29770 ответов в этой теме

[Александр Черепанов]

Хотелось бы понять критерии "впечатляющих результатов".

КМС, МС? Ниже не котируется?)

А мне непонятна ваша ирония.

И потом здесь не у всех антропометрия рук является критерием результатов. Есть и другие критерии.

Бесспорно.

Почва возделывается нудно, концептуально и методично.)

Главный критерий "впечатляющих результатов" у возрастных занимающихся любым видом физкультуры - это общее состояние здоровья. Всякому овощу свое время. Есть возраст когда надо обязательно в чем то соревноваться, доказывать, завоевывать свое место под Солнцем. И есть возраст когда надо банально пытаться "не стареть".

В моем посте нет ни толики иронии. Я написал: не понятно... В чем тут ирония.

Антропометрия рук тут скорее метафора. Речь идет о том что народ ищет какие то секретные методики вместо того чтобы просто тренироваться прислушиваясь к работе организма.

[Александр Черепанов]

Serhio Ulinado, не горячись. У тех, кто тренирует спортсменов, могут быть завышенные ожидания и ко всем остальным.

 

Касатов упоминал, что прибавка в жимовом цикле менее 10% для тренирующихся без фармподдержки - это неудача. Для спортсменов не знаю, а для неспортсменов (кто не собирается выступать в разовом жиме) и 5% хорошо.

Спорить с Касатовым не буду, ибо я не специалист в жиме. 

Я работаю на 50 процентов своей занятости с обычными людьми. У них нет ни спортивных амбиций, ни желания забивать себе голову лишней и не нужной им информацией. Да и отталкиваюсь в своих словах я не от опыта клиентов клуба, а от собственного опыта. 

По поводу руки в 45 см... У меня у самого сейчас меньше, я думаю. Не замерял объемов лет 20 уже как. Не интересует потому что. В лучшие времена доходило до 52, в 30-летнем  возрасте. 45 см показателем здоровья (жизнеспособности) не являются, это точно. Как и квадраты на животе.

[Виктор С]

Главный критерий "впечатляющих результатов" у возрастных занимающихся любым видом физкультуры - это общее состояние здоровья. Всякому овощу свое время. 

Бесспорно.

Есть возраст когда надо обязательно в чем то соревноваться, доказывать,..........

В каком возрасте соревноваться уже поздно, т.е. опасно и глупо?

 И есть возраст когда надо банально пытаться "не стареть".

"Не стареть" как цель - сомнительна. Проще к косметологу. Хотя не осуждаю тех, кто колет ботекс.

 просто тренироваться прислушиваясь к работе организма.

Бесспорно

Эргоспирометрия, ПЭВ, пульсометр, тонометр и т.п. обязательны.

[калыван]

"Не стареть" как цель - сомнительна. Проще к косметологу. Хотя не осуждаю тех, кто колет ботекс.

"Не стареть" и "не иметь морщин на лице" - не одно и то же. Имеется в виду максимально долго сохранять умственную и физическую активность, что, как уже понятно, очень связанно между собой.

Кстати, считаю, что именно наше поколение (те, кому сейчас 50 - 60) являются своего рода индикатором - показателем влияния здорового образа жизни на ее качество. Наши деды и отцы не имели для этого достаточно информации и возможностей в большинстве своем.

Сообщение изменено: калыван (31 мая 2016 - 02:25)

[Виктор С]

"Не стареть" и "не иметь морщин на лице" - не одно и то же.

Вадим, до меня дошло и с первого раза.)))

Но мне не нравятся слова "стареть, старый, старость " т.к. эти слова не только негативны, но и абсолютно неинформативны.

Если старый, то насколько и с какого возраста? А если функционал и силовые лучше чем у некоторых здоровых, но дохлых молодых?

Вот, пусть неопределенное, нейтральное, но приятное глазу выражение:

 возрастных занимающихся 

)))

Сообщение изменено: Виктор С (31 мая 2016 - 02:40)

[medvedm61]

Не стареть" как цель - сомнительна. Проще к косметологу. Хотя не осуждаю тех, кто колет ботекс.

Ты еще про липосакцию забыл .... Только, я думаю, в данном случае   " не стареть"  трактуется несколько шире ....

[калыван]

Если старый, то насколько и с какого возраста?

Дон Хуан Матус: 

- Карлос, я старый человек, я не могу ходить пешком: я могу только бегать! (К.Кастанеда, "Путешествие в Икстлан")

 

Еще мне понравилась такая восточная мудрость:

Старость начинается с момента, когда человек начинает думать, что "раньше было лучше!"

[Виктор С]

Раньше было лучше и проще...от незнания. ))

80-е - золотой период застоя. 

[Локтионов Валерий]

Читаю периодически эту тему, вроде бы она самая подходящая для моего возраста, и просто иногда тихо ох...ю.

Столько умных мыслей, все по науке, со ссылками, процентовками, выкладками. А где впечатляющие результаты этих знаний? 

Может конечно результаты и впечатляющи, но для меня непонятны примеры того, что "заряженный знаниями" тренирующийся человек увеличивает объем руки  на 3 см, аж до 40 см! 

