697 ответов в этой теме

[*КОРНЕР*]

не понятно кто и как буде контролировать амплитуду

Ну это всего касается. И жима лёжа, и приседа и даже жима твоих гирь. Разве что в тяге можно как угодно потянуть, лишь бы в верху корпус выпрямить. Или даже прогнуть.))

[Skobyelena]

сергееву нужно начать прыгать через нарты 

будет с гарантией лучшим за неявкой соперников. 

это как в гинессе, придумай то, что ни кто не делает и сделай заявку и ты уже рекордсмен мира

[Сергеев]

это как в гинессе, придумай то, что ни кто не делает и сделай заявку и ты уже рекордсмен мира

Да, я в принципе не нуждаюсь, мне по барабану эти соревнования , рекорды.

[Skobyelena]

Да, я в принципе не нуждаюсь, мне по барабану эти соревнования , рекорды.

но зато регулярно хвастаешься и пытаешься кого нибудь спровоцировать на этой почве

[Сергеев]

но зато регулярно хвастаешься и пытаешься кого нибудь спровоцировать на этой почве

Это ты регулярно хвастаешься, но все это в прошлом. Чердак вывел тебя на чистую воду.

[Skobyelena]

Это ты регулярно хвастаешься, но все это в прошлом. Чердак вывел тебя на чистую воду.

приведи пример

[Сергеев]

приведи пример

это ты сперва приведи пример где я хвастаюсь, мне нечем хвастаться и там где тяга 200 кг и тому подобное понятно что это шутка. Не хочу даже говорить на эту тему, сам иди в рекорды Гинеса или еще дальше, я тебя не трогал никогда.

[Skobyelena]

это ты сперва приведи пример где я хвастаюсь, мне нечем хвастаться и там где тяга 200 кг и тому подобное понятно что это шутка. Не хочу даже говорить на эту тему, сам иди в рекорды Гинеса или еще дальше, я тебя не трогал никогда.

так и я тебя не трогаю, а просто констатирую факт, не понимаю что ты так остро реагируешь

 

это как в гинессе, придумай то, что ни кто не делает и сделай заявку и ты уже рекордсмен мира

вот скажи, где я здесь упоминал именно тебя?

[Alex_Rk]

Смотрю тут все всех уями уже закидывают   

 

Тем временем, вести с полей - вчера попробовал поучаствовать, оказался среди суперподготовленных триатлонистов (включая одного, который плывет сотку в среднем за 1-10, а также другого, бегуна, который в темпе 3-30 бежит). Если коротко суммировать - я поучаствовал, нужно еще много и долго тренироваться, в частности, выносливость (о которой писал выше), а также нервы и стратегию (рванул зачем-то с самого старта на плавании, и быстро устал). но ничего, не сдаемся, работаем дальше   

[Alex_Rk]

В продолжение темы выше - взял тренера по бегу (и выносливости), так как тут особенный недостаток знаний, плюс работа над плаванием. Идем вперед. Ибо нехрен  

[Alex_Rk]

В общем не прошло и месяца и я пробежал первую 5ку на забеге

до этого (и продолжаю сейчас) работа с тренером (онлайн просто), 3-4 раза в неделю тренировки, плюс силовые и плавание в промежутках

очень доволен результатом, бежалось легко, мотивацая от этого еще выше

Сообщение изменено: Alex_Rk (20 April 2026 - 10:04)

[renepjd]

А вообще, на пульсе 160 бегать 30 минут это не вредно для сердца?
Тренер ничего об этом не говорит?

[Alex_Rk]

А вообще, на пульсе 160 бегать 30 минут это не вредно для сердца?
Тренер ничего об этом не говорит?

для меня не нормальный это 180, там нельзя, 160-165 это держу для себя как верхнюю границу, и тренер также и часы также говорят. 

[Виктор С]

А вообще, на пульсе 160 бегать 30 минут это не вредно для сердца?

Пульсовые коридоры, пики чсс и пр. и пр. индивидуальны.

То что, много для марафонца, для остальных может быть нормой.

Вред или польза для сердца определяет мониторинг разных параметров, а не только чсс.

 

Хорошо, что у Алекса есть тренер.

[Виктор С]

для меня не нормальный это 180, там нельзя, 

Для продвинутых цикликов - это допустимая цифра. Но это необязательно для всех цикликов.)

[renepjd]

Для продвинутых цикликов - это допустимая цифра. Но это необязательно для всех цикликов.)

а не из-за этого у продвинутых цикликов спортивные сердца и гипертрофия того чего не надо, в сердце

[renepjd]

Хорошо, что у Алекса есть тренер.

вроде как да, но вроде как и тренеры тоже разные бывают

[Виктор С]

а не из-за этого у продвинутых цикликов спортивные сердца и гипертрофия того чего не надо, в сердце

1. Спортивная гипертрофия миокарда двух типов (L и D) логична и неизбежна у продвинутых спортсменов циклических и других видов спорта. Это нормально для таких спортсменов.

2. Степень вреда или пользы такой гипертрофии определяется мониторингом на соответствующем оборудовании за некоторые отрезки времени. Но точный вывод может сделать только гробовщик.)

