58891 ответов в этой теме

[Nope]

PRIEST.72

PRIEST.72:

А что означает правая схема в %?Поподробнее...Что то с восстановлением или нет?

Восстановление уровня КрФ после статики с весом 90%ПМ (TUT=39,5 сек). Данные снимали в течение 5 минут. Вобщем всё видать (за минуту до 80%, далее мелочи).

PRIEST.72:

Не плохо ведь?

Это прогрессом зовется. И никак Иначе

[ARB]

PRIEST.72:

За 30 сек.восстановление КрФта=60%?Это так и есть...20 сек=50%...

Андрюх, дык вроде мы эти цыфры давно обсудили, откуда и пауза 10-12 сек взялась,
тебя помню не порадовал расклад за паузу 20сек в ресинтезе 50%.

[Nope]

Gre-k

Вот эту статейку прочитай:

http://physiotherapy.../01/lactate.cfm

Если вкрадце - гарантированное включение БМВ в работу и искусственное ограничение кровотока приводят к резкому увеличению значений по лактату и достижению лактатного порога в течение десятков секунд.

[STATHAM.72]

Nope
Тимур!А откуда вообще берется цифра 22 на 55 секунде? С чего ЭТО???Очепатка чтоли какая???А на 70сек-снова мало...С чего это креатинфосфат резко сиганул вверх (в обратку)во время работы?

Nope:

такшо при продолжении +1+2+3... синусоида будет симметричной последнему всплеску

Здесь вовсе ничего не понял я..

[STATHAM.72]

Схема усредненная по всем Де МГ...Для быстрых типов-только линейное падение!Креатинкиназа работает очень долго,а запасы Крфта имеют количественное значение,а это значит линейное уменьшение.

[Nope]

PRIEST.72

PRIEST.72:

А откуда вообще берется цифра 22 на 55 секунде?

45 сек работа (трата), 10 сек отдых (восстановление). Потом еще 15 сек работы (трата). 3+1

PRIEST.72:

Схема усредненная по всем Де МГ...

Конечно, зато наглядно

[tdk]

Nope:

нижняя граница расхода подрублена на уровне 8-9%

подрублена искусственно или особенность организма?

[Nope]

PRIEST.72:

Здесь вовсе ничего не понял я..

Кривая падения на добавленных интервалах (3+1, +2, +3 и т.д.) будет иметь одинаковый вид.

[tdk]

а я не понял, у нас на секретных объектах глушилки выключают по вторникам после 20-00? Nope

[Nope]

tdk

tdk:

подрублена искусственно или особенность организма?

Там уже гликолиз шпарит, другое обеспечение. Поэтому более 45 сек. нонстопом не имеет смысла шарашить. А лучше остановиться ~40 (но это чисто моя имха).

tdk:

а я не понял, у нас на секретных объектах

Мы уже не там. Но еще не дембель.

[STATHAM.72]

Nope

Nope:

45 сек работа (трата), 10 сек отдых (восстановление). Потом еще 15 сек работы (трата). 3+1

А!Так это ты интервалку включил в график?Поняно...

Nope:

Кривая падения на добавленных интервалах (3+1, +2, +3 и т.д.) будет иметь одинаковый вид.

А где другие вводные для такого заявления,Тимур?Как то-длина TUT-интервалок и почему время отдыха увеличивается и по какой причине?

Nope:

Поэтому более 45 сек. нонстопом не имеет смысла шарашить. А лучше остановиться ~40 (но это чисто моя имха).

Обоснуй подробно!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (24 августа 2010 - 07:28)

[STATHAM.72]

Если остановиться на 40,то вообще может и нет смысла работать тройным?

У меня щас полным ходом эксперимент с весами и секундами... По всем нужным МГ...Руки,плечи,грудь,икры...Практика все поставит на место...

[tdk]

Тимур, в графике уровень КрФ в каких единицах?

[Nope]

PRIEST.72

PRIEST.72:

А где другие вводные для такого заявления,Тимур?

Все вводные - это скорость расхода в бескислородье (2,35-2,4% в секунду) и скорость восстановления (в быстрой фазе). Больше ничо не надо

PRIEST.72:

длина TUT-интервалок и почему время отдыха увеличивается и по какой причине?

Недопонял.

PRIEST.72:

Обоснуй подробно!

После 40 секунды (точнее после 35-36) линия расхода превращается в кривую, а затем сглаживается. При стартовых 28 у.е. Крф разница между 40 и 50 секундой всего 7%. Имхо можно пренебречь.

PRIEST.72

PRIEST.72:

Если остановиться на 40,то вообще может и нет смысла работать тройным?

