6343 ответов в этой теме

[Anatolii]

О каких провокаторах речь? 

Да и как-то мало удовольствия быть посланным не кем-то там на форуме, а Яремой, казалось бы, хорошим парнем с ЖФ, с которым всегда приятно здесь пообщаться.

Вообще, можно ссылку на нормативы этой федерации? Может, по ней мне реально и КМС сделать при должной подготовке )

Вот российские СПР https://russia-power...ng.ru/normativy

 

Сообщение изменено: Anatolii (22 июля 2021 - 01:57)

[merQ]

Вот российские СПР https://russia-power...ng.ru/normativy

 

Без имени.png

Да, уже по ссылке Алексея нашел.

Получается мне, чтобы вес не скидывать и остаться в категории 90 со своими 87, на КМС надо 132,5 на раз. 
Звучит реально, если заняться жимом.

[Виктор С]

Получается мне, чтобы вес не скидывать и остаться в категории 90 со своими 87, на КМС надо 132,5 на раз. 
Звучит реально, если заняться жимом.

На одних соревнованиях можно выступать в нескольких номинациях. Есть примеры.

Например, пожал на ПМ1 и через 20-30 минут свой вес. Многоповтор идет после всех.

Одни соревнования, но две медали. Круто.

[Dimik]

Верю, не раз о таком слышал
 

Конечно, бывает. Стандартная проблема натурала.
Фишка в том, что, если прогресса нет, его нужно выдумать. Как Рихад. 
Силовуха может ничего не дать, зато она может поднять настроение, если прет. А если не прет - скинуть веса да комфортных с запасом и снова наращивать. И так по синусоиде. 

А еще я вернулся к записям тренировок в блокноте. Без блокнота тренился уже лет 7, мотивация упала. Без блокнота реально заниматься поднакачем, для контроля весов лучше записывать и поднимать саамому себе настроение на этапах взбирания по вышеупомянутой синусоиде.

Когда теряется мотивация можно чутка забивать на тренинг- вот тебе спад+ последующий прогресс обычно как минимум до своей привычной формы, или чуть лучше

[yarema]

Верю, не раз о таком слышал

 

Конечно, бывает. Стандартная проблема натурала.

Фишка в том, что, если прогресса нет, его нужно выдумать. Как Рихад. 
Силовуха может ничего не дать, зато она может поднять настроение, если прет. А если не прет - скинуть веса да комфортных с запасом и снова наращивать. И так по синусоиде. 

А еще я вернулся к записям тренировок в блокноте. Без блокнота тренился уже лет 7, мотивация упала. Без блокнота реально заниматься поднакачем, для контроля весов лучше записывать и поднимать саамому себе настроение на этапах взбирания по вышеупомянутой синусоиде.

Учти что ты помжешь сохранить видуху занимаясь лифтингом. Просто тогда в лифтинге не будет супер результатов. Если ты не Ларри Уиллс

[yarema]

Да, уже по ссылке Алексея нашел.

Получается мне, чтобы вес не скидывать и остаться в категории 90 со своими 87, на КМС надо 132,5 на раз. 
Звучит реально, если заняться жимом.

Тебе как минимум нужно пожать в зале под команду 140 чтобы уверенно не забаранится на соревнованиях.

Так что просто -непросто)

Без отрыва таза, не в отбив, без вдавливания в грудь после команды на жим, с возвращением штанги на стойки под команду, с включенными прямыми локтями на старте, с согнутых жать нельзя, а так куда легче

Сообщение изменено: yarema (22 июля 2021 - 02:22)

[medvedm61]

На одних соревнованиях можно выступать в нескольких номинациях. Есть примеры.
Например, пожал на ПМ1 и через 20-30 минут свой вес. Многоповтор идет после всех.
Одни соревнования, но две медали. Круто.

Лучше малую золотую в рывке , потом малую золотую в толчке , ну и само собой большую золотую в сумме

[Fortnite]

Лучше малую золотую в рывке , потом малую золотую в толчке , ну и само собой большую золотую в сумме

А еще лучше -малую золотую в приседе, малую золотую в жиме, малую золотую в тяге и большую в сумме ))

[IDKFA]

А еще лучше -малую золотую в приседе, малую золотую в жиме, малую золотую в тяге и большую в сумме ))

Ещё три: присед+жим, присед+тяга, жим+тяга.
Если возраст нестандартный, можно ещё продублировать всё это богатство в своей категории и в опене.
Ну, и, естественно, там и там взять абсолютки.
Короче, медалей десять минимум надо вывозить.
И за такое богатство не так уж и много отвалить придётся, тысяч тридцать. Рублей, в гривнах не знаю.
Это если без контроля, только заявки

[yarema]

Ещё три: присед+жим, присед+тяга, жим+тяга.
Если возраст нестандартный, можно ещё продублировать всё это богатство в своей категории и в опене.
Ну, и, естественно, там и там взять абсолютки.
Короче, медалей десять минимум надо вывозить.
И за такое богатство не так уж и много отвалить придётся, тысяч тридцать. Рублей, в гривнах не знаю.
Это если без контроля, только заявки

Так возьми)
На словах все берут а на деле?)

