103732 ответов в этой теме

[rrulliani]

для каждого индивидуально

[kerrion]

angry
а с желудком и спиной то что? в чем проблема вообще? может перетренированость быть, рост весов за 10 месяцев не слабый. укатался может. тогда конечно же надо дать себе отдых.

Сообщение изменено: kerrion (13 мая 2011 - 10:40)

[angry]

если не кушал уже 3.5 часов, то в желудке всё начинает гореть.. диарея немного есть вроде.. веса то растут, то я очень устаю в посл. время.. мой вопрос заключается в том, что сколько можно отдохнуть от тренировок, чтобы веса не упали, когда вернусь? сколько макс. можно отдыхать от тренировок?

[Turkman76]

сколько можно отдохнуть от тренировок, чтобы веса не упали, когда вернусь

А в чем смысл?

[Egorchik]

Turkman76
восстановиться
человек плохо себя чувствует

Сообщение изменено: дзюдоист (13 мая 2011 - 01:02)

[Porto520]

Бедняга, плохо чувствует себя(((

[Turkman76]

дзюдоист

Это я понял. Я не понимаю почему веса упасть не должны... На соревнования от что ли готовится?..)))

[kerrion]

angry

если не кушал уже 3.5 часов, то в желудке всё начинает гореть..

это ты об апетите или изжоге, да и язва может быть. кто ж тут тебе скажет. отдыхай 2-3 недели, веса полюбе упадут, че те за ними гнатся. востановтяся за теже недели или месяц. делов то. Зачем вы бережете ваши калоши, разве здоровье вам не дороже? (с)

[angry]

kerrion, спасибо

[Жеребец]

angry

2 недели спокойно можно отдохнуть, спустя месяца 4 тренировок.
еще и вырастут веса

[g4r1k]

Здраствуйте, я уже писал тут, но администраторы мою тему удалили =((((
Качаю плечи жимом гантелей сидя на стуле, чувствую, что правая рука сильнее чем левая.правой могу без проблем сделать 10 повторений, левой после 7 начинаю "кривляться".В то же время, на левом плече бугорок ЗАМЕТНО больше чем на правом(на правом его вообще почти нет).Я просто думал, что как то дико будет, делать одно упражнение с разными весами, или количеством повторений, и опираясь на ощущения в левой части (макс 10 повторений) делал столько же и правой.Но видимо это было не правильным.
Писали мне мол, забей не парься, тело не всегда симетричное...но проблема в том, что я сам по себе длинный и плечи не особо развиты, и вот я занимаюсь этой темой уже где то месяц-полтора, и так щаслив результатом особенно с левой стороны, но все это ТАК смотрится... особенно это заметно после упражнения когда мышцы набухают.А скоро лето...Представте идет парень а у него одно плечо просто МОНСТР а второе прямое(
Помогите дельным советом, хочу что бы все по науке было.(извиняюсь за арфографию, пунктуацию, но думаю в целом сабж читаемый)

[Demoners]

g4r1k
со временем сравняется, не бывает ничего одинакового . Ты ни один такой.
делай не 10 повторений, а например 8 . и ни тому и ни тому .
не думаю что у тебя за месяц одно плечо будет как у монстра

[Честер]

Представте идет парень а у него одно плечо просто МОНСТР а второе прямое(

[Жеребец]

месяц-полтора??

ну не серьезно заморачиваться.
выровняется всё ! через год-два посмотри на себя.
ну и фото можешь скинуть)

[Turkman76]

могу без проблем сделать 10 повторений

С каким весом? Может рано еще об увеличении бугорка говорить...

[Milik]

g4r1k
Хочешь симетрии, объемов? Тогда бомби мышцу, бомби нещадно и долго с большими весами, и семетрия придет в месте с массой.
И если желанее проработать именно эту группу, то попробуй выделить на нее один специальный, тяжелый тренировочный день.
1. Жим штанги за голову 3х10
2. Жим гантель сидя 4х10
3. Махи гантель в стороны, стоя 4х10
4. Махи гантель в наклоне 3х10
Также можешь добавить один легкий день, чтоб сделать жим гантель сидя или махи в стороны сразу после проработки груди.

