103732 ответов в этой теме

[Новичок 82]

Это тренировки штангистов, не нужно их примитивно-прямолинейно переносить на свои реалии. Что там не ясно? Снижаешь общий объем за счет многоповторов с низкой интенсивностью. На максимумы не лазишь. Чай пьешь. 

Если чо - ибупрофен)

[Игорь 66]

Я прочитал так - вначале добавляешь мёд , потом охлаждаешь. Правильнее - наоборот. От 60С мёд теряет свойства - про кипяток я обобщил.

в холодном мед плохо растворяется, поэтому нужно добавлять все же в теплом, да и мед здесь не главное, можно сахаром подсластить. 

[Новичок 82]

при добавлении мёда в кипяток , он теряет большинство своих свойств.

Мёд в качестве подсластителя, не в лечебных целях. Фруктоза тупо...

[Anatolii]

т.е. веса теже меньше повторов? чай зеленый - мегаидея

Веса выше, повторы меньше + сокращай разминочные подходы. Например

вместо 40х10, 60х10, 80х10х3

делай 40х5, 60х5, 80х5, 90х5х2

[Letxhik91]

Вангую что то примерно такое:

1. Подъем на бицепс стоя
2. Подъем на бицепс сидя
3. Подъем на бицепс в наклоне
4. Подъем на бицепс лежа
5. Подъем на бицепс в прыжке
6. Пресс
7. Ибупрофен

Еще можно подъем на бицепс вниз головой на турнике.

[пачварык]

Не пойму,что у людей в головах?!
Вода ,в том числе и чистит(НЕ ВЫМЫВАЕТ микрики) организм.Миксы-не.
ВОДА! ТОЛЬКО ВОДА!!МНОГО!!!!!

Сообщение изменено: пачварык (03 июля 2017 - 11:40)

[Anatolii]

Не пойму,что у людей в головах?!
Вода ,в том числе и чистит(НЕ ВЫМЫВАЕТ микрики) организм.Миксы-не.
ВОДА! ТОЛЬКО ВОДА!!МНОГО!!!!!

Взвесившись до тренировки на сухую и после, легко понять количество воды, которое можно выпить в процессе тренировки. "Необходимо" возникает при потерях воды 2% и более от веса тела.

[october2]

Взвесившись до тренировки на сухую и после, легко понять количество воды, которое можно выпить в процессе тренировки. "Необходимо" возникает при потерях воды 2% и более от веса тела.

если выпиваешь полтора литра а вес немного падает на 200 грамм или остается тем же самым после тренировки?

[пачварык]

Взвесившись до тренировки на сухую и после, легко понять количество воды, которое можно выпить в процессе тренировки. "Необходимо" возникает при потерях воды 2% и более от веса тела.

Ещё раз:потеря 2%-это уже критично.Допускать сё ненадо,если таки хочешь прогрессировать)
Но и вне тренировки вода должна поступать не на приграничном состоянии.)

[корнер]

От 60С мёд теряет свойства - про кипяток я обобщил.

 

От 40.

[Anatolii]

Ещё раз:потеря 2%-это уже критично.Допускать сё ненадо,если таки хочешь прогрессировать)
Но и вне тренировки вода должна поступать не на приграничном состоянии.)

Еще раз. В посте есть понятие "можно" и "необходимо" Так вот "необходимо", естественно относится к критичной для работоспособности (а не для жизни) потери воды.

 Дегидратация, развивающаяся в про­цессе работы, снижает работоспособность спортсмена, если потери воды составляют более 2% от массы тела. 

 

Понимаем вообще разницу между можно, нужно и необходимо?)

Извини, но я ориентируюсь на методические разработки в олимпийских видах спорта, а не на спортвики или субъективные форумные мнения)

[Anatolii]

если выпиваешь полтора литра а вес немного падает на 200 грамм или остается тем же самым после тренировки?

Че, самому думать вообще в лом? За тебя посчитать?

Пожалуйста. Твои потери воды лежат в диапазоне 1500 - 1700 гр. Если ты, конечно, не блевал или, не дай бог, сахар не упал(с))

[корнер]

Естественно. У всех разное потоотделение. С кого то льёт, а кто  и сухой остаётся. Я вот после тренировки и в душ не хожу. А потому что не потею.

