103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

А что за молитва-то такая?

Пысы: пришел Железякин и прикрыл флудо-лавочку( прискорбно.

У тебя есть собственная флудо-лавка.

[Антон_Ушаков]

Набор упражнений имеет не много значения. Я спросил, перестала ли она работать, а не откуда взялась)

я ходил в зал на протяжении предидужих лет время от времени, были перерывы полугодовые стабильности не было. просто иногда "заглядывал в зал" пару раз в неделю и делал их

 

полгода назад начал стабильно ходить в зал и более серьезно относится

тело поменялось в лучшую сторону бесспорно

но сейчас хочу заниматься более правильно и максимально эффективно 

Сообщение изменено: Антон_Ушаков (27 июня 2017 - 12:17)

[Железякин]

А что за молитва-то такая?

Пысы: пришел Железякин и прикрыл флудо-лавочку( прискорбно.

ты прикинь, пришла ты в свою тему , а там народ про  кач, бицепсы  с  зубчатыми и  простыни по обсуждению  правильной процентовки  по выходу на пик и подводке к сорвам ? да еще параллельно трут куда лучше прот втирать и  шампунь колоть.  

[Anatolii]

я ходил в зал на протяжении предидужих лет время от времени, были перерывы полугодовые стабильности не было. просто иногда "заглядывал в зал" пару раз в неделю и делал их

 

полгода назад начал стабильно ходить в зал и более серьезно относится

тело поменялось в лучшую сторону бесспорно

но сейчас хочу заниматься более правильно и максимально эффективно 

Возьмите любую программу, например, отсюда http://forum.steelfa...36791&p=2115268 и работайте. Не важно будет она похожа на то, что вы делали или нет. У меня набор упражнений годами не меняется.

Сообщение изменено: Anatolii (27 июня 2017 - 01:12)

[Valtasaar]

Доброго всем!

Уже несколько лет пытаюсь поправится. Сейчас 189/65. Худой как швабра )))

И этот вес не минимальный, присутствует тенденция к росту. Пытаюсь правильно питаться, рассчитал себе диету, стараюсь соблюдать. Занимаюсь дома гантелями и на турнике. Базовые упражнения с весом до 25кг. Турник +10кг разными хватами. В общем вес потихоньку идет вверх, но больше 70 кг. никогда не было. Дело в том, что я еще занимаюсь сезонными кардио-тренировками на велосипеде. И получается так, что за зиму я набираю 4-5кг, а к лету все это уходит. Тренируюсь шесть дней в неделю, когда получается, по три на массу и вел, по часу времени.

Можно ли как-то совмещать тренировки на массу и тренировки на вело? Может стоит с большими весами работать чтобы масса не таяла? Или лучше питаться? Или так и должно быть? Вариант отказа от велосипеда не рассматриваю. Все равно буду либо бегать либо плавать. Хочется и массу нарастить и больше в движении быть т.к. работа сидячая.

[Виктор С]

Привет.

Ты не худой, ты очень худой, но выход есть http://forum.steelfa...entry1057590512

 

Ну и для порядка: http://forum.steelfa...entry1056540452

[Новичок 82]

Говорят, кофе после тренировки влияет на восстановление в целом и не есть хорошо для ЦНС. Кто по опыту знает, так ли это?

[smile123]

Говорят, кофе после тренировки влияет на восстановление в целом и не есть хорошо для ЦНС. Кто по опыту знает, так ли это?

Если тренировки вечером, то тогда да, доплнительный кофеин вряд ли будет способствовать хорошему сну.

[phaze]

Новичок 82, никто из нас не находится на таком высочайшем уровне владения своим оганизмом, чтобы такая мелочь оказала бы хоть какой-то заметный значимый эффект. А вот думать о таком вредно. Тратится время и ментальная энергия.

Сообщение изменено: phaze (28 июня 2017 - 05:13)

[AnatolyR]

Я ничего про это не слышал

[Новичок 82]

Спасибо, все ясно)

[phaze]

Новичок 82, где ты это говно находишь?)

[Железякин]

Говорят, кофе после тренировки влияет на восстановление в целом и не есть хорошо для ЦНС. Кто по опыту знает, так ли это?