[OMFG]

Зачем жим из-за головы, если там уже есть жим гантелей? Если развернуть локти в сторону, будет то же движение, только гораздо более безопасное для плечевого сустава, чем работа со штангой из-за головы. Поработал в жиме гантель как в базовом, махами добил пучки ) И все

З. Ы. Эта прога все равно не решает проблемы парня ) Во всех движениях одна рука будет отказывать быстрее другой )

Сообщение изменено: OMFG (15 мая 2011 - 03:01)

[Stark]

g4r1k

Ну тогда делай пока армейский жим, протяжку, тягу штанги в наклоне более широким хватом (чтобы задние дельты побольше зацепить). Плюс отжимания на брусьях и от пола.
В этих упражнениях руки будут одинаково работать, не получится одной сделать больше повторов. А потом, когда выровняется все, тогда гантели добавишь.

Сообщение изменено: Stark (15 мая 2011 - 04:20)

[g4r1k]

Вес не большой - 16 кг.
значит самими гантелями ничего не исправить?

[FrenchCheese]

посоветуйте упражнение на зубчатые мышцы?
я похудел, они появились, просто кайфую от их вида

[simkst]

Мужчины к ВАМ за советом!

После 25 лет перерыва уже год в тренажерке.
Начал в мае прошлого года с жима 20*15
В феврале 90*6
И все ступор

Вопрос вот в чем = в институте штанга , на метане и обильной жрачке , но результаты росли только осенью в первом семестре.
Во 2 семестре никогда в течении 5 лет результаты не росли = стояли как Бресткая крепость

Циклирование недельное практиковал по КПШ

И еще че заметил = если месячный объем в движении составлял больше 21 условной тонны , ну типа 70% от 1ПМ на 300 кпш в месяц = 21 условная тонна , то результат рос если меньше был обем , то результат стоял

Вот и сейчас практически повторение той же ситуации - результаты не растут!

В чем дело ?

Че нужен отдых на месяц , ну типа каникул летних?

Пы Сы Пробовал креатин, экдистерон, аминкки

Сообщение изменено: simkst (16 мая 2011 - 07:53)

[Disco]

Щас придет Прист из кабака.... и напишет что нужно было пробовать не ...

Пы Сы Пробовал креатин, экдистерон, аминкки

... а трен, тесто и оксиметанол!



на лифтерский цикл надо садиться, если интересен жим... .

[simkst]

Disco


ПАЧИМУ ЗАСТОЙ?

с точки зрения науки

серьезно

[Disco]

ну паритет объема стимула к возможностям роста.... 51 год как я понял?... .
нужно либо на лифтерские проги уйти либо/и "витаминный фактор" добавить... .

[simkst]

ПАЧИМУ ЗАСТОЙ?

а вы что делали?
подробно

смотрю дневники

[simkst]

Disco


А че происходило в институте
2 полугодие ЗАСТОЙ
С закомерностью восхода солнца

[AnatolyR]

2 полугодие ЗАСТОЙ

экзамены+лето+дефки->недосып->перетрен->застой

[simkst]

Анатолий , вот блин после после каникул летних = рос до нового года
После нового года все =до лета нуль
Химия , тренировки , еда все аналогично

[AnatolyR]

simkst
да хрен его знает товаришь начальник

а вы не за полярным кругом живёте?
у вас с зимы до лета полярная ночь?
это я так
на всякий случай

[eviljoker]

Цитата(simkst @ 16.5.2011, 9:14) *
2 полугодие ЗАСТОЙ

экзамены+лето+дефки->недосып->перетрен->застой

может еще играл роль годовой план тренинга и примерно после НГ был выход на такое КПШ (и в целом нагрузок) которое организм уже не переваривал... А то у нас тренера редко заморачиваются на личные проблемы отдельных учеников... и всех под одну гребенку... предположение исходя из этого:

И еще че заметил = если месячный объем в движении составлял больше 21 условной тонны , ну типа 70% от 1ПМ на 300 кпш в месяц = 21 условная тонна , то результат рос если меньше был обем , то результат стоял