103732 ответов в этой теме

[Горец67]

Представь подъем на икры, 15 повторов за 45 секунд. Амплитуда длиной с писю качка, 3 секунды на повторение  - уснешь.

я имел в виду приседания со штангой.

[phaze]

я имел в виду приседания со штангой.

мы изначально говорили без привязки к упражнениям.

[Горец67]

phaze,если без привязки то да

[phaze]

Правильно понимаю , что вышесказанное тобой верно при одинаковом ЧСС?

Я вообще не делал оглядки на ЧСС. Причем тут это?

[Stas R]

Я вообще не делал оглядки на ЧСС. Причем тут это?

С учётом

А можем, повесить 70 кг и сделать 15 повторений за 15 секунд.

Предположил , что увеличивая скорость повтора более чем в полтора раза , ЧСС  не останется прежней . Разве нет взаимосвязи  между ЧСС и силовой выносливостью? Вопрос построен сугубо на логике , без практической и теоретической базы. В теме новичков это простительно.

[phaze]

С учётом

 

Предположил , что увеличивая скорость повтора более чем в полтора раза , ЧСС  не останется прежней . Разве нет взаимосвязи  между ЧСС и силовой выносливостью? Вопрос построен сугубо на логике , без практической и теоретической базы. В теме новичков это простительно.

В данном контексте, ЧСС не причем.

[Виктор С]

Предположил , что увеличивая скорость повтора более чем в полтора раза , ЧСС  не останется прежней . 

На чсс влияет не только скорость, но и вес и время под нагрузкой. Для ББ эти параметры значения не имеют, т.к. не являются определяющими, а в ПЛ и РЖ имеют значение.

Примеры некоторых участников форума:

ПЛ. Тяга 70%ПМх15, чсс 180-190,

РЖ. Непрерывный жим 120 сек, с медленным темпом 20 в минуту, 50%ПМх60, чсс 157,

РЖ. Жим 75 сек, темп быстрый 40 в минуту, 50%ПМх30, чсс 165-170.

ББ. Фулбоди, средний чсс  130-140.

 

Билдерам необязательно заморачиваться чсс на тренировке, но мониторинг чсс покоя утром желателен как один из критериев достаточности/ избыточности нагрузки.

[ColdBlood444_.]

Что легче для связок - меньший вес на 12 повторений или больший вес на 6 повторений (скорость выполнения, количество отдыха, подходов и прочее идентично)?

Сообщение изменено: ColdBlood444_. (18 июня 2017 - 05:40)

[puffi88]

Связки надо укреплять . 

[AnatolyR]

Что легче для связок - меньший вес на 12 повторений или больший вес на 6 повторений

Меньший вес

Сообщение изменено: AnatolyR (18 июня 2017 - 05:52)

[калыван]

То есть разумно долбить сколько есть? Постепенно веса вырастут?

Вырастут! "Терпенье и труд....."

 

разгибание ног на блоке пагубно действует на колени.

ИМХО: Это же самое естественное движение для коленного сустава. Пагубно влияют чрезмерные веса и "бросание" вместо подконтрольного опускания.

[phaze]

Вырастут! "Терпенье и труд....."
ИМХО: Это же самое естественное движение для коленного сустава. Пагубно влияют чрезмерные веса и "бросание" вместо подконтрольного опускания.

А французский жим самое естественное движение для локтевого сустава. Но локти убивает только в путь
А вот брусья нет. Магия!

[Skobyelena]

А французский жим самое естественное движение для локтевого сустава. Но локти убивает только в путь
А вот брусья нет. Магия!

 Француз локти убивает, только по собственной тупости и глупости.

[phaze]

 Француз локти убивает, только по собственной тупости и глупости.

Не.

Упражнение такое.

[Skobyelena]

Не.

Упражнение такое.

 Правда что-ли, а я и не знал.

[phaze]

 Правда что-ли, а я и не знал.

Жил человек, делал упражнения и не тужил.

А попробовл французский жим и обнаружил, что он глупец и тупица.

Грустная история

[AnatolyR]

такая механика движения

[Виктор С]

Ребята, про вред/пользу ФЖ лучше не начинать. Будет хуже чем с тягой.

ФЖ делал, отказался не из-за локтей, а "разонравился", хотя изредка освежаю.)

У всех нас есть личные предпочтения в упражнениях, определяемые... индивидуальными особенностями кинетических цепей.)))

(подражание некоторым уважаемым коллегам)

 

А если про нравится/не нравится, то мне:

- не нравится горизонтальная тяга (не научился попадать), но нравятся все тяги лежа,

- не нравится ФЖ ( не ощутил эффекта) но нравится кикбек, обратные отжимания и блок обратным хватом.

