54751 ответов в этой теме

[Disco]

Vukiч

Ну так нужны ему дельты?

One more chicken , please! (Priest)

[STATHAM.72]

Day 1: Legs

Day 2: Back

Day 3: Chest

Day 4: Shoulders

Day 5: Arms

Day 6: Rest

Отлично!Годится!!!

[Disco]

Игорек
Это сезонное - это пройдет ... к лету , надеюсь!

Отлично!Годится!!!

А вот это выглядит уже опасно!

Сообщение изменено: Disco (09 марта 2008 - 01:52)

[STATHAM.72]

Спасибо всем за помощь,браты!Давайте ишо инфу на Приста!Да побольше!Да по русски!Сцуко!
Добавлено
Игорек

Biorobot.72

Какой нах,Робот?Читай выше!

Что и отказ и "заотказ" тож нах?

Не-нах,а тока с ними!!!Круче Приста,короче...

[OldBoy]

Жим то у него сколько??

160

Хотя толку для мышечного развития от, положим, задротства в подтягиваниях было бы больше.

Я кстати, поменял свое мнение насчет бесполезности становой. Теперь уверен, как вытяну 270-280 в классике - спина будет окуенная. Для меня это легче, чем научиться нормально подтягиваться.

Жаль не успел я сохранить видео, на котором он делает подтягивания на турничке средним хватом на 8 раз с грузом 50 КЭГЭ - мотивипует вжаривать занимаясь "СПИНизмом" мощно.

Вот оно.

Прикрепленные файлы

•  Pull_up_50_kg.avi    1,6Мб   82 Количество загрузок

[Disco]

http://www.steelfact...rening/110.html

[STATHAM.72]

Ай,спасибо!Михалыч прав !Все по Х6-8!

[Nope]

Disco

Смотрите, аватар действительно жрать начал

[Disco]

http://thepiratebay...._The_Blond_Myth
Торрент-клиентом видео скачиваем и смотрим.

Сообщение изменено: Disco (09 марта 2008 - 02:04)

[STATHAM.72]

Чо по видео у Приста?Как схема подходов?Пирамида,сброс,отказ/неотказ?Что как?Кто зырил?

[Disco]

Biorobot.72
Скачайте с ресурса.
вот тут шансы получше немного:
http://search.utorre...e....php?q=&u=1

[bafomest]

Ух, расфлудились вы тут на славу. Но я искренне рад, что Прист 72 стал менее агрессивным и теперь уже по-дружески дает всем желающим ценные советы.
Что ж, вот вам пара подарков на 8ое марта


http://stream.ifolder.ru/5284672

http://stream.ifolder.ru/5284887

http://ifolder.ru/5648653

http://www.mediafire.com/?ao30wyezlxy
http://www.mediafire.com/?3fxzdo30b4n

Сообщение изменено: bafomest (09 марта 2008 - 02:11)

[STATHAM.72]

Disco
Трафон крякнет скоро.На фотки бы оставить на эксперимент.Вкрадце что почем там?
Добавлено

Но я искренне рад, что Андрей стал менее агрессивным и теперь уже по-дружески дает всем желающим ценные советы.

Андрея давно уже НЕТ(если кто не понял чо!).Попрощался и свалил нах!Прист 72!!!

[bafomest]

OldBoy

Я кстати, поменял свое мнение насчет бесполезности становой. Теперь уверен, как вытяну 270-280 в классике - спина будет окуенная. Для меня это легче, чем научиться нормально подтягиваться.

Думаю, правда где-то посередине. Никто ж не будет отрицать, что спину можно раскачать как без становой, так и с ее помощью.

[Disco]

Biorobot.72

Трафон крякнет скоро.На фотки бы оставить на эксперимент.Вкрадце что почем там?

Пока качаю вот такое видео:
Lee Priest - Another Blonde Myth.avi
Посмотреть получится вечером ... наверное - 700 метров однако. По прогам 5-6х6-8 ... .Выше прогу на бицепс привел - УЖАС!
Добавлено
bafomest
что лежит по ссылкам??

[STATHAM.72]

Disco
Саш!Качай!Тебе один хрен безлимит скоростной и мне по почте высылай!А тебе пиво куплю!Лады?Можа наш российский Прист во мне помирает!?Кто ишо готов диск прислать?

Сообщение изменено: Biorobot.72 (09 марта 2008 - 02:16)

[Disco]

OldBoy
Я понял, что ПОРА подтягиваться - мышцы , отвечающие за это отстають!!
Вот фотка от 12 января - явно не хватает подтягиваний... .

[STATHAM.72]

Ну,кто ответит то вкрадце?Пирамида у него или один вес?
Добавлено
Disco

Вот фотка от 12 января

Штаны труселя-знакомые!Где то раньше видел!

Сообщение изменено: Biorobot.72 (09 марта 2008 - 02:18)

[Disco]

Саш!Качай!Тебе один хрен безлимит скоростной

Это да 1024/сек... .
Прогу сниму, если там никаких извращений нету, то выложу в форме цифр. ОСОБЫЕ моменты - можно видео нарезать на куски по 1-2 минуты и выложить.
Добавлено
Biorobot.72

Штаны труселя-знакомые!Где то раньше видел!

Люблю я их - резинка свободная ... есть не мешает!

