1314 ответов в этой теме

[RTR150]

Зачем менять движение на более технически сложное и требующее большей растяжки?

Зачем задавать вопросы, когда можно просто высказать свое мнение?

[OldBoy]

Зачем задавать вопросы, когда можно просто высказать свое мнение?

Ну может ты знаешь чего-то что я не знаю. И если напишу в утвердительной форме - окажется что это упустил.

[RTR150]

Ну может ты знаешь чего-то что я не знаю. И если напишу в утвердительной форме - окажется что это упустил.

Не переживай, с твоими результатами по низу ты можешь смело высказывать свое мнение, оно достаточно авторитетно.

[RTR150]

Олдбой, поясни какая тут требуется дополнительная растяжка, которая не нужна в классике.

[Олег К]

Олдбой, поясни какая тут требуется дополнительная растяжка, которая не нужна в классике

Это та же классика, только руки вовнутрь.) Тор с такой постановой ног тянет руками наружу 

[Fortnite]

RTR купил забористый креатин , вроде и с профилем у Сергея все нормально

[medvedm61]

Не то, Антон, всё равно не то.Попробуй ноги чуть пошире поставить и пропихивай живот между бедрами при подседе и обтяжке на старте, типа как в приседе. Ещё, кажется, что стопы у тебя излишне развёрнуты наружу. Не вижу, всё блять с одного и того же ракурса снимаешь и десять фуфаек сверху. Живьём в зале это всё сразу видно, а по такому видео хер поймёшь...

Олег , так куча ошибок , главная -он спину фиксировать не умеет , на старте ещё кое-как пытается , опускает вообще с круглой .

[RTR150]

Это та же классика, только руки вовнутрь.) Тор с такой постановой ног тянет руками наружу

А может попробовать как Лина у Анатолия тянет...

А вы когда мне отвечали даже не посмотрели как тянет Лина?

[Тосик]

Вторая 

Подтягивания с толстой резиной 1х10 разминка свой вес 4х6
Тяга штанги в наклоне 20х15 40х12 62.5 3х10
Присед метабол. 60 % 60х12 80 2х10
Жим лежа легкий 80% 20х20 60х12 80х8 100 3х5
Румынская тяга 20х15 50х12 70 2х10
Икры в гакке 60 3х15
Суперсет 
Драги со штангой 27.5 2х10
Махи в наклоне 12.5 2х10

[Олег К]

А вы когда мне отвечали даже не посмотрели как тянет Лина?

Посмотри на постановку ног. Он, конечно, широкоплечий парень, но даже для его ширины плеч техника очень авторская (ноги широко для классики)

[Тосик]

Третья

Присед 60х10 80х8 100х6 120 3х5 80 2х10
Жим стоя 20х15 40х10 50х6 67.5 3х5
Тяга верх. блока 73 4х6
Жим лежа метабол. 20х20 60х12 80 2х10
Икры в смитте 60 3х15
Фр.жим лежа 30 2х10
Шраги с гантелями 20 2х15

[Тосик]

Четвертая 

Жим лежа 20х20 60х10 80х8 100х6 125 3х5 

Становая тяга 60х10 80х8 100х4 125 3х5  

 

ноги поставил шире чем обычно

Жим стоя метабол. 20х15 30х10 40х6 50 2х10
Тяга штанги в наклоне 20х15 40х12 65 3х10
Суперсет 
Фр. жим лежа 30 3х10
Драги со штангой 30 3х8
Шраги с гантелями 20 2х15

Сообщение изменено: Тосик (04 марта 2021 - 01:30)

[OldBoy]

Тосик,

Попробуй опускать в тяге так же как поднимаешь и не расслаблять спину весь подход.

[Олег К]

ноги поставил шире чем обычно

Ну вот, и лучше намного. в 5-м повторе расслабил поясницу маляхо. И эта... Лучше акцентируйся не на этом странном гопаке ногами перед стартом, а на не посредственно обтяжке перед отрывом. У тебя много внимания уходит на ненужное движение, но упускаешь из виду главное.

