Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Fullbody SuperKompound для любителей силового кача

* * * * - 45 голосов

  • Please log in to reply
8089 ответов в этой теме

#6871
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 218 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

Олег К:

Широкая талия будет или узкая при низком %% жира, это только от генетики зависит.

надо хвака спросить, можно ли из этого материала(смотри фото выше) сделать билдерскую фигуру, и как.


Сообщение изменено: sachados (20 августа 2021 - 02:51)


#6872
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 254 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

sachados писал 20 Авг 2021 - 11:50:

надо хвак, спросить, можно ли из этого материала(смотри фото выше) сделать билдерскую фигуру, и как.

Зачем? Мне итак всё понятно в этом вопросе.

В верху и есть билдерская фигура. Покежьте мне билдера-натурала, который выглядит лучше в 53 года. 



#6873
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 218 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

Олег К:

В верху и есть билдерская фигура. Покежьте мне билдера-натурала, который выглядит лучше в 53 года.

Да я не об этом же. А о том, может что-то нужно добавить в прогу тем, кто генетически, как говорит Осцид, "корный", с широкой талией даже при минимуме жира, чтоб изначально вектор направить в сторону улучшения видухи.



#6874
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 254 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

sachados писал 20 Авг 2021 - 11:56:

Да я не об этом же. А о том, может что-то нужно добавить в прогу тем, кто генетически, как говорит Осцид, "корный", с широкой талией даже при минимуме жира, чтоб изначально вектор направить в сторону улучшения видухи.

О, боже... Ты что, реально веришь в какие-то векторы, Вадим? )))

Для корных путь один- не набирать много жирка (потому что на животе и боках он и будет откладываться в первую очередь) и не забывать качать дельты. Но их итак надо качать, даже если ты тру-лифтер. Если не для красоты, так хотя бы во избежание травм.



#6875
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

И ширы)



#6876
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 218 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

Олег К:

О, боже... Ты что, реально веришь в какие-то векторы, Вадим? )))

До твоих слов верил))

В вакуум там, или таинственно-мистическое силовое упражнение, которое Оле кому-то советовал...



#6877
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 254 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

sachados писал 20 Авг 2021 - 12:04:

До твоих слов верил))

В вакуум там, или таинственно-мистическое силовое упражнение, которое Оле кому-то советовал...

Причём здесь вакуум и ширина талии?

Вакуум просто упражнение для мышц живота. Как и скрутки с молитвами. Ничего более.



#6878
RTR150

RTR150

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 002 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

Олег К:

Один из моих друзей,

Подтягивания и тягу в наклоне добавить, нет там шир, но так фигура хороша, конечно.



#6879
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 837 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

RTR150 писал 20 Авг 2021 - 16:34:


Подтягивания и тягу в наклоне добавить, нет там шир, но так фигура хороша, конечно.


Как ты их оценил в таком ракурсе-то?

Сообщение изменено: IDKFA (20 августа 2021 - 08:04)


#6880
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 254 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

IDKFA писал 20 Авг 2021 - 17:04:

Как ты их оценил в таком ракурсе-то?

Чтение в сердцах )))



#6881
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 025 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

Олег К писал 20 Авг 2021 - 17:05:


Чтение в сердцах )))

истинное оружие правдаколупателей

#6882
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 622 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

RTR150 писал 20 Авг 2021 - 16:34:

Подтягивания и тягу в наклоне добавить, нет там шир, но так фигура хороша, конечно.

Возможно что и так, хотя не видно.

И непонятно как там с фукцЫоналом, ЧСС покоя, за сколько он пробегает 5 км, и т.п. и т.д.

Для полноты картины протестировать бы его на эргоспирометрии и взять анализы.



