103732 ответов в этой теме

[Stas R]

2-3 средних абонемента окупают коммуналку.

за такую цену никто не будет покупать абоненты)))

[Stas R]

хм, что бы народ в обед и сразу после работы мог заниматься?

так будет рядом с заводом)))

[puffi88]

Я как прикинул сколько воды уходит в душе, сколько электричества на освещение тратится - ужас . В прошлом зале , куда ходил не очень большой , в летний "свободный" сезон уходит в день 5 бутылей воды (19л).  

А если , что-то поломается ? это хорошие расходы тоже. Если для себя лично зал , то надо думать сначала. 

[Игорь 66]

так будет рядом с заводом)))

а в чем тогда фишка в офисе?

[Stas R]

Отсюда и набор инвентаря.

В фитнес-клубах обязательно присутствует зал свободных весов!!! 

[Новичок 82]

В фитнес-клубах обязательно присутствует зал свободных весов!!! 

Да. И туда даже иногда кто-нибудь заходит...

[Letxhik91]

а в чем тогда фишка в офисе?

Я по началу вообще думал для себя в гараже замутить

[Игорь 66]

Я по началу вообще думал для себя в гараже замутить

не, я не для себя. Просто думаю бизнес замутить. Но надо какую ни будь изюминку придумать.

[Stas R]

а в чем тогда фишка в офисе?

ИМХО нет строго нормированного рабочего графика , в основном молодой контингент работников с сидячей работой , крупные офисные учреждения являются точкой притяжения в районе , часто работодатель берёт оптом для своих сотрудников , офисные работники более подвержены фитнес моде. Это не фишка , а сумма слагаемых.

[Stas R]

Да. И туда даже иногда кто-нибудь заходит...

Фитнес-клуб это силовой зал с расширенным ассортиментом.

[Letxhik91]

не, я не для себя. Просто думаю бизнес замутить. Но надо какую ни будь изюминку придумать.

Насколько знаю залы не очень прибыльное дело, по крайней мере в моих краях. Их уже слишком много

[Игорь 66]

Насколько знаю залы не очень прибыльное дело, по крайней мере в моих краях. Их уже слишком много

сейчас конкуренция везде и во всем, поэтому и нужна изюминка.

[Stas R]

Их уже слишком много

Сразу вспомнил 

В уездном городе N было так много парикмахерских заведений и бюро похоронных процессий, что, казалось, жители города рождаются лишь затем, чтобы побриться, остричься, освежить голову вежеталем и сразу же умереть. А на самом деле в уездном городе N люди рождались, брились и умирали довольно редко. Жизнь города была тишайшей. Весенние вечера были упоительны, грязь под луною сверкала, как антрацит...(С)

[Stas R]

поэтому и нужна изюминка.

Предложить Анатолию такую зарплату , чтобы он согласился на тренерскую должность)

[Anatolii]

тогда поставим вопрос так, какая концепция зала будет сейчас наиболее востребована?

ширпотреб.

[Letxhik91]

сейчас конкуренция везде и во всем, поэтому и нужна изюминка.

В этом и проблема, как найти эту изюминку и чтобы она не оказалась курагой

[Антон_Ушаков]

Опять я со своими вопросами  , очень нужны ваши советы

 

короче глянул я сегодня на "новую" свою программу и понял что она очень похожа на старую

 

Пеpвый день.

Пpиседания (4 Х 4)

Жим ногами (4 Х 20-6)

Разгибание одной ногой (4 Х 12)

Сгибание ног (4 Х 15)

Становая тяга на пpямых ногах (4 Х 15-)

Подъем на носки стоя (3 Х 12-15)

Подъем на носки сидя (3 Х 12-15)

 

Втоpой день.

Жим штанги лежа (4 Х 12-6)

Жим гантелей лежа (3 Х 12-15)

Разведение с гантелями лежа (3 Х 12) - делал разводку на тренажере

Фpанцузский жим лежа (3 Х )

Подъем штанги на бицепс (4 Х 8-15)

Молоток (3 Х 8-12)

 

Тpетий день.

