103732 ответов в этой теме

[калыван]

Еще лучше! Переворачиваешь гирю вверх "брюшком" и удерживаешь за "брюшко" на время.

Толя, как обычно, опередил!

[Anatolii]

трехдневка

а четырехдневки тяни-толкай нету? очень понравилось верх-вниз 4 дня в неделю

Если понравилось, зачем ищешь другую?

Гоняй трехдневку по кругу, занимаясь 4 раза в неделю. Готовой нет. Думаю, найти не сложно.

[Anatolii]

Толя, как обычно, опередил!

Не, это разные упражнения)) Очень разные)

[october2]

Если понравилось, зачем ищешь другую?

так ведь с февраля занимаюсь, пора менять

[Stas R]

Ну что навели шухер среди новичков? Бывалые ответьте - в ПЛ допускается такая гибкость в построении тренировочных программ ? Или всё-таки существуют стандартизация ? Можно ли в ПЛ также составлять программы типа тяни-толкай , фулбоди , сеты , дроп-сеты и пр.?

[AnatolyR]

с февраля занимаюсь, пора менять

Пора менять потому что с февраля?

[AnatolyR]

Можно ли в ПЛ также составлять программы типа тяни-толкай , фулбоди , сеты , дроп-сеты и пр.?

Великий Эдди Коэн тренировался по программе больше похожей на тренировки ББ

[Stas R]

И следующий вопрос , раз в ББ существует такая гибкость в составлении программ , то почему бы не обратиться к опыту ПЛ или ТА ? В плане факультативного развития)))

[Stas R]

Великий Эдди Коэн тренировался по программе больше похожей на тренировки ББ

Ну понятно , бывают исключения. Я интересуюсь в плане общего взгляда на тренинг ПЛ или ТА.

[Anatolii]

Ну что навели шухер среди новичков? Бывалые ответьте - в ПЛ допускается такая гибкость в построении тренировочных программ ? Или всё-таки существуют стандартизация ? Можно ли в ПЛ также составлять программы типа тяни-толкай , фулбоди , сеты , дроп-сеты и пр.?

Можно. Программа выше написана для начинающего лифтера. Я бы сказал, то что принципиально выделяет лифтерские программы - это включение тренировок ЦНС, и работа над техникой соревновательных движений. 

[Anatolii]

так ведь с февраля занимаюсь, пора менять

Я практически не меняю набор упражнений, меняется только периодизация и величина нагрузки в зависимости от сезона и текущих задач. 

[калыван]

Я интересуюсь в плане общего взгляда на тренинг ПЛ или ТА.

У меня тренируется МС по ТА (который 30 лет назад был призером СССР по молодежи). Первые пару лет он мусолил во всех упражнениях 5х5, и ничего не менялось - ни внешность, ни силовые! Девять лет назад мы с ним начали работать "по новому" (для него). Тогда он при весе 102 жал лежа 100кг 5х5, подтягивался 6 раз, подъем ног на наклонной (15*) скамье до вертикали - 6 раз. За это время подъем ног увеличил до 54 повторов, подтягивания - до 32, с доп.весом 30кг - 6 раз (при своих 112 - 118кг). В этом году он пожал лежа 160х3 при своем весе 106кг. Общий смысл такой: "чтобы бороться, нужно бороться!" - что тренируешь, то и развивается!

Можно ли в ПЛ также составлять программы типа тяни-толкай , фулбоди , сеты , дроп-сеты и пр.?

Можно, но есть ли смысл?

Сообщение изменено: калыван (14 июня 2017 - 02:45)

[калыван]

Не, это разные упражнения)) Очень разные)

Я про удержание не успел написать!  Долго думаю...

Сообщение изменено: калыван (14 июня 2017 - 02:45)

[Anatolii]

У меня тренируется МС по ТА (который 30 лет назад был призером СССР по молодежи). Первые пару лет он мусолил во всех упражнениях 5х5, и ничего не менялось - ни внешность, ни силовые! Девять лет назад мы с ним начали работать "по новому" (для него). Тогда он при весе 102 жал лежа 100кг 5х5, подтягивался 6 раз, подъем ног на наклонной (15*) скамье до вертикали - 6 раз. За это время подъем ног увеличил до 54 повторов, подтягивания - до 32, с доп.весом 30кг - 6 раз (при своих 112 - 118кг). В этом году он пожал лежа 160х3 при своем весе 106кг. Общий смысл такой: "чтобы бороться, нужно бороться!" - что тренируешь, то и развивается!

