33472 ответов в этой теме

[Терзатель плоти]

Кстате, Игорь , с жирогоном "ТАйд" можно и лохануться. Жену мою вштырило очень слабо, а меня никак. Я много раз сгонял, могу судить, таже динамика. Ноль. Простой кофеин и то лучше

Сообщение изменено: Терзатель плоти (24 июля 2008 - 10:51)

[STATHAM.72]

Терзатель плоти
Толя!Ты-Колмэн,судя по аватару!Молодца нах!

[Игорек!]

PRIEST.72:

Мне лично особо-пох на эти "силовые"...У меня критерий талия и лента обьемов на том же весе тела...Икры...Икры сцукО блять-растут!Для меня это-ваще показатель!Лично я предполагаю,что особо и не надо увеличивать силовуху-имей в запасе деадаптационный момент отдыха и большее число сетов по принципу "двойной прогрессии"при технике травматики

Я был бы только рад забить на силовуху и расти в объемах без нее. Ибо для меня довольно таки вызывающий озабоченность психологический момент существует.
1. веса кое-где и так приличные и увеличивать долго их не удастцо. Что же тады ептать делать?
2. Когда намеченный вес не прет - это дец демотивирует. Вроде ведь все правильно делаешь, а сила цука не растет. Возникает ощущение напрасно потраченного времени. Желание поменять что то в тренинге. Блуждания.

если избавится от зависимости роста силовых и роста мышц, то можно занимаццо и не париццо. например, по ОТ такой баланс вроде достигается. Но только на первый взгляд. Когда спустя месяц-другой тренинга не увидишь прибавок ни по силе, ни по объему - вообще можно забросить ББ или забить и начать химичить по-черному.

Но на деле я отметил достаточно четкую зависимость в росте мяса от роста силовых. Причем сначала силовые растут, потом мясо.
что касается болей. Ну прокачивал я до болей, но получал порой спад в объемах. А вот более частый и малообъемный отказной тренинг на массе в лучшую сторону сказывается.
аккурат как Джонс и Догг завещали.

PRIEST.72:

Ваня56 и Михалы4-резонно подметили,что даже на тренинге реже чем в 2 недели-растут силовые!

Пестишь. Ваня часто на МГ иппашит. Движухи сортирует, тож с подачи Догга, кста.
Моноцепса спроси. Он не куя не прибавляет от редких треней. Олдбой так же.
Прибавки могут быть если ты на децельных весах сидишь и на одной ноге приседаешь или на кую прыгаешь. А вот ежели жим за 130 - хер прибавишь.

PRIEST.72:

А рос ты без болей потому,что сигнализация от пост-болей бывает не корреляционна травматике и накопительный эффект ЭОС давал возможность расти тому,что росло бы быстрее,но реже...Просто срок треней у тебя тоже не хилый,чтоб просто так грить,что вырос и ниипет!...

Все могет быть. 100% не утверждаю. Свои наблюдения описываю. отдачу от тренинга разных мастей. Пока мне видится больший смысл по отдаче в коротких, но частых ВИТ тренировках. В этой области возможны корректировки, например, вместо взрывняков МАХОТовских иппашить негативы или еще что, но по структуре тренинга - это Джоунс/Догг.

Терзатель плоти

Терзатель плоти:

Кстате, Игорь , с жирогоном "ТАйд" можно и лохануться. Жену мою вштырило очень слабо, а меня никак. Я много раз сгонял, могу судить, таже динамика. Ноль. Простой кофеин и то лучше

Соглашусь скорее. Хотя на форумах пишут про аццкий эффект тайда. про Хардкор есть отзыв реального знакомого. Грит - весчь. Но его нет в продаже в Москве пока.
Гидроксикат хардкор вроде торкал немного. Тайт не чуствую. Не колбасит чето.

Терзатель плоти

PRIEST.72:

Толя!Ты-Колмэн,судя по аватару!Молодца нах!

Да, Толя, мощный!
Какая антропометрия? Покаж мож фотку в размере. Будем равняца на тя.

Сообщение изменено: Игорек (24 июля 2008 - 11:14)

[Терзатель плоти]

Спасибо. Пока не сдаюсь.


PS Хотя не расту уже лет 6 ... гоняю туда-сюда ... Климакс бля бодибилдерский видно ....

[STATHAM.72]

Игорек

Игорек:

Но на деле я отметил достаточно четкую зависимость в росте мяса от роста силовых. Причем сначала силовые растут, потом мясо.

Конечно-сначала треня(силовые)-после мясо!Не наоборот.И веришь ли ты до сей поры или нет,но необходимо давать НОВЫЙ перегруз активированным под напрягом нитям.В этом-единственный смысл оверлоада,ибо поднять(сам знаешь)можно больше и по разному!

