54751 ответов в этой теме

[bafomest]

Biorobot.72
1000%

[STATHAM.72]

Колмэн пистатую "технику" показал всем страждущим и все же и давай еппашить!
Добавлено
bafomest

Biorobot.72

Уже настое..ает!!!PRIEST 72!!!!!!!!!

[Nope]

olgeron

ДУмаю, скоро на веслах буду быстрей "ходить", чем на моторе. (Лямки обязательно буду с собой брать  )

Типа как Арни в одном потешном фильме? Фр-р-р-р-р-р-р

Никто не пробовал подтягивания к животу? Как оно? И куда попадает?
Добавлено

[STATHAM.72]

Vukiч Я типа такого фигачил,тока на брусьях поставленных на шведскую стенку высоко.Тянул к низу груди с прогибом.Прекрасно!Болело все нах!

Добавлено
И вообще все виды подтягиваний бьют нах блоки сверху!А уж ежели к телу и вес добавить и делать в верхней части премущественно-то ваще край!

[olgeron]

Vukiч
Я подтягиваюсь узким и к низу груди (с крюками). Широкие, ромбы, бицепсы, грудные (как не концентируюсь все равно нах попадает немного)

[STATHAM.72]

20 тяжелых сетов в подтягиваниях разных и 20 тяж.сетов в отжиманиях разной ширины-вверх тела разорвет нах!Верно,Бафомест?
Добавлено
Всю весну ТАК еппашить стану!!!Ну и плюс еще што нить...

Сообщение изменено: Biorobot.72 (10 марта 2008 - 03:16)

[bafomest]

Кхы, нашел прототип для "блондинки-нинзя"
http://stream.ifolder.ru/4379374
http://stream.ifolder.ru/4379526
Добавлено
Biorobot.72

20 тяжелых сетов в подтягиваниях разных и 20 тяж.сетов в отжиманиях разной ширины-вверх тела разорвет нах!Верно,Бафомест?

20 - это слишком и для меня. Обычно мне и 5 хватает
Добавлено
Biorobot.72

Уже настое..ает!!!PRIEST 72!!!!!!!!!

Это к админу

[Валера лифтер]

Цитата 
Пора открывать кулинарную ветку форума. РЕЦЕПТЫ ОТ ФОРУМЧАН 


Есть ужо...

А я думал нету. И те кто в теме, похоже так думают. Или это "Рецепты от Гончарова"?

[Ikar]

Сегодня захотелось немного кровь погонять - после 5 подходов на голень размял плечи тягой в наклоне штанги - шир. хват 35кгх15 40кгх12 45кгх10 и узко-средним прямым 55кгх10 60кгх9 67кг 3х7.

После пожал на наклонной 54,5кг 3х9 3х8 и сдуру решил сходить на МАХ в синге - мой лучший жим на 1 раз пока 93,5кг на горизонте, а тут я выставил наклон спинки скамьи 40 градусов и повесил на штангу 105кг - снял и дальше была реально ЖЕСТЬ - 30 с лихуем секунд предельного статического напряга - штангу сдвинул сантиметра на 4 вверх и упирался в нее по полной сопровождая данное действо матюками и рыком с выпученными глазами, в итоге пришлось снаряд скатывать по себе и аккуратно опускать на пол чтоб у соседей снизу штукатурка не осыпалась.
Мужчины, НИКОГДА не практикуйте тренинг в долпаёп-STYLE - повышайте нагрузки постепенно. и трезво оценивая свои возможности.

[olgeron]

Ikar
С такими эксперементами что-то да где-то хруснет ... стоит оно того?

[Ikar]

Смешно пилять слышать про тяги в 70 и больше одной рукой!Видел это-ржал! 
Добавлено
И секунды в пике задержать вес не могут,а считают,что мля спину качают!Во-черти!П.Котрелл говорил про таких,что смешно видеть тяги свыше 120 кг штангой.Идиотизм и "грязь"-чистой воды!Зато-ЭГО епт!Куды там!Р.Чарлок спину куячил в наклоне не более 90 кг- штанга,а тут орлики одной рукой еппашут!Ад и пламя!!!

