9788 ответов в этой теме

[Виктор С]

Зачем они так сделали? Это ж не продуктивно с т. з. результата...

Логично, но была другая логика - экономия времени: от меньших весов к большим.

Опять же к таким понторезам как я пришло понимание про одну жопу и два стула.))

[Chan]

Логично, но была другая логика - экономия времени: от меньших весов к большим. Опять же к таким понторезам как я пришло понимание про одну жопу и два стула.))

Я пробовал и в обратном порядке РЖ-75кг,  потом в течении часа РЖ-45кг.

Хрен редьки не слаще... Результат средненький. 

... не тот возраст, чтобы быстро восстанавливаться. 

[Виктор С]

Сначала не хотел выкладывать, т.к. гордиться нечем, но с другой стороны зачем же только достижения? Пусть будет как лишняя морщина на лице или прыщ на жопе:

 

1 подход. Хитрожопый лентяй.

 

2 подход. Старательный, но тупой:

 

 

[crossfitmen]

Виктор С, мост то хде?
И на тяж.весе локти расходятся, значит лопатки разъезжаются и ширы не работают.

Лентяй. За столько лет пора бы уже с техникой жима разобраться))

А так всё норм и удачи обойти Быкова

[Виктор С]

Рекордсмен WPF и пока лидер рейтинга WPF Николай Быков 1956 г.р. с новым рекордом:

 

Сообщение изменено: Виктор С (20 декабря 2021 - 08:13)

[AP80]

Во-первых, сразу после подхода надо было побегать, хотя бы 5 минут - выводим лактат. Во-вторых, в перерыве надо было все время делать синглы с 80кг (не знаю, сколько бы влезло в 15мин с учетом бега, но чем больше, тем лучше при условии отдыхов минуты по 2.5-3 хотя бы) - перестраиваем цнс. В-третьих, 80кг надо было пулеметить широким хватом - грудь меньше всего забилась при такой технике на 40кг. Я жал 80х120 и после этого, через бег 10мин и 4-5 разминочных подхода, 150х5 в трех подходах. В принципе, никогда больше 150х5 не жал - почти под максимум получается.

[Виктор С]

AP80, Алексей, спасибо, неожиданный подход. Но в ближайшее время так развлекаться не планирую.

И есть цель - обойти Быкова. А он неутомимый молодец и тоже не будет стоять на месте.

[Виктор С]

Приятная восстановительная тренировка.

ВТ. 21.12.21. 

1. 35х138 (10 мин.)

2. 60 кг 10х15

[Виктор С]

Тренируюсь каждый день, два дня - два раза в день (утром жим , вечером бег).

Возраст по паспорту - хуйня, ощущения - не хуйня.

Общие  ощущения - 40 лет, функционал (чсс покоя и время восстановления после нагрузки до 100) - 40 лет,  силовые - 50 лет, выносливость - 40 лет, мотивация - 15 лет).

 

Достижения: в жиме 1/2 веса WPF недосягаем для конкурентов в вк 82,5 категории M6. А жаль. Кто найдет конкурента - 1000 руб. на телефон.  Но требования: не менее чем 40х180 за 10 минут.

Недовольство: Быкова снова пока не достать. Нужно хотя бы 40х215. Реально, но нужно изъебнуться. Изъебываюсь, а результат узнаю в апреле.

 

[Виктор С]

Средне - силовые растут, а многоповтор проседает.

1. 45х82 (6 мин.) и сдох, а по плану было 8 минут и не менее чем 45х100.

3. Военный жим с паузой 57,5х15,15.15.15 - ни о чем.

 

Баланс придется сместить в другую сторону.

[Виктор С]

При жиме ногами проходного веса 225х10 неожиданно прилетела какая-то херня в  медиальную правого бедра.

А хотел закрыть год 300х6.

Конечно же ноги в поддержке и главное  - жим, но досадно. Песок из жопы?

[montgomeri]

При жиме ногами проходного веса 225х10 неожиданно прилетела какая-то херня в  медиальную правого бедра.

А хотел закрыть год 300х6.

Конечно же ноги в поддержке и главное  - жим, но досадно. Песок из жопы?

 

[Fortnite]

При жиме ногами проходного веса 225х10 неожиданно прилетела какая-то херня в  медиальную правого бедра.

А хотел закрыть год 300х6.

Конечно же ноги в поддержке и главное  - жим, но досадно. Песок из жопы?

Потому что жим ногами это подсобка , смысл в жиме таких весов когда присед 50 кг ?

[Виктор С]

Потому что жим ногами это подсобка ,

Да.

смысл в жиме таких весов когда присед 50 кг ?

Больше 60 кг не приседал, но от телеги ноги 65 см были. 300х8, 340х3  и т.п.

Сообщение изменено: Виктор С (28 декабря 2021 - 03:52)

[Виктор С]

В 2021 было 8 стартов, в 2022 запланировал 6.

WRPF -1

BBPF (ФЖД ) - 1

WPF - 3

ФРЖ - 1

Прикольно будет сравнить желания и возможности в декабре 2022.

[Виктор С]

Постсоревновательный релакс закончен и с января можно начать напрягаться с серьезными для меня объемами.

А пока спокойно, с удовольствием и мыслями о шампанском:

29.12.21

1. 42.5х107 (8 мин.)

2. Метроном 40, 30х60.70.80.55

 

[T.S.ILAKOV]

При жиме ногами проходного веса 225х10 неожиданно прилетела какая-то херня в  медиальную правого бедра.
А хотел закрыть год 300х6.
Конечно же ноги в поддержке и главное  - жим, но досадно. Песок из жопы?