Игорек:

что касается болей. Ну прокачивал я до болей, но получал порой спад в объемах.

Я -тоже!Читай предыдущий пост...Раз в 7 дней надеятся на рост "сократиловки"-блажь!А 5-8 сетов МАХ-ОТ ты и сам прочухал,что что то "не то"!И сколь ко бы ты не жрал эти 6-7 дней-форсировать возможности мРНК ты куй сможешь!

Игорек:

аккурат как Джонс и Догг завещали

Артур соскочил с этих советов(Э.Дарден врать не даст),а Догг химоза несусветный и минимальный фактор травматики по 1 сету в отдых-паузах даст ему на граме тесто(это ж Калифорния епт!Там по иному не качаются,что б он не пестил)-ТО,о чем он так настойчиво всем "трет"!И как это могут отличаться по возможностям клеток принцип"стянул/растянул" какие то "разные" три или 8 движух в "круговуху"?По названиям чтоли?..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (24 июля 2008 - 11:25)

[Игорек!]

PRIEST.72:

И как это могут отличаться по возможностям клеток принцип"стянул/растянул" какие то "разные" три или 8 движух в "круговуху"?По названиям чтоли?..

Сортировка возможно мешает задрочке НС. Джоус предлагал одни и теже упры делать. Принцип - 1-2 отказных сета 2-3 раза в неделю.
Но если движуху не менять на практике не прокатывает. Смена движухи смещает акцент на другие волокна, на практике идет прибавка и работа с максимальными весами во всех трех движухах. Чего не наблюдается при объеденении этих движух в одну тренировку.

Терзатель плоти
Дык что там у тебя с антропометрией? Типо скоко банко, грудь,пузо? Ноги знаем - зачет.

[Терзатель плоти]

Игорек:

Тайт не чуствую. Не колбасит чето.

Да и нах она нужна колбасня эта, этож не спиды. Я по весам смотрю. Не понял зачем я его ваще купил, и без этого прекрасно худел. А мясо все равно натуралам не сохранить, только Качек так может, я - нет.


PS Банко сухое (если можно так сказать) в мае 43, ща уже около 44 на аватаре, салом до 46 не проблема. Больше ничего не мерял. Завтра последний день ОТ ... с понедельника жиреть начну.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (24 июля 2008 - 11:42)

[Игорек!]

PRIEST.72:

Догг химоза несусветный и минимальный фактор травматики по 1 сету в отдых-паузах даст ему на граме тесто(это ж Калифорния епт!Там по иному не качаются,что б он не пестил)-ТО,о чем он так настойчиво всем "трет"!

Это понятно. Вот прогоню второй цикл и все станет на свои места. Не будет прибавок - ф топку. Будут - надо буит подводить теоретическую базу.

[Monoceps]

А я как и обещал бицепс с трицепсом убью нах. По-настоящему так как никогда еще не делал ,
и через 2,5 недельки активного отзыха от зала проверю руку. Если хотя бы на тойже отметке останется, буду считать экскремент удавшимся. Почему так? Да потому что за такое время отдыха у меня КАК ПРАВИЛО уходило 0.5 см. Ясен пень что это была жижа всякая а не мясо.

[Игорек!]

Терзатель плоти:

PS Банко сухое (если можно так сказать) в мае 43, ща уже около 44 на аватаре, салом до 46 не проблема.

Ну нормально. А я бля полтос хачу. а нахуй нада сам не знаю.

Тут знакомый один зачетно похудел кг на 20, бегает каждый день.
Другой мой знакомый его спрашивает: на кой?
Шоп бабам нравица грит.
Тот отвечает, мол, ты похудел, а бабы все равно не дают, а я не бегаю, с пузом и иппу кажную неделю по 1-2 новых. И нах тогда бегать, мучать себя?

Monoceps:

и через 2,5 недельки активного отзыха от зала проверю руку. Если хотя бы на тойже отметке останется, буду считать экскремент удавшимся.

Ставлю на спад объемов.

[Терзатель плоти]

То что бабу на бицепс не поймаешь это (большинство) уже в 16 лет знают.Я вообще уже ответить не могу на вопрос нах мне все это надо ... Присматриваюсь вот к результатам ПЛ по бездопинговой\безэкипировочной версии, мож влупить еще на старости лет то.