#6883
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 548 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Хехе. Я таки внёс смуту в стройные ряды))
Вопрос остаётся открытым. Можно ли «исправить» кривую фигуру. Если нет, то весь ББ под вопросом. Не самообман ли. )) Может на самом деле никто ничего особо не «строит»? Просто генетик максимально надувается в рамках генетических лекал? ))

#6884
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 025 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

oscid:

Хехе. Я таки внёс смуту в стройные ряды)) Вопрос остаётся открытым. Можно ли «исправить» кривую фигуру. Если нет, то весь ББ под вопросом. Не самообман ли. )) Может на самом деле никто ничего особо не «строит»? Просто генетик максимально надувается в рамках генетических лекал? ))

смотря что под кривизной считать. плечи уже жопы кривизна? -можно вместе со спиной подкачать, поровнее будет. 

#6885
Alex0348

Alex0348

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 2 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень
Доброго времени суток! У меня пару вопросов к Олегу К. Решил пройти ФСК2 вариация 1, которая без становой тяги. Прочитал первые страниц двадцать, но точно не могу понять с какого веса начинать. Допустим 15ПМ в приседе у меня 70 кг, мне начинать первую неделю 3х10 с этим весом или 85% от него. Так же по фронтальному приседу хотел узнать сколько мне брать примерно на первую неделю, если известен обычный или тоже 15 ПМ искать? По икрам я так понял, сделал 20-25 раз, следущую треню накидываешь по немногу?

#6886
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 254 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Alex0348 писал 23 Авг 2021 - 16:08:

Доброго времени суток! У меня пару вопросов к Олегу К. Решил пройти ФСК2 вариация 1, которая без становой тяги. Прочитал первые страниц двадцать, но точно не могу понять с какого веса начинать. Допустим 15ПМ в приседе у меня 70 кг, мне начинать первую неделю 3х10 с этим весом или 85% от него. Так же по фронтальному приседу хотел узнать сколько мне брать примерно на первую неделю, если известен обычный или тоже 15 ПМ искать? По икрам я так понял, сделал 20-25 раз, следущую треню накидываешь по немногу?

1. Начинать с веса 85% от 70 кг, т.е. 60 кг.

Например

нед 1 60к г

нед 2 65 кг

нед 3 70 кг

нед 4 72.5 кг

нед 5 75 кг

нед 6 77.5 кг (если устал не делаешь, а переходишь к блоку №2 ) 

 

2.Фронтальный присед не то упражнение, чтобы в нём пышить. Возьми для начала килограмм 40 и по ощущениям добавляй 2.5 кг каждую тренировку. Или не добавляй, если предыдущая тренировка была тяжелой.

 

3.По икрам можно прогрессию по повторам. Начинаешь с какого-то веса 4 подхода по 20 раз. И оставайся на нём, пока не дойдёшь до 25 повторов во всех подходах. Как дошёл, можно брать вес потяжелее.



#6887
Alex0348

Alex0348

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 2 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень
Спасибо! А то вчера начал первую треню с 70 кг, чёт думаю тяжеловато пошло для первой трени) Буду работать, потом отпишусь по результатам.

#6888
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 254 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Alex0348, ну так я ведь на китайском пишу-то, что никому тут никуя не понятно... )))



#6889
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 025 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

Олег К писал 23 Авг 2021 - 16:27:


Alex0348, ну так я ведь на китайском пишу-то, что никому тут никуя не понятно... )))

так закон Мерфи никто ж не отменял. Если какая-то инструкция может быть неправильно понята, то всегда есть вероятность,что кто-нить неправмльно ее поймет.))

#6890
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 767 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

oscid:

Можно ли «исправить» кривую фигуру.

в твоем случае - поменьше нагружать верхнюю часть трапеции. сильно портит видуху.

#6891
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 622 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

oscid писал 21 Авг 2021 - 09:58:

Вопрос остаётся открытым. Можно ли «исправить» кривую фигуру. 

Можно. Зеркало и фото могут соврать, но осанка, новые штаны и рубашки не обманут.

oscid писал 21 Авг 2021 - 09:58:

. Если нет, то весь ББ под вопросом. Не самообман ли. )) 

Если не примазываться к ББ, а смотреть в сторону атлетизма (силовой физкультуры и т.п.), то никакого самообмана нет.