Есть такое дело.
По доступным с более-менее четкой техникой весам в тяге гантели 1 рукой скажу о том что видел сам:в борцовском зале куда я периодически наведывался(друзья детства там занимались) я наблюдал тягу в наклоне 1 рукой – корпус приподнят от параллели с полом градусов на 15, плечевая кость поднимается до параллели полу – веса в 64кг(2 гири по 32кг смотаны лямкой за ручки и «связка» удерживается за лямку) в большом числе подходов на 5-8 раз тяжеловесами(под 90-100кг здоровые ребята).Без дерганий и в хорошей амплитуде – но это после серьезного стажа в общесиловой подготовке – эти же кадры на моих глазах бомбили по 100 подтягиваний за 2-3 подхода, качая пресс подъемами на наклонной доске(«национальный вид спорта» для единоборцев) выходили за 200 повторов подряд – я просто сбивался со счета, многие делали присед на одной ноге «пистолетик» на 5 раз подряд на любую ногу держа при этом на груди пару 24кг гирек, +канат+темповые упражнения из ТА и гиревого спорта.
Так что можно тянуть в наклоне много – но тут нужен серьезный стаж и силовая база, мощнейшие разгибатели спины+крепкие ноги(для создания «опоры из мышц»), стальной пресс для стабилизации и пахота.
Естественно когда человек с результатом в полуприседе в 100-110кг заявляет о тяге в наклоне 1 рукой 70 кг – это наверняка нонсенс с рабочей амплитудой как в шрагах и почти вертикальным корпусом.

[STATHAM.72]

Ikar
Верно написал.Особо это вот-

Естественно когда человек с результатом в полуприседе в 100-110кг заявляет о тяге в наклоне 1 рукой 70 кг – это наверняка нонсенс с рабочей амплитудой как в шрагах и почти вертикальным корпусом.

Так и есть.Или навстречку рывку бицепсом -всем телом вперед.И "засчитанно"!Ну и 64 кг-это не 90!

Добавлено
Мне около 41-43 кг-за глаза в читяке...

[Ikar]

Маленькая статья о треньках спины в ОТ стиле от Ф.Зейна - обходился же 3-х кратный мр.О "детскими" весами - просто делал все чисто, чувствуя работу целевых МГ.
Добавлено
PRIEST.72
Специально для уважаемого Ли -
позирование в ванной самолично
качка рук - 8 минут СЧАСТЬЯ
Ли жжет как титан ч.9 - 9 минут

Прикрепленные файлы

•  Тренинг_спины_от_Фрэнка_Зейна_в_стиле_МЕГА_ОТ.rar    311,69К   233 Количество загрузок

[olgeron]

PRIEST.72
Биоробот - а что Вы какой-то не такой то (приест.72), конспирация?

[Nope]

olgeron

Схимник он. Веру сменил

[STATHAM.72]

olgeron

Биоробот - а что Вы какой-то не такой то

Не понимаю я по вашему нехера!О ком ты?

Добавлено
Vukiч
Осталось 20 минут...

[olgeron]

Vukiч
Понятно, главное чтоб не пол, а то по телевизору тенденции какие то модные не понятные

[STATHAM.72]

olgeron

Понятно, главное чтоб не пол,

Не бздить!Менять буду тока названия препов!

Добавлено
О!Саня пришел!

[Disco]

PRIEST.72
Да ... тренировку вот заценить охота. Вашу... .

А я сегодня вживую пообщался с тренером по ПЛ ... он дяденьку с жима 60 до 160 за год с небольшим разогнал. Интересно , однако!

Сам узким 230 на раз жмет ... в возрасте, причем - далеко не молодой человек.
Популярно объяснил ПОЧЕМУ И КОГДА рекомендуется работать в динамическом режиме сокращения, а когда в медленном темпе.... . Буду думать... долго!!

Сообщение изменено: Disco (10 марта 2008 - 07:12)

[STATHAM.72]

Disco
Здорова Саня!Еще один "круг"!

