29771 ответов в этой теме

[Пуня]

Неожиданно.

Ну я предупреждал - имхо. 

Я просто рассудил, проводя аналогию с бегом.

В ходьбе по горизонтальной поверхности (а тем паче- под горку) присутствует фаза, такскать, "падения" с приземлением на жёсткую поверхность. Чего нет в движении "в гору".

Просто всё это гораздо менее выражено по сравнению с бегом.

Чтобы давить с мах усилием, имхо

У велосипедов педали не давят. Их крутят.

[Виктор С]

Chan, спору нет, но он молодец, хотя Валерий Глазунов колоритнее.

[альен]

я имел ввиду рекомендации, советующие выставлять такую высоту велосипедного седла, при которой ноги  полностью выпрямляются при прокручивании педалей. я на своём так и выставил. если это точно неправильно, прошу сообщить, так как провожу в седле много времени..

[AnatolyR]

Ноги не должны выпрямлятся полностью

[Пуня]

если это точно неправильно, прошу сообщить,

сообщаю )

[Silovichok]

Я бы его не рекламировал. Экипа не для всех и уж тем более не для возрастных. 

 

разговор не об экипе, а о том, чего человек добился в возрасте и как выглядит ....  а уж одевать майку или нет - дело каждого ... 

[альен]

прочёл, что если поставить пятку на педаль, то нога должна быть выпрямленна полностью,а  если середину стопы, то нога почти выпрямлена.. получается, что **почти** прямая 

[AnatolyR]

Честно говоря никогда не видел чтобы педалировали пятками

[альен]

ну да, это  дано просто для понятия расстояния. а педалируют, конечно, не пятками...

некоторые, я видел, делают такое расстояние, что в коленях чуть ли не прямой угол получается...

[T.S.ILAKOV]

Ставим стопу на педаль, каблук/ пятка- ниже/ дальше педали, носок максимально натягиваем вверх, и в этом положении нога почти прямая, без включения колена.
Крутим естественно не натягивая носок

[Serhio Ulinado]

По желанию.

Всегда можно выступить в общем зачете.

Второе место с конца без медали в мае в компании из 15 человек интереснее, чем 2 место с медалью в компании из 3 человек в июне.

Потому что:

После 10-дневного про*ба попробовал жим 55 лёжа, получилось 31 раз за 1 мин. Есть смысл пыхтеть в РЖ?

Прилетели гости, ежедневный читмил с рефидом - и вот, набрано 1400 гр чистейшего сала и честный +1 см к талии ...

[Виктор С]

После 10-дневного про*ба попробовал жим 55 лёжа, получилось 31 раз за 1 мин. Есть смысл пыхтеть в РЖ?

Стоит. Хороший результат.

Я за 1 минуту больше 33 пока не могу.

[Виктор С]

Майк Казаков в 53 в отличной форме.

МС СССР по ЛА - это пожизненно.

http://forum.steelfa...entry1057665221

[Serhio Ulinado]

Стоит. Хороший результат.

Я за 1 минуту больше 33 пока не могу.

Буду пробовать на каждой трене на грудь начинать с жима 55 на максимум

[Виктор С]

Буду пробовать на каждой трене на грудь начинать с жима 55 на максимум

Не изобретай, есть проверенная схема: http://forum.steelfa...showtopic=41608

[Serhio Ulinado]

Не изобретай, есть проверенная схема: http://forum.steelfa...showtopic=41608

Я так сразу по РЖ тренироваться не хочу, тему смотрел "по диагонали", там ноги не тренируют, а у меня ног маловато. Зато талии много

[sunista]

разговор не об экипе, а о том, чего человек добился в возрасте и как выглядит ....  а уж одевать майку или нет - дело каждого ... 

Тем более, что там не майка, а бенчдадди )

[Виктор С]

Я так сразу по РЖ тренироваться не хочу, тему смотрел "по диагонали", там ноги не тренируют, а у меня ног маловато. 

ФБТ отдельным циклом пару раз в год или специализацию на ноги.

 Зато талии много

И у меня не маленькая.

2-3 дефицита в год, остальное время на поддержке. Уходить в профицит ради жиробицепса как в 2015 г. не намерен.

За 5 недель перед соревнованиями снижение веса на 4 кг и талии на 3 см прошло безболезненно для результата.

 

Serhio Ulinado, на всякий случай, как выглядел соревновательный подход 55х59 (один повтор незачет):

26 нонстопом с темпом 32 в минуту, отдых на груди 80 сек/ 16 с отдыхами наверху, отдых на груди 70 сек/17 с отдыхами наверху

В РЖ требуется фиксация наверху, это в народном жиме федераций ПЛ строчат так, что можно не заметить выпрямления рук.

[Serhio Ulinado]

ФБТ отдельным циклом пару раз в год или специализацию на ноги.

И у меня не маленькая.

2-3 дефицита в год, остальное время на поддержке. Уходить в профицит ради жиробицепса как в 2015 г. не намерен.

За 5 недель перед соревнованиями снижение веса на 4 кг и талии на 3 см прошло безболезненно для результата.

