7 голосов
Аксакал
так может артроз не приделах, а дело в разности развития мускулатуры ног или плоскостопие то или иное
В прошлом жирные, но 65 см, жим ногами 300х8, 340х3, дожимы 375х2 и разгибания на блоке всего стека (85 кг) - это недостаточное развитие?
Полагаю, что причина именно в телеге - годами по строго заданной амплитуде. Если бы приседал, то могло бы и обойтись.
Сообщение изменено: Виктор С (20 февраля 2022 - 06:40)
Бывалый
В прошлом жирные, но 65 см, жим ногами 300х8, 340х3, дожимы 375х2 и разгибания на блоке всего стека (85 кг) - это недостаточное развитие?
Полагаю, что причина именно в телеге - годами по строго заданной амплитуде. Если бы приседал, то могло бы и обойтись.
именно так и есть, это всё одни и те-же мышцы, а где развитие противоположных?
Интересующийся
именно так и есть, это всё одни и те-же мышцы, а где развитие противоположных?
Думаешь бицепс бедра качать обязательно?
Это может повлиять на здоровье суставов?
Аксакал
именно так и есть, это всё одни и те-же мышцы, а где развитие противоположных?
Гена, возможно, что твой диагноз 100%. Бицепсу бедра уделял мало внимания - зачем если он и так нагружается на телеге.
Сообщение изменено: Виктор С (20 февраля 2022 - 06:59)
Аксакал
Новые нормативы (разумеется в сторону увеличения) - отлично.
До сих пор ветеранские нормативы были как пособие по инвалидности, а нормативы должны быть трудные.
В WPF c 20 февраля введены новые нормативы многоповтора. В ВК коллеги обсуждают эмоционально. Я пока перевариваю, но первое впечатление досадное.
1. Разделение многоповтора по типам хвата - прямой и обратный представляется сомнительным. Так можно дойти до выделения в отдельный дивизион ребят с гипермобильными локтями (как Невмывако и др.).
2. Если нормативы жима 1 веса реальные, то ветеранского жима 1/2 веса по-прежнему недопустимо слабые. Для МС увеличили всего на 1 повторение и зачем-то ввели МСМК для ветеранов.
Норматив МСМК непонятный: для вк 82,5 достаточно 40х111 и для вк 90 105 повторений. Это несерьезно.
Быков превышает норматив МСМК в 2 раза (210 повторений), да и для меня в недалеком будущем 200+ не предел.
Не вижу логики. Если для массовки, то логичнее было бы оставить нормативы до КМС без изменений, а на МС и МСМК поднять планку на должную высоту. Например, МС- 200 повторений.
Уместность МСМК для ветеранов очень дискуссионна. Достаточно МС, но с нормальным нормативом.
В апреле протестирую.
Бывалый
Уместность МСМК для ветеранов очень дискуссионна. Достаточно МС, но с нормальным нормативом.
Уместны только:
а) нормативы без всяких возрастных ограничений
б) нормативы, утвержденные министерством спорта
Остальное - филькина грамота!
Аксакал
Ух, ты!))
Уместны только:
а) нормативы без всяких возрастных ограничений Это про бегунов?
б) нормативы, утвержденные министерством спорта Все альтернативные федерации ПЛ неуместны? Или может министерство спорта нахуй не нужно?
Остальное - филькина грамота! Для ветеранского (М5) 3 разряда тебе нужно пожать или 60х21 или 30х55. Пусть "филькина грамота", но смогешь?
КрасавчЕг
Уместны только: а) нормативы без всяких возрастных ограничений
Говорят, что в правилах олимпиад поднимут разрешенный возраст участия как минимум до 18 лет. С нетерпением ждём химически выведенных гормональных 18-летних фигуристок с задержкой полового созревания с параметрами 15-летних.
Завсегдатай
Уместны только:
а) нормативы без всяких возрастных ограничений
б) нормативы, утвержденные министерством спорта
Остальное - филькина грамота!
Удивительно удобный подход - то есть когда вы вещали о чудо жимовой программе от дважды мсмк то почему то не указывали что это дутые мсмк , филькина грамота так сказать
Бывалый
Для ветеранского (М5) 3 разряда тебе нужно пожать или 60х21 или 30х55. Пусть "филькина грамота", но смогешь?
Практически в любом виде спорта для выполнения
2-3 взрослого разряда необходимо 1-2 года.
Для выполнения МС 5-6 лет. Для особо одаренных 3-4.
Я не особо одаренный, так что за 1-2 года, если буду
тренировать конкретно жим, то думаю пожму на 3 взрослый,
Аксакал
Практически в любом виде спорта для выполнения
2-3 взрослого разряда необходимо 1-2 года.
Для выполнения МС 5-6 лет. Для особо одаренных 3-4.
Пока логично.
Я не особо одаренный, так что за 1-2 года, если буду
тренировать конкретно жим, то думаю пожму на 3 взрослый,
3 разряд как цель? Скромненько.