[yarema]

Только в про, ты ж химик. А в про нормативы уже как в ФПР)

[IDKFA]

Так возьми)
На словах все берут а на деле?)

Да я бы взял, но чего-то вечно всякие понаедут и мешают ))

[yarema]

Да я бы взял, но чего-то вечно всякие понаедут и мешают ))

в 100кг там в про норматив МС 185 так что сомневаюсь что взял бы)

[OldBoy]

в 100кг там в про норматив МС 185 так что сомневаюсь что взял бы)

Вот это про так про - 63% от мирового рекорда.

[Олег К]

Вот это про так про - 63% от мирового рекорда.

Так скромно называются дивизионы без ДК )))

[IDKFA]

в 100кг там в про норматив МС 185 так что сомневаюсь что взял бы)

Да я про медальки. А с нормативами ещё печальнее, я же не 100 вешу. В моей весовой то-ли 195, то ли 200.

[yarema]

Да я про медальки. А с нормативами ещё печальнее, я же не 100 вешу. В моей весовой то-ли 195, то ли 200.

Что кстати, единицы химиков жмут)
У меня в зале я жму больше 90% химиков с весом как у меня, там только один парнишка 175 жмёт но он рили топ бб.
Это я к тому что это действительно серьезные веса.

[yarema]

Вот это про так про - 63% от мирового рекорда.

Недостижимая цифра для тебя да и меня скорее всего даже на химии(185)

[OldBoy]

Недостижимая цифра для тебя да и меня скорее всего даже на химии(185)

Зависит от генетики в плане реакции на химию. Может мы и 170 не пожмем, а может - 230 на минимальных дозировках )

Смайл Пита Рабиша, который тянул 420, а теперь без химии тянет меньше меня.

[yarema]

Ладно разбавлю важное обсуждение моим тренировочным оффтопом

Сегодня

1)Подтягивания:

 

1 сет 0Х5

2 сет +15Х5

3 сет +30Х5

4 сет +30Х5

5 сет +30Х5

6 сет +30Х5
7 сет +30Х5

8 сет +0Х12 широким хватом

 

2)Брусья - вставочные подходы между подтягами, с паузой внизу 1 секунда:

10 сетов по 5 раз

Так же днем были махи на заднюю дельту 

8 сетов по 20 раз 12+12 кг

 

И моя  физуха сегодня

Сообщение изменено: yarema (22 июля 2021 - 08:50)

[oscid]

Элвис жив ))

[yarema]

Cегодня

Жим 120 3Х5

в слинге 170 3Х1 легко

Становая тяга 70Х12 110Х8 140 3Х6

Трицепс полный блок по 10 раз 5 подходов

 

Вопрос к лифтерам

Если не делать присед а только становую класику, но скажем с весом 170-200 кг , реально сохранить ноги, хотя бы тонус? или нахуй сольется все в пизду?

[yarema]

ОлегК

Анатолий, Серега Олдбой, буду рад вашим комментариям по моему вопросу.

[crossfitmen]

Если не делать присед а только становую класику, но скажем с весом 170-200 кг , реально сохранить ноги, хотя бы тонус? или нахуй сольется все в пизду?

Сила более менее сохранится, но навык приседа сольёшь и объём ляжек немного уйдёт

Сообщение изменено: crossfitmen (24 июля 2021 - 12:19)

[yarema]

Сила более менее сохранится, но навык приседа сольёшь и объём ляжек немного уйдёт

Кроме бицепса бедра и жопы) Которые после становой всегда крепатурят

 

А вот спинка пост становая( уже без пампа)

Кому интересно могу рассказать как я ее качаю.

Сообщение изменено: yarema (24 июля 2021 - 12:29)

[crossfitmen]

Кроме бицепса бедра и жопы)

Ну да. Я и написал, что немного сольёшь в ляхах))
Станоавою можно делать и в преклонном возрасте. Говорят это единственное, где сила уходит последней

Сообщение изменено: crossfitmen (24 июля 2021 - 01:02)

[yarema]

Ну да. Я и написал, что немного сольёшь в ляхах))
Станоавою можно делать и в преклонном возрасте. Говорят это единственное, где сила уходит последней

Да просто я пока хочу дать отдохнуть коленям так как начал чуток боротся, а там нагрузка пздц

Плюс становая бугристость и толщину спины делает+ помогает спину держать на огромных весах в жиме

Я ж теперь экипировщик

[yarema]

И плюс я когда делал регулярно становую класику я всегда билдерно выглядел так как она хорошо качает заднюю дельту, центр спины, трапеции, и сам вид более качкообразный и дополненый становится что ли...сложно описать. Именно после становой класики.

[Семён]

Без приседа ноги не сохранить, тяжелые жимы ногами немного спасут

[crossfitmen]

Плюс становая бугристость и толщину спины делает

Она типа продлевает жизнь. Всё ещё жив, хотя должен был, ну как остальные, те, кто не тренил, сдохнуть уже))
Наш позваночник как бы основа жизни всего тела и становая его укрепляет