27936 ответов в этой теме

[Терзатель плоти]

Вчера в коитовеки взял потискать пульт от ящека и попал, к сожалению на середину, фильма "Awakenings" 1990.
Ща полностью просмотрел. Охуенский фильм. Хотя в беседах с калегами у нас Де Ниро проходит в амплуа крутого мена. Однажды в америке, казино, славные ребята. Не, это тоже ацовское кино без сомнения, но меня больше приплюснул монстр Франкенштейна. И вот опять такая интересная роль. Вопщем, всем, кто как я проебал этот фильм, - идти смотреть.

[d!m0n]

чувак подсушилсо:

до начала сушки вес 107,талия 96, рука 45, бедро 67, был очень водяной(сразу после массы начал сушку)
теперь вес 90-92, талия 84, рука 43-44, бедро 61
Еще что скажу-силовые не упали,даже выросли кое где...

я в а*уе с его ног, хотя про свои тоже уже догадываюсь...

Сообщение изменено: hvac14400 (10 июля 2010 - 11:03)

[Hamsterson]

Лёх - а ты-то когда сушиться будешь - вроде собирался?

А меня моя половина в этом начинании не поддерживает, типа итак деффки пяляццо. А тут если я ещё себе сикс-пак заведу, то вообще проходу давать не будут. Ревнует мальца. Так что буду наращивать сало, маскироваццо буду, буду чиста для здоровья и силы. Пойду к Тошибе в ученики. Может возьмёт.

чувак подсушилсо:

Чувак похоже тренингом икорог не злоупотребляет.

[mudrecov_roman]

кетоацидотическая кома

[AnatolyR]

hvac14400
http://rapidshare.co...ogenic_Diet.pdf

[AnatolyR]

hvac14400
как заберешь - я сотру

[d!m0n]

Ревнует мальца.

мде, ж0ны это зл0 : ) хотя не ж0ны тож0 ревнуют, н0 их всегда на йух п0слать м0жн0
к Тошибе не ходи - з0банят или з0пирмордэрят

AnatolyR

1998 год?
Толя - это жэсть, честно : ))) ну да ладно : )

как заберешь - я сотру

и у себя тоже

[AnatolyR]

1998 год?

а што, физиология человека изменилась с 1998 года?

[d!m0n]

а што, физиология человека изменилась с 1998 года?

ну пользуйся тогда корявым бодиопусом, хз какого года : )
я у себя вчера стёр "THE ANABOLIC SOLUTION. The Definitive Metabolic Diet, Training, and Nutritional Supplement Book For Recreational and Competitive Bodybuilders. By Mauro G. Di Pasquale, B.Sc., M.D., M.R.O., M.F.S." ибо 2002 год.

[AnatolyR]

я у себя вчера стёр "THE ANABOLIC SOLUTION. The Definitive Metabolic Diet, Training, and Nutritional Supplement Book For Recreational and Competitive Bodybuilders. By Mauro G. Di Pasquale, B.Sc., M.D., M.R.O., M.F.S." ибо 2002 год.

сердце не ёкнуло?

[d!m0n]

сердце не ёкнуло?

не, а накуй оно надо, если на бб дот ком куча тредов по 50 страниц на эту тему, де народ отвечает на все вопросы и делится практическим опытом? : )

[AnatolyR]

прогресс одного из клиентов Борджа(1 год)

Миниатюры

• 

[d!m0n]

был здаровый такой пацан, а стал узким дядькой - низачот : )

---

мну вот интересно, почему Приест всегда резко негативно относился к искусственному замедлению негативной фазы? ведь чем медленнее опускаешь, тем большую силу приходится развивать мг, следовательно тем большая часть пула работает. правда даже если совсем остановиться (статико), усилие всё равно будет меньше чем в позитиве, может поэтому...