Аксакал
Вить, я думаю 92,5 под команды с правилами ФПР не достижимы , а это всего лишь 3 врослый
Мы с Владимиром за многоповтор трем.
92,5 я сейчас и в зале могу не пожать.
Завсегдатай
Мы с Владимиром за многоповтор трем.
92,5 я сейчас и в зале могу не пожать.
Вить, ROM пишет про то что для него существуют только нормативы ФПР, там нет многоповторки , вот и интересно будет как он третий взрослый по ФПР выполнит
Аксакал
Чиста проста как точка отсчета.
Начат экспериментальный шестидневный микроцикл: 6+1.
При относительно небольшом объеме (200-400 кпш за тренировку) солидный объем микроцикла.
Тестирование 2 апреля на WRPF.
Сообщение изменено: Виктор С (23 февраля 2022 - 03:02)
Аксакал
Приколы многоповтора.
Сегодня узнал, что в Сибири есть ровесник - суперколлекционер медалей. Фамилию не называю - вдруг ему не понравится.
За 5 лет 400 медалей в номинациях, где он один.
Не осуждаю и, тем более, не насмехаюсь, а приветствую - за медалями нужно таки приехать и выйти на помост.
Молодец, дядя! И свободного времени дохуя.
Невыступающий неспортсмен
Вить, ROM пишет про то что для него существуют только нормативы ФПР, там нет многоповторки , вот и интересно будет как он третий взрослый по ФПР выполнит
ФПР до сих пор новые нормативы ( от 2022 года) на офф сайт не повесили. До чего ленивые жопы.
Аксакал
Почему в ФПР нет многоповтора?
Почему на оллпауэрлифтинг нет моногоповтора?
Дивизионы в федерациях ПЛ есть, а в статистике их нет. Внебрачные дети?
Нелогично.
Сообщение изменено: Виктор С (23 февраля 2022 - 04:30)
Аксакал
Вариант для 6+1:
ПТ.25.02.22
1. 20х311 (15 мин.)
2. Метроном 20, 50х10.10.10.10.10
Пока подозрительно легко.
Грифы лысые, а к магнезии не привык. Да и несолидно на таких весах.
Аксакал
Несмотря на мою крутизну, подтвержденную на соревнованиях, первый экспериментальный шестидневный микроцикл прошел со скрипом.
Тренировочный план выполнялся и перевыполнялся, но сон был нестабильный, чсс покоя слегка повышенная и на предпоследней тренировке плечо слегка скрипнуло, хотя и не помешало продолжить.
Выводы о дальнейшей частоте тренировок будем делать с тренером через 2 недели.
Пока так:
1. 30х317 (15 мин.)
2. Метроном 30, 45х32.34.31
Я конечно же жирноват, но удивлен сколько воды на лавку натекает. И бег ни к чему.
Аксакал
По мне, так ничего хорошего. Выносливость на нуле))
Чсс покоя 50 и время восстановления со 130 до 100 менее 2 минут с тобой не согласны.
Все стабилен 80,5-80,7, а худеть до 79 буду за неделю до старта.
Сообщение изменено: Виктор С (03 марта 2022 - 08:46)
Аксакал
Хорошая тренировка.
Всё получилось и даже был повод понтануться, когда один инструктор спросил что я качаю.
"Я не качаюсь, а тренирую многоповторный жим" (с) Я.
СБ.05.03.22
1. 20х514 (20 мин.)
Задача была не накидать количество, а продержаться 20 минут. Мог бы накидать и поболее. До сих пор не знаю своих возможностей, но потенциал чумовой.
Через 7 минут:
2. Метроном 25, 45х35
На форуме два "митохондрия" - ROM и я.
Был ещё автор этой темы, который в прошлом меня учил, но потом Саша захотел извращений и ускакал в КФ.
А жаль. В многоповторе WPF МС в открытой уже бы сделал.
Сообщение изменено: Виктор С (05 марта 2022 - 02:11)
Аксакал
Мне ближе и понятнее кпш, чем тоннаж.
Сегодняшняя тренировка кпш 549 - средний показатель и по цифре и по усилиям.
Когда было более 1200 кпш за тренировку, то приходилось больше стараться.
body_by_mma
Был ещё автор этой темы, который в прошлом меня учил, но потом Саша захотел извращений и ускакал в КФ.
И там (в КФ) был один. На 100 000 форумчан.
Но сейчас, вроде, какой-то ещё один кроссфиттер зарегался. Так что теперь их тоже двое. 
Сообщение изменено: Михалы4 (05 марта 2022 - 10:02)
Бывалый
И там (в КФ) был один. На 100 000 форумчан. Но сейчас, вроде, какой-то ещё один кроссфиттер зарегался. Так что теперь их тоже двое.
А, что, вы, хотели?
Хотя у сверхмарафонцев, бодибилдеров десятки))
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