[crazy_digger]

Товарищи ВИТовцы. За советом к вам. Тут пару недель назад ногу повредил (не на тренировке). И вот появилось желание все-таки заниматься чем-то пока она зарастает. Делать стоя ниче не могу, дабы не нагружать ногу. Заниматься могу только 2 дня в неделю: пятница, суббота, воскресенье. Дома есть штанга, стойки, гири (16, 20, 24, 32 кгэ), 2 гантели по 8 кг. Упор, как я полагаю нужно делать на трицепс, ничего другого в этом случае не прокачаешь, даже штангу к подбородку тянуть не получиться, нужно что-то сидячее. Как в рамках таких ограничений можно расписать план тренировок чтобы подтянуть трицепсы/грудь/передние дельты?

[roma2]

Жим гири сидя пойдет. У меня после 4 повторений в негативе подтягиваний в одном рабочем спина и руки болят нехило, так не болело даже при объемных тренях,а делал чистые негативы. Смысла не вижу делать несколько подходов,если от 4 повторений убийственный эффект. ПРИСТ не злись,я ничего плохого ввиду не имел,говоря про то,что ты "допер" и умственных способностях не критиковал. По дружески же общаемся. ИГОРЕК вон по Доггу невъе-но растет,как он грит,но динамики в см невидим. На аваторе Терзателя тоже 44см нет,но когда на Локтионова набросились по этому вопросу,было некрасиво-выглядело некрасиво. Корректней сорьте,чтоли.

спорьте-хотел сказать

[лектор]

crazy_digger:

Заниматься могу только 2 дня в неделю: пятница, суббота, воскресенье

[roma2]

Лектор,в субботу выходной!

[Вождь]

А где все страницы? На 71й все заканчивается, я это год назад уже прочитал. Или у меня глючит что то.

[Терзатель плоти]

Гляньте нормативы по RDFPF
http://rdfpf.ru/modu...p;articles_id=8

Вполне так реальные цифры заявлены. Хотя я в ум не возьму, как они людей "на своем" от некурсящих химиков отделяют. Как?


PS Ром, я не видел, что там с Валерием случилось, но думаю ты прав - ни говори никому размер члена, а то захотят проверить. Сам же бля никогда ни у кого ни размеров, ни силовых, ни тренировок не спрашиваю, это ни на что не влияет, 100 раз уже проходили.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (25 июля 2008 - 09:44)

[bafomest]

crazy_digger

crazy_digger:

Как в рамках таких ограничений можно расписать план тренировок чтобы подтянуть трицепсы/грудь/передние дельты?

Кроме тех упражнений, которые ты назвал, можно нехило вжаривать в разводках через стороны и подъемах через собой с имеющимися гантелями.

[Терзатель плоти]

crazy_digger:

Делать стоя ниче не могу

ВСе упражнения на

crazy_digger:

трицепсы/грудь/передние дельты?

спокойно делаются сидя\лежа. Не особо травма ноги повлияет на эти МГ.

[vazhko]

crazy_digger:

даже штангу к подбородку тянуть не получиться, нужно что-то сидячее

Я протяжку всегда делаю сидя с гантелями. Сосредотачиваешься не на тяге их к подбородку, а на подъеме локтей в стороны на уровень ушей.

[Фельдфебель]

Терзатель плоти

А какие результыты делаешь в тройке, экипа/без, техника... ?

[Терзатель плоти]

Я сейчас, трезво смотря на свои возможности, быстро смогу сделать только 200-140-220. Но 100% уверен за полгода, ну может чуть больше, верну 220-155-240 с весом 93-98 . + через год я по ветеранам уже буду, там все меньше, + попробовать прибавить, вообще на качки\сушки уже забить.


Ремень, "медики". Колени немножко болят, после 140 мотаю, но в принципе травм нет, можно и без бинтов.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (25 июля 2008 - 10:34)

[crazy_digger]

bafomest:

Кроме тех упражнений, которые ты назвал, можно нехило вжаривать в разводках через стороны и подъемах через собой с имеющимися гантелями.

Согласен что можно вжарить на разводках через стороны, вот только как делать? Через день? Не сдуются ли они за оставшиеся 5 дней. Мне кажется слишком длинный отдых будет получаться, нужно что-то более травматическое.

Терзатель плоти:

ВСе упражнения на
Цитата(crazy_digger @ 25.7.2008, 7:52) *
трицепсы/грудь/передние дельты?
спокойно делаются сидя\лежа. Не особо травма ноги повлияет на эти МГ.

Ограничение по инвентарю, пара гантелей по 8 кг, это не так уж и много. Хотя согласен, по дельтам можно вжаривать хорошо, жим лежа, жим узким, жим сидя, жим под наклоном, разводки. Как это организовать если, например, тренироваться в пятницу и воскресенье?

vazhko:

Я протяжку всегда делаю сидя с гантелями. Сосредотачиваешься не на тяге их к подбородку, а на подъеме локтей в стороны на уровень ушей.

