27936 ответов в этой теме

[AnatolyR]

а у мну жоппо получаетсо

у те походу опять депрессия?

[mudrecov_roman]

какой такой супер системы?

ну это я образно)) так их преподносят. например ВИТ-НЕГАТИВЫ-ДРОПЫ, к последним я склоняюсь больше.

[AnatolyR]

так их преподносят

с фантазиями не к нам
это в соседнюю ветку

ВИТ-НЕГАТИВЫ-ДРОПЫ, к последним я склоняюсь больше.

и чего же вы склоняетесь?
обычный тренинг уже не работает?

[d!m0n]

мне кажется есть, таже самая гипоксия на подконтрольном негативе

но етот приём заметно понижает стартовый вес, что имо не очень хорошо. мну кажыцо это всё равно что предварительное утомление, каторае я не панимаю и ни лублю : )
типа побегать минут 5 перед приседом - да, ноге забьюццо, вес будет меньше, спинка отдохнёт, тока вырастут ли при етом квадры так же как и без предвариловки?

[mudrecov_roman]

и чего же вы склоняетесь?
обычный тренинг уже не работает?

не, ленивый я))

[d!m0n]

у те походу опять депрессия?

депрессия у мну есть форма существования, так что не отклоняйсо от темы "натяг vs митабалиты"

[AnatolyR]

депрессия у мну есть форма существования

я депрессую - следовательно существую?

[mudrecov_roman]

hvac14400
не спорю, это всё равно, что утомить бицуху и потом гантелькой в 5 кг её дрочить

[d!m0n]

я депрессую - следовательно существую?

наибарот - существую, следовательно всё очень плохо - чо с филасофией буддизма не знаком штоле? диревня

[AnatolyR]

не отклоняйсо от темы "натяг vs митабалиты"

попробуй целиком перейти на метаболический тренинг
позырь чё будет

в принципе если будешь прогрессировать по весам то будешь расти и так

[mudrecov_roman]

попробуй целиком перейти на метаболический тренинг
позырь чё будет

очень хорошо будет (временно). я статику в подтягиваниях делал с доп весом, очучения очень хорошие))

[d!m0n]

не спорю, это всё равно, что утомить бицуху и потом гантелькой в 5 кг её дрочить

вот. то ли дело када делаеш нармальный подход на биц, а потом без паузы хватаеш эти 5 кг и ешшо 10 пафторофф - это уже не дрочево, но продление времени под нагрузкой, либо пост-утомление - савсем другое дела : )

я статику в подтягиваниях делал с доп весом, очучения очень хорошие))

ну, я тренинго занимаюсь вовсе не для получения харошэх ащущений : ))) акромя них чо-нить вырасло - пафторы там, вес, собств. вес?

[AnatolyR]

то ли дело када делаеш нармальный подход на биц, а потом без паузы хватаеш эти 5 кг и ешшо 10 пафторофф - это уже не дрочево,

и ты брут...
куда я попал?

[d!m0n]

попробуй целиком перейти на метаболический тренинг
позырь чё будет

папробую. просто помню как ты в самом начале (да не тока) "думай" постоянно писал, што так ни фига не вырастит и не может вырасти ваще : )

[AnatolyR]

просто помню как ты в самом начале (да не тока) "думай" постоянно писал

опустим моё тёмное прошлое...


я даже тут на досуге придумал некую авторегуляцию метаболичекого тренинга

[d!m0n]

и ты брут...
куда я попал?

я не брут, а это не дроп - это пост-утомление, я иво приминяю тока в проблемных движухах - где механика кривая : ) а для метаболизации пробую вместо 3мин отдыхать одну - тож вес падает нехило, в приседе например на 10 кило.
а Келля ваще пишет про 30сек в изоляции и не 10-12 пафторав при етом, а 5-6.

[AnatolyR]

Келля ваще пишет про 30сек в изоляции и не 10-12 пафторав при етом, а 5-6.

он плохого не посоветует..

[d!m0n]

придумал некую авторегуляцию метаболичекого тренинга

а разве принципу авто не покуй чо регулировать?

[AnatolyR]

а разве принципу авто не покуй чо регулировать?

нет

[d!m0n]

попробуй целиком перейти на метаболический тренинг
позырь чё будет

в принципе если будешь прогрессировать по весам то будешь расти и так

у меня румынка прогрессирует - при работе одним и тем же весом постоянно. причом за 2 месяца сушки тоже! я в шоке
откровенно гаваря это ваще единственное чо прогрессирует на самом теле

так что вот тут

Цитата(hvac14400 @ 11.7.2010, 15:52)
а у мну жоппо получаетсо

у те походу опять депрессия?

ты конкретно не прав - жоппо это карашо

[d!m0n]

а разве принципу авто не покуй чо регулировать?

нет

пачаму? там те же самые пафтарения и субъиктывные жэ их "тяжэсти" ощущения.

[AnatolyR]

короче система такая:
берешь некий вес достаточно низкий
допустим 50% от 1пм
начинаешь делать сеты с 20-30 сек паузой накидывая вес на 5-10кг
в каждом сете
доходишь до сета с RPE 8-9 - отбой

теперь фишка в том что раз в несколько тренировок поднимаешь вес
те кол-во сетов будет сокращатся а интенсивность расти
в какой то момент скидываешь вес и начинаешь заново

[mudrecov_roman]

теперь фишка в том что раз в несколько тренировок поднимаешь вес
те кол-во сетов будет сокращатся а интенсивность расти
в какой то момент скидываешь вес и начинаешь заново

это же обычная интэнсификация?

[d!m0n]

теперь фишка

да, без фишки-то совсем куйня получаецо - восходящие пирамиды : ) хатя Келля юзает такой приём, чото типа "working up to a maximum set" называецо вроде.

[AnatolyR]

без фишки-то совсем куйня получаецо - восходящие пирамиды : )

я знал что тебе понравится

это же обычная интэнсификация?

нет, необычная

восходящие пирамиды

в восходящих пирамидах главное НЕ заебатсо по пути вверх
для использования макс веса

у меня - наоборот

[d!m0n]

так - пул аминокислот обновил, можно флудеть дальшэ

в восходящих пирамидах главное НЕ заебатсо по пути вверх
для использования макс веса

у меня - наоборот

на тебя оказал сильное влияние председатель федерации пауэрлифтинга Израиля? это у ниво вроде в подписи чото типа "мне покуй чо вы будите делать, лиш бы под3аебалис канкретна"

на кетофоруме выкладывал? еси да - чо "светила" гаварят?

Сообщение изменено: hvac14400 (11 июля 2010 - 05:00)

[AnatolyR]

на кетофоруме выкладывал? еси да - чо "светила" гаварят?

нет
меню покроют вселенским презрением
а оно мне надо?

[d!m0n]

в восходящих пирамидах главное НЕ заебатсо по пути вверх

как такое ваще вазможна? в смысле в чём там тада работа-то заключатсо будет, если нормальные люди так разминаюцо

Сообщение изменено: hvac14400 (11 июля 2010 - 05:03)

[d!m0n]

меню покроют вселенским презрением

эт ани мастера

а оно мне надо?

а на кой кер ты тута вступаиш в пирипалки с русскеме багатыряме с изрядным пастаянствам причом?

[AnatolyR]

в смысле в чём там тада работа-то заключатсо будет

в разминке

а на кой кер ты тута вступаиш в пирипалки с русскеме багатыряме с изрядным пастаянствам причом?

я уже не вступаю
только если откровенную куйню пишут