10133 ответов в этой теме

[T.S.ILAKOV]

T.S.ILAKOV писал 28 Янв 2022 - 10:23:

Виктор С,Не, не, он в паузах распрямляет 10+ см

Немного Ванги.
По правилам РЖ примерно в два раза я рубанул бы его результат.
В моей весовой был спортсмен 145 х 13 в ЧД, разница считай невелика, а свой вес кил 30(?)

[Виктор С]

T.S.ILAKOV писал 28 Янв 2022 - 10:23:

Виктор С,
Не, не, он в паузах распрямляет 10+ см

Да и в любом случае он крут.

Малехо технику поправить - и за медалями на любые соревнования многоповтора.

 

Мне интереснее не его техника и темп, а сочетание несочетаемого.

Сообщение изменено: Виктор С (28 января 2022 - 01:30)

[Семён]

Для меня вне понимания такая чудовщная сила, как можно 200 выжать 20 раз??

[Виктор С]

Семён писал 28 Янв 2022 - 10:34:

Для меня вне понимания такая чудовщная сила, как можно 200 выжать 20 раз??

Меня больше удивляет как это сочетается с 140х44.

[Семён]

Виктор С писал 28 Янв 2022 - 10:40:

Меня больше удивляет как это сочетается с 140х44.

Это тоже да , в моей голове не укладывается, так же, как и бесконечность вселенной)

[Виктор С]

Велотренажер: нагрузка 10, каденс 70, ускорения (каденс 103) 30 сек. в конце каждых 5 минут. Общее время 25 минут. Максимальная чсс 139, чсс покоя утром 54. Пока норм.

 

Через неделю сделаю вывод о диапазонах времени интервалов и количества ускорений.

В перспективе интересно попробовать классику интервалов многоповтора: минута через минуту.

 

[MrCherdak]

.

Миниатюры

• 

[Виктор С]

MrCherdak, спасибо за внимание, видно что ты старался.

Но почему в черном цвете? 

Кстати, на лице растет плохо, поэтому ни бородой, ни усами похвастаться никогда не мог.

В армии отращивал "усы" три месяца, сфотографировался, но они незаметны. Фото не сохранил.

 

По бороде ты меня точно обогнал.

[Виктор С]

Приятная, ровная тренировка.

ВС.30.01.22

1. Метроном 50, 30х51, через 1 мин. без метронома 60х15

2. Метроном 50, 30х52, через 1 мин. без метронома 60х15

3. Метроном 50, 30х53, через 1 мин. без метронома 60х15

4. Метроном 50, 30х56, через 1 мин. без метронома 60х15

Отдыхи между подходами по 12 минут.

[ROM256]

Виктор С:

без метронома 60х15

Тоже хочу к лету свой вес на 15 раз хотя бы))

[Виктор С]

Ты сможешь.

[Виктор С]

В понедельник иду в новый зал. Хорошее оборудование "Техноджим", но судя по сайту, ориентирован на массовость - из четырех жимовых лавок ни одной соревновательной (с регулируемыми упорами и страховкой). Хорошо, что я не силовик, но за силовиков досадно.

Цен не знаю, но думаю, что наши соревновательные лавки "DEPO" (какие были в моем клубе) не дороже итальянских "Техноджимов".

 

[ROM256]

Виктор С:

Цен не знаю, но думаю, что наши соревновательные лавки "DEPO" (какие были в моем клубе) не дороже итальянских "Техноджимов".  

А я бы вернулся в качалку 80-90-х.

Главное - не лавки, главное - атмосфера! 

[Виктор С]

В новом зале прошел бесплатное фитнес-тестирование на велоэргометре «Техноджим» (Италия)

Стандартный программный модуль этой фирмы с учетом веса и возраста, но без учета минимального и максимального пульса - бред сивого осла и попугая.

 

За 15 минут тестирования тупая итальянская электроника не позволила простому советскому пенсионеру поднять пульс до приличных значений и после 155-158 прекращала измерение с уведомлением о недопустимости такой нагрузки.

Резюме: мы не рабы электроники, рабы не мы.

[ROM256]

Виктор С:

За 15 минут тестирования тупая итальянская электроника не позволила простому советскому пенсионеру поднять пульс до приличных значений и после 155-158 прекращала измерение с уведомлением о недопустимости такой нагрузки.

Всё правильно.

9 из 10 человек программа спасла от возможного микро инфаркта)

[Виктор С]

Вариант предварительного утомления как промежуточное тестирование:

 

ЧТ.10.02.22

1. 25х103(2 мин.), через 1 мин. 55х10

8 минут отдых

2. 25х97(2 мин.), через 1 мин. 55х10

8 минут отдых

3. 20х111 (2 мин.) через 1 мин. 50х12

8 минут отдых

4. 20х108 (2 мин.) через 1 мин. 50х10

 

Неплохо, но рассчитывал на лучшее.

 

[Виктор С]

Удачная тренировка - сбалансирована в разных протоколах. Три в одной.

Не расплескать бы этот баланс до 20 февраля.

СБ.12.02.22

1. 75х12

2. 55х37

3. 45х63

4. 30х238 (10 мин.)

[Виктор С]

При выборе нового зала были возможности тестирования оборудования.

В двух стандартных новых залах:

1. 

2. 

 

Уже недоступные образцы из закрывшегося клуба во Внуково, где первый фитнес директор был жимовик Элиты СПР:

 

Чиста повод для грусти - к хорошему быстро привыкаешь.

 

 

[Виктор С]

Хотя и не ко мне обращался Евгений, но тема заруб - это триггер. Типа услышал - прилетел. Как пчела на мёд. Но не муха на что-то другое.)

И ведь до чего ж заразно же...

