716 ответов в этой теме

[TII]

SerjVK,

взял мешок 20 кг концентрата молочного белка, пока экспериментирую. Три дня просидел на жестком дефиците, от 1000 до 1200 калорий (не менее 200 грамм белка в день + набегает). Воду слил 2,5 кг. Вот сейчас вернулся к нормальному питанию на выходные, поем и подумаю, как дальше быть. Чую, силовые обваливаются именно без углей, а не от недостатка белка... Получается, что единственный способ предотвратить обвал силовых - дополнительная к тестостерону химия (пока тест соло). Все таки буду потихоньку двигаться, возможно 1-2 дня в неделю на 200 граммах протеина соло, в другие дни - стандартное питание. Посмотрю как пойдет.

Вообще конечно очень тяжело мне дается диета, очень. Не то чтобы жалуюсь, просто констатирую.

[SerjVK]

SerjVK,
взял мешок 20 кг концентрата молочного белка, пока экспериментирую. Три дня просидел на жестком дефиците, от 1000 до 1200 калорий (не менее 200 грамм белка в день + набегает).

Жиры есть? Главное жиры/много воды/соль это как минимум для суставов.

Воду слил 2,5 кг. Вот сейчас вернулся к нормальному питанию на выходные, поем и подумаю, как дальше быть. .

Тут нужно понимать, что выходные это почти пол недели, пятница/суббота/воскресение на которых мы машинально перекрываем весь дефицит на раз два, по хорошему оставить только 1 день, остальные 6 жесткий контроль!

Чую, силовые обваливаются именно без углей, а не от недостатка белка... .

Это предсказуемо.

Получается, что единственный способ предотвратить обвал силовых - дополнительная к тестостерону химия (пока тест соло). .

Тут я не советчик.

Все таки буду потихоньку двигаться, возможно 1-2 дня в неделю на 200 граммах протеина соло, в другие дни - стандартное питание. Посмотрю как пойдет..

Нужен полный контроль/подсчет а так это вилами по воде.

Вообще конечно очень тяжело мне дается диета, очень. Не то чтобы жалуюсь, просто констатирую.

А жж нет в рационе?

[TII]

Жиры есть? Главное жиры/много воды/соль это как минимум для суставов.
 

 

По БЖУ важен недельный баланс. То есть совершенно не обязательно есть жиры каждый день.

Касательно переедания в дни без диеты - исследование было, да есть тенденция съедать больше обычного с голодухи, но не так уж намного. То есть 2 дней на 800 белковых калориях (протеин соло) должно хватать. По крайней мере когда я пробовал раз в неделю голодать по 24 часа, то в итоге вес активно снижался.

А жж нет в рационе?

 

нет

Сообщение изменено: TII (24 апреля 2015 - 08:29)

[SerjVK]

Тогда смотри, если процесс замедлится, то готовься в жескачу, и просушись уже до кубов, ведь надо это же сделать рано или поздно на жескаче намного проще быть, чем в подвешенном состоянии, мне это состояние нравиться, необычное ))

[Гомеопат]

SerjVK,взял мешок 20 кг концентрата молочного белка, пока экспериментирую. Три дня просидел на жестком дефиците, от 1000 до 1200 калорий (не менее 200 грамм белка в день + набегает). Воду слил 2,5 кг. Вот сейчас вернулся к нормальному питанию на выходные, поем и подумаю, как дальше быть. Чую, силовые обваливаются именно без углей, а не от недостатка белка... Получается, что единственный способ предотвратить обвал силовых - дополнительная к тестостерону химия (пока тест соло). Все таки буду потихоньку двигаться, возможно 1-2 дня в неделю на 200 граммах протеина соло, в другие дни - стандартное питание. Посмотрю как пойдет.
Вообще конечно очень тяжело мне дается диета, очень. Не то чтобы жалуюсь, просто констатирую.

Фарма на сушке это минимум вдвое больше чем на наборе, добавь дозировки без скромности но по переносимости, а силовые .... ГлавРед Яковина предложил тренировать тело разделив тело на 5 МГ и через день т.е минимум за 10 дней все тело возможно и ха 14 дней сделать полный микроцикл

[TII]

Гомеопат,

раз в 10 дней? Что за хрень, тут и без сушки силовые в том же приседе упадут за такой срок. Наоборот, чаще и  меньшим объемом надо, поэтому многие советуют круговые тренировки. Приседать раз в 10 дней - это полная куйня при любом раскладе. Посылай эту свою Яковину в пешее эротическое...

[nozio]

2000 калорий для 90 кг много?)

если по науке, то это уже слишком большой дефицит

резать больше = потеря мяса

 

я решил стан подключить, посмотрим...

[Arik]

Попробуй 6+1 буч , как вариант,цкд - вкидывать угли только перед треней 30-50гр

[Гомеопат]

Гомеопат,
раз в 10 дней? Что за хрень, тут и без сушки силовые в том же приседе упадут за такой срок. Наоборот, чаще и  меньшим объемом надо, поэтому многие советуют круговые тренировки. Приседать раз в 10 дней - это полная куйня при любом раскладе. Посылай эту свою Яковину в пешее эротическое...

Пробуй и такой вариант все тело за тренировку(фулбади) но всего 2-3 рабочих круга коротких, тоже через день

[Оxотник]

Гомеопат,Предлагаешь на сушке ставить больше чем на наборе? Почему?

[Arik]

Гомеопат,Предлагаешь на сушке ставить больше чем на наборе? Почему?

