103732 ответов в этой теме

[Виктор С]

Очень неестественное движение получится.
Не вижу особого криминала в некотором движении локтей

Разве в соревнованиях по ПШНБ это не считается криминалом?

[Anatolii]

Разве в соревнованиях по ПШНБ это не считается криминалом?

нет. А разве на соревнованиях качают бицепс?)

[калыван]

Не вижу особого криминала в некотором движении локтей

криминала нет, но нужно стремится к идеалу

[Anatolii]

криминала нет, но нужно стремится к идеалу

Иногда за это стремление будут рассчитываться связки.

[калыван]

Иногда за это стремление будут рассчитываться связки.

"Нас всех когда-нибудь укокошат" (с) Связки будут рассчитываться за все, если хватать вес больше, чем надо

[Железякин]

Очень неестественное движение получится.
Не вижу особого криминала в некотором движении локтей

что же в нем не естественного ?  мы ж не в обратную сторону сгибаем, вот это будет не естественно 

 

криминала нет, но тогда дижение из сгибания в локтевом , превращается еще и в сгибание в плечевом .. 

в целом можно еще ногу в  сторону отводит, тоже ни чего криминального .  

[Anatolii]

"Нас всех когда-нибудь укокошат" (с) Связки будут рассчитываться за все, если хватать вес больше, чем надо

Или слепо следовать кем-то навязанной технике, не адаптируя ее под свои реалии)

[AnatolyR]

что же в нем не естественного ?

Лично мне очень неудобно совсем не двигать локти в пшнб

[Железякин]

Лично мне очень неудобно совсем не двигать локти в пшнб

 

Анатолий, ну вы же прекрасно понимаете зачем и почему я так написал.     

идеальный вариант это ск.Скотта или армбластер, , с тз чистоты движения.  а без  этого , у нас конечно будут некоторые подвижки  , инерция и прочие вариации облегчения. 

[Anatolii]

Анатолий, ну вы же прекрасно понимаете зачем и почему я так написал.     

идеальный вариант это ск.Скотта или армбластер, , с тз чистоты движения.  а без  этого , у нас конечно будут некоторые подвижки  , инерция и прочие вариации облегчения. 

Леш, но вопрос в том, что это и сознательно делать не криминал. Если я хочу чистой изоляции, то подопру локоть, но если есть желание или потребность поработать с приличным весом ничего страшного в некотором облегчении движения в нижней точке нет. В конце концов читинг - не смертный грех, а технический прием. Разумеется до абсурда все можно довести, в том числе и читинг)

[Железякин]

я тут скорее про то что если штанга вверху, а локоть вперед ушел, то это уже взятие на грудь обратным хватом по сути ))) . 

внизу согласен , чуток инерции лишней не будет, там самый " неудачный" рычаг 

[Anatolii]

я тут скорее про то что если штанга вверху, а локоть вперед ушел, то это уже взятие на грудь обратным хватом по сути ))) . 

внизу согласен , чуток инерции лишней не будет, там самый " неудачный" рычаг 

С этим согласен) Хотя встречал сознательное выполнение с значительным выведением локтя вперед, для "максимального сокращения длинной головки бицепса"

[Letxhik91]

Вопрос на мильён, в жиме лежа на наклонной скамье, тело ложится также как и в горизонтальном жиме лежа, лопатки сведены и небольшой мост?
Пы.сы. Качаю грудную)

[renepjd]

Вопрос на мильён, в жиме лежа на наклонной скамье, тело ложится также как и в горизонтальном жиме лежа, лопатки сведены и небольшой мост?
Пы.сы. Качаю грудную)

Хорошо, что уточнили, что качаете грудь
А зачем сводить лопатки и мост?

[puffi88]

Хорошо, что уточнили, что качаете грудь
А зачем сводить лопатки и мост?

Надо еще локти ближе к туловищу держать . Это лифтерский способ качать грудь . 

[Letxhik91]

Хорошо, что уточнили, что качаете грудь
А зачем сводить лопатки и мост?

