16987 ответов в этой теме

[Diabloawm]

а в чем фишка слайдшоу? почему просто видео не сделать в 10 сек и залить его на ютуб?

[Виктор С]

юрий 1977, силовые класс!

Но какой ты дохлый на язык. Слабак, "подкачни" извилины.

 

Апостол, вишь, как неосторожно шутить с недалекими...

[Апостол]

апостол бедный, без лайков остался(( вернул тебе только не плачь))

спасибо, дорогой! без твоих лайков яб и не уснул наверное... ворочался бы всю ночь, думал... как так? из-за чего? в чем моя вина?... широкой, ты души человек, низкий поклон!

[aid]

юрий 1977, силовые класс!

Но какой ты дохлый на язык. Слабак, "подкачни" извилины.

 

Апостол, вишь, как неосторожно шутить с недалекими...

Добрее надо быть к людям. Просто Юрий редко читает популярные темы форума и не знает сложившегося юмора.

А силовые действительно зачетные.

[Виктор С]

Добрее надо быть к людям. Просто Юрий редко читает популярные темы форума и не знает сложившегося юмора.

На форуме есть темы где и я недалекий. Там только читаю.

И юмор молодых уже не всегда доступен - есть объективная отмазка.

Но в 38 я ещё был вполне адекватен.)

[Апостол]

впрочем да, Юра редко здесь появляется и популярных тем не читает, поэтому юрий 1977, я приношу свои извинения если обидел, по привычке приколов с другими пользователями, так получилось. Насчет силовых я уже писал, очень зачетно, яб зарубился с тобой в этом упражнении, но оно не входит в тренировочную программу, которую не хочется ломать ради писькомера гантелями)... короче с праздником тебя и без обид давай!)

[Кандид]

Сегодняшняя легкая тренировка. 

 

Гиперэкстензия 3 подх.х15

Жим лежа 100х5 подх.х5

в суперсерии с подтягиваниями 24х5 подх.х5

Фронтальный присед 85х5 подх.х3

Сгибания ног лежа со жгутом

Молитва 

 

Время 55 мин.

[Temirbek]

1. Жим стоя (Т) - 27х10; 42х5; 57х3; 74,5х5,5,4

2. ЖЛУХ на наклонной скамье - 62х5; 82х3х6

3. Приседания с паузой внизу (Л) - 32х10; 52х5; 72х5; 92х3х5

4. Становая тяга на прямых ногах (Т) - гиперэкс х 8; 67х5; 82х5; 102х5; 122х3х6

5. Тяга книзу (Л) - 5,5х3х9

[Silovichok]

короче с праздником тебя и без обид давай!)

 

Сентиментальным становишься ...  8)

[DmitryB]

Temirbek,

А в чем отличие и преимущества жлух на наклонной скамье над горизонтом? Ни разу не видел, чтобы кто-то делал это упражнение в наклоне.

[Gjkmpjdfntkm]

Ни разу не видел, чтобы кто-то делал это упражнение в наклоне

Как так? А Коля?! Коля делал

[Александр_Кукушкин]

1.Тяга в наклоне 90кг 4х10

2.Жим лежа 80кг 4х10

3.Жим ногами 150кг 4х10

4.Трицеп.

5.Бицепс 15кг 4х10

6.Протяжка.

[Temirbek]

Temirbek,

А в чем отличие и преимущества жлух на наклонной скамье над горизонтом? Ни разу не видел, чтобы кто-то делал это упражнение в наклоне.

в ЖЛУХ грудные мышцы работают?

[Kaчок]

Temirbek,А в чем отличие и преимущества жлух на наклонной скамье над горизонтом? Ни разу не видел, чтобы кто-то делал это упражнение в наклоне.

Больше работает внутренняя часть и верх груди и длинная головка трицепса. Мимизируется читинг и работа спины. Выше травмоопасность и меньшие возможности по длительности прогресса.