[Disco]

PRIEST.72
Не отступать!!

[STATHAM.72]

Короче...бицепс концентр.гант.......бицепс стоя штанга.........Л.Скотт гант(почти горизонт.наклон).......Молот........Все сеты не дольше 20-25 сек....В молоте -статика в центре на 12 сек с негативом.....три "круга"в разворот(1-2-3-4-4-3-2-1-1-2-3-4) нах.....Коли Прист сачкует,я -тоже всего 12 сетов,но отказных!...
Добавлено
Больно,мля!... Форсация или статика в последнем "круге"!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (10 марта 2008 - 07:56)

[Disco]

PRIEST.72
Замеряйте бицепс ... ставлю на 44 см!!

[STATHAM.72]

Саня!Тебе ТРИ поста осталось!!!А дальше я не знаю кто ты будешь!!!
Добавлено

Замеряйте бицепс ... ставлю на 44 см!!

Для Приста-это смешно!!!Но где то так...

Добавлено
Теперь через неделю....А в промежутке на 3-4 день-спина/грудь нах!!!
Добавлено
Щас сайры наверну!Прист сайру жрет?

[Disco]

А в промежутке на 3-4 день-спина/грудь нах!!!

На провал по восстановлению попадете ... . Руки тормознут.

[STATHAM.72]

Disco

На провал по восстановлению попадете ... . Руки тормознут

Два "натурала"-Холмэн и Лоусон с "Айронмэна" по 4 раза в неделю херачат тренировки так или иначе задействующие руки!И растут!И классно выглядят!А Стиви(Холмэн) вообще считает-если болит,значит началась атрофия и надо чаще!Во!Неделя-край!Это и у Дилеа и у Холмэна и у Приста!Неделя епт!!!Ну крайняк-8 день!А Прист бухает?!Кто правильно ответит-тот правильный патцан!!!
Добавлено
А то пива хоцца!Три дня не пил!Даже австралийское...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (10 марта 2008 - 08:12)

[Monoceps]

Два "натурала"-Холмэн и Лоусон с "Айронмэна"

Мне эти товарисчи тоже очень нравятся. Именно своим натуральным прогрессом, который задокументирован в The Ultimate Mass Workout

А Прист бухает?!Кто правильно ответит-тот правильный патцан!!!

Наперстками и не меньше 100 подходов!

Миниатюры

• 

[Nope]

PRIEST.72

Сайра + Fosters = намана. Мона.

Disco

Популярно объяснил ПОЧЕМУ И КОГДА рекомендуется работать в динамическом режиме сокращения, а когда в медленном темпе....

Не скажете? В своей теме?

На провал по восстановлению попадете ... . Руки тормознут.

Попадет. Ну, он же не на постоянку это... В апреле засталлонит - и восстановится.
Добавлено
Monoceps

Вы сами этому верите? Шобы за месяц так прорезаться (в реале 2-3 месяца), надо много чего интересного скушать Size у него там improved. Обалдеть

[STATHAM.72]

На провал по восстановлению попадете ... . Руки тормознут.



Попадет. Ну, он же не на постоянку это...

Не попаду!И напостоянку теперича!Во как Ментзер всем мозги запудрил своей перетренерованностью!Гончарова почитайте,Холмэна...Все растут нормально!Хотя по идее Ментзера вообще бы не росли нах!

Добавлено
Корефан мой Бафомест-вообще на безуглеводке аццкой год сидит и прогрессирует!ВОТ-руллит!!!
Добавлено
Vukiч А ты Андрюха тока полгода на "вводном" ХуеСТ!За это время давно бы мясо набрал на ВОТе!!!25 треней на бицепс/трицепс и прочее!!!Вот и считай!!!
Добавлено
Мозги тока эбаешь!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (10 марта 2008 - 09:14)

[Monoceps]

Vukiч

Вы сами этому верите? Шобы за месяц так прорезаться (в реале 2-3 месяца), надо много чего интересного скушать  Size у него там improved. Обалдеть

Ну почему же, очень даже верю... что натуралами они стали сразу после фотосесси.