Моста особо нет, просто небольшой прогиб в пояснице, а лопатки чтобы грудные растянуть, вроде как начинают работать больше грудные

Сообщение изменено: Letxhik91 (30 июня 2017 - 08:38)

[Игорь 66]

Letxhik91, при жиме на наклонной хват немного уже и самое главное гриф опускай ближе к шее, мостить не нужно.

[Letxhik91]

Letxhik91, при жиме на наклонной хват немного уже и самое главное гриф опускай ближе к шее, мостить не нужно.

Уже?Делаю чтобы предплечье было перпендикулярно полу.
А лопатки сводить?
Есть видосик какой-нибудь толковый?

[phaze]

Игорь 66, а я мостю немножко. чтоб дельты не включались. хотя надо во вторник еще разок пожать....так как щас на ооочень легкий наклон лавки перешекл, в прошлый раз не помню был ли мостик.

[Anatolii]

Моста особо нет, просто небольшой прогиб в пояснице, а лопатки чтобы грудные растянуть, вроде как начинают работать больше грудные

Так нельзя, так лифтеры делают для безопасности и результата. Здесь это долботабу. А у лифтеров грудных нет, дельт тоже, они жопой жмут, накачанной на приседе и становой. 

[Игорь 66]

Уже?

если на горизонтальной жмешь широким хватом, то на наклонной хват должен быть уже. Я на наклонной жму внешняя сторона ладони см 2 от рисок внутрь, так лучше для плечей. Лопатки имхо не принципиально. Держи жесткую конструкцию руки-штанга, упирайся ногами в пол и гриф опускай ближе к шее.

[Letxhik91]

Чет я подзапутался. В горизонте жму так: небольшой прогиб в пояснице присутствует (мне так поудобнее, чем просто на лавке лежать), лопатки свожу (где то смотрел или читал, что при сведении лопаток грудная растягивается и внимание акцентируется на ней а не на дельтах)

Как жать то?

[Игорь 66]

.так как щас на ооочень легкий наклон лавки перешекл, в прошлый раз не помню был ли мостик.

если угол регулируется то да,у нас угол наклона лавки увы не регулируется и он высоковат, больше 45.

[renepjd]

Игорь 66, а я мостю немножко. чтоб дельты не включались. хотя надо во вторник еще разок пожать....так как щас на ооочень легкий наклон лавки перешекл, в прошлый раз не помню был ли мостик.

как мост помешает дельтам?

[Letxhik91]

если на горизонтальной жмешь широким хватом, то на наклонной хват должен быть уже. Я на наклонной жму внешняя сторона ладони см 2 от рисок внутрь, так лучше для плечей. Лопатки имхо не принципиально. Держи жесткую конструкцию руки-штанга, упирайся ногами в пол и гриф опускай ближе к шее.

Про ближе к шее, так и делаю. Чет вообще хват узкий, надо попробовать что ли

[Anatolii]

Чет я подзапутался. В горизонте жму так: небольшой прогиб в пояснице присутствует (мне так поудобнее, чем просто на лавке лежать), лопатки свожу (где то смотрел или читал, что при сведении лопаток грудная растягивается и внимание акцентируется на ней а не на дельтах)

Как жать то?

Так и жми.

[Игорь 66]

В горизонте жму так: небольшой прогиб в пояснице присутствует (мне так поудобнее, чем просто на лавке лежать), лопатки свожу (где то смотрел или читал, что при сведении лопаток грудная растягивается и внимание акцентируется на ней а не на дельтах)
Как жать то?

да не заморачивайся ты с этими лопатками.

[Letxhik91]

Ок, всем спасибо, буду пробовать

Сообщение изменено: Letxhik91 (30 июня 2017 - 09:16)

[phaze]

как мост помешает дельтам?

вот если по простому объяснять, то дельты будут как бы позади груди. работа будет акцентированно делатьс за счет грудных. при этом мост образуетс естественно, если свести и опустить лопатки.

Сообщение изменено: phaze (30 июня 2017 - 09:18)

[renepjd]

вот если по простому объяснять, то дельты будут как бы позади груди. работа будет акцентированно делатьс за счет грудных. при этом мост образуетс естественно, если свести и опустить лопатки.

кажись все эти приблуды с мостами и сведением лопаток придумали лифтеры, что бы легче было жать
В ББ оно ж не надо