Тут 2 варианта:

- либо двойник (70-75% + 55%)
- либо тройник (70 + 60 + 50) по 12-15 сек. на ступень

PRIEST.72:

Практика все поставит на место...

Согласен.

tdk:

Тимур, в графике уровень КрФ в каких единицах?

На моем в %. 100% - до начала упражнения.
На снимке из книги - в ммолях.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Nope (24 августа 2010 - 07:45)

[tdk]

На последних 15 секундах дропа падение уровня КрФ=28,6-8,9=19,7 единиц
На 15 секундах интервалки падение уровня КрФ=22,0-8,9=13,1 единиц
Вес снаряда, темп один и тот же.
Чем вызвана разница в падениях КрФ? Как ее объяснить?
По идее, расход КрФ на интервалке не должен быть меньше, чем на третьей ступени дропа? Развивающийся процесс гликолиза компенсирует разницу?

[STATHAM.72]

Nope

Nope:

(2,35-2,4% в секунду) и скорость восстановления (в быстрой фазе). Больше ничо не надо

Пауза=откат и цифра ммолей на период начала новой ступени интервалки.
Время интервалки=уровень нового снижения и ммолей в зависимости от времени интервалки.
Это-разная баллансировка,коль играть с биохимией ЭОС клетки!

Nope:

После 40 секунды (точнее после 35-36) линия расхода превращается в кривую, а затем сглаживается. При стартовых 28 у.е. Крф разница между 40 и 50 секундой всего 7%. Имхо можно пренебречь.

Это смотря кто какую цель преследует!Разница 7%со старта,НО ВРЕМЯ ЭТОЙ РАЗНИЦЫ АЖ 10 СЕКУНД! И разница от 45 сек.до 50-ой(5 сек!!!)вдвое почти!От уровня 45-ой секунды,а не как ты считаешь о старта!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (24 августа 2010 - 07:54)

[STATHAM.72]

Моя цель-создание максимальной плотности во времени св.креатина,лактата и ионов!Больше и дольше!А ты гришь-"всего 7%","пренебречь"...И весь тренинг будет подчинен ЭТОМУ!Без компромиссов!А они проценты со старта считают!Вы время и процент отката за черту считайте!!!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (24 августа 2010 - 07:58)

[Nope]

tdk

tdk:

Развивающийся процесс гликолиза компенсирует разницу?

Видимо да. Он уже идет с 30 секунды и начинает притухать где-то в это время (если мну память не отшибло).

PRIEST.72:

Разница 7%со старта,НО ВРЕМЯ ЭТОЙ РАЗНИЦЫ АЖ 10 СЕКУНД!

Да, процесс уже затухает.

Вот вариант кривого дропика (после каждой ступени чел ставил вес и брал другой, смена веса = 5 сек.).

tdk:

можешь не отвечать

Мне не лень, но я чисто гипотетисськи отписал

Миниатюры

• 

[STATHAM.72]

Я-сторонник практикиХтеорию...Но только не без последней!А также я-сторонник девиза-делать,так ДЕЛАТЬ!Не пробывать,а ДЕЛАТЬ!Если тратить фосфаты,то ТРАТИТЬ!Если удерживать креатин,то УДЕРЖИВАТЬ!Причем тут "кривая" падения?Это-ВРЕМЯ!Время,помноженное на уменьшение фосфатки и увеличение ионов и креатина!Интервалка-это продление того,ради чего ЭТО и СОЗДАВАЛОСЬ епти!Таблоид твой,Тимур,очень точный!Но им надо уметь пользоваться!

[STATHAM.72]

Тимур!Твоя последня схема-этотот же нон-стоп валовой траты с задержкой...
Дроп выполняет ОДНУ функцию-разовая трата и установка стандарта концентрата!
Отдых выполняет функцию разрядки НС и подзарядку быстрой батареи АТФ и КрФт...
Интервалка выполняет функцию ПРОДЛЕНИЯ того,ради чего и делался дроп!

Первая тема дропа-трата...35-40-45-50-55-60 сек на выбор пользователя...Кому что...
Отдых-откат на уровень-"кому сколько"...
Интервалка и ее длина снова уход в глубину к тому.что было созданно недавно...
Теперь каждый создавайте СВОЮ формулу...

[tdk]

tdk:

Чем вызвана разница в падениях КрФ? Как ее объяснить?

tdk:

туплю. можешь не отвечать

Скорость расходования не меняется. На подходе к интервалкам падает скорость ресинтеза КрФ. Почти все что появляется - сразу расходуется. Отсюда разница.

Задача интервалок - как можно дольше продержаться в этом режиме, режиме дефицита?

[STATHAM.72]

Nope
А что такое,Тимур,"IMP" в твоем графике?И чего это АДФ так резко валится с 45 секунды? Ну точно-оксидативные смешали по тестам крови...