Стать и сила прёт. А  8% жира и пергаментную сепарацию можно оставить билдерам.

oscid писал 21 Авг 2021 - 09:58:

 Просто генетик максимально надувается в рамках генетических лекал? ))

Логично. Но чтобы надуться до предела нужно потрогать штангу.

Логично?



#6892
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 21 767 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Виктор С:

Стать и сила прёт.

у кого прёт, а у кого и нет. Мало кто из посетителей тренажёрного зала что-то нормальное накачивает. Обычно только травмы и грыжи.

#6893
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 622 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

MrCherdak писал 25 Авг 2021 - 08:07:

у кого прёт, а у кого и нет. 

Если по самопальным схемам.

MrCherdak писал 25 Авг 2021 - 08:07:

Мало кто из посетителей тренажёрного зала что-то нормальное накачивает. 

Мало мотивированных. Но мотивированные накачиваются.

В зале есть парень 30+. Пять лет назад с травмой позвоночника лежал 9 месяцев, почти не вставая.

За 5 лет сделал отличный верх, на выходе силой вылетает до живота, но жмет мало и ноги откровенно отстают. В зал ходит как за едой - регулярно.

Железный парниша. У него мотивации на 10 человек хватит.

MrCherdak писал 25 Авг 2021 - 08:07:

. Обычно только травмы и грыжи.

Если по самопальным схемам.



#6894
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 254 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

MrCherdak писал 25 Авг 2021 - 08:07:

у кого прёт, а у кого и нет. Мало кто из посетителей тренажёрного зала что-то нормальное накачивает. Обычно только травмы и грыжи.

У пожизненных домашних дрочеров всё ещё грустнее. Годами делают наикорявейшие версии классических упражнений, а потом на форумах пиздят про грыжи, травмы и прочие результаты от этой корявости.



#6895
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 622 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Олег К писал 25 Авг 2021 - 08:15:

У пожизненных домашних дрочеров всё ещё грустнее.

Потому что самопальные схемы.

Икар, Дмитрий Р, Артем ("Работай пока дышишь") и ещё несколько ребят нормально тренируются дома. Но не по самопалу.

Беда не в домашнем тренинге, а в самопале.


Сообщение изменено: Виктор С (25 августа 2021 - 11:20)


#6896
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 218 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону

Виктор С:

Потому что самопальные схемы. Беда не в домашнем тренинге, а в самопале.

Ерунда это всё. Если, допустим, имея дома силовую раму , скамью, штангу, разделить тело пополам, взять на каждую МГ по паре базовых упражнений, делать сначала большие МГ, потом маленькие, три-четыре тренировки в неделю, то не накачаешься так, чтоб выглядеть накачанным? Думаю тут больше от желания самого человека всё зависит.



#6897
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 837 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

Виктор С:

Потому что самопальные схемы.

Все схемы самопальные.
Не самопальные - это только ТА.
Всё остальное - просто разная степень самопала, совсем из пальца, или из пальца плюс ТА (как у Шейко)

#6898
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPipPip
  • 20 025 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

IDKFA:

Все схемы самопальные. Не самопальные - это только ТА. Всё остальное - просто разная степень самопала, совсем из пальца, или из пальца плюс ТА (как у Шейко)

имхо,  "самопал" - значит самим намешано. если кем-то другим - то уже не самопал, а авторская. 


Сообщение изменено: sandwolf77 (25 августа 2021 - 11:35)


#6899
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 254 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Виктор С писал 25 Авг 2021 - 08:20:

Потому что самопальные схемы.

Икар, Дмитрий Р, Артем ("Работай пока дышишь") и ещё несколько ребят нормально тренируются дома. Но не по самопалу.

Беда не в домашнем тренинге, а в самопале.

Отвечу в личке, чтобы не раздувать срачь на эту тему.



#6900
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 837 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

sandwolf77 писал 25 Авг 2021 - 08:34:

имхо,  "самопал" - значит самим намешано. если кем-то другим - то уже не самопал, а авторская. 


Ну да, так точнее


8 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 8 гостей, 0 скрытых