103732 ответов в этой теме

[Олег К]

treazy,

скачивай файл внизу верхнего поста и начинай

http://forum.steelfa...ic=43023&page=1

[phaze]

Да и вообще вы все молодцы!

[AnatolyR]

Напился что ли?

[phaze]

AnatolyR, да не! пирожок съел, настроение хорошее!

[Дрищ начинающий]

treazy,
скачивай файл внизу верхнего поста и начинай
http://forum.steelfa...ic=43023&page=1

Там выделеным текстом написано, что для новичков со стажем от полугода. У вопрошающего стаж стремится к нолю, справится?

[Виктор С]

Напился что ли?

Если вписывается в плановые БЖУК, то можно.)

Сообщение изменено: Виктор С (01 июля 2017 - 08:54)

[Горец67]

Если вписывается в плановые БЖУК, то можно.)

сейчас может начатся...суббота..вечер..

[Дрищ начинающий]

Если вписывается в плановые БЖУК, то можно.)

Кстати, ткните носом куда-нибудь, как этот пресловутый бжук высчитывать!

[phaze]

Если вписывается в плановые БЖУК, то можно.)

Сегодня из еды только кашка, арахисовая паста, KFC, пирожки и пепси-кола.

Чуть позже подзаморочусь с питанием))

[Stas R]

да не! пирожок съел, настроение хорошее!

Запивай хорошо , пирожок!

[smile123]

Кстати, ткните носом куда-нибудь, как этот пресловутый бжук высчитывать!

А в чем проблема?

[Anatolii]

Толя, если я идеалист, то ты пессимист. Хотя тебе, как тренеру, виднее.

Не) Пессимист впадает в депрессию при столкновении с реальностью) Сталкиваясь с нежеланием думать и напрягаться у своих очников, я не расстраиваюсь, а просто определяю их для себя, как обезличенные источники финансирования клуба. Так даже лучше - деньги поступают и на трудяг времени больше остается)

[Дрищ начинающий]

А в чем проблема?

Не совсем понимаю с чего начать и как считать калорийность блюд.

[smile123]

Не совсем понимаю с чего начать и как считать калорийность блюд.

Покупаешь кухонные весы, благо они стоят недорого. Ставишь на телефон fatsecret и все что попадает в рот забиваешь в калькулятор.

[Дрищ начинающий]

Покупаешь кухонные весы, благо они стоят недорого. Ставишь на телефон fatsecret и все что попадает в рот забиваешь в калькулятор.

Спасибо, весы есть, попробую как-нибудь заморочиться)

[Виктор С]

Кстати, ткните носом куда-нибудь, как этот пресловутый бжук высчитывать!

http://forum.steelfa...entry1057590512

[Дрищ начинающий]

http://forum.steelfa...entry1057590512

Вот ёлки-иголки, и ведь читал же азы, но уже забыл, что там есть такая инфа! Спасибо.

[Антон_Ушаков]

назрели 2 вопроса

 

1. можно ли хоть какой-то фрукт на сушке?

2. выбрал программу из АЗОВ так там на пресс только одно упражнение - подьем ног на турнике. есть ли смысл делать какие-то упражнения дома в отдельный день? типа как в программе "пресс за 8 минут" итд?

[AnatolyR]

1. можно ли хоть какой-то фрукт на сушке?

можно 

2. выбрал программу из АЗОВ так там на пресс только одно упражнение - подьем ног на турнике. есть ли смысл делать какие-то упражнения дома в отдельный день? типа как в программе "пресс за 8 минут" итд?

я не вижу особого смысла

[Антон_Ушаков]

какой фрукт можно?

че подьемов ног один раз в неделю достаточно?

[Anatolii]

какой фрукт можно?

Который в БЖУК вписывается такой и можно. 

[AnatolyR]

че подьемов ног один раз в неделю достаточно?

раз в неделю пресс?

[Новичок 82]

че подьемов ног один раз в неделю достаточно?

Это даже много. Фил Хит вообще пресс не качает.

[phaze]

че подьемов ног один раз в неделю достаточно?

Да качай ты его хоть каждый день, проблема тоже мне!

Слушай своё тело, если поднадоест - забьешь, будешь качать раз в неделю. На практике сам поймешь, через пару недель сколько раз ты его хочешь качать.

Сообщение изменено: phaze (01 июля 2017 - 11:16)

[Антон_Ушаков]

ну так если пойму что хочу чаще качать - то  какими именно упражнениями?

 

Который в БЖУК вписывается такой и можно. 

 

в каких фруктах меньше всего БЖУ и калорий?

[phaze]

Антон_Ушаков, любыми, какие тебе больше нравятся! Пробуй разные. Потом самые подходящие оставишь.

Пойми одну вещь: кач - процесс очень долгий и ты так или иначе перепробовуешь ВСЕ упражнения.

Сообщение изменено: phaze (01 июля 2017 - 11:32)

[Anatolii]

в каких фруктах меньше всего БЖУ и калорий?

Вас в гугле забанили?

[phaze]

перепробовуешь

блять........

[Антон_Ушаков]

Вас в гугле забанили?

 

да я запутался в инфе

 

 

думал что орехи есть нельзя - в них жира много

потом оказалось что это полезные жиры итд

 

может и фруктами такая фишка

[Anatolii]

да я запутался в инфе

 

 

думал что орехи есть нельзя - в них жира много

потом оказалось что это полезные жиры итд

 

может и фруктами такая фишка

Фрукт это просто вода и углеводы. Так его и рассматривайте, как часть углеводной составляющей вашей диеты. Как правило любой свежий фрукт влазит в диету без проблем. Разве что финики  не стоит есть горстями)