1336 ответов в этой теме

[Arik]

Скину сюда , для заметки
Шестинедельный расклад прикреплю скрином .
Помимо жима идёт лёгкое фулбади , ноги ,как обычно , в режиме дрочки. 3-4 раза в неделю 3*30сек TUT в день , когда доебался , 3*45сек ,когда бодрячком . Раз в неделю вставляю что-то вроде натягового 6*4,5*5 подтяги с весом , подьем гантелей на биц , жим штанги стоя
Памповый онанизм делал бы в хаммерах, но у меня их нет, поэтому вертикальный блок , горизонтальный блок , махи в наклоне , троссы на биц и триц , сведения троссов для сисек (от жима не болят , жим некошерный) , сгибания разгибания и ослик .

Из приятных моментов , венозность улучшилась в плечевом поясе и на локтях (около трица) , хотя пузо на месте . Желею , что бицулям не уделял внимания , их почти нет
Пэсэ. Безэкип с 127 4*3 сместился на 134 4*3 без усера , с запасом . Экип проверю примерно через неделю

Пэпэсэ. В режиме кардио делаю через день emom тягу то лесенкой от 1 до 10 в минуту с 100 , то 2 репса каждую минуту 145 . Чередуя сумо и классику . Идёт охуенно и легко

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Arik (23 января 2020 - 06:01)

[Arik]

Даже после простуды , прибавка имеет место быть, без пикования и прочего
Второй видос вышел без фокуса , что-то с телефоном

[Anatolii]

Даже после простуды , прибавка имеет место быть, без пикования и прочего
Второй видос вышел без фокуса , что-то с телефоном
 

Молоток! Сколько прибавка?

[Arik]

Молоток! Сколько прибавка?

спасибо -)получается , что 7 кг
При полном отсутствии заморочек , это шикарно ))

[Arik]

Хотел в пятницу пройтись в резинке , но будет дофига дел из-за вылета , возня с собакой и пр . Прибавка в резинке примерно , как и без ,то есть около 7-10кг
197.7 *2 . Жона маленько попутала, схватилась за гриф и пришлось тратить силы на то,чтоб вся конструкция не полетела накуй ))) между повторениями видно, как гриф "гуляет"
По примерным калькуляторам , около 210 есть

[Skobyelena]

Хотел в пятницу пройтись в резинке , но будет дофига дел из-за вылета , возня с собакой и пр . Прибавка в резинке примерно , как и без ,то есть около 7-10кг
197.7 *2 . Жона маленько попутала, схватилась за гриф и пришлось тратить силы на то,чтоб вся конструкция не полетела накуй ))) между повторениями видно, как гриф "гуляет"
По примерным калькуляторам , около 210 есть

Ты её там отчитывашь?

[Arik]

Ты её там отчитывашь?

вроде того -) не сдержался маленько. Т.к мы перед сетом договорились , что "на два или давит наглухо"

[Anatolii]

вроде того -) не сдержался маленько. Т.к мы перед сетом договорились , что "на два или давит наглухо"

Переволновалась, бывает)

[yarema]

Даже после простуды , прибавка имеет место быть, без пикования и прочего
Второй видос вышел без фокуса , что-то с телефоном

Хороший результат,даже для химаря

думаю через годик кил 250 в слинге продавишь

[Arik]

Хороший результат,даже для химаря
думаю через годик кил 250 в слинге продавишь

если никаких форс мажоров не будет, то да -)

[Arik]

Краткий итог полного недельного отдыха : полностью прошел небольшой дискомфорт в плечах , налипло 3кг веса , что вполне норм ,тк пил и ел довольно много.
В детском бассейне я был самый крепыш !))
Со вторника запущу прогу на жим от Наклза , из отсебятины будет тяга в середине недели средне лёгкая , и местами памп поднакач икр,шраг и ног
Цель нумба ван- добавить в б.э жиме ещё 5-10кг

Миниатюры

• 
• 

[Arik]

Помимо возобновившегося дискомфорта в плече , наступила стадия тотального "зоебало железо" .
Пока хз , буду турникменить,махать гирей или запущу 8*8 жиронды . Надоело прям от слова совсем

[sachados]

Надоело прям от слова совсем

Мож просушиться заодно, пока хренопинания будут? чёткая форма была помнится...

