103732 ответов в этой теме

[Letxhik91]

блин ну дайте же новичку, пожалуйста, годную программу на тяни-толкай! котшрекжипег

и еще какими упражнениями можно увеличить силу хвата, а то становая уже 120 легко а кисти даже в ремнях не держат штангу

Тяни-толкай есть в Хрипач Г. - "Бодибилдинг. Современный подход."

[puffi88]

блин ну дайте же новичку, пожалуйста, годную программу на тяни-толкай! котшрекжипег

и еще какими упражнениями можно увеличить силу хвата, а то становая уже 120 легко а кисти даже в ремнях не держат штангу

Зачем лифтеру программа на тяни-толкай ? 

[Anatolii]

Зачем лифтеру программа на тяни-толкай ? 

А какая разница в этом смысле между бб и пл? Работает вообще любой набор упражнений охватывающих основные мышечные группы, даже самый идиотский, если пользователю хватает ума правильно подобрать и распределить нагрузку. Опять же, если ума нет - не работает ни какая, даже самая замечательная, программа.

[Anatolii]

блин ну дайте же новичку, пожалуйста, годную программу на тяни-толкай! котшрекжипег

и еще какими упражнениями можно увеличить силу хвата, а то становая уже 120 легко а кисти даже в ремнях не держат штангу

Можешь делать висы на турнике, а можешь тянуть прямым хватом, до того веса, который можешь удержать, потом разнохват. Лямки только ослабляют кисти. 120 кг даже девочки без лямок тянут. У нас вообще никто лямками не пользуется.

[merQ]

push pull legs

[Горец67]

Сейчас жалею что чуть что тянул с лямками. хват слабый..надо усиливать..

[Letxhik91]

У меня вот разнохватом не очень получается, сразу плечи на одну сторону заваливаются

[Anatolii]

У меня вот разнохватом не очень получается, сразу плечи на одну сторону заваливаются

Можете силовые озвучить? 

[puffi88]

А какая разница в этом смысле между бб и пл? Работает вообще любой набор упражнений охватывающих основные мышечные группы, даже самый идиотский, если пользователю хватает ума правильно подобрать и распределить нагрузку. Опять же, если ума нет - не работает ни какая, даже самая замечательная, программа.

Если бы это работало , то мы бы легко могли в зале наблюдать на людях ... но нет , не работает . Нет вообще ничего даже близко родственного между ПЛ и ББ . 

[merQ]

Если вы не пауэрлифтер, тянущий штангу на 1 раз на соревнованиях, то зачем вам разнохват?

[Горец67]

Если вы не пауэрлифтер, тянущий штангу на 1 раз на соревнованиях, то зачем вам разнохват?

так хват когда слабый удобнее разнохватом.

[Anatolii]

Если бы это работало , то мы бы легко могли в зале наблюдать на людях ... но нет , не работает . Нет вообще ничего даже близко родственного между ПЛ и ББ . 

Сколько людей у вас в зале способны к самостоятельному грамотному тренингу? 

И, конечно, это работает. Прямо сейчас на мне и моей супруге,например. У большинства остальных тренирующихся тоже тяни - толкай, за исключением выбивающейся из этого ряда становой.

[puffi88]

Сколько людей у вас в зале способны к самостоятельному грамотному тренингу? 

К самостоятельному многие способны , но начинают же советовать )) В любом случае мы увидим итог и видели его уж тысчю раз. 

[Letxhik91]

Можете силовые озвучить?

Крайний раз, делал 105 на 8
Думаю подсознательно руки начинаю включать, особенну ту которая обратным хватом

[Pandora]

А девочкам надо хват укреплять или не выпендриваться и приматываться к штанге? Типа что б изящные запястья не портить и пальцы не накачивать? )))

[Anatolii]

Крайний раз, делал 105 на 8
Думаю подсознательно руки начинаю включать, особенну ту которая обратным хватом

А приседания?

Тяните в классике? 

[Горец67]

..