Но разумеется в соответствиями с возможностями и предпочтениями.

 

RTR150 писал 16 Фев 2022 - 11:08:

Кстати, если убрать технику, задрочку на 1 ПМ и оставить одну дурную силу мышц, то вполне возможно, что самих мышц у тебя на верху и по меньше.

Можно проверить военным жимом узким хватом, например.

Зарубимся 120 на разы? Я как раз военный потренирую.

Ты уже пробовал многоповторить в этой теме, а у меня всегда свербит сравниться с молодыми на моем поле, т.к. мои провокации в зале пока безуспешны (неинтересны)

 

Предлагаю жим лежа 1/2 веса, т.е. для тебя 47,5 кг

Правила: непрерывный жим лежа 5 минут, остановки только наверху, но без ограничений по времени. Снижение времени жима с 10 до 5 минут уровняет шансы.

Разрешены отбив, перекос штанги и двойные движения. Скорость любая, но лучше не частить - больше накидается.

Видео без взвешивания, я верю тебе на слово, но с таймером.

Победителю 1000 руб. на телефон.

 

Предложение действует неограниченное время.

 

Кстати, относится ко всем желающим легко заработать. Или просто развлечься.

Сообщение изменено: Виктор С (16 февраля 2022 - 08:41)

[Виктор С]

Quote

C 20 февраля многоповторный жим WPF будет поделен на два дивизиона: на многоповторный жим прямым хватом, и на многоповторный жим обратным хватом.

 20 февраля вводятся новые нормативы для этих дивизионов.

 Cамое главное и важное - вводится новая формула для выявления Абсолютного победителя. Формула АТЛАНТА.

Новые нормативы (разумеется в сторону увеличения) - отлично.

До сих пор ветеранские нормативы были как пособие по инвалидности, а нормативы должны быть трудные.

[Виктор С]

19.02.22. Клубный турнир WRPF.

Для меня новая федерация и новые правила - ограничение времени отдыха наверху. Зная, что судьи будут задирать темп, рассчитывал минимум 40х80, но получилось только 40х59. Жал с темпом 33-35 и мог бы продолжать, но судья остановил из-за отрыва жопы. Я удивлен, т.к. никогда такой ошибки не было. На тренировках уделю внимание жопе. Видео не получилось и это хорошо - гордиться нечем.

Хотя максимальный норматив в этой возрастной превысил, но хотелось чего-то более солидного. Однако и позитив есть - приобрел ещё один бесценный соревновательный опыт.

[Олег К]

Виктор С, правила такие- жопу оторвал и всё?

[Виктор С]

В многоповторе - да. 

Сообщение изменено: Виктор С (20 февраля 2022 - 09:27)

[RTR150]

Виктор С:

Для меня новая федерация и новые правила - ограничение времени отдыха наверху.

Подприжали вас там, глядишь и зарубимся с тобой в многоповторе как нибудь)))

[Виктор С]

RTR150 писал 20 Фев 2022 - 07:05:

Подприжали вас там, глядишь и зарубимся с тобой в многоповторе как нибудь)))

Как пионер - всегда готов!

Но зарубаться с твоими весами на твоих условиях мне не по силам, а в жиме 1/2 своего веса ты мне не конкурент.

И не "поприжали", а есть выбор федераций.

 

От WRPF не отказываюсь, т.к. интересно прикинуться по их правилам и медали там тоже красивые.

А мотивацию я сам себе могу слепить на коленке: установленный максимальный норматив КМС (51 повторение) - это говно, которое я перевыполнил с порога, а сделать КМСх2 (102 повторения) уже труднее, но вполне реально.

[Виктор С]

В WRPF я ещё поучаствую, чтобы попробовать сделать их КМСх2 (102 повторения) по их правилам. И Быков сообщал, что у них судят по всякому. Есть ещё федерация ФЖД, там многоповтор поприятнее - 4 минуты и отдыхи без ограничений.

Как эстет и коллекционер хочу разных медалей.

[Виктор С]

Типо аналитика.

Для многоповтора, веса 80  без нормативов и чиста по имхе:

- 80х15 (каждый тренированный сможет)

- 80х20 (тяжело, но реально)

- 80х30 (охуенно и не для всех)

- 40х190 (тяжело, но реально для очень тренированных)

- 40х225 (очень тяжело и похеру сколько ты жмешь на ПМ1)

Резюма банальна - чего изволите?

[Skobyelena]

Виктор С писал 20 Янв 2022 - 12:16:

Диагностирован начальный артроз правого колена, подвижность колена ограничена, хотя за деньги 5 км пробежал  бы даже завтра.

Неприятно, но похую - для жима лежа некритично.

Проконсультировавшись с авторитетным для меня силовиком и тренером в одном лице, от телеги вынужден почти отказаться, но  заебу блок для разгибания/сгибания ног. 

После 65 лет точно знаю, что любые врачебные ограничения - это хуйня, а нежелание или боязнь что-то менять - это пиздец.

ограничение подвижности в чём заключается?

[Виктор С]

Skobyelena писал 20 Фев 2022 - 15:25:

ограничение подвижности в чём заключается?

После сидения при вставании возникает дискомфорт (не боль) в суставе на некоторое время.

Моё понятие боли: спать не могу.

Моё понятие дискомфорта: неприятность которую могу преодолеть. А за деньги даже не обращать внимания.)

[Skobyelena]

Виктор С писал 20 Фев 2022 - 15:29:

После сидения при вставании возникает дискомфорт (не боль) в суставе на некоторое время.

Моё понятие боли: спать не могу.

Моё понятие дискомфорта: неприятность которую могу преодолеть. А за деньги даже не обращать внимания.)

так может артроз не приделах, а дело в разности развития мускулатуры ног или плоскостопие то или иное