давай уж подробнее,  чем влияет , насколько сильно,   сколько кофе,  как долго влияет ?  

надо как то раскрыть вопрос.   

[просто я]

Новичок 82, где ты это говно находишь?)

он его хоть находит да навыкладывает))), а многие с ним так и ходят)))))))

[Новичок 82]

Новичок 82, где ты это говно находишь?)

Кто ищет, тот всегда найдёт)
Не помню, то ли Цацулин, то ли Югай целый выпуск по этому поводу делали.
Ну, типа организм устал после трени, а вы его кафием возбуждаете ещё)
Пью кофе и вспомнил))

[Новичок 82]

давай уж подробнее,  чем влияет , насколько сильно,   сколько кофе,  как долго влияет ?  
надо как то раскрыть вопрос.   

Все равно все становой закончится)

[Железякин]

ну это однозначно.  если еще  Димон с Татьяной придут, то и ягодицепсы оголенные приплетем .. .

[Виктор С]

Говорят, кофе после тренировки влияет на восстановление в целом и не есть хорошо для ЦНС. Кто по опыту знает, так ли это?

Общепринятый вариант:

Если тренировки вечером, то тогда да, доплнительный кофеин вряд ли будет способствовать хорошему сну.

Аналитический вариант:

 никто из нас не находится на таком высочайшем уровне владения своим оганизмом, чтобы такая мелочь оказала бы хоть какой-то заметный значимый эффект. А вот думать о таком вредно. Тратится время и ментальная энергия.

Авторитетный вариант:

Я ничего про это не слышал

 

Случайный вариант: в 21-22 часа после тренировки легко заходят после творога 2 кружки (не чашки) растворимого кофе с молоком под печенье. Здоровому сну с тематическими сновидениями не мешает. Но после не каждой тренировки.

 

Вывод банален: мы все разные, и если кто-то после кофе не будет спать, прошу без мата.)

[phaze]

Кто ищет, тот всегда найдёт)
Не помню, то ли Цацулин, то ли Югай целый выпуск по этому поводу делали.
Ну, типа организм устал после трени, а вы его кафием возбуждаете ещё)
Пью кофе и вспомнил))

И хуй с ним, что то какие то рассуждения амёбные. Захотел попить кофе - попил, как мужик. Чо они до кофе доебались.)))

[Новичок 82]

Сам треню только в первой половине дня, по-этому спокоен теперь)

[AnatolyR]

После 5 чашек кофе в день оно на меня уже не действует

[Олег К]

После тренировки можно и чего покрепче въебать, если завтра не на работу ))))

[smile123]

Ну, типа организм устал после трени, а вы его кафием возбуждаете ещё)
Пью кофе и вспомнил))

Это скорее про предтреники, где может быть 200-300 мг кофеина на порцию, что соответствует нескольким чашкам кофе. Конечно, такие дозировки могут вызывать нарушения сна, нарушения пищеварения и прочее... Что, впрочем, достаточно индивидуально, учитывая возможное привыкание к кофеину. Но в целом посыл верный: увеличивая работоспособность и выносливость кофеин задерживает появление усталости, которая наступает позже.
Думаю, всем пробавшим предтреники этот эффект "отходняка" знаком))

[Новичок 82]

После тренировки можно и чего покрепче въебать, если завтра не на работу ))))

А как же зож??))

[phaze]

Виктор С,

крепатурный вариант:

кофе и чай обезвоживают организм

[smile123]

Сейчас есть исследвания, что кофеин обезвоживает непривыкшие к нему организмы. У регулярно употребляющих обезвоживания нет

Сообщение изменено: smile123 (28 июня 2017 - 05:43)

[phaze]

smile123, у меня был предтрен джек3д (друг отдал), я его попробовал пару тройку раз - начались панические атаки. Отдал его другому пацану.)))

[AnatolyR]

Сейчас есть исследвания, что кофеин обезвоживает непривыкшие к нему организмы

Можно посмотреть на них?

[smile123]

Можно посмотреть на них?

Ок, вечером напишу - как до компа доберусь

[Новичок 82]

smile123, у меня был предтрен джек3д (друг отдал), я его попробовал пару тройку раз - начались панические атаки. Отдал его другому пацану.)))

Добрый ты)