9788 ответов в этой теме

[Виктор С]

Просто в беге все всё понимают, а в жиме - пока нет. .

Алексей, четкое резюме.

Летом получилось без отдыхов 45х110 за 8.20, но с отдыхами 45х130 за 5 минут пока недосягаемо.

[Виктор С]

Обновился рейтинг макcимальных результатов многоповтора WPF 2021.

Хотя рейтинг приятный, но таблица составлена неправильно - Элиту WPF Заболотникова и Никитина нужно было бы поставить первыми, но видимо составителям понравилась максимальная цифра повторов даже 1/2 веса.

И Дорофеева Елена хороша - на пятки наступает.) 

 

 

Не выпить ли мне шампанского?

 

 

 

 

 

[Fortnite]

Что то ты вроде не туда глянул , на или я ))

[Виктор С]

Это старый рейтинг и старые результаты.

[Виктор С]

Все-таки сроки адаптации  после моря уже более длительные, чем даже 5 лет назад. 5 дней мало.

 

Прилетело. Не корона, а хз чего. Типа трахеита - не температура, не горло, но голос как у Шаляпина.)

Хорошо, что на работу ходить уже не надо.)

[medvedm61]

Прилетело. Не корона, а хз чего. Типа трахеита - не температура, не горло, но голос как у Шаляпина.)
Хорошо, что на работу ходить уже не надо.)

Такая же шняга была , сначала насморк и голос резко понизился , потом насморк прошёл и голос пропал совсем , через три дня вернулся , что за зараза х.з.

Сообщение изменено: medvedm61 (31 октября 2021 - 09:52)

[Виктор С]

За 8 дней до старта начал глотать антибиотик (рулид), завершу за 4 дня до старта.

Несмотря на врожденный оптимизм, перспективы туманны.

[Виктор С]

Домашние карантинные приколы.

31.10.21

Жим лежа на полу гантели 19 кг. 30.40.30.30.30.30.30.30.

Штангу жать легче.

[Skobyelena]

Домашние карантинные приколы.

31.10.21

Жим лежа на полу гантели 19 кг. 30.40.30.30.30.30.30.30.

Штангу жать легче.

а у нас карантин только 4-5-6-7 и всё

[Виктор С]

У меня старт 6 ноября.

[Виктор С]

Обновился рейтинг WPF 2021 г. жим 1/2 веса. Наконец-то обошел Быкова.

 

 

Братья Костины - молодцы.

[medvedm61]

Братья Костины - молодцы.

Ну вы тоже с Быковым молодцы , задвинули пацанят Интересно даже стало , сколько вы супротив них продержитесь ...

[Виктор С]

Ну вы тоже с Быковым молодцы , задвинули пацанят Интересно даже стало , сколько вы супротив них продержитесь ...

После 18 лет эта номинация им будет недоступна. А жаль - самому интересно когда бы они нас обошли, Асланян уже обошел.

Сообщение изменено: Виктор С (01 ноября 2021 - 08:33)

[Семён]

А я ничего не слышал о таком спорте
Это 183 раза без остановки?? Это ппц как много

[crossfitmen]

Обновился рейтинг WPF 2021 г. жим 1/2 веса.

Вить, там после скольки лет допускают?

[Виктор С]

А я ничего не слышал о таком спорте
Это 183 раза без остановки?? Это ппц как много

Многоповторные номинации есть почти во всех федерациях ПЛ кроме ФПР.

Ппц - это Асланян 40х406, но без учета времени.

 

Вить, там после скольки лет допускают?

Не старше 18 и не моложе 60. И для всех девчонок и женщин.

Женско-молодежно-пенсионный дивизион.(

Сообщение изменено: Виктор С (01 ноября 2021 - 10:22)

[Семён]

Я гусиный шаг ненавижу всем нутром, наелся его на КМБ с лихвой - все походы в столовую и из нее месяц были исключительно гусиным шагом. А сержанта того люблю ещё больше.

А чего ты тогда такой не накачанный?) Ведь накачка кровью бешенная, значит от таких маленьких весов мышцы не растут?) Я как то помню, проводился у нас чемпионат фитнесс центра, где я работал. Нужно было жать собственный вес, кто больше. Я тогда 80 весил. Выжал кажись 50 раз, так думал у меня лопнут грудь и плечи, 3 дня потом сильнейшая крепатура была..
Пардон, это Виктору)
Что-то тут в телефоне не разглядел)
Привык к планшету..

Сообщение изменено: Семён (01 ноября 2021 - 10:33)

[Виктор С]

А чего ты тогда такой не накачанный?) Ведь накачка кровью бешенная, значит от таких маленьких весов мышцы не растут?)

Что-то наверное подросло чуть -чуть, но из визуально заметного только грудь и квадры.

От маленьких весов с большим объемом тоже что-то растет, но чтобы было заметно это нужно положить на большие веса. И ты это знаешь. А так от саркоплазмы раздувает как мячик почти на каждой тренировке. Но ненадолго.(

С крепатурой давно уже не встречался. А жаль.

 Я тогда 80 весил. Выжал кажись 50 раз, так думал у меня лопнут грудь и плечи, 3 дня потом сильнейшая крепатура была..

Ты крут. 

В WPF норматив Элиты в открытой 80х46.

 

Жим своего веса - это силовая выносливость и там сила имеет значение. Мой лучший результат 80х13 - это 3 разряд в открытой или почти 2 разряд в ветеранах М5.

Но жим 1/2 своего веса - эта чистая выносливость и там я в разы опережаю ровесников силовиков, которые жмут свой вес на 15-19 раз.

 

Банально: спринтеры, средневики и марафонцы.