За свои 47 лет рядом со спортом давно уже сделал вывод - многие знания многие печали. Большой объем удобрений (информации) падающий на невозделанную почву урожай не дает.

Не понимаю....(((

Александр,согласен с тобой на все СТО!!!!!! Главный показатель правильных тренировок,после 50 лет,это улучшение здоровья,повышение жизненной энергии и собственного тестостерона. Я считаю,что лучше всего это дают короткие тренировки,не более 40 минут,три раза в неделю,с небольшими весами,коротким отдыхом и многоповторные приседания\насосом\ с легким весом. Нестоит в этом возрасте гоняться за огромной мышечной массой и пытаться поднимать тяжелые веса.Лучше быть стройным,рельефным и выносливым с рукой-37 см,чем массивным,с лишней жировой простойкой,жимом-150 кг,рукой-45 см и иметь при этом одышку и повышенное давление

Сообщение изменено: Локтионов Валерий (31 мая 2016 - 03:51)

[emercom26]

Сто процентов согласен! В "терапевтическом" плане я бы еще порекомендовал шею подкачивать - сначала "в ручную", без отягощений, а потом можно и с весом...братци. я вот  не работая с шеей. выхватил грыжу С6-С7, с ущемлением корешка ответственном за правую руку.. теперь выбыл с нормальных тренировок

[Пуня]

Читаю периодически эту тему, вроде бы она самая подходящая для моего возраста, и просто иногда тихо ох...ю.

Столько умных мыслей, все по науке, со ссылками, процентовками, выкладками. А где впечатляющие результаты этих знаний? 

Может конечно результаты и впечатляющи, но для меня непонятны примеры того, что "заряженный знаниями" тренирующийся человек увеличивает объем руки  на 3 см, аж до 40 см! 

За свои 47 лет рядом со спортом давно уже сделал вывод - многие знания многие печали. Большой объем удобрений (информации) падающий на невозделанную почву урожай не дает.

Не понимаю....(((

Нуу, что "новичкам вредно много читать" - с этим я согласен, и раньше это говорил.

А в остальном... ну радуются дядьки хоть какому-то прогрессу - не так и плохо, вроде. 

[Локтионов Валерий]

Нуу, что "новичкам вредно много читать" - с этим я согласен, и раньше это говорил.

А в остальном... ну радуются дядьки хоть какому-то прогрессу - не так и плохо, вроде. 

Я считаю,что главным прогрессом будет то,-когда эти дядьки перестанут постоянно писать о своих болячках)))

[emercom26]

Я считаю,что главным прогрессом будет то,-когда эти дядьки перестанут постоянно писать о своих болячках)))

Если это камень в мой огород .. то как раз и хочу предупредить и "дядек" и тех кто намного моложе.. о возможном дисбалансе мышц, что в итоге приводит к проблемам .. но я изменил программу, меня порастягивали с карепаином, подключил определенные упражнения по совету кинезиолога-травматолага.. и продолжаю тренить!

Сообщение изменено: emercom26 (31 мая 2016 - 05:50)

[morrda]

Я так считаю...если струя, как у полковой лошади, значит ещё не постарел.

[Star4e]

Лучше быть стройным,рельефным и выносливым с рукой-37 см,чем массивным,с лишней жировой простойкой,жимом-150 кг,рукой-45 см и иметь при этом одышку и повышенное давление

а если эта стройность зашкаливает? не очень то хочется быть "возрастным" дрищом, про которого шепчут за спиной - ходит в зал уж лет 5, а руки как у девочки 15-ней ......

[Star4e]

Я считаю,что главным прогрессом будет то,-когда эти дядьки перестанут постоянно писать о своих болячках)))

куда же еще писать, у кого спрашивать - у врачей, уже обсуждали, коронная фраза - "спорт еще никого не сделал здоровым" .... а если в зале связки\суставы травмировал, то и совета спросить хочется у "собратьев по оружию" .....

[Star4e]

Если это камень в мой огород .. то как раз и хочу предупредить и "дядек" и тех кто намного моложе.. о возможном дисбалансе мышц, что в итоге приводит к проблемам .. но я изменил программу, меня порастягивали с карепаином, подключил определенные упражнения по совету кинезиолога-травматолага.. и продолжаю тренить!

может у меня та же проблема - вдруг заболели связки в разных частях тела, ну не бывает такого ... ну что-то одно, это не редкость ......а где можно почитать (опять ведь засмеют "про многие знания и печали в них'  ) про это?

[АлексейЛ]

За свои 47 лет рядом со спортом давно уже сделал вывод - многие знания многие печали. Большой объем удобрений (информации) падающий на невозделанную почву урожай не дает.
Не понимаю....(((

Я б сравнение про невозделанную почву развил: Она возделана много раз и использовалась "по полной" и теперь надо неспеша возделывать, ато могут одни"камни" остаться))) и все чертополохом зарастет.