3. Вряд ли можно найти вызывающие доверие данные сравнения смертности в 40-50 лет среди тех, кто с такой гипертрофией (бегуны, силовики и пр.) и тех, кто "сохранился" (программисты, бухгалтеры и пр.)

4. 100 раз уже обсуждалось на форуме, что не может быть общих  критериев "нормальной" чсс.

[Виктор С]

вроде как да, но вроде как и тренеры тоже разные бывают

Евгений, ты развиваешься - уже тренеров критикуешь.) 

[renepjd]

Спортивная гипертрофия миокарда двух типов (L и D) логична и неизбежна у продвинутых спортсменов циклических и других видов спорта. Это нормально для таких спортсменов.

правильно, но мы же не спортсмены, нам оно не надо
Поэтому интересно узнать, на каком пульсе нельзя бегать длительное время

[renepjd]

Короче от нормального тренера по бегу слышал такую информацию
Что бегать выше пано не надо
Как он говорил для большинства панно будет около 145
То есть где-то до 140 должен быть пульс
Но не помню точно, он имел в виду что это вредно для сердца или для каких-то других целей
Нашел этот пост https://vk.ru/wall-91856260_11001

Сообщение изменено: renepjd (20 April 2026 - 09:18)

[Николай_Чернокульский]

интересно узнать, на каком пульсе нельзя бегать длительное время

---> В. Н. Селуянов. "Сердце -- не машина".

от нормального тренера по бегу слышал такую информацию
Что бегать выше ПАНО не надо. Как он говорил, для большинства ПАНО будет около 145-и.

Нормальный тренер объяснил бы, что "зоны" -- для безграмотных лентяев, что анаэробный порог у всех разный, и привёл бы способ его определения. Если он этого не сделал -- это не тренер, а не более чем диванный умник.
Пост в VK, похоже, сочинение ИИ.

Сообщение изменено: Николай_Чернокульский (21 April 2026 - 02:07)

[Сергеев]

А вообще, на пульсе 160 бегать 30 минут это не вредно для сердца?
Тренер ничего об этом не говорит?

Нет не вредно, вредно долго бегать выше ПАНО, а этот самый порог индивидуальный и у кого то может быть и 170. Что значит долго? Допустим дистанцию 3 км бегут в свекольно красной зоне - свекольная морда. А дистанцию 10 км заходят немного выше ПАНО - бледно красный. Полумарафон бегут не заходят выше ПАНО, если только кратковременно, а бегут как раз на пороге. Все дистанции выше полумарафона бегут на пульсе ниже ПАНО иначе сдохнешь. И не по тому что как Виктор думает что у марафонца пульс низкий и он бежит на низком пульсе, а потому что он бежит специально тихо , так и называется - марафонский темп - находится в аэробной зоне.

Если какой то тренер сказал что у всех порог ПАНО 140 - то это конченый мудак , а не тренер.

Сообщение изменено: Сергеев (21 April 2026 - 04:09)

[Сергеев]

Кстати знакомая пожилая женщина Лара больше 60 лет бежала полный марафон на пульсе 150 и иногда вылазила на 155 и не перегрузилась, т.к. в следующий раз она улучшила время на марафоне, Её супруг - спортивный доктор, тревогу не бил, только один ROM тогда высказал опасения, что возможно это нехорошо, у него конечно опыт и он видел и знает что то что не видели остальные и поэтому я внимательно прислушался и запомнил его реплику..

Сообщение изменено: Сергеев (21 April 2026 - 04:27)

[renepjd]

Нормальный тренер объяснил бы, что "зоны" -- для безграмотных лентяев, что анаэробный порог у всех разный, и привёл бы способ его определения. Если он этого не сделал -- это не тренер, а не более чем диванный умник.
Пост в VK, похоже, сочинение ИИ.

так это просто для общей информации за бесплатно, тем более примерно ориентир дал
За деньги, думаю, он там чётко все рассказывает и проверяет

[renepjd]

Если какой то тренер сказал что у всех порог ПАНО 140

где он сказал, что у всех?

[Сергеев]

так это просто для общей информации за бесплатно, тем более примерно ориентир дал
За деньги, думаю, он там чётко все рассказывает и проверяет

Вот этот примерный ориентир ничего не даёт, потому что выше ПАНО в красной гликолитической  зоне организм интенсивно закисляется и начинает погибать, а до ПАНО - аэробная зона и можно бежать несколько часов.

[renepjd]

Вот этот примерный ориентир ничего не даёт

как раз дает конкретное число 140
Если бы он просто написал что до пано, то было бы непонятно большинству

[Сергеев]

так это просто для общей информации за бесплатно, тем более примерно ориентир дал
За деньги, думаю, он там чётко все рассказывает и проверяет

Вот этот примерный ориентир ничего не даёт, потому что выше ПАНО в красной гликолитической  зоне организм интенсивно закисляется и начинает погибать, максимум 20 минут жизни и смерть в реанимации, а до ПАНО - аэробная зона и можно бежать несколько часов,точнее жить вечно. Конечно я немного преувеличил, но почти правда.

Поэтому не может быть конкретного числа.

Сообщение изменено: Сергеев (21 April 2026 - 06:32)

[Alex_Rk]

вроде как да, но вроде как и тренеры тоже разные бывают

тренер - МСМК по биатлону, чемпион России, Сборная России. полагаю, тут вопросов быть не должно.