 

Можно, но есть ли смысл?

Есть. Как минимум, в межсезонье поработать на мясо, дать отдохнуть и восстановится связкам и ЦНС. А тяни - толкай вообще вполне логично вписывается в ПЛ.

[Stas R]

Можно, но есть ли смысл?

Я хочу для себя понять , отличие тренировок ПЛ от ББ , в плане достижения разных целей . Правильно ли я понимаю , что тренинг ББ имеет многоплановый характер и более гибкий ?  В том смысле , что спортмен ББ менее ограничен в способах достижения цели , чем ТАшник или ПЛифтер

[AnatolyR]

раз в ББ существует такая гибкость в составлении программ , то почему бы не обратиться к опыту ПЛ или ТА ?

Гибкость в бб чаще всего неоправданна

[Stas R]

Гибкость в бб чаще всего неоправданна

В  ББ нет канонических рамок . И потом, "неоправданна" с чьей позиции?

[Anatolii]

В ПЛ программах от разных тренеров предлагаются очень разные методики. Все достаточно многообразно. ТА шлифовалась годами, делали это профессионалы, исследования финансировались государством. Они ближе к философскому камню, и разброс гораздо меньше. ИМХО

[AnatolyR]

В  ББ нет канонических рамок

В том то и дело, что каждый дрочит как хочет.
Решает генетика и фарма.
Вот и вся "гибкость"

[ryabuji]

Это не правда . Должна быть талия , иначе на качок. Я помню сидели компанией на пляже и были лифтеры , очень большие парни . И вот девушка одного из них показывает на в сторону на какого-то сухого мужика , может 75-80кг и говорит : " Смотри , качок ! " Он : "куда ему до нас ))" Она :" Конечно , но он настоящий качок"  . Я думал сдохну там. 

 

И много в настоящее время на Олимпии "настоящих качков" с талией? )

 

[Pandora]

И много в настоящее время на Олимпии "настоящих качков" с талией? )

 

Ужас какой...

[Stas R]

и разброс гораздо меньше.

Можно сделать вывод и про разброс в тренинге? 

[ryabuji]

зато теперь делаю это за несколько секунд в любом упражнении (использую их всегда и везде).

 

Занимаюсь иногда в зале с кроссфитерами, запарили уже меня чморить за эти лямки )

И что обидно - привыкая к лямкам, потом без них даже 100 кг из рук норовят вывалиться на последних повторениях мертвой тяги, подкрепляя их шуточки... (((

[Stas R]

Решает генетика и фарма.

Так про любой вид спорта можно сказать. 

[ryabuji]

Не сомневаюсь.

 

Че, неужто где-то есть видос, где Пуффи жмет 165х10?.. )

[Anatolii]

Можно сделать вывод и про разброс в тренинге? 

Я про тренинг и пишу. В ТА разброс гораздо меньше, чем в ПЛ и, наверное, в ББ

[Stas R]

Че, неужто где-то есть видос, где Пуффи жмет 165х10?.. )

новички верят на слово)))

[Виктор С]

Че, неужто где-то есть видос, где Пуффи жмет 165х10?.. )

Мне в личку присылал. Последний повтор с отрывом жопы, но все равно круто.

И банка у него зачетная.

Сообщение изменено: Виктор С (14 июня 2017 - 03:12)

[october2]

Че, неужто где-то есть видос, где Пуффи жмет 165х10?.. )

здесь собрались порядочные джентльмены, им принято верить на слово

 

Anatolii

т.е. просто наращивать нагрузки и не забывать делать разгрузочные недели по окончании цикла и ок программу можно не менять?

[ryabuji]

новички верят на слово)))

 

Просто как бы 165х10 это 200х4-5 и 230 на разок

Примерно. (с)

И весить для этого надо за 120, либо быть генетиком-жимовиком.

Хотя, раз Пуффи не тренируется как ПЛ, значит, весит за 120.

Мощщщь.

 

 

Мне в личку присылал. Последний повтор с отрывом жопы, но все равно круто.

И банка у него зачетная.

 

Эх Виктор... Святая простота...

Сообщение изменено: ryabuji (14 июня 2017 - 03:17)