22736 ответов в этой теме

[SerjVK]

изнуряющая круговая тренировка в совокупности с кардио при низком энергопотреблении.

Согласен, не стоит допускать высоких значений ЧСС на дефиците, лайт кардио, лайт силовая, но объемы кардио могут быть любыми, так как это вообще не тренировка а простой энергорасход.      

[Airplane]

По бжу дела обстоят таким образом, б-152 ; ж-21; у-127.

 Это 1300КК. Но всеравно жесть. И при этом еще три раза база? А как процесс жиротопа, движется?

[SerjVK]

 Это 1300КК. Но всеравно жесть. И при этом еще три раза база? А как процесс жиротопа, движется?

Euro же на 1200 кк сидел и тренил, да и рост у него и кабан он)) Ни чего, банка 40 с ликуем осталась.  

[Airplane]

SerjVK, 

 Я вот тут прикинул. Исходя из вышеизложенного. Сейчас употребляю около 3х граммов белка, 1.3 г углей и 1 г жира. Сушка, так сказать. Хочу понизить белок до 2г а угли,  соответственно, повысить до 2гр. При этом сохраняя те же 1800КК. Цель-более комфортное самочувствие. Вопрос, не замедлится ли процесс салотопа, так как уже, при определенных условиях,  просматриваются верхние кубы. Спасибо.

Сообщение изменено: Airplane (14 января 2015 - 05:10)

[SerjVK]

SerjVK,
При этом сохраняя те же 1800КК. Цель-более комфортное самочувствие. Вопрос, не замедлится ли процесс салотопа, так как уже, при определенных условиях, просматриваются верхние кубы. Спасибо.

А с чего ему замедляться?)) теоретически существует вероятность, что при меньшем количестве белка, возрастет вероятность перекосов, но на глаз это на вряд ли будет видно)) а вообще калория = калория, и не стоит забивать голову коэффициентами.

[allsites]

Airplane,

При добавлении углей самочувствие будет лучше естественно, но немного так сказать зальет водичкой и в течении сушки если и будет уходить жир, то вода очень хорошо это маскирует. По крайней мере у меня так. Я сижу на большом кол-стве углей, кажется, что жир вообще не уходит, но в дни, когда вода немного сливается, сразу отчетливо виден результат.

Сообщение изменено: allsites (15 января 2015 - 07:15)

[lesnoyslon]

Капец! Это 15 кКал на 1 кг веса. И ты ещё и тренироваться умудряешься! Не всё ещё "пожёг"?

лет 15 назад по молодости занимался подобными экспериментами над организмом, только у меня была фарм поддержка. прорельефился очень сильно, силовые практически не осыпались. без фармы я бы наверно "умер". да и повторять сейчас не стал бы, ходишь как маньяк, бошка не соображает, жрать охота и каждая тренировка не радость, а мучение. 

[Airplane]

ходишь как маньяк, бошка не соображает, жрать охота и каждая тренировка не радость, а мучение. 

Какова была цель таких мучений? Соревнования или для себя?

[zhizhaev]

lesnoyslon,Наверноё через это надо пройти, чтобы понять, надо тебе это, или нет.

[SerjVK]

Какова была цель таких мучений? Соревнования или для себя?

Не знаю, у меня небыль ни каких мучений, ну тупил немного, но это фигня, так как тебя прет от прогресса, не охота останавливаться и хочется большего жесткача, ловишь некий кайф от этого          

[Архимед]

бошка не соображает, жрать охота и каждая тренировка не радость, а мучение. 

На ЭКА всё соображает же. Я на сушке ухитрялся "Капитал" местами перечитывать...

[Airplane]

SerjVK,

 Так ведь суть вопроса:

лет 15 назад по молодости занимался подобными экспериментами над организмом, только у меня была фарм поддержка.

[SerjVK]

 Так ведь суть вопроса

Тем более, я не думаю что без оной легче. 

[lesnoyslon]

Какова была цель таких мучений? Соревнования или для себя?

хотелось подрельефиться, посмотреть, какая будет реакция тела, ведь в самом начале программы не было информации, как будет через 2-3 недели. а потом правильно написал SerjVK, "прет от прогресса".     

[lesnoyslon]

Тем более, я не думаю что без оной легче. 

без оной "помрешь" меньше чем через неделю)) оная как раз не дает осыпаться при явно недостаточном для мышц уровне энергии

На ЭКА всё соображает же. Я на сушке ухитрялся "Капитал" местами перечитывать

ЭКА не пробовал. и потом, в ЭКА несколько более бодрящий состав))

[SerjVK]

без оной "помрешь" меньше чем через неделю))

Преувеличение)) возможно по ощущениям нет разницы с поддержкой или без, разница лишь в скорости жиротопа и удержании мм.

Сообщение изменено: SerjVK (16 января 2015 - 03:38)

[Ростислав_Калиниченко]

незнаю как Вы худеете. ниже 100 не идет. и 1600ккал  было и  чуть ниже ОО 2100, и угли с утра а белок вечером и  БУ чередование. не идет вниз

[Alfar]

незнаю как Вы худеете. ниже 100 не идет. и 1600ккал  было и  чуть ниже ОО 2100, и угли с утра а белок вечером и  БУ чередование. не идет вниз

 

Ниже 100 чего? Килограммов?