Сообщение изменено: Виктор С (01 ноября 2021 - 10:40)

[Семён]

Не, ну может 40 раз, не помню точно, но помню что победил)вот что помню точно, рекорд на сотку был 28 раз

Сообщение изменено: Семён (01 ноября 2021 - 10:41)

[Виктор С]

Не, ну может 40 раз, не помню точно, но помню что победил)вот что помню точно, рекорд на сотку был 28 раз

Всё равно крут. 

МСМК  WPF - 80х38

Билдер, способный терпеть закисление более минуты - это круто, потому что у билдеров мышцы заточены под другой тип нагрузки.

Сообщение изменено: Виктор С (02 ноября 2021 - 09:25)

[Семён]

Всё равно крут. 
МСМК  WPF - 80х38
Билдер, способный терпеть закисление более минуты - это круто, потому что, что у билдеров мышцы заточены под другой тип нагрузки.

ага спасибо. Боль была нереальная, именно под конец жима, последние 10 повторений просто терпел на зубах
Самое интересное, что силы то ещё есть, а боль не даёт

[Виктор С]

ага спасибо. Боль была нереальная, именно под конец жима, последние 10 повторений просто терпел на зубах
Самое интересное, что силы то ещё есть, а боль не даёт

Прикольно сравнить твои ощущения силовика со своими: на пике закисления ничего не болит, но после пика руки отключаются и как не родные штангу не держат.

Мышцов маловато и нечему болеть.)

[Семён]

Прикольно сравнить твои ощущения силовика со своими: на пике закисления ничего не болит, но после пика руки отключаются и как не родные штангу не держат.
Мышцов маловато и нечему болеть.)

да, ещё интересно- с возрастом закислённость стала наступать все раньше и раньше, прям мешает нормально тренироваться, так как я люблю не только в 8- 12 повторном режиме, но и в 16-20.
Боль не даёт, при чем с каждым подходом наступает все раньше. Может ты, как профи в этом, подскажешь чтонибудь как с этим бороться? Я серьёзно спрашиваю, без подьебок

Сообщение изменено: Семён (02 ноября 2021 - 09:39)

[Виктор С]

да, ещё интересно- с возрастом закислённость стала наступать все раньше и раньше, прям мешает нормально тренироваться, так как я люблю не только в 8- 12 повторном режиме, но и в 16-20.
Боль не даёт, при чем с каждым подходом наступает все раньше. Может ты, как профи в этом, подскажешь чтонибудь как с этим бороться? Я серьёзно спрашиваю, без подьебок

За незаслуженного профи спасибо.

В теме есть настоящий профи, Элита ФРЖ и любого многоповтора, недосягаемый и неподражаемый AP80. Для меня его мнение имеет вес.

Моё мнение.

Билдеру многоповтор на 70-80 повторений не нужен и даже вреден. Целевой многоповторный тренинг в таком диапазоне приведет к уменьшению объемов ММ за счет приоритетного роста медленных волокон, а видимый объем создают быстрые.

 

Для билдера 90 кг, желающего слегка  приподнять силовую выносливость уместен блоковый тренинг по 2-3 недели с чередованием силовой выносливости (20-30 повторений) и силы. Сочетание силы и силовой выносливости на одной тренировке представляется неэффективным для последней, хотя читал, что у билдеров популярно иногда пампить в конце тренировки.

Для билдера 90 кг достаточно некоторой динамики повторений в жиме 100-125 кг, т.к. ниже (70-50 кг) - это уже конфликт за ресурсы быстрых и медленных, а выше (150-175 кг) - зачем?

 

Я не билдер и не силовик. Схематично мой годовой макроцикл выглядит примерно так:

- 50-100 повторений ( 60%)

- 150-250 повторений (30%)

- 5-15 повторений (10%)

 

Результат: многоповтор (40 кг) прогрессирует, уровень силы не опускается ниже максимально низкого (90х1), видимая гипертрофия без изменений. 

Хотя биопсия показала бы рост медленных волокон и чумовую массу митохондрий.)

Но на биопсию согласился бы только за деньги для отпуска.)

Прогресса в снижении границ закисления я достиг за 2 года, но за это заплатил силой и гипертрофией.

В 64 года я более выносливый чем в 52, но я много тренируюсь только в этом направлении 5 лет.

А больше мне гордиться нечем. За этот год талия колебалась от 91(соревнования зимой) до 96 (спасибо Турции, но я не жалею).

 

На первой странице темы есть классическая схема многоповтора корифея ФРЖ Гальцова.

Сообщение изменено: Виктор С (02 ноября 2021 - 10:40)

[Семён]

Фиг знает, я в принципе так и тренируюсь,- с чередованием силы и выносливости.,но закисленность высокая.
Но спасибо, Кое что интересно , так как нужной информации или серьёзных опытных исследований на эту тему нет

[Семён]

Многоповторные номинации есть почти во всех федерациях ПЛ кроме ФПР.
Ппц - это Асланян 40х406, но без учета времени.
 .(

ну это вообще из области какой-то фантастики.
Он , наверное, в книге рекордов Гиннесса

[Виктор С]

Он самородок и тренер у него хороший - Геннадий Рассказов (Элита всего многоповтора).

 

Например, 90х30 св 79:

[Семён]

Не, я этого не понимаю ( это не жим , а хня кака-то ( Так и грудь сломать можно
В жизни не видел такого жима, да ещё и руки подхватом, жесть

[MrCherdak]

В жизни не видел такого жима, да ещё и руки подхватом, жесть

техника заточена под максимальное количество повторений, а не для развития мышц.

[sergei-777]

В жизни не видел такого жима

Жимовой швунг лёжа обратным хватом (жШЛОХ)...))