103732 ответов в этой теме

[phaze]

AnatolyR, знаю Ваше скептическое отношение к крепатуре) Просто хочется и рыбку съесть и ... И нагрузку снизить, и чтоб тренировка впустую не прошла.

Цель легкой тренировки - сброс усталости, активный отдых так сказать.
Если легкая тренировка тяжела - значит она прошла впустую.
Именно поэтому, она должна быть легкой. Не надо нагромождать дополнительное утомление на сущестаующее, в тот момент, когда его надо сбросить.

Сообщение изменено: phaze (17 июня 2017 - 10:54)

[AnatolyR]

Которую на следующий день не чувствовал

А что вы должны были почуствовать?
Как будто по вам проехал поезд?

[Новичок 82]

Тренировка никогда не проходит впустую.
Даже с сниженным весом вы поддерживаете свою форму.

То есть если мне посоветовали на некоторое время осадить, то прогрессом можно пока не заморачиваться? Просто поддерживать форму?

[Новичок 82]

А что вы должны были почуствовать?
Как будто по вам проехал поезд?

На следующее утро после становой я идеально подхожу под описание) Но это быстро проходит.

[Виктор С]

phaze, вот я попробовал так в среду грудь поделать. Устал одинаково, а на следующий день не крепатурило вообще...
Значит, нагрузку я не снизил и памп гавно?

Предлагаю термин "крепатура" отнести к обсценной лексике.

Сообщение изменено: Виктор С (17 июня 2017 - 11:02)

[просто я]

Опять не крепатурит!...фсе в пустую?)))

[Новичок 82]

Опять не крепатурит!...фсе в пустую?)))

Может и нет. Но настораживает...

[Виктор С]

просто я, Лена, честно, без подвоха, у тебя это было когда-нибудь?

У меня было, но давно, хотя я очень стараюсь, честно.))

[просто я]

Может и нет. Но настораживает...

чой та? Думаешь плохо треню?)) всю душу выеладыааю на лавку блин)) а не болит)))

[просто я]

просто я, Лена, честно, без подвоха, у тебя это было когда-нибудь?
У меня было, но давно, хотя я очень стараюсь, честно.))

Вить, было)), но давно... После наверно первых пару недель в зале) И я то же стараюсь)..сейчас крааааайне редко. 4 тренировки может не успевает наболеть?

[phaze]

То есть если мне посоветовали на некоторое время осадить, то прогрессом можно пока не заморачиваться? Просто поддерживать форму?

Если есть цель отдохнуть - забиваешь на недельку на зал, если сильно устал. Или делаешь легкую неделю (убавляешь веса, подходы и повторы на треть)

Понижение весов - не поддержка формы, а контролируемый слив.

Легкая неделя: шаг назад, для того, чтобы сделать два шага вперед.

[Новичок 82]

просто я, тут великие умы форума копья ломают по этому вопросу... Меня постоянно крепатурит, тебя нет. Треним, думаю, оба без обмана, для себя, с отдачей... Остаётся одно - вера!)

Сообщение изменено: Новичок 82 (17 июня 2017 - 11:12)

[Виктор С]

Вить, было)), но давно... После наверно первых пару недель в зале) И я то же стараюсь)..сейчас крааааайне редко. 4 тренировки может не успевает наболеть?

[Виктор С]

.может не успевает наболеть?

Конфетка ты наша, чтоб у тебя никогда ничего не болело, а прогресс был! 

Так    мне уже можно?

[jackal3156]

Виктор С, убрал присед, гакк и Смит из-за грыж в пояснице. В последнее время делал только жим ногами и разгибание ног. А сейчас подумываю и разгибание убрать, а на жиме подходов добавить...

[просто я]

просто я, тут великие умы форума копья ломают по этому вопросу... Меня постоянно крепатурит, тебя нет. Треним, думаю, оба без обмана, для себя, с отдачей... Остаётся одно - вера!)

Где же истина?)) фиг знает)) судя по всему ты должен вырасти однозначно)) вера, надежда и крепатура - три кита роста)))))))))

[Виктор С]

А сейчас подумываю и разгибание убрать, а на жиме подходов добавить...

Правильное решение.

340х3 в 2013 - это моё заблуждение, а 150х15 - очень хорошо, но пирамида + дроп без перерыва(накидывал и скидывал партнер) со 100 до 175 и обратно до 100 - это отвал. Выходил из зала на полусогнутых, но довольный.

[просто я]

Конфетка ты наша, чтоб у тебя никогда ничего не болело, а прогресс был! 
Так    мне уже можно?

Можно)) крепатуру щек ни кто не отменял)) недеюсь они не растут от этого)

[Игорь 66]

вот я попробовал так в среду грудь поделать. Устал одинаково, а на следующий день не крепатурило вообще...
Значит, нагрузку я не снизил и памп гавно?

у этих тренировок разные цели и задачи, если по простому, то когда мы тренируемся с большими весами и малым количеством повторов мы тренируем силу, когда мы тренируемся с небольшими весами, но с большим числом повторений, мы тренируем выносливость. На мой взгляд необходимо тренировать и то и другое.

[phaze]

у этих тренировок разные цели и задачи, если по простому, то когда мы тренируемся с большими весами и малым количеством повторов мы тренируем силу, когда мы тренируемся с небольшими весами, но с большим числом повторений, мы тренируем выносливость. На мой взгляд необходимо тренировать и то и другое.

Так-то оно так, но нужно учитывать общую проделанную работу.

 

 

Например, мы можем сделать 8 повторов с весом 100 кг и выполняем подход за 24 секунды.

А можем, повесить 70 кг и сделать 15 повторений за 15 секунд.

 

Во втором случае мы НЕ тренируем никакую выносливость.

[Виктор С]

А можем, повесить 70 кг и сделать 15 повторений за 15 секунд.

Во втором случае мы НЕ тренируем никакую выносливость.

Точно.

Но если 70х15 будет выполняться за 45 сек - это будет тренировка выносливости.

С одним и тем же весом и повторениями, но разным временем можно "попасть" по разным местам.))

[Горец67]

phaze,15 повторов за 15 сек....???

[puffi88]

phaze,15 повторов за 15 сек....???

Лучше этого не видеть и не думать об этом .

[phaze]

phaze,15 повторов за 15 сек....???

Что удивительного в этом?

[Stas R]

Так-то оно так, но нужно учитывать общую проделанную работу.     Например, мы можем сделать 8 повторов с весом 100 кг и выполняем подход за 24 секунды. А можем, повесить 70 кг и сделать 15 повторений за 15 секунд.   Во втором случае мы НЕ тренируем никакую выносливость.

ЧСС при прочих равных будет одинакова , в обоих случаях?

[phaze]

ЧСС при прочих равных будет одинакова , в обоих случаях?

понятия не имею, если честно.

[Горец67]

Что удивительного в этом?

не знаю..представил преседания со штангой 70кгх15 за 15 сек..не слишком ли быстро будет?

[phaze]

не знаю..представил преседания со штангой 70кгх15 за 15 сек..не слишком ли быстро будет?

Представь подъем на икры, 15 повторов за 45 секунд. Амплитуда длиной с писю качка, 3 секунды на повторение  - уснешь.

[Stas R]

Stas R писал 18 Июн 2017 - 12:03: ЧСС при прочих равных будет одинакова , в обоих случаях? понятия не имею, если честно.

Правильно понимаю , что вышесказанное тобой верно при одинаковом ЧСС?

[puffi88]

.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: puffi88 (18 июня 2017 - 12:16)