 

Serhio Ulinado, на всякий случай, как выглядел соревновательный подход 55х59 (один повтор незачет):

26 нонстопом с темпом 32 в минуту, отдых на груди 80 сек/ 16 с отдыхами наверху, отдых на груди 70 сек/17 с отдыхами наверху

В РЖ требуется фиксация наверху, это в народном жиме федераций ПЛ строчат так, что можно не заметить выпрямления рук.

Видео Ваше смотрел, я с фиксацией делаю. Хочу до раз так 40-ка довести в МАХ, и ноги "в порядок привести". А там - как знает, может, на соревах встретимся, и я Вас порву,  молодым - дорога!

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (27 июня 2016 - 12:33)

[Виктор С]

Serhio Ulinado, у меня младший брат всего на год старше тебя. Мне было бы приятнее общаться на ты.

Или ты скрыто хамишь, подчеркивая мой возраст?))

 Хочу до раз так 40-ка довести в МАХ,

Опытные указали мне на эту большую ошибку.

В мае я выступил неудачно, пытаясь выложиться до первого отдыха. Запас надо оставлять.

41- 42 повтора до первого отдыха здесь делает только КМС Chan

 А там - как знает, может, на соревах встретимся, и я Вас порву,  молодым - дорога!

Желаю успеха, но и я подкачнусь.

 

Русский жим коварен. Если бессистемно, самостоятельно, линейно многоповторить, можно получить проблему в локтевых. Случаи на форуме есть.

Сообщение изменено: Виктор С (27 июня 2016 - 12:42)

[Serhio Ulinado]

Serhio Ulinado, у меня младший брат всего на год старше тебя. Мне было бы приятнее общаться на ты.

Или ты скрыто хамишь, подчеркивая мой возраст?))

Опытные указали мне на эту большую ошибку.

В мае я выступил неудачно, пытаясь выложиться до первого отдыха. Запас надо оставлять.

41- 42 повтора до первого отдыха здесь делает только КМС Chan

Желаю успеха, но и я подкачнусь.

 

Русский жим коварен. Если бессистемно, самостоятельно, линейно многоповторить, можно получить проблему в локтевых. Случаи на форуме есть.

Если мах делать 40, то в соревах 35+15+10 выйдет? Как думаеШЬ?

[Serhio Ulinado]

только КМС Chan

Потому и не хочу торько по РЖ тренить, у Chan

• Талия 104
   
• Бедро 56 , а я хочу бедро хотя бы 61 сделать сначала, а талию не больше 87

[Виктор С]

Если мах делать 40, то в соревах 35+15+10 выйдет? Как думаеШЬ?

Хороший вариант.

Но мне ближе такие:

32+18+10

или даже

30+17+13.

В теме про подтягивания МСМК по полиатлону Кожуркин отмечал, что те, кто стартует с быстрым темпом, стараясь вколотить большее количество в начале, быстрее скисают в конце. Полагаю, что идеи многоповторных подтягиваний можно экстраполировать на многоповторный жим.

Бедро 56 , а я хочу бедро хотя бы 61 сделать сначала, а талию не больше 87

Похожие цели, но мне РЖ и талия дороже бульонок.)

[Serhio Ulinado]

Хороший вариант.

Просто 31 за минуту довольно легко сделал, после тренировки ног

[Виктор С]

Сергей, у тебя силовые выше моих. 

Поэтому полагаю, что минимум 2 разряд у тебя в кармане. Если наработаешь отдых на груди.

Попробуй после тренировки положить и полежать не до предела. Засеки время.

 

Есть разные мнения: если во время отдыха ставить ноги на лавку, то хорошо отдыхают руки и восстанавливается дыхание, но устают ноги и труднее срывать. И МСМК отдыхают по-разному. Я пока не решил как лучше.

[Serhio Ulinado]

Сергей, у тебя силовые выше моих. 

Поэтому полагаю, что минимум 2 разряд у тебя в кармане. Если наработаешь отдых на груди.

Попробуй после тренировки положить и полежать не до предела. Засеки время.

 

Есть разные мнения: если во время отдыха ставить ноги на лавку, то хорошо отдыхают руки и восстанавливается дыхание, но устают ноги и труднее срывать. И МСМК отдыхают по-разному. Я пока не решил как лучше.

СПС!

[AnatolyR]

вопрос:

становясь старше я начал замечать что мои связки стали хуже восстанавливатся и больше болеть на весах больше 75% от 1ПМ

что мне делать

 

ответ:

мне 42 года и я делаю высокоповторный сет перед рабочим. 

это мне помогает тренироватся безболезненно

я начинаю с мульти-суставного движения

делаю сет с 30-40ПМ, отдыхаю 3-4 минуты, делаю рабочий сет с 8-12ПМ

переключаюсь на изоляцию, 12-15ПМ, сбрасываю 50% и делаю до отказа

 

например:

жим 1x30-40, 3-4 мин отдых

1x8-12 3 мин отдых

разводки

1x10-15, дроп -50% до отказа

[Виктор С]

я делаю высокоповторный сет перед рабочим. 

это мне помогает тренироватся безболезненно

Спасибо.

Я правильно понимаю, что это о предварительном утомлении?

[AnatolyR]

дас

[Локтионов Валерий]