[Тосик]

Ну вот, и лучше намного. в 5-м повторе расслабил поясницу маляхо. И эта... Лучше акцентируйся не на этом странном гопаке ногами перед стартом, а на не посредственно обтяжке перед отрывом. У тебя много внимания уходит на ненужное движение, но упускаешь из виду главное.

Этот гопак как мне кажется будто помогает натяжку эту делать ебучую.

[Тосик]

Вообщем понял, буду убирать это движение.

[Тосик]

Пятая 

Подтягивания два с резиной 10 8 и 4х6 с 1.25 кг

Тяга штанги в наклоне 20х15 40х12 65 3х10
Присед метабол. 60х12 80 2х10
Жим лежа легкий 20х20 60х12 80х8 100 3х5
Румынка 20х15 50х12 70 2х10
Икры в гакке 60 4х15
Драги со штангой 30 3х10
Махи в наклоне 12.5 3х10

[Олег К]

Румынка 20х15 50х12 70 2х10

У тебя сейчас становая=присед, вот и тут подтягивай вес румынки к весу приседа. Не разом, а поэтапно, в 2 захода- 75 и 80 кг

[Тосик]

Шестая

Присед 60х10 80х8 100х6 125 3х5 80 2х10 
Жим стоя 20х15 40х10 50х6 60х3 70 3х5
Тяга верх. блока 73 4х6
Жим лежа метабол. 20х20 60х12 80 2х10
Икры в смитте 60 4х15
Фр.жим лежа 30 3х10
Шраги с гантелями 20 2х15
 

Прикрепленные файлы

•  video_2021-03-10_13-31-25.mp4    21,83Мб
•  video_2021-03-10_13-37-16.mp4    33,55Мб

Сообщение изменено: Тосик (10 марта 2021 - 01:37)

[Тосик]

Седьмая 

Жим лежа 20х20 60х10 80х8 100х6 110х3 127.5 3х5  
Становая тяга 80х8 60х6 100х4 110х3 127.5 3х5  
Жим стоя метабол. 20х15 30х10 40х6 50 2х10
Тяга штанги в наклоне 20х15 40х12 67.5 3х10
Суперсет
Фр. жим лежа 30 3х10
Драги со штангой 30 3х10
 

[Тосик]

Восьмая

Подтягивания 12 8 6 с резиной 2.5 2х6 1.25 2х6
Тяга штанги в наклоне 20х15 40х12 60х8 70 3х10
Присед метабол. 60х12 80 2х10
Жим лежа легкий 80% 20х20 60х12 80х10 100 3х5
Румынская тяга 20х15 50х12 75 2х8
Икры в гакке 60 4х15
Драги со штангой 30 3х10
Махи в наклоне 12.5 3х10

[Тосик]

Девятая пол пути

Присед 60х10 80х8 100х6 115х3 130 3х5 80 2х10
Жим стоя 20х15 40х10 50х6 60х3 72.5 3х5

Тяга верх. блока 73 4х6
Жим лежа метабол. 20х20 60х12 80 2х10
Икры в гакке, смит был занят 60 4х15
Фр.жим лежа 30 3х10

Шраги с гант 20 2х20

 

Прикрепленные файлы

•  video_2021-03-16_15-24-01.mp4    32,65Мб
•  video_2021-03-16_15-24-04.mp4    18,97Мб

[Олег К]

Присед

Антон, с этого ракурса очень плохо высматривать углы доседа.

[Тосик]

Антон, с этого ракурса очень плохо высматривать углы доседа.

Понял будет с боку

[Skobyelena]

Первые 2, 100% недосед, следующие чуть глубже, но думаю, что доседа тоже нет.

[Skobyelena]

А там нужен  прям досед-досед в его случае?

Ну если вот.

 

Антон, с этого ракурса очень плохо высматривать углы доседа.

[Skobyelena]

Вряд ли автор собирается выступать в тройке Пауэрлифтинга.

Да мне как-то всё равно.