[AnatolyR]

hvac14400
спроси аффтора
вааще в негативе при равном весе с позитивом задействовано меньше ДЕ

[d!m0n]

AnatolyR

я просто тут Келли перечитывал недавно и удивился, увидев у него в tension упрах рекомендацию опускать 3с. думаю дай посмотрю чо у кетогуЯ написано - та же фигня, выходит весь цикл по нему мну тренилсо ниправильно % )))

[mudrecov_roman]

мне кажется, что фишка в том, что когда пролетаешь негатив, то под действием силы тяжести вес разгоняется и в нижней фазе движухи, когда наступает время позитива атлету приходится его тормозить. а усилия приложенные к этому будут далеко за 1ПМ

[AnatolyR]

когда наступает время позитива атлету приходится его тормозить. а усилия приложенные к этому будут далеко за 1ПМ

только это дело гасится не только и не столько мышцами сколько связками

удивился, увидев у него в tension упрах рекомендацию опускать 3с.

Lyle McDonald Generic Bulking Routine – FAQ

Originally Posted by lylemcd
3. on the lower rep stuff, 2-3 second eccentric, no or brief pause to dissipate SSC, explosive concentric. On the higher rep stuff, maybe 2 up/2 down.

[d!m0n]

и кстати в ево "скини фат"-е есть инфа, лехко позволяющая объяснить дикую усталость что была у мну при тренинге на химко

Recent evidence indicates systemic overtraining is actually caused by the following process:

When a muscle is damaged, the cytokines IL-6 and TNF-Alpha are released in response to that damage. These cytokines then go up and stimulate parts of the brain and the CNS that, in addition to creating more whole body inflammation, also ‘signal’ overtraining type symptoms which tend to negatively impact energy, motivation, and strength levels. Get enough of this and it leads to overtraining. One that ‘overexpresses’ inflammatory cytokines would likely tend to have a low muscular work capacity and a tendency towards overtraining. They would not tolerate much muscle damage and when they did create microtrauma they would get large systemic effects from the microtrauma response.

Being ultra sensitive to the stress of training makes it difficult to make strength gains and train with any sort've frequency. The end result is thiat skinny-fat ectos have to really watch their training volume.

всё просто на самом деле, и та куйня что араб тут писал ваще непричом - в натураху я тупо дошёл до этого "генетического предела" и дальше прогресса никакого не было, потому что большее число микротравм приводило с системной перетренированности. а на химкее разрушай скоко влезет, только цитокинов при этом вырабатывается ещё больше и пи3дец наступает ещё резче и глубже, так что толку от химке - ноль. и чо тут поделать можно тоже куй пойми.

Сообщение изменено: hvac14400 (11 июля 2010 - 03:21)

[mudrecov_roman]

только это дело гасится не только и не столько мышцами сколько связками

это если взять за пример жим лёжа, отбив от груди. а если работаешь в позиции мышечного сокращения?

[AnatolyR]

и та куйня что араб тут писал

кто это?

это если взять за пример жим лёжа, отбив от груди. а если работаешь в позиции мышечного сокращения?

например

[d!m0n]

Цитата(mudrecov_roman @ 11.7.2010, 14:55)
когда наступает время позитива атлету приходится его тормозить. а усилия приложенные к этому будут далеко за 1ПМ

только это дело гасится не только и не столько мышцами сколько связками

всё зависит от техники - если вес тормозить, как пишет роман, то усилие будет далеко за пм, но по времени не так уж и долго, правда смотря для чего - для микротравм достаточно поди, для метаболитов нет. если вес не тормозить, то будет bounce, но Приест ч0тк0 указывал, что "никаких отбивов и элластики" допускать нельзя. тем паче он вобще про сокращёнку говорил, а там только тормозить и можно.

Lyle McDonald Generic Bulking Routine – FAQ

ну, я и грю - те же яйца, а мну опускал чотко по Приесту - без всяких задержек, но подконтрольно. пробовал с задержками - в жиме вес упал на 10%.

кто это?