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: sasha1967 (14 июня 2017 - 09:27)

[Letxhik91]

А приседания?
Тяните в классике?

Да, тяну в классике
Присед был около 95 вроде

[Anatolii]

А девочкам надо хват укреплять или не выпендриваться и приматываться к штанге? Типа что б изящные запястья не портить и пальцы не накачивать? )))

У жены обхват запястья то ли 14, то ли 15 см - тяга 175

В пальцах мышц нет)

[merQ]

так хват когда слабый удобнее разнохватом.

Есть лямки. Некоторые их использует вообще чуть ли не во всех упражнениях на спину.

И не зря! Спина может тянуть больше, чем ты можешь удержать в руках.

[Letxhik91]

Есть лямки. Некоторые их использует вообще чуть ли не во всех упражнениях на спину.
И не зря! Спина может тянуть больше, чем ты можешь удержать в руках.

Ну вот применительно к подтягиваниям, я например в 5 подходах, 3 подхода просто подтягиваюсь, а последние 2 с лямками

[Stas R]

а последние 2 с лямками

Поэтому хват слабый.

[merQ]

Ну вот применительно к подтягиваниям, я например в 5 подходах, 3 подхода просто подтягиваюсь, а последние 2 с лямками

Можно хоть с самого первого подхода.

Хочешь хват - тренируй хват. А упражнения на спину - для того, чтобы тренировать спину.

[Anatolii]

Да, тяну в классике
Присед был около 95 вроде

Если это на раз, то присед значительно отстает. Слабые ноги влияют на общий баланс тела в тяге.

Попробуйте поставить руки между ногами, а ноги немного шире плеч, не как в сумо - под блины, а см 10 за руками. Веса могут откатиться на первое время, но, возможно, будет лучше баланс и ноги покрепче станут.

[Letxhik91]

Если это на раз, то присед значительно отстает. Слабые ноги влияют на общий баланс тела в тяге.
Попробуйте поставить руки между ногами, а ноги немного шире плеч, не как в сумо - под блины, а см 10 за руками. Веса могут откатиться на первое время, но, возможно, будет лучше баланс и ноги покрепче станут.

Спасибо за совет, про ноги знаю, что слабые, буду исправлять)

[Pandora]

У жены обхват запястья то ли 14, то ли 15 см - тяга 175

В пальцах мышц нет)

ППц( у меня на 37 кг после 10го повтора пальцы разжимаются(((

[Anatolii]

Можно хоть с самого первого подхода.

Хочешь хват - тренируй хват. А упражнения на спину - для того, чтобы тренировать спину.

Мерк, а чем плохо иметь хват, пропорциональный силе мышц? Не так уж и сложно его укрепить. Лямки это лишний геморрой. Единственное применение лямок, которое я считаю полезным, это на тягах для широчайших на стадии обучения тянуть локтем, а не кистью.

[Железякин]

ППц( у меня на 37 кг после 10го повтора пальцы разжимаются(((

ну это нормально. ты ж  не верила , что  с первого раза сможешь схватить 150  и спокойно удержать да еще не разнохватом ? ))) 

[Горец67]

Есть лямки. Некоторые их использует вообще чуть ли не во всех упражнениях на спину.

И не зря! Спина может тянуть больше, чем ты можешь удержать в руках.

согласен но как то лучше когда сила в пальцах есть.

[merQ]

Мерк, а чем плохо иметь хват, пропорциональный силе мышц?

Неплохо, но чаще всего спина тянет больше, чем можно удержать (особенно в многоповторке), поэтому, чем ограничивать нагрузку на спину хватом, можно тренировать и то, и другое по отдельности.

Лямки это лишний геморрой. Единственное применение лямок, которое я считаю полезным, это на тягах для широчайших на стадии обучения тянуть локтем, а не кистью.

С лямками всегда лучше техника, не обращаешь внимания на то, выпадет ли штанга.

Безусловно, сильный хват - это хорошо. Но техника и нагрузка на целевые мышцы спины - важнее.