Предполагаю.
1.Холодно, плохо разогрелся.
2. Получил микротравму до зала, к примеру поскользнувшись на улице, а на жиме она проявилась.

[Виктор С]

При жиме ногами проходного веса 225х10 неожиданно прилетела какая-то херня в  медиальную правого бедра.

А хотел закрыть год 300х6.

Конечно же ноги в поддержке и главное  - жим, но досадно. Песок из жопы?

250х8, 225х8, 200х8. Пока я в порядке.

Зря нервничал. Большинство болезней от нервов и лишь некоторые от удовольствий.

[crossfitmen]

250х8, 225х8, 200х8. Пока я в порядке.
Зря нервничал. Большинство болезней от нервов и лишь некоторые от удовольствий.

Помню 300х8 делал и наебнул правое клено слегка. Жим ногами это зло))

[Виктор С]

Помню 300х8 делал и наебнул правое клено слегка. Жим ногами это зло))

"Нет травмоопасных упражнений, есть травмоопасное исполнение"(с)

 Для меня телега - единственное безвредный вариант с прогрессией весов, т.к. на блоках для разгибания ног выбираю весь стек.

Хотя для сгибания ног запас плиток ещё есть.

Сообщение изменено: Виктор С (30 декабря 2021 - 01:37)

[crossfitmen]

Виктор С,
Лучше приседа пока ничего не придумали. Можно с лёгким весом на много раз

[Виктор С]

Виктор С,
Лучше приседа пока ничего не придумали. Можно с лёгким весом на много раз

Скажи чего я не знаю.)

Конечно 120-130х10 и целесообразнее и логичнее, но, к сожалению, присед под запретом. Прошлый опыт 60х15 был последним.

[Виктор С]

Поминутный расклад позволяет увидеть где нужно копать в жиме 10 минут.

 

Рекорд Быкова вк 90: 42,5х210: 22.22.22.22.23.21.19.19.20.20 (за 5 мин. 111)

Мой рекорд вк 82,5:    40х183:   25.22.20.19.21.15.14.16.18.13 (за 5 минут 107)

Разница вроде бы копеечная, но не легкая.

 

[Виктор С]

Всех с наступающим! Успехов во всём! Оправдать свои надежды и надежды тренеров!

Всем шампанского!

 

Приятная заключительная тренировка 2021 года с приятным КПШ 718, общее время 2 часа, общее время отдыхов 30 минут.

ПТ. 31.12.21

1. 37,5х191 (10 мин.)

2. ЖЛОХ 37,5х27 (2.25 мин.) гриф неудобно положил в кисть. Все-таки это не мой хват.

3. Метроном 45: 20х156(не собрался,162(собрался),182 (разозлился).

[medvedm61]

к сожалению, присед под запретом. Прошлый опыт 60х15 был последним.

А что случилось ? У меня бедро потихоньку заживает , уже начал приседать снова , но пока веса увеличиваю только до появления малейших болевых ощущений , в Хаммере 160х10 уже могу спокойно , без приседа весь тренинг кажется бесполезным , хотя это и не так конечно .

Сообщение изменено: medvedm61 (31 декабря 2021 - 11:43)

[Виктор С]

Федерация WPF России поздравляет с Новым 2022 годом. 
Желает всем крепкого здоровья, счастья, благополучия.

В Новый год ― всем вам сноровки
И заслуженных успехов,
Приходить на тренировки
Лишь с улыбками и смехом.

Пусть вам год счастливый этот
Принесет побед немало,
Я желаю, чтоб стремленье
Никогда не пропадало.

Кубков и медалей много
Пусть подарит этот год,
Пусть на всех соревнованьях
Непременно вам везет!

 

World Powerlifting Federation (vk.com)

[Виктор С]

Первая тренировка в 2022. +3 кг отразились хорошо.

03.01.22

1. 57,5х34 (4 мин.), 57,5х36 (4 мин)

2. ЖЛОХ 37.5х32 (4 мин.) Впервые осилил 4 минуты такого жима.

3. 70х13

[Виктор С]

Не работает, тренируется когда хочет, по клубам и помойкам не шляется, гигиена по правильным понятиям, но бл... трахеит прилетел из ниоткуда.

В персональном зале тренировался бы, а вместе с другими - гуманизм не позволяет.)

[Виктор С]

Евгений Воронин про хват:

Вывод про хват: для меня легче жать обратным, так как комфортно чувствую себя во время отдыха вверху, но долго жать проблемно из-за болей в ладонях, что касаемо прямого хвата, то очень тяжело отдыхать вверху, точнее вообще не возможно, но жать им легче и ладони не болят. Так, что у тех у кого локти вставляются прямым хватом, то я считаю у них преимущество с обратнохватчиками в народном жиме, но не как не в русском, это отдельная история) о которой расскажу следующий раз

 

Позволю себе комментарий. Обратный хват - не гарантия успеха и он таки не для всех. Хотя в мои тренировки он периодически включается, но это не подготовка к замене хвата, а всего лишь "проба пера". Пока без видимого прогресса.

 

[Виктор С]

После 8 дней вынужденного безделья думал будет хуже, но выяснилось, что после трахеита и легкой температуры не так уж я и плох:

ПТ.14.01.22.

1. 47.5х62 (5 мин.)

2. 27.5х187 (7 мин.)

3. Метроном 30, 30х67.73.90