Нужно гантельки потяжелее, пока таких не имею.

[bafomest]

crazy_digger:

Согласен что можно вжарить на разводках через стороны, вот только как делать? Через день? Не сдуются ли они за оставшиеся 5 дней. Мне кажется слишком длинный отдых будет получаться, нужно что-то более травматическое.

Плечи можно и 2-3 раза в неделю нагревать. Жим гири, разводки и протяжки гири - все эт, пожалуй, даст нехилую нагрузку. А разводки - очень легкое упражнение (если делать с адекватным весом и без читинга!), так что им можно хоть через день убиваться. Причем это еще и одно из самых ценных упражнений на боковую дельту.

crazy_digger:

Нужно гантельки потяжелее, пока таких не имею

Делай с гирей или штангой

[Фельдфебель]

Терзатель плоти

Терзатель плоти:

Ремень, "медики". К

В безэкипном дизидионе медики незя...
Только пояс и кистевые бинты в жиме...

Тока нах эти альтернативные федерации ?
Лучше сделать КМС в ИПФ, чем мастера в ВДФПР или АВПЦ...
Имхо конечно...

В принципе имея в медиках и ремне 200-140-220 можно за полгодика вытащить в экипе 230-160-240, ну в принципе где-то КМС в сотке...
На память не помню...

Терзатель плоти:

Хотя я в ум не возьму, как они людей "на своем" от некурсящих химиков отделяют. Как?

Никак...
На пропике и меташке можно долго тянуть...
+ инсулин еще...

Там в альтернативных федерациях судя по форумам - ваще пипец идет бадягя...
Натуралы выступают с приседом под 400...
Ржунимагу... Цирк, епт...
Погоня за медальками...

Сообщение изменено: Фельдфебель (25 июля 2008 - 11:20)

[crazy_digger]

bafomest:

Плечи можно и 2-3 раза в неделю нагревать. Жим гири, разводки и протяжки гири - все эт, пожалуй, даст нехилую нагрузку. А разводки - очень легкое упражнение (если делать с адекватным весом и без читинга!), так что им можно хоть через день убиваться. Причем это еще и одно из самых ценных упражнений на боковую дельту.

bafomest:

Делай с гирей или штангой

В общем решил дельты боковые делать с малым весом сидя на большие разы, а вот грудь/жим сидя буду делать больше в силовом стиле. в пятницу воскресенье одинаковые дни. Только жим буду менять на жим наклонный. А так жим, жим сидя, отведение гантелей вперед, отведение гантелей в стороны. Жимы в силовом стиле (может пирамидой???), разводки чисто 5х8. На спину и бицопс забью.

[Вождь]

Терзатель плоти

Quote

А мясо все равно натуралам не сохранить, только Качек так может, я - нет.

Это как так? "Натуральное" мясо, держится хуже не "натурального"? А как же, генетический максимум, ниже которого, якобы, ни чего не упадет.

[OldBoy]

Терзатель плоти
Квейд, запусти реактор...
P.S. Пишу с работы, теперь я настоящий форумчанин!

[Игорек!]

индеец:

то как так? "Натуральное" мясо, держится хуже не "натурального"? А как же, генетический максимум, ниже которого, якобы, ни чего не упадет.

Натуральное мясо держится мертво. Мне делали операцию пару лет назад на апендицит, неделю в больничке на казенных харчах. 3 дня вообще без жрачки. +Стресс для организма, катболизм. Потом несколько месяцев без тренировок. Банко сдулась до 47 всего лишь.
Т.е. мясо растерять не так уж и легко, даже если жизненные условия способствуют этому.

Но вот при сушке, когда надо избавится от жира и сохранить мясо, общее катаболическое состояние организма пистет не только по жиру, но и по мясу. В результате вместе с жиром неплохо мясо уходит. Это происходит даже на химии. Но химия все же децл тормозит расход мяса. Гормоны работают на синтез белка.

По идее медленный слив жира должен уберечь от серьезных мыш. потерь. Только процесс это очень тонкий и не каждый может и хочет выдерживать все условия грамотной сушки.

OldBoy:

P.S. Пишу с работы, теперь я настоящий форумчанин!

Теперь ты наш человек!
Нет ничего лучше, как в рабочее время полазить по интернету.
Работники, йопт.

[Фельдфебель]

OldBoy

OldBoy:

P.S. Пишу с работы, теперь я настоящий форумчанин!

Да... еще один полуработник как и мы...
Одним глазом в инет, другим на бумаги...
ээээ... третьим на дамочек....
Лето на дворе, платица, юбчонки...
Как тут работать в таких нечеловеческих условиях... ?