893 ответов в этой теме

[sandwolf77]

ну что за бред?
Ты хотя бы сам себе ответь на вопрос откуда квадрицепс знает что он разгибает ногу со штангой или в пистолетики?

да неудобно его качать пистолетиком. просто неудобно. все усилия уходят на удержание позы, в итоге куча напряжения в множестве мышечных групп, а квадры очень слабо выкладываются.

если человек не имеет доступа вообще к оборудование, то для избежания полной атрофии можно  и поделать, но если есть хоть какое-то минимальное железо(даже не штанга, а хотя бы гантели), то наихудший вариант. 

сизифовы приседы без веса (если уж  говорить о полном отсутствии оборудования) куда лучше квадры грузят-точно и комфортно.  пистолетик это сплошной дискомфорт, а не концентрация на работе квадры. 

[Валерочка]

ну что за бред?
Ты хотя бы сам себе ответь на вопрос откуда квадрицепс знает что он разгибает ногу со штангой или в пистолетики?

Он не знает. Он должен работать, а в пистолетиках он работает хреново. И биомеханически и с точки зрения организации прогрессии. Но можно попробовать хоть кувырками накачаться - дело хозяйское.

Сообщение изменено: Валерочка (28 августа 2025 - 08:04)

[renepjd]

неудобно его качать пистолетиком. просто неудобно. все усилия уходят на удержание позы, в итоге куча напряжения в множестве мышечных групп, а квадры очень слабо выкладываются

вот тут согласен полностью это как есть тупизм у турникменов отжиматься на кольцах типа так тяжелее хотя тяжелее из-за того что не грудь получает больше нагрузки а всякие там стабилизаторы
Ну я-то это понимаю поэтому придерживаюсь рукой

[renepjd]

Он не знает. Он должен работать, а в пистолетиках он работает хреново. И биомеханически и с точки зрения организации прогрессии. Но можно попробовать хоть кувырками накачаться - дело хозяйское.

вот реально ты заколебал покажи ноги

[sandwolf77]

кстати, среди тех турникменов, которых наблюдал вживую, самые нормальные руки, спины и грудные у тех, кто использовали жилеты с металлическими пластинами. вот там реально не видна принципиальная разница с работой в тренажерном зале. (хотя с ногами там была беда). но с другой стороны, если прогресс все равно за счет увеличения тяжести упражнения,то зачем , кроме острой необходимости в экономии средств , делать свой тренинг таким однообразным и негибким? 

видел и пару мужиков с неплохим(хотя и заметно менее накачанным чем у "пластинщиков") телосложением. но а) они были очень стажные и с выверенными движениями- там лет тридцать тренинга за спиной, и что там в прошлом-хрен поймешь., и б) они оба были очень компактными -до 160-165 см. похоже с таким ростом рычаги более удачные и легче попасть не только в руки, но и спину/грудь. а может просто бывшие гимнасты.

Сообщение изменено: sandwolf77 (28 августа 2025 - 08:28)

[Grillmaster]

ну что за бред?
Ты хотя бы сам себе ответь на вопрос откуда квадрицепс знает что он разгибает ногу со штангой или в пистолетики?

Ну если пистолетик делать хотя-бы с полтосом раз на 20, тогда, возможно что- то и накачается.

[Валерочка]

вот реально ты заколебал покажи ноги

Так ноги должны вы показать, накачанные пистолетами) ног, в той или иной степени накачанных приседаниями со штангой, в мире очень много)) Мои накачаны очень незначительно, в баре были фото.
Какую анатомическую функцию выполняет квадрицепс? А что делает тело в пистолетиках? Разгибает бедро преимущественно, и в очень незначительной степени разгибает голень. Это как любители качать трицепс жимом узким хватом, хотя даже жим узким все-таки получше для трица, чем пистолет для квадр, в нем хоть режим работы нормальный и прогрессию удобно обеспечивать.

[IDKFA]

Абсолютно не так. Можно наклоняться сильно и не иметь существенного крутящего момента на поясницу.