Становая тяга (9 Х 5-1)

(тут выбеpи два упpажнения из тpех)

Тяга штанги в наклоне (3 Х 10-15)

Тяга гантели в наклоне (3 Х 10-15)

Тяга блока за голову шиpоким хватом (3 Х 10-15) - делал подтягивани вместо

Жим с гpуди сидя (4 Х 12-6)

Разведения гантелей в стоpоны (3 Х 10-12)

Разведение гантелей в наклоне (3 Х 10-12)

 

жирным я выделил упражнения которые в точности как в прошлой программе

только я делал все по 4 подхода 6-8 повторений почти везде

 

стоит ли переходить на новую? (вернее я уже сегодня по ней начал 1й день) меня смущает ее похожесть на старую

 

также меня смущает что нет отжиманий на брусьях и подтягивания, я думал это важные упражнения

 

спасибо

Сообщение изменено: Антон_Ушаков (26 июня 2017 - 10:20)

[Anatolii]

сейчас конкуренция везде и во всем, поэтому и нужна изюминка.

Сделайте закрытый клуб. Но нужны реально хорошие брутальные тренеры с репутацией. Соответствующий антураж и умная реклама. Денег сравнительно не много. Пример - Вест сайт барбел

[puffi88]

Ребята ответьте пожалуйста по моему вопросу http://forum.steelfa...entry1058033698

тема все-таки называется "Помощь новичкам"   

Пpиседания (4 Х 4)

Жим ногами (4 Х 20-6)

Разгибание одной ногой (4 Х 12)

 

Это писец конечно . МСМК?

[Anatolii]

Ребята ответьте пожалуйста по моему вопросу http://forum.steelfa...entry1058033698

тема все-таки называется "Помощь новичкам"   

Полно готовых программ в Азах, написанных или предложенных участниками этого форума, но почему-то, каждый новичок считает, что именно ему те же самые участники составят эксклюзивную программу и не утруждает себя изучением материала. 

[Антон_Ушаков]

Полно готовых программ в Азах, написанных или предложенных участниками этого форума, но почему-то, каждый новичок считает, что именно ему те же самые участники составят эксклюзивную программу и не утруждает себя изучением материала. 

эта программа взята из темы "Архив рабочих программ" и написана тренером учасником форума

 

и я не просил составлять программу
просто спросил на сколько она подходит для смены предидущей

Сообщение изменено: Антон_Ушаков (27 июня 2017 - 11:07)

[Anatolii]

эта программа взята из темы "Архив рабочих программ" и написана тренером учасником форума

 

и я не просил составлять программу
просто спросил на сколько она подходит для смены предидущей

Предыдущая перестала работать?

[Bsances]

Всем привет. Порекомендуйте эффективные упражнения на пресс.

Пока для себя определил следующие:

1. Подъем ног на наклонной скамье.

2. Велосипед.

3. Подъем коленей в висе.

4. Подъемы ног в висе

5. Молитва.

 

Нужно 2 упражнения, одно на низ живота, другое на верх. Пока понял только что подъем коленей (ног) в висе идет на низ живота, по оставшимся трем не совсем понятно. За ответы заранее спасибо.

[Lafert]

Всем привет. Порекомендуйте эффективные упражнения на пресс.

Пока для себя определил следующие:

1. Подъем ног на наклонной скамье.

2. Велосипед.

3. Подъем коленей в висе.

4. Подъемы ног в висе

5. Молитва.

 

Нужно 2 упражнения, одно на низ живота, другое на верх. Пока понял только что подъем коленей (ног) в висе идет на низ живота, по оставшимся трем не совсем понятно. За ответы заранее спасибо.

Что вы хотите получить? Если вам нужны кубы на животе, то хватит и 1 упражнения в правильном исполнении 3 раза в неделю. И уменьшить жировую прослойку, если таковая имеется. При правильном исполнении они все эффективны, разве что кроме велосипеда.

[Железякин]

коллеги, я тоже переживаю за моряков, летчиков,  космонавтов и  водителей маршруток, а так же их детей.   Но давайте переживать за них в других темах.  Все заранее спасибо.  

[Игорь 66]

Нужно 2 упражнения, одно на низ живота, другое на верх.

мне лучше всего заходят молитва на блоке и подъем коленей в висе на перекладине.

[Антон_Ушаков]

Предыдущая перестала работать?

 

это был набор упражнений рандомно подсмотреный в зале и собран по дням: грудь-бицепс. спина-трицепс, ноги-плечи

[Pandora]

А что за молитва-то такая?

Пысы: пришел Железякин и прикрыл флудо-лавочку( прискорбно.

[Anatolii]

это был набор упражнений рандомно подсмотреный в зале и собран по дням: грудь-бицепс. спина-трицепс, ноги-плечи

Набор упражнений имеет не много значения. Я спросил, перестала ли она работать, а не откуда взялась)

[Letxhik91]

А что за молитва-то такая?

Пысы: пришел Железякин и прикрыл флудо-лавочку( прискорбно.

Сообщение изменено: Letxhik91 (27 июня 2017 - 12:06)