29771 ответов в этой теме

[Пуня]

Александр Черепанов, в целом по пунктам понятно, благодарю.

Т.е., иными словами, я так понимаю, - это не "велотренажёр=плохо", это "надо уметь пользоваться". Так?

 

..."не любите кошек? просто не умеете их готовить"(с)

[Александр Черепанов]

Нет. Плохо и велосипед, и велотренажер. 

Настройки и подгонка лишь немного нивелируют вред, но не уберут. Любое восстановление - работа кропотливая, вдумчивая, контролируемая. Многоповторность этого сделать не позволяет.

[SerjVK]

Постараюсь сформулировать свою позицию относительно велосипеда и его воздействия на коленные суставы, особенно в период реабилитации после ЛЮБЫХ травм коленного сустава и его связок.

Если не велосипед, тогда что на ваш взгляд лучше всего подходит, какая нагрузка, при выше перечисленных проблемах?
Эллипсоид/ходьба или силовая работа, например жим ногами?

[Александр Черепанов]

Если не велосипед, тогда что на ваш взгляд лучше всего подходит, какая нагрузка, при выше перечисленных проблемах?
Эллипсоид/ходьба или силовая работа, например жим ногами?

Вопрос поставлен не корректно, на мой взгляд...

- Какие именно проблемы?

- Характер или степень травмы?

- Какая стадия восстановления или реабилитации?

 

Алгоритм простой:

- Собственно проблема;

- Подбор методики решения проблемы;

- Подбор средств и инструментов;

- Подбор методов.

[SerjVK]

Вопрос поставлен не корректно, на мой взгляд...
- Какие именно проблемы?
- Характер или степень травмы?
- Какая стадия восстановления или реабилитации?

Лично у меня артроз 1 степени, ортопед советовал велотренажёр, 30-40 минут в день, на небольшой нагрузке. Выстраиваю оптимальную стратегию как выстроить силовые тренировки на ноги, и какое и сколько делать кардио.
Так же у мамы артроз 3-й степени, который спрогрессировал за 2 года с 1-й степени до 3-й на фоне ходьбы на эллипсоиде 60 минут в день, на легкой нагрузке без сопротивления, вес небольшой, так что это не является причиной.

Спросил обобщённого, так как ответ интересен не только мне, но мне интересен ваш взгляд, на лично мою проблему(думаю такой я здесь не один) так как сам не знаю с какой стороны подойти.

Спасибо!

[Виктор С]

 такой я здесь не один

К сожалению да.

спрогрессировал за 2 года с 1-й степени до 3-й на фоне ходьбы на эллипсоиде 60 минут в день, на легкой нагрузке без сопротивления, вес небольшой, так что это не является причиной.

У жены возникли осложнения именно после эллипса.

Пересела на велоэргометр (со спинкой, полулежа). За год хуже от него не стало, но и лучше тоже не стало.

[SerjVK]

Пересела на велоэргометр (со спинкой, полулежа). За год хуже от него не стало, но и лучше тоже не стало.

По сути эллипсоид это тот же велотренажер, только у вело свои минусы с более острыми углами в суставе, у эллипсоида большая нагрузка на тазобедренные суставы, когда я ходил на эллипсоиде, первыми дали знать именно они, перестал ходить на эллипсоиде, стал просто ходить, заболели колени, кошмар вообщем, есть ли польза от бассейна, осталось это выяснить)) то что вреда нет, это понятно, но какая польза, сильно это время затратная процедура, но если кто что подскажет, то я буду ходить, и буду выполнять рекомендации))             

[Serhio Ulinado]

талия=масса+2см.

Мне тогда около 90 весить нужно

[sk123]

Мне тогда около 90 весить нужно

Дык, туловища от природы у всех разные, поентому и имеет смысл оценивать изменение композиции именно своей тушки.

[Локтионов Валерий]

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Продублировал в трех темах своей постоянной прописки. Надеюсь простительно, т.к. подобное дублирование делаю только 3 раз за год.

http://forum.steelfa...entry1057661099

Миниатюры

• 

[Serhio Ulinado]

Какой у Вас здесь возраст?

[Локтионов Валерий]

Какой у Вас здесь возраст?

42 года

Самый свежий ролик,здесь я играю жирного эсесовца

 

[SerjVK]

здесь я играю жирного эсесовца

Специально наедали?) 

[Serhio Ulinado]

Продублировал в трех темах своей постоянной прописки. Надеюсь простительно, т.к. подобное дублирование делаю только 3 раз за год.

http://forum.steelfa...entry1057661099

В РЖ возраст учитывается?

[Виктор С]

В РЖ возраст учитывается?

По желанию.

Всегда можно выступить в общем зачете.

Второе место с конца без медали в мае в компании из 15 человек интереснее, чем 2 место с медалью в компании из 3 человек в июне.

Потому что:

, однако на соревнованиях я урыл всего лишь одного, но он на 25 лет моложе и на 12 кг тяжелее.

[Локтионов Валерий]

Специально наедали?) 