И тогда зачем мне пить воду, спрашивается.

[Новичок 82]

Естественно. У всех разное потоотделение. С кого то льёт, а кто  и сухой остаётся. Я вот после тренировки и в душ не хожу. А потому что не потею.
И тогда зачем мне пить воду, спрашивается.

Я тоже практически не потею. Но за тренировку выпиваю 1,5л.

[Anatolii]

Собственно, я и пытаюсь донести, что потребление жидкости должно быть в соответствии с индивидуальными потребностями организма. Что оно зависит от условий среды, адаптации организма к этим условиям, массы тела, структуры питания, характера и объема физических нагрузок и т.д. И заявления, типа вы должны выпивать 5 литров воды - полная чушь, порой, для неподготовленных умов, вредная чушь.

[корнер]

Я тоже практически не потею. Но за тренировку выпиваю 1,5л.

 

А смысл. Если потери жидкости нет.

[october2]

не дай бог, сахар не упал

сахар после тренировки не мерял ни разу, не знаю падает он или нет

а вот давление падает, могу идти с 140/75/80, а возвращаюсь с 115/60/100

[puffi88]

Бодибилдинг - системa употребления воды , фруктов и творога ведущая к гипертрофии мышц. 

Сообщение изменено: puffi88 (03 июля 2017 - 12:34)

[Игорь 66]

Вода ,в том числе и чистит(НЕ ВЫМЫВАЕТ микрики) организм.Миксы-не.
ВОДА! ТОЛЬКО ВОДА!!МНОГО!!!!!

согласен, я сейчас только утром пью какой ни будь легенький шен пуэр или улун ,а затем только чистую воду.

[Anatolii]

сахар после тренировки не мерял ни разу, не знаю падает он или нет

а вот давление падает, могу идти с 140/75/80, а возвращаюсь с 115/60/100

Насчет сахара - это не всерьез) Выражение "сахар упал" на форуме стало крылатым) Следует читать как  "обосрался" ))

[Игорь 66]

. Я вот после тренировки и в душ не хожу. А потому что не потею.
И тогда зачем мне пить воду, спрашивается.

незачем, а если еще и не есть, то можно не ходить не только в душ, но и в туалет. И тем самым улучшать экологию на нашей планете.

[Новичок 82]

А смысл. Если потери жидкости нет.

Пить хочется - пью...

[smile123]

Естественно. У всех разное потоотделение. С кого то льёт, а кто и сухой остаётся. Я вот после тренировки и в душ не хожу. А потому что не потею. [emoji14]
И тогда зачем мне пить воду, спрашивается.

А это точно силовые тренировки? Или медитация или mind & body?

[Anatolii]

незачем, а если еще и не есть, то можно не ходить не только в душ, но и в туалет. И тем самым улучшать экологию на нашей планете.

Вы едите во время тренировки?

[корнер]

незачем, а если еще и не есть, то можно не ходить не только в душ, но и в туалет. И тем самым улучшать экологию на нашей планете.

Пробовал. Не получается. На пять суток только хватает. Жить охота.

[smile123]

Вы едите во время тренировки?

В обычном фитнесе каждый второй выкушивает бца на треньке)

[Anatolii]

А это точно силовые тренировки? Или медитация или mind & body?

Я не потею на тренировке и воду не пью тоже. У меня силовые тренировки 8 месяцев в году. Хотя, может, вам они покажутся медитацией.

[smile123]

Я не потею на тренировке и воду не пью тоже. У меня силовые тренировки 8 месяцев в году. Хотя, может, вам они покажутся медитацией.

А, я ж забыл, что тут лифтеры в основном тусят. Ну да: три повтора/ десять мин отдыха... и правда, когда потеть))

[Anatolii]

В обычном фитнесе каждый второй выкушивает бца на треньке)

Ага, и каждый 10 из выкушивающих распознается как спортсмен. По некоторым из распознающихся даже видно, что они именно качаются.

[smile123]

Ага, и каждый 10 из выкушивающих распознается как спортсмен. По некоторым из распознающихся даже видно, что они именно качаются.

Я все не пойму, тема называется: помощь начинающим МСМК? Все эти понты жирно раскиданные по теме - а не пью и тд - это нехрена не помощь новичкам. Имхо.