[oscar]

Лучше быть стройным,рельефным и выносливым с рукой-37 см

 

А ты Валера оптимист)

[калыван]

emercom26, Вам бы к хорошему мануалисту!

[Локтионов Валерий]

А ты Валера оптимист)

Ты прав,я оптимист,поэтому несмотря на то,что мне уже 60 лет,я никогда не болею и не знаю,где находиться районная поликлиника,хотя до семи лет я был очень болезненным мальчиком,но когда начал тренироваться в 7 лет,не послушав врачей,которые мне это категорически запрещали,я дал себе установку-Не думать и не говорить о болячках и несмотря не на какие травмы,продолжать тренироваться и главным моим девизом стало-Мысль материальна

[калыван]

мне уже 60 лет,я никогда не болею

Валерий, значит Вам не УЖЕ 60, а ЕЩЕ 60!

[Capitalist]

Ты прав,я оптимист,поэтому несмотря на то,что мне уже 60 лет,я никогда не болею и не знаю,где находиться районная поликлиника,хотя до семи лет я был очень болезненным мальчиком,но когда начал тренироваться в 7 лет,не послушав врачей,которые мне это категорически запрещали,я дал себе установку-Не думать и не говорить о болячках и несмотря не на какие травмы,продолжать тренироваться и главным моим девизом стало-Мысль материальна

Это вы зря, по крайней мере в 60 лет уже точно стоит регулярно врачам показываться. 

[калыван]

в 60 лет уже точно стоит регулярно врачам показываться. 

...чтобы сказать: "Слышь, сынок, слабость какая-то в руках - двумя руками член согнуть не могу!"

[AnatolyR]

когда начал тренироваться в 7 лет,не послушав врачей,которые мне это категорически запрещали,я дал себе установку-Не думать и не говорить о болячках и несмотря не на какие травмы,продолжать тренироваться и главным моим девизом стало-Мысль материальна

в 7 лет дал установку?

[Star4e]

не ругайте меня, плиз .... я опять про связки-суставы ролик  .... но тут еще и пример - как долго восстанавливалась - нам мужикам пример 

 

ps но мне интересно - как эффективны вот эти ее 15 х 15 с пустым грифом?

[Горец67]

[Локтионов Валерий]

Это вы зря, по крайней мере в 60 лет уже точно стоит регулярно врачам показываться. 

Придя к врачу здоровым,уйдешь от него больным

Качки,поможем брошенным детям!

[SerjVK]

Спрашивал уже год назад, хочу еще раз поинтересоваться и уточнить у людей, у которых есть проблемы с коленками, как вы выстраиваете силовой тренинг, какие упражнения делаете/какие нет? Как уберечь суставы от дальнейшего стирания/минимизировать стирание, напомню у меня артроз 1 стадии, не знаю какую безопасную для сустава нагрузку давать на квадры, приседы даже без веса не идут, и доставляют сильный дискомфорт, от тренажера разгибателя все отговаривают, говорят, что на нем очень быстро дотрешь коленки. Как считаете в каком повторном диапазоне безопасней работать для сустава, и на каких упражнениях, и с какой постановкой ног? Может еще что посоветуете, для профилактики, что делать, и чего избегать?

Что скажите на счет кардио, ходить/не ходить, элипс/вело, сколько в объеме давать нагрузку в день, либо вообще желательно минимизировать лишние движения?

 

Спасибо!   

Сообщение изменено: SerjVK (05 июня 2016 - 09:17)

[Виктор С]

Сергей, помню твои вопросы и сам интересуюсь ими, к сожалению не для себя.

Я тоже задавал вопросы, на которые мне не ответили.

Пока, по подсказкам коллег, видео Черепанова и некоторым другим источникам по коксартрозу и гонартрозу рискну подвести итоги, которые использую на близкой пациентке:

1. Упражнения с резиной на конечность (видео Черепанова в этой теме) ежедневно.

2. Бег, эллипс в топку, только велосипед (не тащишь свой вес)

3. Про разгибание ног в тренажере тоже читал немало плохого. Критерий любого упражнения - граница боли. Значит сокращение амплитуды и выбор комфортного положения. По аналогии: у меня ПШНБ с "гнутым" грифом вызывает дискомфорт, а с прямым - нет, а у нормальных ребят наоборот.

Приседания в гакке, в Смите, жим ногами. Унилатеральные упражнения позволят определить какая нога лучше/хуже. Или временно полный отказ от тренинга ног. В классической схеме РЖ Гальцова нет упражнений для ног, но КМСы и МСы годами идут по его схемам и довольны.

Повторный ряд - золотая середина. 5х5 слишком мало, а 5х50 слишком много.

На многоповторе в РЖ известны случаи неприятностей с локтями из-за чрезмерного увеличения повторов в подходе на тренировках.

4.Ты сам знаешь, что частый дефицит влияет на организи не только положительно.

5. Полагаю, что Боп может что-то подсказать, если ААС используют при восстановлении после травм. 

 

Если не дождешься ответов здесь, пытай в личке наших главных спецов в этом вопросе: Sakhalinets и АлексейЛ