Пару недель добавил к своему питанию торты,мороженое и булки) живот наесть несложно) весил во время сьемок 96 кг,а за лве недели до этого вес был 90 кг

Миниатюры

• 
• 
• 

[sk123]

 

"Старики разбойники" - экранизация 2016г.

[55.5]

Позволю высказаться по вопросу вреда/пользы велосипеда и других кардиотренажеров. Я использую  4 вида: велосипед, эллипсоид, дорожка и гребной. По степени возрастания вредности они ровно так и ранжируются.

Самый вредный для моего организма гребной. Постоянно растянутый ахилл и работающие как в приседе колени. Если в неделе получается поработать 3 раза по 30-40 минут, то обязательно пару недель потом буду восстанавливаться.

Дорожка. За счет того, что хожу я в горку, тоже не самым благоприятным образом сказывается на ахилле. Плюс, но это наверное недостатки моей техники, втыкаю ногу в поверхность. Колени не одобряют.

Эллипсоид и вело для меня одинаково безопасны. Исключение - вело со спинкой. Я его использовал пока не укрепил спину. Сейчас не использую вообще. Посадка на нем мне кажется нефизиологичной. Перегружается тазобедренный сустав. Вообще, так и научился на нем плавно педалировать. Обычный велотренажер для меня оптимален. Безусловно, надо подобрать посадку и понимать, что это не силовой, а кардиотренажер. Для силовой работы есть работа с весами. А здесь плавно и циклично. То есть, не большая, максимум средняя мощность и достаточно активное педалирование по всему циклу, а не только дави левой, потом дави правой. Колени включены, бедро максимально выключено. Все строго в одной плоскости. Никакого вихляния коленками и ерзанья жопой по сиденью. Это физкультура, а не олимпийский финал.

Эллипс в плане полезности и безопасности на уровне вело. Больше работают бедра, меньше колени. Плюс руки, плюс постоянно грузится спина. Если на вело забываюсь и могу начать горбиться, то на эллипсе спину не расслабишь. Она всегда в тонусе. Но, повторю, для меня оба тренажера практически равноценны. Вопрос вкуса. Стараюсь чередовать.

В остальном, колени созданы для длительной циклической работы. Если сустав не изношен, то нормально разогретые они выделяют достаточно синовиальной жидкости и легко переносят многочасовые нагрузки. Если, повторю, нагрузки циклические. а не силовые. 

[калыван]

Самый вредный для моего организма гребной. Постоянно растянутый ахилл и работающие как в приседе колени. Если в неделе получается поработать 3 раза по 30-40 минут, то обязательно пару недель потом буду восстанавливаться.

А в чем сакральный смысл выполнения заведомо вредного упражнения? 

[55.5]

А в чем сакральный смысл выполнения заведомо вредного упражнения? 

В этом нет ничего сакрального. Циклическая нагрузка на плечевой пояс. К сожалению не придумал полноценную замену. Если только тягать горизонтальную тягу с прямыми ногами. Но что-то не то.

[Пуня]

55.5, а вёслами гребсти не в полную амплитуду (без ног) если?

 

По дорожке - подозреваю, что что-то не так с техникой. Шагать в горку безопаснее для коленей, чем в горизонте. имхо.

[Виктор С]

55.5, интересный анализ кардио оборудования. Со многим согласен, но есть и возражения:

Эллипс в плане полезности и безопасности на уровне вело. Больше работают бедра, меньше колени. Плюс руки, плюс постоянно грузится спина. Если на вело забываюсь и могу начать горбиться, то на эллипсе спину не расслабишь. Она всегда в тонусе. 

Подчеркнул критичный момент для тех, у кого проблемы со спиной. К сожалению подтвердилось на практике.

А велотренажер со спинкой наоборот - очень комфортен.

 

. Шагать в горку безопаснее для коленей, чем в горизонте. имхо.

Неожиданно.

Твоему мнению доверяю, но всегда считал, что наоборот.

Перемещаюсь только по горизонту, на колени не жалуюсь, а в горку не пробовал.

 

[калыван]

Неожиданно.

В горку - колени фактически полностью не выпрямляются - компрессия меньше

[альен]

тогда почему на велосипеде рекомендуют выпрямлять колени  на педалях?

[Serhio Ulinado]

тогда почему на велосипеде рекомендуют выпрямлять колени  на педалях?

Чтобы давить с мах усилием, имхо

[Silovichok]

Знакомьтесь это Михаил Прокопов. Ему 60 лет! На видео его жим лежа в софт экипировке на Кубке России IPL/СПР/ФЖД в Суздале 220 килограммов.

 

Статистика выступлений спортсмена.

 

Выступать на соревнованиях по жиму лежа спортсмен стал в 56 лет!

Сообщение изменено: silovichok (22 июня 2016 - 02:26)

[Виктор С]

Silovichok, картинка не открывается.

[Chan]

Знакомьтесь это Михаил Прокопов. Ему 60 лет!

Я бы его не рекламировал. Экипа не для всех и уж тем более не для возрастных. 

[Пуня]

тогда почему на велосипеде рекомендуют выпрямлять колени  на педалях?

Что за чушь?

Нет у велосипедистов выпрямленных (полностью) ног