Момент силы. Почитай что-ли, что это такое.
Для поясницы он равен расстоянию по горизонтали от поясницы до проекции грифа, помноженному на вес штанги.
Так что при равном наклоне, что в приседе, что в гудмонинге будет одинаковый крутящий момент.
Не надо магии.

[Grillmaster]

я прям залип )
тоже колени за стойки уезжают

 образцовый присед.mp4    1,98Мб

[Валерочка]

я прям залип )
тоже колени за стойки уезжают



образцовый присед.mp4

Самые впечатляющие по исполнению приседания лично для меня это Pablo Lara at 76. Из ТА приседаний, имею ввиду

[Валерочка]

Момент силы. Почитай что-ли, что это такое.
Для поясницы он равен расстоянию по горизонтали от поясницы до проекции грифа, помноженному на вес штанги.
Так что при равном наклоне, что в приседе, что в гудмонинге будет одинаковый крутящий момент.
Не надо магии.

Хм. Предмет легче держать прижав к себе или на протянутой руке?
Во-вторых, нельзя из биомеханики вырывать. При иных рабочих углах и нагрузка на мышцы распределяется иначе - меньшее усилие в одной части конструкции компенсируется бОльшим в другой. Ну, если техника рациональна, конечно

Сообщение изменено: Валерочка (28 августа 2025 - 09:41)

[Grillmaster]

Самые впечатляющие по исполнению приседания лично для меня это Pablo Lara at 76. Из ТА приседаний, имею ввиду

Фронтальные только нашёл. Приседает чётко

[medvedm61]

я прям залип ) тоже колени за стойки уезжают

А еще они (колени ) как-то уж слишком сильно у него играют .

[Grillmaster]

А еще они (колени ) как-то уж слишком сильно у него играют .

Ну...и на солнце бывают пятна

[Skobyelena]

 Не бывает "красивых" с вашей точки зрения приседов с длинным бедром, там будет наклон.

бывает и без наклона если есть такая цель

 

А тут все так? Я пошире ноги поставил носки развел, мне стало удобнее. Но наклон в спине большой вроде говорили

Думаете так сойдет уже?

всё зависит от твоей цели в этом упражнении

 

 Технически ташный присед проще на самом деле.

 на самом деле прямо противоположно для абсолютного большинства

 

вот чисто интересно пост про не накачаешь Квадры пистолетиком вы поддержали с какого хрена?есть примеры или чисто теоретики?

накачать квадры пистолетиком можно, но этим ни кто не занимается по причине огромного числа мышц участвующих в процессе, которые надо довести до состояния равности развития квадр, притом что нужно ещё придерживаться целенаправленной техники, а ни как попало

 просто для примера, я приседал уже под 300 и решил поприседать пистолетиком правильной техникой и мне удалось присесть со штангой только 75 кг и всё, слишком много участвует мышц в упражнении и они не достаточно сильные именно для этого упражнения

[Skobyelena]

и да, большинство пытающихся приседать "правильно" технически, не понимают, что техника приседа без веса или не большого веса относительно веса атлета, отличается от весов сильно превышающих вес атлета, но во всех случаях общий центр тяжести атлет-штанга должен находиться на уровне передней поверхности голени

[IDKFA]

Хм. Предмет легче держать прижав к себе или на протянутой руке?

Смотря куда протянута. На протянутой горизонтально, разумеется, тяжелее. Момент силы больше.
Я ответил на твой вопрос не по теме.
Теперь твоя очередь: будет ли момент силы, действующий на поясницу, больше в гудмонинге, чем в приседе, при одинаковом угле наклона корпуса и одинаковом положении грифа?
Ожидаю ответа без магии. Термин "момент" упомянул ты первый, он однозначный и двух разных смыслов у него нет.

