103732 ответов в этой теме

[Stas R]

Вообще не жимовик - бывший гребец. 

Где-то на просторах форума читал , человек жал за 130 кг . Мотоспортом занимался. Я смотрел его видосы , непонятно чем он жал. К сожалению , он получил травму серьёзную на мотосоревнованиях и пропал с моего поля зрения(((

[Виктор С]

 дедуля под 60 лет  95 на раз и 55 на 100 с лишним. Вообще не жимовик - бывший гребец. 

Многоповторный жим 55-75 кг, 100- 125, 150 -175 кг - это три огромные разницы. По технике, тактике и степени химизации.

[калыван]

ryabuji, Саш, а по центру с бородой - не Дима Руднев?

[AnatolyR]

..- а с этого места поподробней...

Что та книжка которую сейчас читает Рябухин и есть та самая серьезная книжка написанная грамотным автором

[ryabuji]

Александр, а сам сколька осилил?

 

Повторый надрыв грудной прямо на соревах ))

Но вот есть тренировки за 2 недели до соревнований, там вполне прилично для себя жал 120х18 вроде:

 

https://youtu.be/8WdXDW4yziA?t=53s

 

 

И вот ещё тренировка через несколько дней, жим без ног 120 4х5, 120х13, и с резиной чёто...

 

Сообщение изменено: ryabuji (14 июня 2017 - 04:00)

[Anatolii]

Многоповторный жим 55-75 кг, 100- 125, 150 -175 кг - это три огромные разницы. По технике, тактике и степени химизации.

Само собой. За это я и пенял РЖ))

[ryabuji]

ryabuji, Саш, а по центру с бородой - не Дима Руднев?

 

Не, Рома Гилев

[Виктор С]

Но вот есть тренировки за 2 недели до соревнований, там вполне прилично для себя жал 120х18 вроде:

Если бы использовал отдыхи на выпрямленных руках, то 120х25  - к бабке не ходи.

[ryabuji]

Если бы использовал отдыхи на выпрямленных руках, то 120х25  - к бабке не ходи.

 

Ну, если бы да кабы.. )

[Горец67]

Что та книжка которую сейчас читает Рябухин и есть та самая серьезная книжка написанная грамотным автором

а нам нельзя...

[ryabuji]

Что та книжка которую сейчас читает Рябухин и есть та самая серьезная книжка написанная грамотным автором

 

А что посоветуете из менее серьезных авторов, можно на англицком?.

[AnatolyR]

из менее серьезных авторов

,,)))

[Виктор С]

Само собой. За это я и пенял РЖ))

Ты опять меня не понял.

В 55-75 кг химики не замечены (ну может пара бывших) По мнению Гальцова режим работы на таких весах не дает преимуществ, иначе давно бы пошли по пути велосипедистов, но только с руками.

В 100 кг - уже конкуренция на пьедестале, но нормативы посильны и "чистокровным".

А далее ...само собой, что даже в слинге 250х15 без доппомощи не получится.

[ryabuji]

,, )))

 

Ну что вам, жалко что ли? )

Просто я реально заинтригован, когда "бодибилдинг" и "методика" оказываются в одном предложении

[Stas R]

ryabuji Ну коли зашли к новичкам , дайте обобщённый совет. Делать нам базу или нет. Если да , то как часто . Как базы выстроены по приоритету  на ваш взгляд. 

[Горец67]

ryabuji Ну коли зашли к новичкам , дайте обобщённый совет. Делать нам базу или нет. Если да , то как часто . Как базы выстроены по приоритету  на ваш взгляд. 

Пуффи уже ответил на эти вопросы..

[Stas R]

Просто я реально заинтригован, когда "бодибилдинг" и "методика" оказываются в одном предложении

я брожу в потёмках и мне простительно) Интриги нет , мы её сами ищем.

[Stas R]

Пуффи уже ответил на эти вопросы..

Он сейчас спрятался за углом , ждёт когда расисты уйдут)

[ryabuji]

Делать нам базу или нет.

 

Это только компетентный кинезиолог может точно сказать при личном осмотре в кабинете. Фитнес-тренер или тренер по ПЛ такими знаниями не обладают, обычно. Обычно - это 99,9% случаев.

 

 

 

Если да , то как часто .

 

Деление упражнений на "базовые" и "изолирующие" - достаточно условно. Так же часто как любые другие упражнения, частота тренировок зависит от целей и возможностей.

 

 

 

Как базы выстроены по приоритету  на ваш взгляд.

 

Вопроса не понял, но буду признателен, если ко мне будут обращаться на "ты" )

Сообщение изменено: ryabuji (14 июня 2017 - 04:21)

[ryabuji]

Он сейчас спрятался за углом , ждёт когда расисты уйдут)

 

Пфф, это вы его плохо знаете. С него это всё как с Пачварыка солярка гуся вода )

[puffi88]

ryabuji [/size]Ну коли зашли к новичкам , дайте обобщённый совет. Делать нам базу или нет. Если да , то как часто . Как базы выстроены по приоритету  на ваш взгляд. 

База-это ПЛ. Для ББ - это кал.

[Stas R]

Вопроса не понял,

Как в твоём тренировочном цикле распределены жим , становая , присед?(в объёме , в количестве повторов)

[Железякин]

ryabuji Ну коли зашли к новичкам , дайте обобщённый совет. Делать нам базу или нет. Если да , то как часто . Как базы выстроены по приоритету  на ваш взгляд. 

 тут самое главное определится для чего эти упражнения у вас будут базой.     может вам совсем другая база нужна ? )) 

[Stas R]

тут самое главное определится для чего эти упражнения у вас будут базой.     может вам совсем другая база нужна ? )) 

Я не применительно к себе , к своим целям . Интересен взгляд ветеранов на базовые упражнения в контексте ББ.

[Stas R]

База-это ПЛ. Для ББ - это кал.

Долго жить будешь !!!! Тебя вспоминали     

[ryabuji]

Как в твоём тренировочном цикле распределены жим , становая , присед?(в объёме , в количестве повторов)

 

У меня последние 8 месяцев узкоспециальная направленность в тренировках, нет никакого смысла применять это на себе...

Сейчас не приседаю на спине, не жму на горизонтальной лавке и не делаю становую.

[Stas R]

Это только компетентный кинезиолог может точно сказать при личном осмотре в кабинете. Фитнес-тренер или тренер по ПЛ такими знаниями не обладают, обычно. Обычно - это 99,9% случаев.

Я уже давно привык читать на форуме между строк. Для меня этот ответ вполне информативен.

[Виктор С]

Стас, бери готовые схемы, а понимание придет потом.

Ты моложе, а значит свежее и не такой тормоз как я, который понял что нужно делать в зале только через 4 года.

Хотя упрекнуть себя в лентяйстве  я не могу.

Сообщение изменено: Виктор С (14 июня 2017 - 04:27)

[Stas R]

У меня последние 8 месяцев узкоспециальная направленность в тренировках, нет никакого смысла применять это на себе... Сейчас не приседаю на спине, не жму на горизонтальной лавке и не делаю становую.

Спасибо . 

[ryabuji]

обобщённый совет

 

Вот. Ничего более толкового по тренингу для начинающих я за 13 лет ещё не встречал )

 

 

блин, как вы все усложняете

положите на проценты

положите на пмы

сет в пределах от 6-15 повторов и последние повторы с трудом

выполнить, отдохнуть, повторить

 

так сойдёт?

 

и да, это не полёт на луну