[Igor_Karp]

Всем привет. Что же вы на моего друга напали со своими странными приколами!?
Апостол, за человека можно же просто порадоваться, а вы сразу подкалывать...

[Дмитрий Р]

Вот и ученики подтянулись!

[Dimik]

7я треня по циклу Рябинникова
141 5х3
5й подход:

[Serg Dozer]

141 5х3 5й подход:

По-моему, присед уже гораздо лучше, чем в предыдущем видео. Растянутся бедра и спина, будет вообще здорово.

[Кандид]

Dimik, по-Рябинникову только присед гонишь или еще что?

Сам присматриваюсь к его циклу, симпатичны мне волновые прогрессии. Думаю жим по нему прогнать, когда по 5/3/1 упрусь.

[Kaчок]

5й подход:

А со спиной такая же беда в предыдущих подходах или это типа усталость?

Сообщение изменено: Kaчок (08 января 2016 - 07:49)

[Dimik]

Dimik, по-Рябинникову только присед гонишь или еще что?
Сам присматриваюсь к его циклу, симпатичны мне волновые прогрессии. Думаю жим по нему прогнать, когда по 5/3/1 упрусь.

Тока присед, да, интересно каждую треню делать отличное от предыдущей.
На верх для меня это слишком низкоповторно, верх нравится обьемней тренить и в 8-10 повторов.

[Апостол]

Апостол, за человека можно же просто порадоваться, а вы сразу подкалывать...

я очень рад за Юрия, честно! просто я реально предполагал, что с юмором у него получше ситуация, сильный человек должен быть уверен в себе)... за свою оплошность я уже извинился, к чему сейчас эти впрягания, когда уже все выяснили? 

 

 

А со спиной такая же беда в предыдущих подходах или это типа усталость?

а что со спиной? ну верх немного не закреплен,  так на твоем знаменитом видео, ситуация со спиной куда хужее+ недосед жесткий))... но ведь это так и было задумано, не так ли?)

Сообщение изменено: Апостол (08 января 2016 - 08:00)

[Dimik]

А со спиной такая же беда в предыдущих подходах или это типа усталость?

Четкой фиксации пока не могу добиться, ну мож вначале чуть лучше, хз

а что со спиной? ну верх немного не закреплен

Странно, я думал про низ, типа нестабильность низа спины в нижней трети амплитуды

[DmitryB]

в ЖЛУХ грудные мышцы работают?

У кого как. У меня больше всего нагрузка в локоть уходит на горизонтальной скамье, из-за этого и поинтересовался в чем отличие. На след тренировке трицепса попробую в наклоне сделать.
Kaчок, спасибо за подробный ответ.

[Апостол]

Странно, я думал про низ, типа нестабильность низа спины в нижней трети амплитуды

у тебя низ гуляет из-за верха, пытаясь стабилизировать завал, надо жоще фиксироваться, силом стянуть лопатки и руки как возможно уже поставить, а туловище немного наклонить вперед

[Silovichok]

 силой стянуть лопатки и руки как возможно уже поставить, а туловище немного наклонить вперед

 

добавлю: при сведении лопаток чуть поднять трапеции и сильно их напрячь как на шрагах ... 

[Kaчок]

так на твоем знаменитом видео, ситуация со спиной куда хужее+

Да-да... 

Четкой фиксации пока не могу добиться, ну мож вначале чуть лучше, хз

Последствиями чревато...

[Дмитрий Р]

Хоть сцы в глаза!

[Апостол]

Хоть сцы в глаза!

зря ты так, Дмитрий! если Эксперд по всему на свете, обратил внимание, значит проблема имеет место быть, ведь раз упоминает, значит оперирует хоть чем то, а по факту получается ничем, разница есть, но неизвестно какая! Бесмыслено объяснять очевидные вещи, тем более те, которых не было! я не знаю как еще вам объяснять, раз вы не понимаете очевидного!

[Kaчок]

Хорошо ты о Дмитрие сказал! В точку прям!