[IDKFA]

и да, большинство пытающихся приседать "правильно" технически, не понимают, что техника приседа без веса или не большого веса относительно веса атлета, отличается от весов сильно превышающих вес атлета, но во всех случаях общий центр тяжести атлет-штанга должен находиться на уровне передней поверхности голени

Вот пример корректной и чëткой формулировки

[Валерочка]

Смотря куда протянута. На протянутой горизонтально, разумеется, тяжелее. Момент силы больше.
Я ответил на твой вопрос не по теме.
Теперь твоя очередь: будет ли момент силы, действующий на поясницу, больше в гудмонинге, чем в приседе, при одинаковом угле наклона корпуса и одинаковом положении грифа?
Ожидаю ответа без магии. Термин "момент" упомянул ты первый, он однозначный и двух разных смыслов у него нет.

В гудмонинге наклон больше все-таки, с таким наклоном в приседаниях делают единицы.
Если вы имеете статичную картинку на каком-то участке амплитуды, то, да плечо силы больше в гудмонинге, соответственно, и момент. Однако наклонами тоже разные вещи называют - есть исполнение с сильным отводом жопом назад и достаточно заметным сгибанием коленей и весом на пятках (тогда проекция грифа может и не выходить вперед) , а есть с минимальным сгибанием и меньшим же отведением жопы и с сильным смещением на носки (тогда проекция выходит значительно) . Я имею ввиду второй вариант.

[IDKFA]

Я имею ввиду второй вариант.

Любой вариант. В моменте с равным наклоном.
И пусть со всем остальным, что ниже пояса, принципиально разным. Носками там, коленями, отведением таза и прочим.

[Валерочка]

Любой вариант. В моменте с равным наклоном.
И пусть со всем остальным, что ниже пояса, принципиально разным. Носками там, коленями, отведением таза и прочим.

Так это сильно меняет плечо силы

[poltora]

всё зависит от твоей цели в этом упражнении

Хочу бедро 80 и руки 50

[renepjd]

кстати, среди тех турникменов, которых наблюдал вживую, самые нормальные руки, спины и грудные у тех, кто использовали жилеты с металлическими пластинами. вот там реально не видна принципиальная разница с работой в тренажерном зале. (хотя с ногами там была беда). но с другой стороны, если прогресс все равно за счет увеличения тяжести упражнения,то зачем , кроме острой необходимости в экономии средств , делать свой тренинг таким однообразным и негибким? 
видел и пару мужиков с неплохим(хотя и заметно менее накачанным чем у "пластинщиков") телосложением. но а) они были очень стажные и с выверенными движениями- там лет тридцать тренинга за спиной, и что там в прошлом-хрен поймешь., и б) они оба были очень компактными -до 160-165 см. похоже с таким ростом рычаги более удачные и легче попасть не только в руки, но и спину/грудь. а может просто бывшие гимнасты.

а в зале одни качки?
В среднем турникмены выглядят не хуже среднего посетителя зала

[renepjd]

Хочу бедро 80 и руки 50

это надо в шахматы

[montgomeri]

руки 50

Скромное желание.

[sandwolf77]

а в зале одни качки? В среднем турникмены выглядят не хуже среднего посетителя зала

нелогично. средний человек-ленивый бездарь, вне зависимости от того, чем он занимается. и выглядит он одинаково никак. 

всегда сравнивают по рекордам,а  не по средним весам. ибо средние - они очень зависят от методик подсчета и тренинга. а лучшее - это бескомпромиссное сравнение. 

я описал, что ЛУЧШИЕ из турникоменов, что видел в живую, выглядят не как лучшие зальные, а как очень неплохие. и причем эти лучшие -используют тяжести в виде жилетки.

а лучшие зальные просто космос против лучших турникменов. 

вывод- турники без доп.отягощений очень малоэффективны, со отягощениями в виде жилетки - эффективнее(не для всех частей тела). но нормальные тяжести -лучше. это видно и результатов лучших. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (28 августа 2025 - 01:17)

[poltora]

Скромное желание.

Возраст...

 

И талию желательно 80

Сообщение изменено: poltora (28 августа 2025 - 01:14)

[Валерочка]

Скромное желание.

Нормально. Хочешь прыгнуть на три метра - ставь планку на три с половиной

[montgomeri]

Возраст...

 

И талию желательно 80

А сколько тебе лет?

[montgomeri]

Нормально. Хочешь прыгнуть на три метра - ставь планку на три с половиной

Хм, возможно.