изменено: ole (08 марта 2022 - 06:08)

[Виктор С]

Arik писал 08 Мар 2022 - 14:59:

До 80 дожил , уже хорошо ) нынешние гиганты и до 40 не все доживают)

В прошлом видел на ТВ долгожителя 102+ в окружении семьи - в руке кружка с чаем трясется. Лучше бы не показывали.

[ole]

Доктор Угловhttps://ru.wikipedia...

 

"Профессор Углов — ваше национальное достояние. Он двинул хирургию так же высоко, как вы двинули покорение космоса."

— Майкл Эллис ДеБейки, американский кардиохирург^[16]

[Виктор С]

ole, не он, а какой-то азербайджанец.

Рекомендации Углова банальны. И спорны.

[Виктор С]

Новые нормативы многоповтора для ветеранов М5.(60+)

 

В WRPF (СПР) и НАП максимальные нормативы многоповторного жима 1/2 веса для ветеранов останавливаются на КМС.  В WPF доходили до МС и в этом году ввели МСМК.

 

Моё отношение: меня не спрашивали, но 117 повторений - это досадно. Уровень МСМК должен быть другим.

В апреле пойду и заберу мне причитающееся. Если марсиане не прилетят.)

 

Для уважаемых мной силовиков: осознаю, что ветеранский МСМК жима лежа 1/2 веса несопоставим с ветеранским МСМК жима лежа своего веса и, тем более, жима лежа ПМ1.

40х117 и 130х1 несопоставимы. Первый не осилит результат второго. Но и второй не осилит результат первого.

[ROM256]

Виктор С:

Кстати, коллеги. Смысл тренинга - в приоритетах. Я видел вблизи силовиков натуралов и химиков 65+ и бегунов 70+. Все хороши по-своему.

Внешность обманчива)

Главное это:

Биомаркеры для самостоятельного контроля

— Для тех, кто задумался об активном и продуктивном долголетии, самый оптимальный вариант — выбрать те маркеры, которые можно контролировать самостоятельно и ежедневно влиять на них, замедляя скорость старения. Вот 10 из них:

1. Аэробная производительность — способность организма перерабатывать кислород из воздуха, продвигать его в кровоток и по всему телу. Увеличивается благодаря физическим упражнениям. Чем выше аэробная производительность, тем меньше ваш биологический возраст. Для начала подойдет любой тест на толерантность к физической нагрузке.

2. Кровяное давление: чем ниже артериальное давление (в пределах нормы 100-139 на 60-89 мм. рт.ст) и чем больше пульсовое давление (разница между максимальным и минимальным давлением), тем эффективнее работает система и тем меньше биологический возраст.

3. Частота сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя: чем ниже этот показатель в пределах нормы (60-80 уд. в мин.), тем эффективнее сердце прокачивает кровь и тем меньше биологический возраст.

4. Плотность костей — это показатель плотности минерального содержания костей. Чем сильнее кости, тем меньше биологический возраст.

5. Регуляция температуры тела — это способность поддерживать внутреннюю температуру тела: чем лучше организм с этим справляется, тем меньше ваш биологический возраст.

6. Толерантность сахара в крови / уровень инсулина: способность организма контролировать и перерабатывать сахар в крови (глюкозу) из пищи через гормон инсулин и распределять его в организме через кровоток. Чем ниже уровень глюкозы и инсулин натощак, тем меньше ваш биологический возраст.

7. Композиция тела — процент жира в теле и мышечная масса: чем ниже процент жира (в пределах нормы), тем выше безжировая масса (мышцы) и, соответственно, меньше ваш биологический возраст.

 

Как питаются спортсмены. Отвечает олимпийская чемпионка

8. Холестерин / соотношение плохого (низкой плотности) и хорошего (высокой плотности) холестерина. Чем меньше плохого холестерина и больше хорошего (в пределах нормы), тем меньше биологический возраст.

9. Сила — это способность тела сопротивляться весу. Чем вы сильнее, тем меньше ваш биологический возраст. Эффективный показатель — сила левой кисти (измерения силы динамометром на вытянутой левой руке).

10. Равновесие, баланс. Чем дольше вы простоите с закрытыми глазами на левой ноге, согнув правую ногу, тем меньше ваш биологический возраст.