103732 ответов в этой теме

[Pandora]

Pandora, ПНХ сокреащение, от "пошел на х...") последняя фраза, которую услышит адепт, работающий по данному протоколу)

ну да... Ты прав.. Пач что-то про 20 секунд писал)

[phaze]

ну да... Ты прав.. Пач что-то про 20 секунд писал)

секунды не главное. главное - до закиси работать. ориентироваться по крепатуре.

Сообщение изменено: phaze (16 июня 2017 - 10:11)

[Игорь 66]

Я 90 на раз делаю)

ну вот тебе и прогресс 90 на 15

[Pandora]

секунды не главное. главное - до закиси работать. ориентировать по крепатуре.

и сколько подходов потребуется, чтобы достичь состояния крептатуры и понять, что на сегодня с треней стоит завязывать?)

[Новичок 82]

ну вот тебе и прогресс 90 на 15

Мдааа. Задача на ближайшую пятилетку...

[phaze]

и сколько подходов потребуется, чтобы достичь состояния крептатуры и понять, что на сегодня с треней стоит завязывать?)

Ориентируемся на 50 подтяги... фрикций, суммарно. За какое количество подходов - не важно.

[Pandora]

Ориентируемся на 50 подтяги... фрикций, суммарно. За какое количество подходов - не важно.

50 подергиваний на турнике?)

[phaze]

50 подергиваний на турнике?)

50 фрикцией на тахте))

[Горец67]

народ Железякину работу подкидываите???

[Pandora]

50 фрикцией на тахте))

у тебя в тренажерке есть диван? Круто! Можно передохнуть между подходами)

[Игорь 66]

Мдааа. Задача на ближайшую пятилетку...

не, за год вполне можно освоить и это будет прогресс. То есть не обязательно все время прогрессировать за счет увеличения веса, можно вот и таким образом.

[phaze]

Pandora, нет времени объяснять...щас нас забанят)))

[Pandora]

Явно надо идти в тему НСК.. Только там оценят многоповторный матрасный тренинг((((((

[Pandora]

Pandora, нет времени объяснять...щас нас забанят)))

если что, ты мой вконтакт знаешь)

[gbgkhe]

Здрасте качки,решил чуть жирок скинуть,в процессе тренировки возник вопрос можно ли менять мышцы групп допустим руки потом ноги потом руки итд,или надо одну группу добивать и начинать другую?

[jackal3156]

Здравствуйте! Слышал, что разгибание ног на блоке пагубно действует на колени. Так ли это? Раньше, когда колени не болели, об этом не задумывался. А сейчас чуток болит правое колено в не тренировочные дни. Стоит ли мне убрать это упражнение из своей программы?

[Виктор С]

Здравствуйте! Слышал, что разгибание ног на блоке пагубно действует на колени. 

Привет. Тоже слышал об этом. Но т.к. не приседаю вообще, а ранее только жал ногами  и разгибал на блоке, то выбирая на блоке весь стек (90 кг), болями не обзавелся.

Однако если:

А сейчас чуток болит правое колено в не тренировочные дни. Стоит ли мне убрать это упражнение из своей программы?

то замени на что-то другое (Гак, Смит) и сравни ощущения.

Почему не хочешь попробовать приседания в сокращенной амплитуде?

[phaze]

Здравствуйте! Слышал, что разгибание ног на блоке пагубно действует на колени. Так ли это? Раньше, когда колени не болели, об этом не задумывался. А сейчас чуток болит правое колено в не тренировочные дни. Стоит ли мне убрать это упражнение из своей программы?

Заметил, что действут пагубно.

Выкинул из своей проги нафиг это упражнение уже давно.

Возможно, где-то существуют тренажеры с мягким ходом и продуманным распределением усилия по всей амплитуде, которые бы я использовал безопасно. Но в моем зале таких нет.

[Игорь 66]

Заметил, что действут пагубно.
Выкинул из своей проги нафиг это упражнение уже давно.

что Рипетто пишет по этому поводу?

[phaze]

что Рипетто пишет по этому поводу?

Не знаю, не интересовался. Наверно, считает их хренью.

 

Я теперь треню длинными сетамми с коротким временем отдыха, такие упражнния, как разгибы мне бы очень подошли, конечно.

Сообщение изменено: phaze (17 июня 2017 - 10:04)

[Виктор С]

что Рипетто пишет по этому поводу?

Рипетто - гуру, Кирилл  - адепт.

Уважаю Кирилла (виртуально знаком на форуме), незнаком с Рипетто (пока не изучал, но изучу), однако жизнь многообразна и что подходит одному, то не подходит другому.

Почти все боятся ФЖ, а я его нормально переваривал, дойдя до 25х5 унилатерально, но в с связке с кикбеком.

"Другой человек - другая история"(с)

[phaze]

Уважаю Кирилла (виртуально знаком на форуме)

Спасибо, Виктор! Это взаимно!

[Новичок 82]

Посоветуйте, пожалуйста.
Мне нужно временно снизить нагрузку. Тренировок в общем. Будет ли считаться снижением нагрузки уменьшение рабочих весов где то до 80% с увеличением кол-ва повторов с 6-8 до 12-15? Можно ещё время отдыха между подходами сократить...

[phaze]

Будет ли считаться снижением нагрузки уменьшение рабочих весов где то до 80%

да

с увеличением кол-ва повторов с 6-8 до 12-15?

нет

[Новичок 82]

phaze, вот я попробовал так в среду грудь поделать. Устал одинаково, а на следующий день не крепатурило вообще...
Значит, нагрузку я не снизил и памп гавно?

[AnatolyR]

Значит, нагрузку я не снизил и памп гавно?

Нет, не значит.
Это не значит вообще ничего

[phaze]

phaze, вот я попробовал так в среду грудь поделать. Устал одинаково, а на следующий день не крепатурило вообще...
Значит, нагрузку я не снизил и памп гавно?

Про памп немного не понял.
Ты свою тренировку сделал посути такой же тяжелой, скомпенсировав понижение веса, повышением повторов с сокращением отдыха.

Сообщение изменено: phaze (17 июня 2017 - 10:47)

[Новичок 82]

AnatolyR, знаю Ваше скептическое отношение к крепатуре) Просто хочется и рыбку съесть и ... И нагрузку снизить, и чтоб тренировка впустую не прошла.

[Новичок 82]

Про памп немного не понял.
Ты свою тренировку сделал посути такой же тяжелой, скомпенсировав понижение веса, повышением повторов с сокращением отдыха.

Ну, по сути я сделал памповую тренировку, многоповторную с немаксимальными весами. Которую на следующий день не чувствовал. Вот что хотел сказать)

[AnatolyR]

И нагрузку снизить, и чтоб тренировка впустую не прошла.

Тренировка никогда не проходит впустую.
Даже с сниженным весом вы поддерживаете свою форму.