а потом на наборе еще больше(ибо адаптация) и больше больше больше

[Cub]

Натуралу нужен маленький дефицит

[SerjVK]

Натуралу нужен маленький дефицит

Его поймать еще нужно))

[Честер]

и держать )

[nozio]

и держать )

если поймал, то уже легче)

вот я не поймал блядь судя по всему

 

но посмотрим, мне тут анализы пришли, эстроген нихерово завышен и пролактин в 2 раза выше нормы)

причем никаких побочек, ни давления, ни намеков на гино...

 

только вес стоит на месте) более чем уверен что из-за эстро и пролактина

[Cub]

Поймать . Например нет трени и вес стоит недели две . Затем треня силовая и будет делать тот дифецит

[Жеребец]

Гомеопат,Предлагаешь на сушке ставить больше чем на наборе? Почему?

На удивление он правильную вещь сказал.

[Кирилл_Детков]

Жеребец,

 

Во всяком случае не меньше, с уклоном в сторону высокого анаболического индекса.

 

Ти, который "горит" на одном тесте не даст соврать ))

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (27 апреля 2015 - 08:46)

[Оxотник]

На удивление он правильную вещь сказал.

Не спорю, интересно почему.

[Кирилл_Детков]

Оxотник,

 

В двух словах - чем выше анаболический индекс препарата и его дозировка, тем меньше горит мясо на сушке, при большем дефиците.

 

Именно по этому хорош болд на сушку, например.

[TII]

Жеребец,

 

Ти, который "горит" на одном тесте не даст соврать ))

 

Не хотел встревать в разговор прожженных спецов, но все же - если речь про увеличение дозировки тестостерона, то я далеко не уверен в необходимости этого. Только пухнуть с него + воду держит. У нас на форуме есть чел, соревнующийся в менс физик, с отличной просушенной формой, ему (с его слов) хватает 200 теста в неделю + станаза. Так что "увеличение дозировок" - не так очевидно по-моему.... А вот если разговор о ДОБАВЛЕНИИ к тестостерону препов с высоким анаболическим индексом (как говорит Кирилл), то тут соглашусь. Станаза, например. Болд - если здоровье позволяет (от него кровь сильно густеет, он вообще то противопоказан людям с высоким гемоглобином-гематокритом, в этом плане самый опасный стероид).

Сообщение изменено: TII (27 апреля 2015 - 09:55)

[Жеребец]

А вот как раз и не анаболики нужны, а андрогены.

 

Во всяком случае знакомый кто классиков готовит так рассказывал(вообще про 4 этапа, но сейчас речь о сушке).

[TII]

Станозолол - один из самых распространенных препов на сушку - имеет анаболичекий индекс 320%, при андрогенной составляющей 30% от тестостерона...

Оксандролон - тоже работает в этом же ключе (высокий анаболический индекс относительно слабой андрогенности).

 

А андрогены вроде бы больше для жесткости, а не для удержания ММ на сушке

Сообщение изменено: TII (27 апреля 2015 - 10:01)

[berlya]

Именно по этому хорош болд на сушку, например.

Есть мнение, что болд не работает при дефиците углеводов

[Кирилл_Детков]

Есть мнение, что болд не работает при дефиците углеводов

 

Не работает для чего? Для удержания мяса?

 

Бомбелы мнение, если память не подводит меня. Тоже читал.

 

Сам не сушился на болде, но у небезызвестного Сашана любимая связка на сушке - болд и тесто.

 

В этот раз сам буду пробовать, у меня деки на 10 недель, а болда недель на 20, наверно. Закончу набор на болде+деке, оставлю болд и буду сушиться на нем и тесте. Посмотрим как пойдёт.

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (27 апреля 2015 - 10:09)

[Жеребец]

Если меня зае.....набор то я тоже начну сушиться на болде)) ну либо если заплыву)) А то болда на 16 недель взял.

[Кирилл_Детков]

Жеребец,

 

Кушаешь препараты железа на болде и аспирин?

[nozio]

какой-то пиздец, я уже жалею что подключил проп.

 

у меня до курса вес уходил (вместе с талией) на кето с загрузками раз в неделю

 

сейчас на пропе гружусь раз в 2 недели - вес вернулся + 2-3 кг, талия вернулась, все стоит на месте уже недели 2-2,5

 

хз, подключил летро... если нихуя не поменяется, то ну его нахер, я продолжу в натуральную сушиться как 6 недель закочится)

 

причем на 2000 калорий нихера не меняется

[Кирилл_Детков]

  сейчас на пропе гружусь раз в 2 недели - вес вернулся + 2-3 кг, талия вернулась, все стоит на месте уже недели 2-2,5   хз, подключил летро... если нихуя не поменяется, то ну его нахер, я продолжу в натуральную сушиться как 6 недель закочится)   причем на 2000 калорий нихера не меняется

 

Ты не психуй. Летро не факт что рабочий у тебя. Вес +2-3 кило это нормально абсолютно на химии. Закончишь сейчас проп - попадешь в яму гормональную сожжешь всё мясо. Продолжай делать то, что делаешь. Следи за эстро и пролактином.

Самая худшая идея из всего - начав химию, продолжать сушиться внатурашку. Ты понимаешь что у тебя гормонов ни своих, ни внешних не будет в нужном количестве?

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (27 апреля 2015 - 10:40)

[nozio]

Ты не психуй. Летро не факт что рабочий у тебя. Вес +2-3 кило это нормально абсолютно на химии. Закончишь сейчас проп - попадешь в яму гормональную сожжешь всё мясо. Продолжай делать то, что делаешь. Следи за эстро и пролактином.

да что-то встал утром на весы и прям расстроился

начинал с 94, тут бах 92 опять (после загрузки правда, завтра может уйдет до 90)

 

то хоть как-то рожа худела, уходило что-то потихоньку...

а тут стоит все. причем до плато еще ой как далеко)

 

злой, короче.

Сообщение изменено: nozio (27 апреля 2015 - 10:50)