[Nope]

PRIEST.72

PRIEST.72:

А что такое,Тимур,"IMP" в твоем графике?

Инозин монофосфат.

PRIEST.72:

И чего это АДФ так резко валится с 45 секунды?

АТФ валится, АДФ растет.

PRIEST.72:

Первая тема дропа-трата...35-40-45-50-55-60 сек на выбор пользователя...Кому что...

Полностью поддерживаю!

[Nope]

tdk

tdk:

Задача интервалок - как можно дольше продержаться в этом режиме, режиме дефицита?

Типа того... Вот 140 сек. дефицита + лактата будет дофигища.

Как там ”силовой порог” поживает? Пробил?

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Nope (25 августа 2010 - 01:58)

[STATHAM.72]

Nope
Тимур!У меня к тебе пару вопрософф...
1-Твоя схемка про 3+5.Как это так у тебя получается на ПРАКТИКЕ такие ровные холмики,як на погосте?Каково время интервалок и каков РЕСТ между?
2-Как ты считал свою таблицу в % по падению концентрата КрФта?У тебя 9% на 45 секунде и 64 на 15-ой...Что касаемо 15-ой верно...Но 4 ммоля на 45-той секунде TUT супротив стартовых условных 28-ми-это около 14%.Как ты считаешь то???

[Nope]

PRIEST.72

PRIEST.72:

Как это так у тебя получается на ПРАКТИКЕ такие ровные холмики,як на погосте?

Я не делаю такое на практике. На последнем курсе было 3+2, иногда 3+3. Сейчас другой тренинг вообще.

PRIEST.72:

Каково время интервалок и каков РЕСТ между?

15+10

PRIEST.72:

Как ты считал свою таблицу в % по падению концентрата КрФта?

На калькуляторе. Погрешности неизбежны, ибо Эксель криво рисует прямые

PRIEST.72:

Но 4 ммоля на 45-той секунде TUT супротив стартовых условных 28-ми-это около 14%.Как ты считаешь то???

Там 3 ммоля, это 10%.

[STATHAM.72]

Nope

Nope:

Я не делаю такое на практике

То то и оно,Тимур! Теория-это другое...А я заепся весь в тестах...

Nope:

15+10

Как это исполнишь в 5 разах???

Nope:

Там 3 ммоля, это 10%.

Это-да...А сколько тогда на 50-55 сек?И что это за литература,откуда выкладывал?
Спасибо...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (25 августа 2010 - 06:58)

[...BRAVO]

Парни, вот Вы тут теоретизируете уже на 869 странице.
Достаточно умные мысли пишите.
Но можно посмотреть на результат на практике?
То есть на Ваши пропорции с точки зрения бодибилдинга.
Одно дело быть теоретиком, другое дело знать теорию и практиковать, чтобы знания приносили плоды.

[Nope]

PRIEST.72

PRIEST.72:

Как это исполнишь в 5 разах???

Не думал пока

PRIEST.72:

А сколько тогда на 50-55 сек?И что это за литература,откуда выкладывал?

2-2,5 ммоля / 8%

Эта книга http://tinyurl.com/2whp47f

5х5

5х5:

Ваши пропорции с точки зрения бодибилдинга.

Мы как раз над этим работаем, ага.

5х5:

Достаточно умные мысли пишите.

Спасибо!

[STATHAM.72]

Nope

Nope:

Не думал пока

А я вот думаю постоянно! Стопка дневников исписанно по каждому упру...Тут тема такова-общие схемы на всё не работают по упрам всем...Но общее есть.
Мне нужно чтобы работали все ДЕ.Работали максимально долго...И работали долго с перерывами...
Но что б при этом я не напрягался особо...Никаких ебанных отказов!Я работаю только 2-3 упрами на МГ...Любимые и комфортные упры выбранны на всю жизнь...Максимально комфортные и не травматические...Мне не нужен зал...Я там тока подтягиваюсь или отжимаюсь редко-все!Достаточно 5 разборных гантелей дома.Мне не нужны большие веса,ибо чем дольше работа-тем больше мясо-это я уяснил четко!Мне не нужна база,ибо это накладка на восстановление других МГ и заеб НС!Основная моя цель-наименьшими усилиями получить бОльшее...Работу на руки в весах уже довел до стартовых 15-17 кг...А руки 44см.Причем вены идут аж от локтей...Скоро доведу до не более 15 кг и на плечи от 11 до 5кг...И главное-никаких травм,залов,болей...Никаких приседов,жимов,тяг штанг...Анти-ББ! И мне это нравиццо и работает!Спустя 20 лет тренинга...