ну кто-кто - учонэй наш, АРаБ

[mudrecov_roman]

я сейчас не найду наверное пост APB,но смысл в том что, что бы задействовать как можно больше ДЕ на негативе, вес снаряда должен быть далеко за 1 ПМ(ну это все знают))))так как в дропппппе вес позитива "регламентирован" то на подконтрольный негатив его явно не хватит(в зависимости от целей), отсяда такая техника движухи(взрывной позитив, негатив контролируемые только в конце движухи).ЭТО КОНЕЧНО ТОЛЬКО МОЁ ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ)))

[AnatolyR]

и чо тут поделать можно тоже куй пойми.

так тебе обьемкой надо заниматся
больше метаболики
типа Density Training

[d!m0n]

отсяда такая техника движухи(взрывной позитив, негатив контролируемые только в конце движухи)

ну это в дропе, там нужно время максимальное отработать, поэтому тратиться на всякую левую керню типа "полу-работы" в негативе неразумно : ) а если обычные сеты, если не заморачиваться на метаболиты - есть хоть какой-то смысл? нафига-то ведь рекомендуют этот приём тренерасты с десятилетиями стажа и кучей клиентофф.

так тебе обьемкой надо заниматся
больше метаболики
типа Density Training

а ты веришь что от этого чото вырастет? а как же метаанализы и прочее, как же натяг? : D
на химке - да, так и буду пробовать в ближашем будущем делать, а между курсами прокатит разве? т.е. толку чото там накачивать, если потом куй удержыш - примерно как после жоского длинного курса не гасить эстрогены/не делать пкт, или ваще в зале с месяц не появляцо - ну и сольёш фсё фписту.

Сообщение изменено: hvac14400 (11 июля 2010 - 03:41)

[AnatolyR]

а ты веришь что от этого чото вырастет? а как же метаанализы и прочее, как же натяг? : D

панимаешь ли...

тут проскакивал вопрос по паузам отдыха у Лайла и Боржь сказал:"а какая хер разница"?
короче паузы - больше метаболики
длинее - больше тенсион
это еще надо посмотреть в каждом конкретном случае
у кого чего вырастет

кроме того тебе особенно выбирать не из чего
да и мне собственно тоже - связки уже не те

[d!m0n]

так тебе обьемкой надо заниматся

кстате это исчо неизвестно, ибо фиг знает что именно он имел в виду, говоря

The end result is thiat skinny-fat ectos have to really watch their training volume.

пока что уточнений нигде не нашол.

[mudrecov_roman]

а если обычные сеты, если не заморачиваться на метаболиты - есть хоть какой-то смысл?

мне кажется есть, таже самая гипоксия на подконтрольном негативе

[mudrecov_roman]

кроме того тебе особенно выбирать не из чего
да и мне собственно тоже - связки уже не те

с одной стороны хорошо, метаться от новой супер системы к другой не захочется, не то что у меня)))

[AnatolyR]

метаться от новой супер системы к другой

какой такой супер системы?

[d!m0n]

панимаешь ли...

тут проскакивал вопрос по паузам отдыха у Лайла и Боржь сказал:"а какая хер разница"?
короче паузы - больше метаболики
длинее - больше тенсион
это еще надо посмотреть в каждом конкретном случае
у кого чего вырастет

ДЫК - дело-то в том, что ни лайл, ни борщь наверняка не посоветуют никому лезть в крайности, т.е. работать тока/преимущественно в натяге или тока в метаболике. и Келли с ними тут заодно - он ведь тоже не дурак : D
паетаму хоть чо-то у тя да обязано вырасти, при работе по ихнем прогам.

а у мну жоппо получаетсо - получаетсо можно тока на краю работать и некак иначее, иначе песта.
я же пробовал делать тока 2 подхода тенсион - не помогло абсолютно. а 1 падход это уже круиз - куй чо там вырастит.

да и мне собственно тоже - связки уже не те

ну, ты в отличие от миня могёш движухи поподбирать - типа вместо приседа жим или разгебання, и при этом продолжать травмироваться (мышычно) и дальшэ скока хочиш. Келли так и делает, ибо тоже связке, тока гаразда запущенее - чо-то там воспалительное хроническое заработал.