[SerjVK]

Правильно, метаетесь из стороны в сторону, вы думаете, чем больше переберете диет, тем лучше результат? Нужно остановится на чем-то одном, Выбрать удобную для себя диету, определится с количеством бжу, определится с тренингом, и следовать строго намеченному плану не прыгая то на одно то на другое.

[Ростислав_Калиниченко]

Ниже 100 чего? Килограммов?

да

Правильно, метаетесь из стороны в сторону, вы думаете, чем больше переберете диет, тем лучше результат? Нужно остановится на чем-то одном, Выбрать удобную для себя диету, определится с количеством бжу, определится с тренингом, и следовать строго намеченному плану не прыгая то на одно то на другое.

кто то за 4 месяца скидывает 15 кг , я максимум 6 и  на плато вышел и все- встал, как тут не искать что то новое?

надо искать.

не думаю, что пару конфет или лапша вместо каши  так сильно влияет на результат, или стакан сока там например.

[superboomer88]

просто кто то 4 месяца ебашит, а кто то 4 месяца думает что стакан сока и лапша вместо каши ничего не меняют. делай выводы, философ.

 

да

 

кто то за 4 месяца скидывает 15 кг , я максимум 6 и  на плато вышел и все- встал, как тут не искать что то новое?

надо искать.

не думаю, что пару конфет или лапша вместо каши  так сильно влияет на результат, или стакан сока там например.

[Честер]

незнаю как Вы худеете. ниже 100 не идет. и 1600ккал было и чуть ниже ОО 2100, и угли с утра а белок вечером и БУ чередование. не идет вниз

приятель, чудес не бывает

где-то тихо пережираешь ) при дефиците в 1000 ккал и высоком уровне двигательной активности жир (да и мышцы) слетают очень быстро и еженедельно уходит по килограмму )

[Виктор С]

где-то тихо пережираешь )

[byaka77781]

приятель, чудес не бывает

где-то тихо пережираешь ) при дефиците в 1000 ккал и высоком уровне двигательной активности жир (да и мышцы) слетают очень быстро и еженедельно уходит по килограмму )

да больше уходит и сначала вода а потом мышцы....((( к сож...

Крайний раз я за мес. 15 кг слил, после праздников, при дефиците в 500 ккл, но я все считал до грамма и 20 ккл туда сюда...

тут ребята все нужно считать а на глазок и будет результат не на глазок а на куек, те никуя не будет (((

Сообщение изменено: byaka77781 (26 января 2015 - 04:27)

[SerjVK]

кто то за 4 месяца скидывает 15 кг

Пахать нужно, просто так ничего не бывает, и не будет, будет строгий дефицит, без всяких поблажек, будет хороший энергорасход, будет результат.

я максимум 6 и  на плато вышел и все- встал

НЕТ ПЛАТО В ЖИРОТОПЕ!!! ЭТО В ПРИНЦИПЕ НЕВОЗМОЖНО НА ДЕФИЦИТЕ!!! ЕСЛИ ВЕС(ОБЪЕМЫ) СТОЯТ ЗНАЧИТ НЕТ ДЕФИЦИТА !!! 

[Airplane]

Парни, а что вы думаете про колу лайт на сушке. Вот посмотрел ее БЖУ: белки-0, угли-0, жиры-0 и 0,2КК на 100 граммов. Какой же это деликатес, оказывается. На дефиците. Психику разгружает неслабо. Кто то юзает? Спасибо.

[Виктор С]

Честер злоупотреблял, но в какой период эволюции не помню...

[Airplane]

Честер,

Коллега, поделись опытом, плиз.

[SerjVK]

Парни, а что вы думаете про колу лайт на сушке. Вот посмотрел ее БЖУ: белки-0, угли-0, жиры-0 и 0,2КК на 100 граммов.

А что думать, если не на пустой желудок, то хорошее дополнительное разнообразие к чаям и кофе. У нас еще есть: Тархун, Дюшес с БЖУ "0", Таежный дар(несколько вкусов, есть "0"-ки есть с углями), а так же есть морсы с 12ккал(4-у) на 100 грамм, что тоже неплохо и  вкусно))          

Airplane, Так же с колы+бцаа+желатин делаю желе, и много чего ))

ps в теме ДДД и диалоги о диетах много рецептов 

[Ростислав_Калиниченко]

просто кто то 4 месяца ебашит, а кто то 4 месяца думает что стакан сока и лапша вместо каши ничего не меняют. делай выводы, философ.

кто тебе сказал что я не епошил в зале? 

Господа не делайте поспешных выводов не зная  что либо о человеке. Думайте головой.

Пахать нужно, просто так ничего не бывает, и не будет, будет строгий дефицит, без всяких поблажек, будет хороший энергорасход, будет результат.

 

НЕТ ПЛАТО В ЖИРОТОПЕ!!! ЭТО В ПРИНЦИПЕ НЕВОЗМОЖНО НА ДЕФИЦИТЕ!!! ЕСЛИ ВЕС(ОБЪЕМЫ) СТОЯТ ЗНАЧИТ НЕТ ДЕФИЦИТА !!! 

как нет плато. плато есть. 1 600 к кал это меньше чем ОО. вот и встан на плато. Организм решил что погибаю и  обмен встал.

 Я так это понимаю. Причем сами же это обсуждали выше.

Пахать нужно

  значит продолжу пахать дальше. с

ейчас сижу на 2200 ккал. 3 тренировки в неделю, + 1 тренировка кардио отдельным днем  и на грудь работаю так же в этот день второй раз.