- не нравится ПШНБ с гнутым грифом (некомфортно кистям), а с прямым - хорошо,

- не нравится жим из-за головы/тяга за голову (не хватает гибкости)

- не нравится жим ногами в полной (колени к плечам) амплитуде, а до прямого угла - хорошо.

- не нравятся глубокие (до подмышек) отжимания на брусья, а до прямого угла - хорошо.

- .........

Не капризный и не сачок, а просто осторожный..))

 

 

[просто я]

Драааасти)))) блин..подскажите, что можно предложить мальчишке в зале 11 лет? Ходит со мной периодически), гантели таскает из угла в угол))

[Stas R]

Драааасти)))) блин..подскажите, что можно предложить мальчишке в зале 11 лет? Ходит со мной периодически), гантели таскает из угла в угол))

турник)))

[просто я]

турник)))

и все?)))) это он и во дворе лазиет)))

[пачварык]

и все?)))) это он и во дворе лазиет)))

турник системно.
В азах есть "подготовительная работа"Любера.

[phaze]

турник системно.
В азах есть "подготовительная работа"Любера.

Пач, ты чо нас бросил?)

Все в лифтинг ушли, к соревам готовятся. Уже две жопы порвали.

[Горец67]

пачварык,как продвигается стройка??

[Skobyelena]

Ребята, про вред/пользу ФЖ лучше не начинать. Будет хуже чем с тягой.

ФЖ делал, отказался не из-за локтей, а "разонравился", хотя изредка освежаю.)

У всех нас есть личные предпочтения в упражнениях, определяемые... индивидуальными особенностями кинетических цепей.)))

(подражание некоторым уважаемым коллегам)

 

А если про нравится/не нравится, то мне:

- не нравится горизонтальная тяга (не научился попадать), но нравятся все тяги лежа,

- не нравится ФЖ ( не ощутил эффекта) но нравится кикбек, обратные отжимания и блок обратным хватом.

- не нравится ПШНБ с гнутым грифом (некомфортно кистям), а с прямым - хорошо,

- не нравится жим из-за головы/тяга за голову (не хватает гибкости)

- не нравится жим ногами в полной (колени к плечам) амплитуде, а до прямого угла - хорошо.

- не нравятся глубокие (до подмышек) отжимания на брусья, а до прямого угла - хорошо.

- .........

Не капризный и не сачок, а просто осторожный..))

 Я не это имел в виду. Просто во всех травмах виноват сам спортсмен или его тренер, потому как любое упражнение должно иметь своё направление и нагрузку в связи с поставленной задачей и соответственно нагрузка должна все эти факторы учитывать. Все травмы происходят в следствии не выполнения должных условий для конкретной мышцы.

[калыван]

Просто во всех травмах виноват сам спортсмен или его тренер

100%! Нет плохих упражнений. Просто, с дуру можно и нос сломать, и руки порезать.

[Виктор С]

  Все травмы происходят в следствии не выполнения должных условий для конкретной мышцы.

100%

100%! Нет плохих упражнений.

100%

Однако я не о плохих/хороших упражнениях, а о  упражнениях для опытных/неопытных.

Пример: если новичок отжимается на брусьях всего лишь 8-10 раз, а ему предложить отжиматься обратным хватом, то есть большая вероятность, что он об этом пожалеет. В тоже время один наш взрослый коллега с Саянских хребтов спокойно фигачит такие отжимания, но он их фигачит лет 30.

Я этих отжиманий боюсь, хотя давно о них читал как идеально попадающих в медиальную часть трицепса.

[puffi88]

Я этих отжиманий боюсь, хотя давно о них читал как идеально попадающих в медиальную часть трицепса.

Попадать попадает , но расти не будет. 

[Виктор С]

Драааасти)))) блин..подскажите, что можно предложить мальчишке в зале 11 лет? Ходит со мной периодически), гантели таскает из угла в угол))

Мальчишке нужно самоутверждаться без вреда для себя и окружающих. И пока не понабежали боксеры, каратисты и борцы, я полностью поддержу Дмитрия:

турник системно.
В азах есть "подготовительная работа"Любера.

Возражения против единоборств: пусть сначала подкачает физику и спортивную дисциплину, а в 13-14 идет куда угодно(кроме кёрлинга).

Блеснуть перед ребятами и девчонками подтягиваниями 20-25 раз можно в любом месте, а полезное для жизни умение бить в грызло часто демонстрировать не нужно. поэтому в начале турник и гантели лучше бокса.

 

Попадать попадает , но расти не будет. 

Ты пошто потревожил мои шаблоны?

Попадает, но не растет - это как?

Сообщение изменено: Виктор С (19 июня 2017 - 08:44)

[просто я]

Виктор С, у нас кроме дзюдо нет ни чего) это его не очень привлекает).