[coldfire]

Biorobot.72
тут идет упор на сбалансированное, "красивое" развитие мышц, а не просто раскачка отдельных групп мышц и набор любой массы. Поэтому чисто по гипертрофии сравнивать нельзя.
По поводу натуралов, ну так разные люди то бывают (вон Кетлер в своем видео Супер-рельеф говорит что пожал 140 впервые придя в зал, до этого единственная регулярная физ нагрузка - работа на стройке в семейном бизнесе и в школе футбол), нужна большая статистическая выборка чтоб выводы делать. Серьезные занятия ББ без фармы это скорее удел фанатов чем наоборот, поэтому такой выборки просто не будет. У Владимира есть спортсмены, значит результат их устраивает, они разделяют его позицию на то что считать результатом (и она может не совпадать с твоей).

Я твердо убежден что если нет сверхдозировок эффективный тренинг на фарме и без нее будет эффективен. Просто фарма тут выступает в роли небольшого расширителя генетического потенциала, а реализовать его надо так же как и в натуральном тренинге. На сверхдозах же можно стрелять из пушки, авось куда-нибудь попадешь и что-то сработает.

Я проверял на себе и других готовых к эксперименту ребятах.При исскуственном завышении обьема работы вдвое(в среднем 8-10 на МГ)и учащения тренинга больше 3 раз в неделю-все теряли обьемы!Может быть это называется-похуданием..Не знаю!

ну просто гликоген сжигался, да и питание какое было? Расход энергии больше, если питание осталось старым то и похудеть в результате вполне можно. Вообще надо дальше смотреть, сможет ли тренировка СВ, функциональных качеств, дать в перспективе больше объемы, или нет.
Вполне реально получается достичь в довольно большом объеме старых силовых результатов по весам достигнутых на малом объеме. Например жал 100 3х10 на свежачка (достигнув некоего оптимума восстановления), на объемном цикле (не сразу конечно) стал жать тоже 100 3х10 (или даже больше) + много других упражнений + гораздо более частая нагрузка. Раскрутили метаболизм, натренировали силовую выносливость. Влияет ли это положительно на гипертрофию? Думаю да, даже на этом этапе (и не только за счет энергетики). Далее уменьшили прилично объемы перешли на объемно-силовой цикл, или даже ВИТ. Повлияет ли это на гипертрофию положительным образом? Еще как. Организм получив передышку начнет активнее растить мышечную массу. Перевели количество так сказать в качество. Вот вам и роль "тоннажа".
Надо смотреть на технологию вцелом, а не на отдельные ее части: вот тут 20 подходов, 3 раза в неделю на МГ, не реально на таком расти и все.

[STATHAM.72]

Прогу сниму, если там никаких извращений нету,

С извращениями тоже давай!Я сам-извращенец со справкой.Если кто непонял...

[OldBoy]

Кто ишо готов диск прислать?

Я готов. У меня тоже анлим.
Кстати есть про Приста прикольная история. Короче он поехал к врачу, и тот ему сообщил, что у Ли проблемы с давлением (неудивительно, с таким вес-ростом). Прист вышел из кабинета, приехал в зал, где нагрузил 500кг на жим ногами и без разминки захерачил 20 повторов. Типа "е*ал я ваше давление". Badass.

мышцы , отвечающие за это отстають!!

Всякие большие/малые круглые?

Сообщение изменено: OldBoy (09 марта 2008 - 02:25)

[STATHAM.72]

coldfire
Все,все!Забудь!Я теперь-Прист!Зря писал..Поздно! Вит-нах!
Добавлено
Всю жизть его нелюбил!
Добавлено

Типа "е*ал я ваше давление

Давай!Вам на почту вдвоем с Диско деньги вышлю!Заодно с Диско встретитесь и выпьете за мое оставшееся здоровье!5Х6-8..Понял,нах!

Сообщение изменено: Biorobot.72 (09 марта 2008 - 02:27)

[Disco]

coldfire

Влияет ли это положительно на гипертрофию? Думаю да,

Вот... ключевое слово ВЛИЯЕТ, но не ЗАВИСИТ.

[STATHAM.72]

А про давление-это по нашему!По пристовски!

[bafomest]

OldBoy
А ты не знаком с Эдом Блиновым? Он тож из Спб.

[STATHAM.72]

Все,парни..Пошел работать!До вечера!Прист-72!Робот-в тину!!!Олдбой-шли ВСЕ!На "Вы" больше не общаюсь НИ С КЕМ!Благодарю всех за отклики!

[Disco]

OldBoy

Всякие большие/малые круглые?

Пояс верхних конечностей. Да. это группа непосредственно у плечевого сустава - очень полезно и выгодно увеличивает спину, расширяет.

Счас выложу законченную наработку - "МИКРОЦИКЛ ВОТ".

[OldBoy]

А ты не знаком с Эдом Блиновым? Он тож из Спб.

Неа. СПб большой город. Вон даже с Диско никак не познакомлюсь.

[Disco]

Выложил Микроцикл ВОТ на 20 недель в теме ОТ!
Добавлено
OldBoy
Как думаете - такое прокатит?

"...
Микроцикл ВОТ на 20 недель!


"Силовая фаза"
1) 2 недели: Базовый силовой цикл .................................... 5х5 ....................... 1C
2) 4 недели: Рабочий силовой цикл...................................... 5-8х3......................1C2
3) 4 недели: Пиковый силовой цикл..................................... на макс.!!............... 1W
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
"Объемная фаза"
4) 4 недели: Объемный рабочий .......................................... 5х5+4-6х8-10........ 1С+2C
5) 4 недели: Объемно-функциональный пиковый цикл ....... 1-2х8-10 ............... 2W+3С
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
"Функциональная фаза"
6) 2 недели: Функциональный цикл .................................... 3-4х20-30 .............. 4С
===========================================================
... ."