[Arik]

Мож просушиться заодно, пока хренопинания будут? чёткая форма была помнится...

и то верно , можно и нужно. Жирные мрут один за одним , повод задуматься!)

[Виктор С]

Жирные мрут один за одним ..

Дай ссыль на авторитетные, по твоему мнению, источники.)

[merQ]

Арик, не смей! Это больная тема на нашем форуме.

Запомни, чем жирнее, тем лучше. А если не просто жирный, а еще и в возрасте-  это еще лучше. 

Сообщение изменено: merQ (05 марта 2020 - 11:26)

[Arik]

Дай ссыль на авторитетные, по твоему мнению, источники.)

да какие источники , на днях жимовик в 31 помер , царствие ему небесное . Джин не так давно ,хотя и ему было всего лет 45-50 , я точно не знаю . Не утверждаю ,что есть прямая зависимость , но рисковать не очень хочется )) У меня сейчас что-то около 97 веса при 174 роста и талия наверное 94-95 . Объективно , жира кил 15 до нормальности и 20+ до сухости .

[Arik]

Арик, не смей! Это больная тема на нашем форуме.
Запомни, чем жирнее, тем лучше. А если не просто жирный, а еще и в возрасте- это еще лучше.

ну в возрасте прогрессировать ещё проще ,чем в жирности ))хотя , двойную прогрессию тоже никто не отменял

[Виктор С]

Арик, не смей! Это больная тема на нашем форуме.

Запомни, чем жирнее, тем лучше. А если не просто жирный, а еще и в возрасте-  это еще лучше. 

Неплохо.

Юрий, я запомнил и должен буду. 

[swistl]

Арик, не смей! Это больная тема на нашем форуме.
Запомни, чем жирнее, тем лучше. А если не просто жирный, а еще и в возрасте-  это еще лучше. 

Щас вызовешь джинна Пуффи, который в очередной раз будет сетовать на засилье старых толстяков))

[Arik]

Щас вызовешь джинна Пуффи, который в очередной раз будет сетовать на засилье старых толстяков))

"вокруг все дебилы" (с)

[merQ]

"вокруг все дебилы" (с)

жирные и старые

[Grillmaster]

Не такие уж мы и старые 8)

[Arik]

Не такие уж мы и старые 8)

да и не дебилы ,но сложно удержаться от такой цитаты ))

[swistl]

Не такие уж мы и старые 8)

 

на счет жирных ты возражать не стал...

и правильно))

[sandwolf77]

а чего мерк такой злой?

[Виктор С]

а чего мерк такой злой?

Худеет.

"Или на трене"(с)

[merQ]

а чего мерк такой злой?

Сердце кровью обливается, когда вспоминаешь про Рихада.

[Grillmaster]

на счет жирных ты возражать не стал...
и правильно))

Ну а чему возражать? Из песни слов не выкинуть

[Arik]

Не зря купил вибромаслажер , похожий на неведомую дрочилку )) диклофенак , массаж и жимы в слингшоте = никаких болей и дискомфорта уже нет . поебланю многоповторкой , пока не созрею до силовых тренировок
Пока сделал во вторник жим гантелей по 30кг + подтяги +10*10 , памп ног и икр и плечи чэс резинкой
Сегодня брусья без веса + тяга в наклоне 40кг 10*10 , памп икр и махи во все стороны )
В сб до 2-3 пм жим + тяга и махи хуяхи
Если все пойдет нормально , через 4-6 недель сменю "стимул" . Понедельно буду накидывать микровес в подтягах и брусьях