845 ответов в этой теме

[AnatolyR]

жим 90 кг подразумевается после изнасилования грудных наклонными жимами и сведениями гантелей-кроссоверов - упра 3-4 по 5х10 а потом уже 90 кг вешай и хоть до усера их зажми.

Можно еще вагон муки разгрузить , по дороге, чтоб жизнь медом не казалась

[ryabuji]

По-моему Эмраер писал о своем жиме 140 кг рабочим насвежачка, а не после разнообразных грудных жимов и разводок. При этом ему посоветовать 90 кг без указания на предварительное утомление

 

а нахера Эмраеру жать 90 кг на 25 раз?

может лучше 120-130 на 10-12?

 

это всё лишь мечты, увы.

его 145 в прошлом году задавило, когда я взял на себя глупость помогать ему с силовой программой.

При том, что весил он тогда 112, а сейчас сколько там, 100 вроде в последний раз фигурировало.

[Честер]

его 145 в прошлом году задавило, когда я взял на себя глупость помогать ему с силовой программой.

он сильно спрогрессировал после этого

[merQ]

это всё лишь мечты, увы.

его 145 в прошлом году задавило, когда я взял на себя глупость помогать ему с силовой программой.

При том, что весил он тогда 112, а сейчас сколько там, 100 вроде в последний раз фигурировало.

Так то зальный жим был. Сейчас жим текстовый, совсем другое дело

[ryabuji]

он сильно спрогрессировал после этого

 

Спрогрессировал в силе, после того, как слез с тренболона? по текстовым фотографиям? 

Ну, я рад.

[ryabuji]

,

 

Я не передергиваю, а оперирую тем, что видел сам.

Если ты сейчас работаешь в жиме 140 на разы в нескольких подходах и не придумываешь какие-нибудь очередные истории о пользе частичных повторений, то это заебс, и я только рад

[ryabuji]

Ну как же, ты говоришь - на тренболоне, а меня тогда чистым задавило.

 

Чёт не помню. Переписку, равно как и видео, удалил.

Ну может быть и "чистым". 2 месяца после курса? )

[merQ]

а меня тогда чистым задавило.

"чистым", блин... ЧИСТЫМ

[Dimik]

это всё лишь мечты, увы.
его 145 в прошлом году задавило, когда я взял на себя глупость помогать ему с силовой программой.


При том, что весил он тогда 112, а сейчас сколько там, 100 вроде в последний раз фигурировало.

Выходит жим лежа в нескольких подходах 90кг после пары предварительных упр на грудь - для Эмраера в самый раз в рабочем режиме.
а он выделывается(

[Честер]

Выходит жим лежа в нескольких подходах 90кг после пары предварительных упр на грудь - для Эмраера в самый раз в рабочем режиме. а он выделывается(

 

90 - слишком легкий вес

я помню о видос выкладывал, махи гантелями килограмм по 25-30 делал на задние дельты в нормальной технике

Рябухин просто завидует его текущей форме, вот и пытается скомпрометировать

[merQ]

90 - слишком легкий вес

я помню о видос выкладывал, махи гантелями килограмм по 25-30 делал на задние дельты в нормальной технике

Рябухин просто завидует его текущей форме, вот и пытается скомпрометировать

там не нормальная техника, а чюш несусветнейшая. Для нормальной техники там надо брать гантели 3-4 кг

[Честер]

Для нормальной техники там надо брать гантели 3-4 кг

еще скажи

тапки

[merQ]

еще скажи

тапки

Можно и тапки. А можно и просто руки, кто-то кидал как-то на ЖФ гигантские дроп-сеты в исполнении какого-то химика, который в конце просто уже руками машет, так как гантели по 2 кг слишком тяжелые

[Dimik]

90 - слишком легкий вес
я помню о видос выкладывал, махи гантелями килограмм по 25-30 делал на задние дельты в нормальной технике

Ну кстати для задних дельт Гончаров как раз за тяжелые гантели и мощное читерское исполнение.
Уж незнаю почему но вот так

Сообщение изменено: Dimik (11 июля 2016 - 04:19)

[Честер]

Можно и тапки. А можно и просто руки, кто-то кидал как-то на ЖФ гигантские дроп-сеты в исполнении какого-то химика, который в конце просто уже руками машет, так как гантели по 2 кг слишком тяжелые

 

повезло тем, у кого кисти рук крупные

да?

[merQ]

повезло тем, у кого кисти рук крупные

да?

Нет, так как в легкую кисть можно взять довесок, а от тяжелой кисти пальцы не оторвешь.

По крайней мере, без специальных инструментов

[Честер]

Засел сегодня 140 на 24.

140 на 24 раза жмешь????

пиздец силища

[ryabuji]

140 на 24 раза жмешь????

пиздец силища

 

Он же ясно написал - засел.

В женском туалете, возможно.

140 на 24 - давление, норма для космодесантника.

[Честер]

блять..."засел"....слово придумали

я просто помню, что 140 - это твой вес рабочий именно на жиме

, а по Гончарову бессмысленно тебе тренироваться

 ты ж любишь небольшой объем, большие веса и длинный отдых

т.е. прямую противоположность подходу ВИГ

[ryabuji]

И хватит завидовать многоповторному приседу, сам бы попробовал и оценил, какая это крутая штука

 

140х24?

 

Спасибо, поблевал 

[oscar]

Нет. Я тогда разжирался и талия была в районе 76 в расслабленном состоянии. 

 

На аватарке у тебя очень приличная форма, руки рельефные и пропорциональны талии. Какие размеры талии и бица, когда фото сделано? 

[ryabuji]

,

 

Серж, ты название темы читал? ))

Заведи себе тренировочный дневник, мы все будем рады - без шуток.

[ryabuji]

К тому же, ты ведь уже всем объяснил, что тема не имеет смысла, так как отдельные части бицепса накачать нельзя)

 

Тема про БИЦЕПС, а не про отдельные его части.

И накачать отдельные части бицепса можно, что повсеместно и происходит, я лишь выразил сомнение, что процесс накачки отдельных частей подчинён воле обладателя бицепса ))