32399 ответов в этой теме

[Железякин]

емя

ну опытные товарищи понимают, что в уравнении где слишком много переменных , надежного результата не получишь ))). поэтому чем меньше вводных второго порядка,тем точнее получиться.

емя

ну вот опять зарубежный спортпит )))))),

[vikk]

эх, хорошо сидит сам с собою - пьёт и запивает

[Tyrd]

Что вы скажите по поводу кардио на велотренажере 20 мин после силовой тренировки, но предварительно попив протеин(так как жрать нереально хочеться) с пульсом 85-110 уд./мин. Или лучше делать в дни отдыха? Занимаюсь через день.

Сообщение изменено: Tyrd (12 апреля 2012 - 05:00)

[sachados]

Что вы скажите по поводу кардио на велотренажере 20 мин после силовой тренировки, но предварительно попив протеин(так как жрать нереально хочеться) с пульсом 85-110 уд./мин. Или лучше делать в дни отдыха? Занимаюсь через день.

я бы не стал после тренировки если цель-набор

[Tyrd]

я бы не стал после тренировки если цель-набор

Я же как всегда всего и сразу хочу)) Белка много потребляю, углеводы сильно порезал. А вот кардио как подсобку хочу. Сантиметры не сильно важны и так все вещи пришлось поменять на побольше. Да и силовые вроде не теряются, а растут потихоньку

[sergkomisar]

Tyrd, а цель какая?
Если набор, то не стоит, если сброс, то лучше в отдельные дни аэробные.

[Tyrd]

Цель увидеть кубики нижние, если они там есть, но я верю!! Это главное))

[Fisherman1]

эх, хорошо сидит сам с собою - пьёт и запивает

Почему сам с собою ???? Совсем даже не сам с собою....

[Босся]

Я в последнее время после тягания железок приловчился на дорожке полчасика прогуляться, особо не спеша, думаю от этого "кардио" моя мускулатурища особо не погорит...))

[Tyrd]

Я в последнее время после тягания железок приловчился на дорожке полчасика прогуляться, особо не спеша, думаю от этого "кардио" моя мускулатурища особо не погорит...))

Я вот тоже очень умеренно, получается вроде заминки, потом поростягивался немного.
Читал исследование, что при пульсе 80-90 жира идет 60% а 40% углеводы и чем больше пульс, тем больше используется углеводов.

Сообщение изменено: Tyrd (12 апреля 2012 - 06:07)

[Domus]

Я в последнее время после тягания железок приловчился на дорожке полчасика прогуляться, особо не спеша, думаю от этого "кардио" моя мускулатурища особо не погорит...))

Судя по аве - наоборот

[Domus]

Цель увидеть кубики нижние, если они там есть, но я верю!! Это главное))

А если нету??? Че делать то?

[Arik]

А если нету??? Че делать то?

будет худеть,пока на животе не проступят позвонки)

[Босся]

Читал исследование, что при пульсе 80-90 жира идет 60% а 40% углеводы и чем больше пульс, тем больше используется углеводов.

Если не ошибаюсь жир горит при пульсе выше 110, ваще таблица есть когда начинает жирок палиться возраст/рост/вес, вроде так, или не так?

[AnatolyR]

Если не ошибаюсь жир горит при пульсе выше 110

при 109 не горит?

[Босся]

при 109 не горит?

у жира надо спросить когда он там гореть надумывает, може и при 108

[Старичок]

Если не ошибаюсь жир горит при пульсе выше 110, ваще таблица есть когда начинает жирок палиться возраст/рост/вес, вроде так, или не так?

220 минус возраст и умноженое на 0,65.

[Жора Кац]

при 109 не горит?

Вообще - то жир горит при любом пульсе, главное, чтобы запасы гликогена в печени были истощены. Но лучше всего он горит в целевом диапазоне 60-70% от максимального пульса. И цифры эти очень зависят от уровня тренированности спортсмена. Как - то так.

[AnatolyR]

главное, чтобы запасы гликогена в печени были истощены

это не необходимое условие

[Жора Кац]

это не необходимое условие

В общем, да, не необходимое. Но оптимальное.

[Arik]

в общем и среднем , это после основной тренировки,на пульсе в 130 примерно , так ? )

[Старичок]

в общем и среднем , это после основной тренировки,на пульсе в 130 примерно , так ? )

Это вопрос?

[Arik]

Это вопрос?

ога

[Domus]

Интересно, а худые панды в природе существуют?

[Старичок]

ога

Такккк ...... Домусу сдал экзамен?

[Железякин]

Нижних кубиков не видел даже в анатомическом атласе))))

[Arik]

Интересно, а худые панды в природе существуют?

вот , на диете )
кубики почти появились

[Железякин]

Худая панда-дохлая панда

[Arik]

Такккк ...... Домусу сдал экзамен?

да , ты все пропстил ))

[Domus]

Такккк ...... Домусу сдал экзамен?

Зачет он получил. За храбрость и как оказывается - за аву )))

Худая панда-дохлая панда

Бедный Йорик )))

вот , на диете )
кубики почти появились

По моему это не совсем кубики)))